最养女人的8种健康零食有哪些
1.南瓜子和开心果:健脑 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。2.巧克力:怡情 巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。3.柑橘:富含维生素C 柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。4.奶糖:润肤 奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。5.牛肉干:富含蛋白质 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。6.花生:能防皮肤病 花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。7.乳饮料:有营养 乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。8.核桃:可秀甲 核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
健康零食都有什么呢 我觉得健康的就是一些坚果 水果等
不久前,世界卫生组织经过5年的研究和“评选”,发布了一张食品榜。在这张榜单中,最健康食品和垃圾食品被同时昭示天下。对珍视健康的人来说,这张榜单显然比时下的很多流行榜更值得关注,值得珍藏。 红榜: 最佳蔬菜: 上榜食品:红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜 点评一二:在13种最佳蔬菜中,廉价的红薯打了排头兵,出乎很多人的意料。其实,红薯真的是个好东西。红薯的蛋白质质量高,可弥补精米精面中的营养缺失,经常食用可提高人体对主食中营养的利用率。其较多的纤维素可促进胃肠蠕动,对防止便秘非常有益,可用来治疗痔疮和肛裂,对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。脱氢表雄甾酮是红薯所独有的成分,这种物质是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇,能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。除此之外,红薯还是一种理想的减肥食品,它的热量只有大米的1/3,而且因为其富含纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一半左右。此外,卷心菜富含叶酸,特别适合怀孕的妇女和贫血患者食用。多吃卷心莱可增进食欲,促进消化、预防便秘,还能提高人体免疫力,预防感冒。 中国首席健康专家赵霖教授认为,“欲得长生,肠中当清;欲得不死,肠中无滓”。我国目前人均膳食纤维摄入量不足需要量的1/3,原因是蔬菜摄入量大量减少。移民美国20年的华人因长期摄入高热量、高蛋白、高脂肪的饮食,使他们付出了沉重的健康代价——患大肠癌的危险性比浙江居民高出3-5倍。多吃红薯等富含膳食纤维的蔬菜,可使肠道生态菌群保持正常,使大便通畅,机体代谢平衡,对预防肿瘤、高血压、高血脂症等有积极的意义。 最佳水果: 上榜食品:木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜 点评一二:木瓜坐上最佳水果的头把交椅应归功于其中的维生素C含量,每100克木瓜中维生素C含量高达50毫克,远高于橘子、苹果等其他水果。不仅如此,木瓜中的酵素能帮助分解肉食,减低胃肠的工作量,还能防止胃溃疡。草莓不仅果肉多汁,酸甜可口,还有一般水果所没有的宜人芳香,是水果中难得的色、香、味俱佳者。草莓对皮肤、头发均有保健作用,美国将其列入十大美容食品,因此,爱美的女性不妨多吃些吧!其他的几种水果也多因香甜多汁、营养价值颇高而入围。 最佳肉食: 上榜食品:鹅肉、鸭肉、鸡肉 点评一二:很多人虽然整天离不开肉食,却认为把肉食排进最佳食品有些值得怀疑。其实,肉食虽然脂肪含量相对较高,但脂肪也是身体不可缺少的成分,荤素搭配才能均衡营养。肉食中,鹅肉和鸭肉的脂肪含量较低,不饱和脂肪酸含量高,其脂肪类似于橄榄油,几乎不增加机体的胆固醇含量。鸭肉还是含B族维生素和维生素E较多的肉类,维生素B、E缺乏的人可通过食鸭肉得到补充。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,且其所含蛋白质容易被人体吸收利用。鸡肉中含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 最养脑食品: 上榜食品:蔬菜中的菠菜。韭菜、南瓜,葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类零食 点评一二:菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用,能激活大脑功能,防止大脑老化。把大葱列入护脑食品是因为大葱中含有“前列腺素A”,它有舒张小血管、促进血液循环的功效,有助于防止血压升高所致的头晕,使大脑保持灵活和预防老年痴呆。坚果类食品因其维生素和矿物质含量丰富,对大脑和神经有补益作用,因而成为学生和脑力劳动者的健脑佳品。 黑榜: 烧烤和油炸类食品: 点评一二:上海营养学会赵法汲教授说,由于肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和致突变性。美国一家研究中心的报告说,吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性,而常吃烧烤的女性,患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。油炸食品中也含有致癌物质,且油炸淀粉是导致心血管病的元凶。此外,食物经烧烤和油炸都会破坏其中的维生素,使蛋白质变性,从而加重肝、肾负担。 