女人养颜最好吃什么 揭秘女人离不开的8种食物
1.阿胶
女人每个月都要来一次月经，身体容易血虚气虚，定期给自己补充营养是延缓衰老的秘诀。刚好阿胶属于三大滋补食物，具有有病治病，无病保健的效果。对女人有美容养颜、延缓衰老、补血养血、调经养胎等等的作用。建议身体比较虚弱、脸色黄白的女性可以多吃。
2.红枣
如果阿胶的滋补效力太大，身体受不住，那红枣就真的是不错的养生小零食。有一句古话，一日三颗枣，一生不显老。说的就是这个道理。建议平时每天可以吃干枣2~3个，或者煮粥时放几个进去是简单滋补的药膳。
3.姜
姜具有解毒杀菌、预防感冒、驱寒、增强免疫力、温经活血的作用。尤其是对于平时爱吃冰冷食物又痛经的女性有效。
4.鸡蛋
女人要是想要满脸的胶原蛋白，那摄入丰富的蛋白质是必不可少的。而每周多吃几个鸡蛋是最佳的蛋白质摄入来源。
鸡蛋比较耐饿，还有利于女性减肥。但是对鸡蛋过敏的女性不必勉强啦。
5.鱼
鱼类中含有大量的不饱和脂肪酸和必需氨基酸、丰富的微量元素，对于降低疾病的发病率，更重要的是可以保护卵巢，预防产后抑郁症。
6.豆类
豆类中存在一种大豆异黄酮，与雌激素结构相似，多吃能弥补女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤的水嫩及弹性状况，改善骨质疏松的症状，延缓女性衰老。
而且豆类含有的蛋白质也比较多，适合女性多吃。
7.橘子
大家都知道维生素C对女性美白是非常有效的。但是单一去吃那些维生素C片其实对身体可能有副作用，但是橘子这种就不会啦，纯天然补充各种维生素。但是建议也不要一下子吃太多，容易让皮肤变得黄黄的。
8.蘑菇
经期前后女生开始会有便秘，整个人都不好，吃不好，还容易长痘痘，所以平时需要多吃一些膳食纤维食物，比如蘑菇就是很好。蘑菇炒肉、蘑菇粥、蘑菇汤等等做起来方便又好吃。
补充胶原蛋白，来源有鸡皮鱼皮与猪皮，但是这些分子量太大，人体不容易吸收，等於吃下一大堆热量却无法起到补充胶原蛋白的功效，建议食用胶原蛋白食品，有果冻状或粉状的。
至於其他的食物也可以选择养颜美容润肺的燕窝
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，含有丰富的维生素和番茄红素，有抗氧化损伤和软化血管的作用，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基，还能美白消除色斑。
2、菠菜
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。菠菜中含有维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜还可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。
3、姜
姜具有促进血行、驱散寒邪、增强抵抗力的作用。生姜中的姜辣素一定程度上还有抗衰老的功效。
4、土豆
土豆可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。将土豆片贴在眼睛上，还可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有消除作用
5、蘑菇
蘑菇中含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质，还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸，可以增强免疫力。
6、核桃
一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益，核桃对滋养皮肤也很有效果。
7、鱼类
鱼类中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，在情绪低落时，多吃鱼类心情会变好哦。鱼肉中还富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以缓解紧张的情绪。
8、橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高人体免疫力。橙子还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
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垫江县19142562788： 女人吃什么能美容养颜 - ？
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