你好，我本人183体重两百，请问如何用力量加有氧运动结合减肥？
减脂最经典最传统的模式是力量训练加有氧运动。为什么我一直说是减脂而不是减肥呢？单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪。也就是说你是减重，这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。因为肌肉量不够，无法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够。那基本上就塌臀了，所以减肥的目的是不管怎么样，我只要降下来体重就好。
其实一个人的形体，和体重的关系不大，他有一部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型（主要是髋关节）。但大部分还是能靠锻炼获得的。相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。
而减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失，心肌也是肌肉，你不想这块的肌肉也掉吧。保证脂肪的最大消耗。所以节食，绝食，过午不食，不吃饭的。这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。
有氧运动，顾名思义，就是在氧气充足的状态下进行的体育运动，你可以这么简单的理解，任何持续时间较长，韵律性较强，心率维持在最大心率的60%~80%下的运动都可以称为有氧运动。（差不多刚刚好喘不过气的程度）比如跑步，单车，舞蹈，各种健身操之类的。这就是有氧运动。当然无氧和有氧没有明显的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就属于无氧运动。因为这是短时的，爆发性的，在这么短的时间里氧气几乎来不及参与供能。真正发展肌肉的运动是无氧运动，这个你对比下长跑运动员和短跑运动员的体型就知道了，短跑运动要强壮的多，长跑运动员体型较消瘦。
无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，所以很难持续较长时间，而且疲劳消除的时间也较慢（糖酵解代谢的过程比较麻烦。）像举重，短跑，格斗这类短时爆发性的运动差不多都属于无氧运动，而缓慢，持续肌肉发力的运动也属于无氧，比如最典型的健美训练。无氧训练可以笼统的称为力量训练。你可以简单的理解为凡是涉及搬动重量移动重物的运动都是无氧。力量训练是消耗糖储备的主力军。
两者结合才能碰撞出最完美的火花！
体重并不是衡量你健身的标准 ，可能你肌肉多了脂肪少了 此增彼减所以体重不变
早餐中餐正常吃。晚餐少吃再配合运动，重要的是持续坚持！坚持下去了就一定会瘦羽毛球
本人身高183但是体重才130斤左右,胳膊也很细,怎样让我体重增加胳膊适当...
情况和我差不多。我也在乘暑假增肥中。可以注意一下方面 首先就是饮食了。这方面可以自己寻找适合自己的饮食搭配，总之就是注意营养。其次就是健身了。健身一定要有毅力，不能半途而废，可以制定一个计划。完全能解决瘦弱的问题。
本人身高183体重还不到130因自己上身太瘦,想锻炼上身肌肉练壮点,正在考...
你这个是需要补充高蛋白的同时进行每天定时的运动 买一个引体向上的横杆吧 可以卡门墙上的，这么瘦 不好好吃 会越练越精 而不是有大块肌肉
本人身高183,体重80公斤请问我穿风衣好看吗?请问风衣大小应该到哪?谢谢...
绝对好看啊，风衣到膝盖下10厘米就好不要太长了那样显得邋遢，最好要有点收腰的。冬天在搭配个暗色的围巾就帅了，整体大方利落，
本人183cm体重170斤怎么减肥啊～我这一个月锻炼才瘦4斤……
另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。
本人183,体重77kg,18岁,我这个身材先考虑减肥还是直接练肌肉?_百度...
其实这个身高体重还可以啊，不算很胖，我的建议是直接锻炼肌肉，肌肉紧致以后看上去就不会有很胖的效果了。
本人身高183,体重81公斤,五官听别人说我清秀,汗!不知道个子高了好找女...
看在什么城市了，我在哈尔滨。一般男生不到180cm都算矮了，如果不到177cm会被叫成小矮个，超过180cm的成年男人有一多半，我的同事好几个190cm多的，都找到不错的女朋友了，当然北方的女孩也比较高，不到165cm就是矮，不到160cm的很少，而且不好找男朋友，超过170cm的有很多。长得清秀身高也够应该...
本人身高183cm,75KG,会不会太胖了啊?
绝对不胖，你那么高，再瘦就变成竹竿了。。。你现在的身材已经很标准了。。。呵呵。。。
本人身高183,体重66kg,现在上高一,想练练篮球,每周两节体育课能练一会...
最好在体育课上多练这样有不会的可以问老师。 周末建议锻炼两个半小时。 每隔半个小时休息十分钟
怎么才可以变胖。本人吸收不好,本人身高183.体重128斤,太瘦了,什么办 ...
身高183CM、体重64KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；...
本人183cm 体重85kg 我觉得我的臀部和大腿很大该怎么减肥。还有就是侧...
你情况比我当时好多了，一百七也就是偏重，毕竟身高放在那 如果你热爱一项运动，那就继续痴迷于此，我当时就爱打篮球，一周三四次，又是夏天，回来不咋吃饭，吃半个西瓜，每晚做一百个仰卧起坐，这最适合你了 三个月不到我敢说你腰间肥肉就没有了，主要是坚持 大腿你不用刻意去练，最好的办法也...
禹晶磺胺： 早餐中餐正常吃.晚餐少吃再配合运动,重要的是持续坚持!坚持下去了就一定会瘦
电白县15258117825： 本人东莞,生宝宝去哪个医院好?妇幼还是人民医院? - ？
禹晶磺胺：[答案] 最简单的判断标准:由实际的光线汇聚成的像是实像由虚拟的光线汇聚成的像是虚像实际的光线是说光线是实在的在光屏上被接收或者实在的被眼睛接收;虚拟的光线是人眼错觉造成的,人眼睛总是认为光线是直线传播来的.比如看...
电白县15258117825： 请帮本人翻译这些成荷兰语,谢谢.你好早上好晚上好你好吗?我的名字叫李.我来自中国你会讲汉语吗?谢谢对不起(Excuse me的那个)对不起(Sorry的那... - ？
禹晶磺胺：[答案] 你好 goeiedag 早上好 goeiemorgen/goedemorgen 晚上好 goeie avond/goedeavond 你好吗? hoe gaat het?/ hoe is het met u? 我的名字叫李. mijn naam is Li 我来自中国 ik kom van China 你会讲汉语吗?spreekt u chinees? 谢谢 dank u 对不起(...
电白县15258117825： 三角函数如何使用本人是做数控车床的,三角函数还有点不懂,请问下大家,tan就不用说了,我会用.我想问的是cos.sin是在什么情况下使用? - ？
禹晶磺胺：[答案] 你的问题问的不是很好,如果已知某个角和某条边是不能把所有的边全部求出来的. 不过按照你的意思,我给你2个公式来看一看,这2个公式能很好的解释三角形的边角关系. 1.正弦定理:a/sinA=b/sinB=c/sinC,运用他就可以就可以求出未知边或角...
