每天慢跑半小时真的能减肥吗？我已经坚持一周了，为什么还是原来体重，是时间太短还是根本就没用
要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐觉得是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
还是要坚持的。不管是什么方法，坚持了，就会看到效果。
我是觉得你没有健康的饮食习惯。正常要一天三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少（还是要吃的，胃肠才能正常工作）。最好早睡早起。最好早上要排毒哈（上大号）。
跑步慢跑为宜，平常心。
坚持吧，祝你有个好身材。
半小时内的运动只是热身 减去的是水分 半小时之后才能开始燃烧脂肪 所以 亲，再加半小时吧
不能，时间根本不够，有氧运动起码要1小时以上才有锻炼效果
每天慢跑半小时根本不够，一定要有超过半个小时的有氧运动才行，另外还需要节食。这样坚持半年或一年，一定会成功。来说说我的经验吧：除了晚餐不吃，只吃少量的水果，还要每天做一个小时的有氧运动，半年多的时间我减掉了20斤。虽然这样减肥比较慢，但是我的身体却比以前更加的健康。
能，锻炼是减肥的最好的方法，注意饮食，早餐要营养丰富，午餐8成饱，晚餐少食，记得加水果，慢跑半个小时到45分钟，每个星期锻炼5-6次即可，没有必要天天锻炼，两外，不能仅仅跑步，可以参考瑜伽的初级，可以在跑步之前和之后分别做一些基本的瑜伽动作，坚持下来，就会看到效果
每天跑半小时能减肥吗?哪些减肥方法是值得学习的?
根据科学的研究表明，每天跑半个小时绝对可以减肥！为什么这样说呢？因为跑步燃烧脂肪的机制与我们运动时间息息相关，如果你运动达不到半个小时，那么减肥的效果可能还真不如人意！人的身体首先燃烧糖原，其次燃烧脂肪，在跑步时，我们先燃烧身体里的糖原在燃烧身体里的脂肪。在我们跑步20分钟左右，身体燃烧...
每天慢跑半个小时,长久坚持下去,会有哪些意想不到的好处?
每天坚持慢跑的时候我们运动的时间不用长，只要能够达到30分钟即可，此时我们的身体状态会有很大改善。慢跑算是一项稍微剧烈的有氧运动，通过跑步的过程，我们的体脂会得到分解，虽说可能我们感受不到体重的快速下降，但很有可能是我们的肌肉增长了。此时我们会感觉肌肉变得更加紧致，整个身体看起来也更加结实。
每天只不间断的慢跑半小时能起到煅炼身体的作用吗
当然能。 半小时以上的有氧运动都会起到很好的锻炼作用！
每天慢跑半个小时能减肥吗?有什么科学的方法和建议吗?
每天慢跑半小时是可以减肥的，只要你坚持下去。首先，慢跑消耗体内的脂肪。让你身体的肥肉变成肌肉，从而使你的身体变得强壮并且变得苗条。同时可以常去健身房，或者做仰卧起坐。跟着视频做健美操，做一些瘦身动作。
每天早晚各慢跑一次,每次大概半小时,对身体好吗?
每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人员认为，这可能有个最高限度，超过这个限度以后就很难再增加效果。该研究只针对男性。因为以前的研究显示，女性慢跑可增加骨密度。不过，女性跑步次数不该很多，因为可能会导致月经不规律，而月经不规律容易引起骨质流失。
每天坚持慢跑半小时,身体会出现这2个明显的变化
每天坚持慢跑半小时，身体会出现这2个明显的变化 慢跑是最适合人们锻炼身体的一项运动，运动强度正好，大多数人都能接受。每天坚持半个小时，长期就会发现身体出现了这几个变化。减肥 慢跑能够帮助减肥，相比高强度的无氧运动，慢跑更适合肥胖者减肥。体型较胖的人若跑的太快，心脏和关节负荷不了，跑的太...
坚持每天都慢跑一个半小时,长期坚持下来对人体的好处都有哪些?_百度知 ...