方便食品: 点评一二:方便面含盐量很高,吃多了容易得高血压,而且损害肾脏;饼干里面的食用香精和色素过多,热量太多破坏了维生素,还会对肝脏功能造成负担;膨化食品具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的四高特点,吃多了会破坏营养均衡不说,还容易有饱胀感,影响孩子正常吃饭。 腌制类食品和加工类肉食品: 点评一二:腌制类食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐,一旦与肉中的二级胺合成亚硝酸胺,可直接导致胃癌。食入过多的盐分还容易导致高血压,使肾脏负担加重。加工类肉食品如肉干、肉松和香肠中也含有亚硝酸盐,其大量的防腐剂会加重肝脏负担。 冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕): 点评一二:冰淇淋、雪糕里面的奶油及过高的含糖量极易引起肥胖,饭前食用还会影响正餐。 上述榜单是世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品历时3年的分析和研究得出的,如果你现在食用的大多为“红榜”上提到的食物,那么,恭喜您并希望您继续坚持。如果你所食用的多是“黑榜”所列食物,也不必过分担心,毕竟那些可怕的后果产生的前提是经常食用。而且,现今已有一些有效的办法对付那些副作用。比如,研究已发现,大蒜、松针等天然植物中的提取物质可明显降低熏烤、腌制和发酵类食品的致癌危险性。这些可提取物质包括:诸多绿色植物中的叶绿酸铜钠盐,已用作食品添加剂及抗贫血药;松针提取液则具有抗基因突变和DNA损伤作用;大蒜中的提取物则有很好的消除亚硝酸盐效果。当然,对于“黑榜”食品,最好还是少吃为妙,弃而远之。1.南瓜子和开心果:健脑
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
2.巧克力:怡情
巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
3.柑橘:富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
4.奶糖:润肤
奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
5.牛肉干:富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
6.花生:能防皮肤病
花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
7.乳饮料:有营养
乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
8.核桃:可秀甲
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
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最养女人的8种健康零食有哪些
红榜: 最佳蔬菜: 上榜食品:红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜 点评一二:在13种最佳蔬菜中,廉价的红薯打了排头兵,出乎很多人的意料。其实,红薯真的是个好东西。红薯的蛋白质质量高,可弥补精米精面中的营养缺失,经常食用可提高人体对...
吃什么零食让女人更健康
【女士零食】女生吃什么零食好吃什么零食让女人更健康女生吃什么零食好1、葡萄干葡萄干是由新鲜的葡萄经过晾晒以及多种工序而制成,与葡萄相同,都有着补血补气、养颜保健的功能,许多女性朋友们都把葡萄干作为自己的零食选择,而葡萄干营养非常丰富,绝对不输给葡萄哦!女性够朋友在经期前后多吃葡萄干有助...
8种最养女人的食物
8种最养女人的 -食物I、护腿:香蕉含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你佃展腿部肌肉和预防腿抽筋。2、护脑:菠菜菠菜可以阻止脑xue管的病变。其次为圭菜、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青果、腰果、杏仁食物。3、护胃:土豆有消炎、消肿的目的,对于益气强身和...
女人吃什么对身体好
三文鱼 三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。蔓越莓 研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳...
女性养生:吃8种食物更健康 海带补铁 很关键
1、每天吃海藻类食物 海藻类食物包括:紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,现代科学证明,海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质,因此,经常食用海藻类食品,具有良好的保健作用。女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,多食海藻可有效补铁。2、品种要多,数量少 合理膳食应做到膳食...
10种健康零食真的能满足口欲还不增肥吗?
结论:在满足口欲的同时保持身材,这里有10种健康零食推荐,适合饿时食用,不会增加过多的脂肪。1、燕麦片 燕麦片富含复合碳水化合物和纤维,能平衡营养,对于提振工作日的心情大有裨益。选择即食燕麦,微波加热后搭配牛奶或蜂蜜,营养丰富且方便携带。2、即食果蔬片 果蔬片虽方便,但新鲜蔬果更佳。尽量...
呵护女性健康的食物有哪些?女人养生必吃哪些食物?
1、女人必吃食物有哪些1.小米:小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的...
