21天减肥法，第1阶段第3天了。有点虚虚的，晕晕的。能吃东西么？第2阶段应该怎么吃呢？谢啦。

21天减肥法第一阶段第三天吃了东西怎么弥补~

　　没有办法弥补，可以重新开始21天减肥法。
　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
　　第一阶段
　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
　　第二阶段
　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围 较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
　　第三阶段
　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

　　

不用重来，吃多了就增加点运动就好了

我建议你还是停止这一类的什么21天减肥法，一周减肥法吧；
可怜的孩子，你那明显是饿的啊，饿瘦了的，等你稍微一吃就会反弹；还容易把胃饿出病来，不值得啊；
减肥方法：
早餐：正常吃，保证牛奶，鸡蛋，两片全麦面包；
中午：多吃蔬菜，多选择鸡肉这些脂肪含量少的肉吃；（种类可以多，但是少吃）
加餐：吃一个水果；（不要多，就一个哦）
晚餐：可以选择喝粥，或者吃一个蔬果，或者一片全麦面包；

晚上可以尝试运动20分钟，比如散步，跑步，或者站着做做瑜伽动作；

保证20天，你会瘦！而且这样减肥有宜于健康，还不会反弹

千万不要照这些区减肥，兑身体很不好的，可以少食多餐，每天定时健身，效果很好，兑身体也好，

少吃，减肥不可不吃！这是大多人的误区

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河间市15710287053： 21天减肥法第一阶段第三天晚上吃了一个苹果一根香蕉,是不是要爆了,需不需要重来或补一天? - ？
焦所阿奇： 没事的,明天继续进入第二阶段吧,以后不要再犯了,因为要是让你再饿一天到晚上肯定还是会难受.现在的主要问题就是你吃了香蕉,而且是晚上.苹果可以帮助缩小你的胃,而且热量不高.但是香蕉热量就高了,建议你晚上在屋子里做做热身运动,拉拉筋啊什么的(比如说如果腿比较粗的话就拉拉腿的筋)这样可以帮助消耗脂肪 这样就可以了

河间市15710287053： 21日减肥法第三天晚上能吃水果么? - ？
焦所阿奇： 其实是可以的,适量吃水果是不会胖的,只要不要吃太多,晚上吃不要超过2个,小体重的可以吃200g.21天减肥法:第一阶段——排毒阶段在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升(切记:完全断食,只饮水)第二阶段——消脂阶段...

河间市15710287053： 21天减肥法第一阶段最后一天晚上吃了点东西怎么办? - ？
焦所阿奇： 最后一天吃了点东西应该问题不大,可以继续. 21天减肥法三个阶段: 第一阶段 前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水).此阶段的特征是“刻意,不自然”.需要十分刻意提醒自己改变,也会觉得有些不自然...

河间市15710287053： 二十一天减肥法第一阶段第三天总是想吃东西怎么办 - ？
焦所阿奇： 可以多吃点黄瓜,西红柿什么的,热量很低,实在是不顶饿的话,就吃点燕麦

河间市15710287053： 我要找亲身试过21天减肥法的人!!!!! - ？
焦所阿奇： 我已经进行到第三阶段了.觉得21天减肥法确实立竿见影,很有效.具体作法如下 全程21天减肥,分为三个阶段: 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量.(注:禁食主食,脂肪和甜食类,...

河间市15710287053： 21天减肥法,第一阶段第三天称体重反而比第二天重?我就只喝水,什么也没吃,怎么会这 ...?？
焦所阿奇： 严格按照方法来的?不太相信...我也用这方法正在减肥中,现二阶段第四天,瘦十几斤了.虽然减的大部分是水分,不过.效果很明显.你这种要么平台期了,要么你是锻炼了,肌肉增加.体重也重...平台的话,坚持.

河间市15710287053： 用21天减肥法第三天感冒了怎么办 特别严重 - ？
焦所阿奇： 真的真的不要再用21天这个了,特别是如果你还是处于长身体的阶段,这种方式不要太伤身,可以说在节食减肥中伤身排得上号了.你看别人减肥是减下来了,但是最后不是反弹就是人身体心理都出问题,这真不是吓你.你知道这种减肥方式能让女孩子不来大姨妈么?所有的节食减肥都是害人的.不爱运动你可以选择一些相对轻松的运动啊,有很多方式都有用,比如逛街、爬山这种都可以,找到自己喜欢的方式就好了,然后吃饭一定一定要保证自己摄取的热量高于人体基本代谢热量,而且要营养均衡.21天这种减肥是在拿健康开玩笑,减肥的早餐是人体代谢的激活点,减肥都需要摄取脂肪,这种方式怎么行呢?你要想快点,你饭后半小时喝点细体茶,促进一下脂肪代谢不就好了么.

河间市15710287053： 21天减肥法第一阶段第三天不小心暴了吃了一个苹果还有麻辣烫怎么办?？
焦所阿奇： 嗯,你好,你要是减到你自己想要的效果,我个人自己的经验建议,每天吃饭之前要先喝水或者喝汤,每次饭后记得要做点小运动,比如呼啦圈什么的,这样的方法,效果是有的,但是要坚持.如果你想要减得再快一点,效果明显一点,去买两盒产品就好了,我就是这样做的,一个月瘦了23斤,倒是没有反弹,推荐你去看看: 网址:Www.xf50.Com/zx.htm 【复制粘贴到浏览器即可】 ......

河间市15710287053： 21天减肥法第一阶段第三天不小心暴了吃了一个苹果还有麻辣烫怎么办 - ？
焦所阿奇： 我觉得不用太在意,实在太在意的话你可以延期一天,而且不太建议你做那么剧烈的运动,毕竟饿了两天了会虚的

河间市15710287053： 21天减肥法的第一阶段的第三天中午吃了两个西红柿,晚上吃了半个胡萝卜,一根烤肠,两片辣条,一根雀巢 - ？
焦所阿奇： 不对的 要健康减肥 稍微控制些 饮食多运动 养成良好的生活习惯 早上晨跑或者快步走50分钟 中午吃完饭后在家里做做家务 晚上吃完饭后去散步1个小时 吃饭的时候要细嚼慢咽 多吃对自己有益的食品不要吃一些垃圾食品