女人养颜最好吃什么 揭秘女人离不开的8种食物
1.阿胶
女人每个月都要来一次月经,身体容易血虚气虚,定期给自己补充营养是延缓衰老的秘诀。刚好阿胶属于三大滋补食物,具有有病治病,无病保健的效果。对女人有美容养颜、延缓衰老、补血养血、调经养胎等等的作用。建议身体比较虚弱、脸色黄白的女性可以多吃。
2.红枣
如果阿胶的滋补效力太大,身体受不住,那红枣就真的是不错的养生小零食。有一句古话,一日三颗枣,一生不显老。说的就是这个道理。建议平时每天可以吃干枣2~3个,或者煮粥时放几个进去是简单滋补的药膳。
3.姜
姜具有解毒杀菌、预防感冒、驱寒、增强免疫力、温经活血的作用。尤其是对于平时爱吃冰冷食物又痛经的女性有效。
4.鸡蛋
女人要是想要满脸的胶原蛋白,那摄入丰富的蛋白质是必不可少的。而每周多吃几个鸡蛋是最佳的蛋白质摄入来源。
鸡蛋比较耐饿,还有利于女性减肥。但是对鸡蛋过敏的女性不必勉强啦。
5.鱼
鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸和必需氨基酸、丰富的微量元素,对于降低疾病的发病率,更重要的是可以保护卵巢,预防产后抑郁症。
6.豆类
豆类中存在一种大豆异黄酮,与雌激素结构相似,多吃能弥补女性雌激素分泌不足的缺陷,改善皮肤的水嫩及弹性状况,改善骨质疏松的症状,延缓女性衰老。
而且豆类含有的蛋白质也比较多,适合女性多吃。
7.橘子
大家都知道维生素C对女性美白是非常有效的。但是单一去吃那些维生素C片其实对身体可能有副作用,但是橘子这种就不会啦,纯天然补充各种维生素。但是建议也不要一下子吃太多,容易让皮肤变得黄黄的。
8.蘑菇
经期前后女生开始会有便秘,整个人都不好,吃不好,还容易长痘痘,所以平时需要多吃一些膳食纤维食物,比如蘑菇就是很好。蘑菇炒肉、蘑菇粥、蘑菇汤等等做起来方便又好吃。
补充胶原蛋白,来源有鸡皮鱼皮与猪皮,但是这些分子量太大,人体不容易吸收,等於吃下一大堆热量却无法起到补充胶原蛋白的功效,建议食用胶原蛋白食品,有果冻状或粉状的。
至於其他的食物也可以选择养颜美容润肺的燕窝
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,含有丰富的维生素和番茄红素,有抗氧化损伤和软化血管的作用,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基,还能美白消除色斑。
2、菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。菠菜中含有维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。
3、姜
姜具有促进血行、驱散寒邪、增强抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上还有抗衰老的功效。
4、土豆
土豆可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。将土豆片贴在眼睛上,还可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有消除作用
5、蘑菇
蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质,还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸,可以增强免疫力。
6、核桃
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶,核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益,核桃对滋养皮肤也很有效果。
7、鱼类
鱼类中有一种特殊的脂肪酸,与人体大脑中的“开心激素”有关,在情绪低落时,多吃鱼类心情会变好哦。鱼肉中还富含镁和硼,镁有镇静效果,经常吃鱼肉可以缓解紧张的情绪。
8、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高人体免疫力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
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垫江县19142562788: 女人吃什么能美容养颜 - ?
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