养女人的食物有哪些
黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。此外,还可吃席鸡蛋,鸡蛋含有丰富的优质蛋白质,能充分滋养毛囊。7、海带 100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
适合女人保养的营养品
女人保养的营养品 1. 乌鸡:乌鸡是一种非常有益于女性健康的滋补品。它具有滋阴补肾、延缓衰老等功效,特别适合身体虚弱、经常生病的女性食用。但需要注意的是,乌鸡不宜过量食用,以免导致身体不适。2. 何首乌:何首乌是一种常见的中草药,具有养血滋阴、润肠通便等功效。此外,它还能固精益肾,防止女性...
女人保养的八个秘诀
1. 乐观豁达的心态 谁的生活都不可能是一帆风顺的,常言道生活中不如意十之八九,但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战,勇敢的去解决,而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量,悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸,徒增烦恼,不变老才怪呢!2. 健康的生活作息 此问题是老生...
能莘鞣柳: 女性吃零食要会吃懂吃,这样才能避免发胖,在办公室MM们想过嘴瘾又不长胖,可以吃下面这几样小零食! 坚果 坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧...
石楼县13735354512: 女人平时吃什么零食,对身体好又不会发胖? - ?
能莘鞣柳: 1.青豆 青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖. 2.海苔 海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里.海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸...
石楼县13735354512: 女朋友很爱吃零食,想请问适合女生吃的零食有哪些? - ?
能莘鞣柳: 很多女生都有吃零食的习惯,如今零食的种类也是花样繁多,作为一名优秀的男朋友,给女朋友选购也要多加注意,要尽量选择一些健康的,例如:新鲜的水果,像猕猴桃、苹果等等,这些水果中还有满足人体需求的维生素,会让皮肤变得更加美白、细嫩.如果女朋友不爱吃水果的话,你可以给她买一罐汤臣倍健针叶樱桃维c软糖,同样哭起到补充维生素c的作用.其次坚果类也是一种不错的零食,大家都知道大多数坚果都含有丰富的挥发油、维生素B1B2等,经常食用还可以减少皮肤皱纹.
石楼县13735354512: 吃什么零食让女人更健康?
能莘鞣柳: 瓜子 核桃等干果 ,各种水果 ,牛奶 酸奶等.
石楼县13735354512: 90后喜欢的养生零食有哪些? ?
能莘鞣柳: 90后都喜欢吃的养生零食,1.九制陈皮.这可是90后小时候最爱的零食了,而且餐前餐后都可以吃,餐前吃开胃醒脾、促进食欲,餐后吃有助消化,对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效,陈皮也成为了深受大家喜爱的休闲食品.2.固元膏.大名鼎鼎的固元膏可是养元气的零食,固元膏的成分是补血的阿胶、红枣,润燥的冰糖,再加上补肾的黑芝麻、核桃,使这种食品对提升元气大有益处,堪称滋补佳品.3.酸奶.90后在感觉有点饿的时候,首选的零食就是酸奶,它不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛.和含有同样热量的食物相比,酸奶的营养最全面,并且携带方便.
石楼县13735354512: 女人吃干果有什么好处 最适合女人吃的干果推荐 - ?
能莘鞣柳: 很多女生都喜欢吃干果,干果味道甜美,而且清香,干果营养成分也比较多,食用对身体很有益处,能促进大脑发育,能降低糖尿病患病率,还可以提高视力等,那么吃哪些干果最为健康呢,下面由营养专家给大家介绍.干果的功效与作用1、...
石楼县13735354512: 女生适合吃哪一种零食 - ?
能莘鞣柳: 1 女生吃什么零食好:红枣 红枣是贼拉好吃的一种零食,含有超多的维生素C,吃了可以帮助美容养颜,就凭这点就值得妹子们将之划为心爱的小零食了,更别说红枣还可以提高免疫力,补虚安神等了. 但是红枣的热量其实还蛮高的...
石楼县13735354512: 求推荐适合女孩子吃的零食 - ?
能莘鞣柳: 繁重的工作让你感到疲惫不堪时,总想找点零食来“混混嘴巴”,这实际上也是你缓解压力的一种方法.但是,想吃却又担心长出“游泳圈”,怎么办?我们向你推荐几种适合办公室一族的健康零食. 坚果 长时间坐着办公,患心血管疾病的...
石楼县13735354512: 对女人非常有益的有哪几种食品???? - ?
能莘鞣柳: 推荐十大排毒养颜好食品1、黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效.现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养...
石楼县13735354512: 女生吃什么零食对身体好? - ?
能莘鞣柳: 你得先知道,在超市里,有九成以上的零食对身体都不好.我暂时只知道海苔或开心果可以适当吃一些,不会对身体有什么不好.其它的可以说,都属于垃圾食品.