每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的抗损伤能力。如果体质弱的话，可以通过跑步来改变一下体质，像和肥胖有关的一些问题，跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢，对减肥、减脂、增强身体免疫力都有很好的作用。作为一项有氧运动，跑步还能够有效降低心脑血管如冠状...
慢跑半小时有好处吧。
对身体肯定有好处，不过应该注意最好不要晨跑，晚上跑步好一些，因为早上空气质量不好，容易引发呼吸系统疾病，或者早上八九点以后再跑。。
每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
希望如果你选择了跑步，就好好坚持，自己的身材一定会在一段时间后有所改善的。在现在生活中，跑步其实对于现在人来说真的是不可缺少也是最为亲民并且较方便的锻炼方式了，可以在自家楼下的花坛、空旷的广场或者是江边或者公园进行训练，对于有一定经济条件的人来说，可以选择去健身房跑步机上进行训练，...
每天慢跑半小时与长跑10公里,所获得的运动效果差别有多大?
刚做完体检，问题还真不少，血糖、血脂、血压等等都偏高不少，医生再三叮嘱要少吃多动，他决定从每天跑步开始做起。可他听有人说，跑步必须足够距离才有效果，每次十公里最好；但也有人说，别管跑多远，只要跑够半小时就能起作用，没想到跑步也有这么多讲究，到底该听谁的才好呢？其实，对于运动锻炼...
裔健心脉： 每天跑步半小时,能够帮助减肥.但是想要减肥的话,并不能只靠这半小时的活动,每天只是简单的跑步半小时,一般效果不是特别的明显.建议你配合管理好个人饮食,适当控制饮食,少吃一些高脂高糖的食物,减肥期间注意清淡饮食,多吃营养易消化的食物.还可以做些游泳,仰卧起坐等运动来帮助减肥.
温泉县18517284616： 每天早上跑步半小时可以减肥吗 - ？
裔健心脉： 如果需要减肥最好是晚上跑步,有几个原因:1. 首先晚上的空气质量比早上好,运动的最佳时间在傍晚,但是如果没有时间,晚上也是一个好的选择; 2. 如果你需要减肥,最主要的就是消耗卡路里,让每天的进食摄取的能量小于消耗的能量才...
温泉县18517284616： 每天跑步半小时可以减肥吗?每天跑步半小时可以减肥吗? ？
裔健心脉： 你好,肥胖是因为吃的太多,能量摄入太多.运动量太少,能量消耗太少.造成能量过剩,剩余能量转换成脂肪,使脂肪细胞增大,引起肥胖. 减肥的办法就是少吃饭,多运动,消耗体内的能量.减肥的速度不能太快.太快会伤害身体.每天半小时跑步,时间有点短.一般应该保持1-2小时.
温泉县18517284616： 每天慢跑半小时能减肥吗? - ？
裔健心脉： 慢跑可以减肥,但是要至少跑半个小时,最好是半个时以上,因为慢跑半个小时以后,脂肪才开始燃烧,才开始减肥.1个小时最好了吧,4,5十分钟也行.
温泉县18517284616： 每天跑步半小时能减肥吗? - ？
裔健心脉： 跑步的成效呢.是来得慢的... 一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样... 减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持... 不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效.. 我觉得跳舞...
温泉县18517284616： 每天半小时跑步能减肥吗 - ？
裔健心脉： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.
温泉县18517284616： 每天跑步半小时可以减肥吗 - ？
裔健心脉： 应该可以的.但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的,甚至短期内体重会不降反升.减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸...
温泉县18517284616： 每天坚持跑步的好处 - 每天坚持慢跑半小时可以起到减肥的作用吗? ？
裔健心脉： 跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的.这是为什么?一、运动量大,饮食量也大.有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升.这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲.刚开始尚能控制饮食,使体重下降.一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加.二、不能持之以恒.有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动.要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态.此消彼长,体重当然会增加. 跑步能够锻炼身体,但是一定要用科学方法
