每天原地慢跑半小时能减肥吗
可以，但要与适当的节食结合起来。建议不要用那些药物，一是会反弹，二是可能有副作用，当然自然减肥最好。
首先，对减肥要有个正确的认识，急不得，得慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而片面的节食；
其次，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；
再次，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；
第四，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；
第五，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。
你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来。预祝你成功！
只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓“三分练，七分吃”，吃也是非常重要的一个环节！
控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
只要是运动量达到一定的程度，那么就会有效消耗卡路里，自然就会有减肥的功效
女生每天原地跑步半小时能减肥吗
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的,坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表)...
在家原地跑半个小时能减肥吗?
减肥贵在坚持，每天半小时坚持2个月一定可以的，祝你减肥成功
原地跑半个小时消耗多少能量
二百大卡
跑步半小时\/爬楼梯一百层\/步行一小时\/跳绳五百个\/各能消耗多少热量阿...
跑步半小时爬楼梯一百层步行一小时跳绳五百个各能消耗多少热量5 mph (miles\/每小时）＝187卡 5.2 mph ＝214卡 6 mph＝241卡 6.7 mph＝268卡 7 mph＝281卡 7.5 mph＝308卡 8 mph＝335卡 8.6 mph＝348卡 9 mph＝375卡 10 mph＝402卡 10.9 mph＝455卡 原地跑半个小时＝187卡 爬...
原地跑步多久才能起到减肥的作用
因为当原地跑步时间达到四十分钟的时候，人体的脂肪就会被分解，而这个时候你仍然坚持运动，那么脂肪的燃烧速度会加快，若是运动时间小于40分钟，脂肪的消耗并不会多么明显，所以运动时间与脂肪燃烧速度有着直接的关联。若是你选择剧烈运动，那么运动时间持续半个小时就可以达到燃烧脂肪的效果，若是只稍微活动...
请问原地跑步,每天半小时能够达到锻炼减少脂肪的作用吗
后来等我上了高中，学习紧了，就放弃了体育，结果我一下子长了20斤还多！所以你要是跑步，要是坚持不下来，还要面对反弹的危险，要想减腿上的肉，你可以尝试跳绳，不会太累，效果也不错，还有一种方法就是在洗澡的时候，轻轻的按摩，让它得到放松，效果也不错```最后祝你减肥成功~~...
我每天原地跑步1小时能减肥吗,消耗多少热量
慢跑半个小时以上，就可以开始消耗脂肪了。具体时间长度要看自己身体承受能力。最好在饭后较长一段时间，方便的话，下午最好，晚上过量运动会影响休息。真正健康的减肥方法，就是既能塑造形体，又不会对身体造成损害。减肥是不需要节食的，所谓的节食实际是把自己饿瘦，对身体伤害非常大。但是还是要对进食...
每天原地跑步30分钟能减肥吗
对大多数人来说,原地慢跑30分钟,并控制饮食,是可以减肥的。原地慢跑30分钟,可以促进身体内热消耗,帮助体内脂肪的分解和利用。与此同时原地慢跑半小时能促进汗液的排出,加速身体的新陈代谢。要达到减肥的效果,还要坚持控制饮食,避免暴饮暴食,少吃或不吃炸鸡、高热量食物,如火锅、奶茶等。适当地吃一些富含...
每天光脚原地跑跳半小时至四十五分钟,对于心着肺功能的锻炼,这样的效果...
你好，原地跑我开始减肥的时候做过，可以锻炼心肺功能，不过效果比较小而已，还有原地跑一定要穿鞋子，不然对脚不好，如果怕影响楼下，可以用个垫子就行了，还有就是原地跑尽量提高频率。
每天慢跑半小时真的能减肥吗?我已经坚持一周了,为什么还是原来体重...
半小时内的运动只是热身 减去的是水分 半小时之后才能开始燃烧脂肪 所以 亲，再加半小时吧
栾美宁可： 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天.最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的,坚持一个月一定有惊喜. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一个星期练3、4次都可以,而且效果很好.)
剑河县15065968855： 原地跑半小时每天能减肥么 - ？
栾美宁可： 不能!减肥最主要就是要节食.而且是常年坚持!(切记:不是绝食呀,而且不能以付出健康为代价来减肥的!)
剑河县15065968855： 每天慢跑半小时能减肥吗 - ？
栾美宁可： 要慢跑才能减肥,而且方法一定要正确. 我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法,是我自己亲身经历的,我在不到两个月的时间减了近20斤,而且变结实了: 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动.由于时间问题我就说一下腿的.像以...
剑河县15065968855： 每天晚上原地跑步半小时能减肥吗 - ？
栾美宁可： 当然能减肥了. 刚开始时这个运动对减肥,会起到效果;但坚持一段时间后,你的身体运动能力会增加,要适当增加运动量,如果你的运动形式及运动量没有改变,就不会继续在减重了.
剑河县15065968855： 原地跑步能减肥吗 - ？
栾美宁可： 原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同. 在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物...
剑河县15065968855： 每天跑步半小时可以减肥吗 - ？
栾美宁可： 应该可以的.但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的,甚至短期内体重会不降反升.减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸...
剑河县15065968855： 原地跑步半个小时能起到减肥的作用吗 - ？
栾美宁可： 你好,可以的. 一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍.切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的.一、健身...
剑河县15065968855： 每天半小时跑步能减肥吗 - ？
栾美宁可： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
剑河县15065968855： 原地跑步能减脂吗? - ？
栾美宁可： 能啊,但是你要注意控制下强度.最大心率的百分之六十运动强度持续半小时以上都能减肥.最大心率是二百二十减年龄.假如你二十岁.心跳一百二十次每分钟的原地跑就能有效减肥.光晚上少吃可不行,全天都要少吃.你可以每次少吃点,多吃几顿.多餐少食嘛.加油啊!
