我经常是11点多才睡，这是长年所形成的习惯，但这习惯不好，想10点多就睡，可就是睡不着，谁有好办法？
睡觉前你可以喝些牛奶，那个是有助于睡眠的，泡脚也是可以的，能促进血液循环，不过，你还是少熬夜，对身体不好！
都是高考扛过来的人，有没有问题就要看你个人的了
1 这样的生活规律下 精神集中和效率是否有下降（哪怕是稍微下降）
2 这样的生活规律只能在高考冲刺的时候用一用，临近高考快一个月的时候要调整过来，不然你高考前一天会失眠的。
3 这样的生活规律下人得不到充足睡眠，容易急躁，高考很忌讳的
4 这样的生活规律人容易疲劳，疲劳过度就会进入假兴奋状态，很危险的
5 这样的生活规律下人的免疫能力急剧下降，抵抗力减弱，高考前夕生病时得不偿失的啊！
6 这样的生活规律下 经过我高考的验证，是行不通的，如果你还想接着熬夜，嘿嘿 ，不要说我没提醒你啊！
祝楼主高考顺利，前程似锦!
我有一个方法，但不是每一人都适用的。就是冥想，用意念游走全身的主线，从头到脚。
到九点多了，就不要做一些让精神奋亢的事情了，躺在床上，不要想些杂七杂八的事情，揉揉两眉之间，应该会有些效果。多坚持几天，就会形成习惯的。
慢慢来，让自己一天比前一天早五分钟睡，生物钟是要慢慢调的，急不来
高中有的学生半夜十一点多才让睡觉早上五点半就必须起床这样好吗?_百 ...
这样的睡眠时间并不是很好，晚上11点钟睡觉很正常，但是早上起得太早，反而会让自己的学习效率降低，睡眠不足还可能会降低学生的记忆力，一天都是昏沉沉的状态。一.高中时期一定要保持充足的睡眠 在高一高二一定要打好学习的基础，到了高三就是冲刺阶段，要进行几轮的复习，要不停的做题刷题考试，就是...
九个多月的宝宝晚上几乎十点过才睡怎么回事 - 百度宝宝知道
7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶.10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。11、发现孩子有睡意时，及时放到...
...才睡觉,本来晚上十点多钟就可以睡了,总是拖到十一多钟才睡,早上6点...
上初一的新生。因为刚从小学过来，不太适应新的学习方法，还有小学时的习惯，做作业速度不够快。动作慢。这是普遍现象。做家长的不要过分担心，现在只要每天能保持8小时的睡眠就可以了。以后慢慢会习惯的，做作业的速度会快的，但每天11点钟前是一定要休息了的，要不影响明天的上课。那可就不好啦。
听说人每天过了晚上11点才睡觉,身体就会变很差,是真的吗?
如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过11时睡觉。 23点至1点,胆经开始排毒。此时不睡,易有黑眼圈,次日精神不济,头脑不清晰。 凌晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运转排毒的时间 凌晨3点-5点(寅时)是肺经开穴执行的时间 凌晨5点-7点(卯时)这段时间是手阳明大肠经开穴执行的时间 每...
孩子晚上不爱睡觉啊,天天得到11点多才能睡,怎么办啊
孩子快8岁了，天天不爱睡觉怎么办？上学起的早，白天也没睡觉！晚上还要11点才睡觉！愁啊！ 孩子是注意力怎么样，如果正常就不要去理会他。我听说不爱睡觉的孩子都聪明的。不睡觉说明他的精力很旺盛，你可以引导玩一些他喜欢的游戏，特别是开发智力方面的，孩子的大脑是需要开发的，老人说，玩也长...
长期在晚上11点后睡觉对身体有什么危害?
但其实就是由于睡眠长期的不足造成的。我们的肝脏是起到排毒的，而肝藏在十一点左右就开始排毒了，这时候如果你睡着了，那排毒速度就会加快，但如果你没有睡着，那它就没有办法排毒，因此长时间过了十一点后睡觉，到时候身体毒素排不出来，于是就出现了皮肤发黄的情况。
每天都要为高考补课,晚上都要复习到11点多才睡,感觉好累,越来越没精神...
1·有句话说的好“中午不睡，下午崩溃”每天中午一定要休息30分钟左右。2·在白天精神状态不好时要休息，硬撑是没有效率的，要勤奋，但并不是产出与时间投入成正比的，而是与效率有莫大的关系。以最少的时间达到最高的效率是许多成绩好的同学的法宝。3·累了时可以适当的去散步。4·一定要保证每天...
