秋天女性多吃这8种食物，维C丰富营养高，应季新鲜，价格便宜
秋天女性多吃这8种食物，维C丰富营养高，应季新鲜，价格便宜。
秋天是温度和气候都比较舒适的季节，中秋节过后，天气逐渐变得凉爽，北方地区雨水减少，天气变得干燥。秋高气爽，天气晴朗，阳光较强，很多女性在秋季的时候容易出现皮肤干燥、粗糙、肤色暗沉等情况，这些都是季节变化引起的。很多女性会在秋季使用昂贵的护肤品和化妆品来改善皮肤状况，这些都不能从根本上解决皮肤的问题，最正确的方法应该是从内而外去改善，也就是食补。
我们日常吃的食物中，有大量的维生素和微量元素，这些都是维持人体正常工作不可缺少的，不同的物质有不同的作用。秋季天气干燥，需要多补充蔬菜瓜果，而蔬菜瓜果中比较常见的就是维生素C，维生素C的作用是维持细胞新陈代谢，增强人体的免疫力。女性多补充维生素，有美容美白，延缓衰老的作用。补充维生素C，从食物中摄取是最好的，下面分享8种常见的富含维生素C的食物，秋天应季新鲜，价格也不贵。
猕猴桃是公认的高维C的水果，每100克猕猴桃中的维C含量是62毫克，按照人体每天摄入维C含量的基本要求是100毫克，那么每天吃一个猕猴桃，就不用担心维C摄入不足的问题了。秋天的猕猴桃新鲜又好吃，一般有绿心，红心和黄心不同的种类，红心猕猴桃甜度很高，绿心猕猴桃口感偏酸，但维生素C的含量是一样高的。
柚子也是秋季的应季水果，每100克柚子中维C的含量是40毫克，柚子味道清爽，含糖量低，秋季吃可以补充水分，还能促进消化，增强食欲。女性秋季吃柚子，不仅可以美白皮肤，而且柚子中含有叶酸，叶酸可以促进胎儿的发育，常吃柚子对于备孕或者怀孕的女性来说都是有好处的。
番茄中的维含量也相对较高每100克番茄中维C的含量是20毫克，番茄既可以当蔬菜，也可以当水果，秋季多吃番茄，不仅可以促进食欲，还可以补充营养。番茄既可以生食，也可以炒菜，用来炒鸡蛋、煮汤、炖肉都是不错的选择。
菜花是维生素C含量较高的蔬菜，每100克菜花中的维C含量是61毫克，可以与猕猴桃相媲美。常吃菜花有增强免疫，改善皮肤的功效，菜花中含有丰富的膳食纤维，秋季吃可以预防便秘。菜花的做法简单，清炒或者凉拌都是可以的。
青椒是蔬菜中维生素C含量最高的了，每100毫克中维C的含量有140毫克，比猕猴桃等水果中的维C含量更加丰富，青椒的口感非常清爽，可以用来做许多菜的配菜，也可以用来炒肉，做包子或者饺子馅，味道都是很清香的。
橙子与橘子、柚子的类型差不多，所以橙子中的维C含量相对也高一点，每100克橙子中维C的含量是33毫克，橙子中有柠檬酸和果酸等，可以促进人的食欲。常吃橙子有美白皮肤的作用，橙子也可以直接榨成橙汁来喝。
油菜中的维C含量也是很高的，每100克油菜中维C的含量是36毫克，油菜口感清爽，可以用来搭配香菇炒着吃。
菠菜中的维生素C含量很高，每100克油菜中维C的含量是39毫克，菠菜中含有草酸，所以在清炒或者凉拌之前，都需要用开水烫一下。
以上就是维C含量较高的八种食物，除了这些还有南瓜、苹果、红薯、橘子、芹菜、胡萝卜、萝卜等，大多数的蔬菜瓜果中都会有一定量的维C，所以女性在秋季要想有一个好的皮肤状态，要从内而外调节，多吃蔬菜瓜果，越吃越“水灵”。
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No.8 护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。No.9 护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，因为有充足的血液供应。若指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他...
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钢城区13111014470： 女人秋季养颜吃什么食物合适 - ？
父沫小儿： 1、百合在秋季,大众化的秋季滋补良品首推百合.百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用.2、香蕉香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班.女人秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让...
钢城区13111014470： 哪些食物和水果含有大量维生素c - ？
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钢城区13111014470： 秋季女人应怎样补 - ？
父沫小儿： 秋季女性要多吃山药、大枣、莲子、龙眼、核桃、芡实、木耳、百合、杏仁等,这些均有补益气血、健脾补肾的作用.调整好脏腑功能,使其能够适应严冬恶劣的气候,达到健身防病的目的.每天的作息时间一定要要正常,晚上千万不要熬夜,熬夜不仅对皮肤脸色、脾胃而且对肝脏都有很大的损害.还要多喝水,水的温度不要太热了,要温的或有一点偏凉的,这样的水温对肠胃好,不容易便秘,每天排出毒素,上厕所,身体会变得很轻松,不容易烦躁,脸上不容易长色素,长斑.只要脾胃消化功能好,才能保障营养成分的吸收,进补后定能使患者储备更多的能量,从而增强身体的免疫功能.如果脾胃功能不好,再多的补品也是无用.
钢城区13111014470： 8含维生素C多的食物有哪些 - ？
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钢城区13111014470： 秋天应补充什么营养最好? - ？
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