我经常是11点多才睡,这是长年所形成的习惯,但这习惯不好,想10点多就...
在睡觉前避免做剧烈的运动，喝杯牛奶，多按摩自己的涌泉穴 我有一个方法，但不是每一人都适用的。就是冥想，用意念游走全身的主线，从头到脚。
假期习惯11点多才睡觉,上学期间要6点多起床,晚上不到12点睡不着怎么办...
看得下去，又能熟悉课本知识。最重要的是，看半个小时，就自然而然地睡着了。晚上9点多睡觉，早上6点就能起床，还能在床上浏览一会英语单词。每天睡9个小时，我感觉非常充足了。白天在学校里有精神，记忆力和反映速度明显提高，最关键的是心情好，有信心。老师:高三学生们睡颠倒了 高三老师体会更多，...
长期晚上11点后睡觉的人,身体早晚将承担哪些后果?
长期晚上11点后睡觉，身体常见7个变化1、皮肤变差 长期熬夜的人，最明显的变化就是皮肤状态变差了。首先会出现熊猫眼和大眼袋，人显得没有精神不说，还显老。其次皮肤会变得粗糙没有光泽，缺乏弹性，爱长皱纹。并且肌肤爱出油长痘长斑 ，毛孔变大，严重拉低颜值。所以想要皮肤好，首先就要睡好觉。2...
长孙石琥珀： 长期晚上11点后睡觉会:1、严重伤肝;2、记忆力衰退;3、耳聋、耳鸣;4、增加患癌风险;5、猝死风险倍增;6、心脏病风险;7、免疫力下降;8、易致肥胖.据《全...
富县13133018436： 不问不行拉,我总是晚上11点左右睡觉,一般睡得很晚! - ？
长孙石琥珀： 11点左右睡觉很正常,建议你早上7,8点钟起来,睡眠8小时就已经足够了.要减肥平时最好多点锻炼,像慢跑,做点有氧操等等,燃烧一下脂肪.祝你成功!
富县13133018436： 经常超过11点睡觉会非常影响健康吗 - ？
长孙石琥珀： 报纸上上说每天睡眠不足8小时的人会比一般人老的快一点,当然睡眠时间也要因人而异,如果你现在年轻、精力旺盛的话,可能睡的少感觉不到什么不舒服的地方,为了长寿,建议每天睡够8小时.当然也有可能遇到某种人一天只睡4、5个小时而且精力好得很,这只是个例.一楼说的挺对,早睡早起,这绝对是个好习惯.
富县13133018436： 每天11点睡觉算熬夜吗 - ？
长孙石琥珀： 你好!一般来说,过了晚上的11点(子时)以后睡觉,就可以说是熬夜了. 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的. 我先来讲讲...
富县13133018436： 我一般晚上11点到12才睡,为什么睡不着? - ？
长孙石琥珀： 如果身体方面没有什么,主要是你熬时间习惯了,把生物钟搞错乱了,你试着几天十点半睡觉,习惯半个月就会过来的!
富县13133018436： 最近失眠,总是十一二点才能睡着.该怎么调节这种失眠状态呢?？
长孙石琥珀： 失眠的心理根源在于焦虑. 焦虑是由于一个人欲求不满而形成. 由于严重的欲求不满,导致一个人体内的焦虑因为难以找到宣泄的管道而积聚过多,反应在睡眠上就是所谓的严重失眠了. 解决之道: 找出引起焦虑的根由,设法＂满足＂它. 或者,找出自己真正的爱好,并且创造满足的条件,从而让焦虑的能量有一个宣泄的出路,这样通过釜底抽薪,失眠症状便可以自行消失.希望采纳!
富县13133018436： 我要怎么办才能改掉睡懒觉的习惯呢?每天都是中午11点多才起来？
长孙石琥珀： 你好,据我所知,睡懒觉的原因有两个 1.单从身体方面讲, I.你白天的工作可能过于劳累,导致晚上脑部比较疲劳,甚至可能出现轻微的脑供血不足,这时,脑就要＂罢工＂了. 如果是上述这种情况,减轻白天的工作量,晚上早谁,尽量放松脑...
富县13133018436： 我每晚11点睡觉,正常吗? - ？
长孙石琥珀： 拜托太正常了,至于身高问题,看你多大了,如果是14岁以前的话那是一定的.16岁以后就很正常了,不过充足的睡眠时一定要的.注意眼睛保护
