怎么才可以变胖。本人吸收不好,本人身高183.体重128斤,太瘦了,什么办法可以变胖呢,吃的也不差,
增加饭量,减肥人都是要求十分饱吃八分,你相反,平常吃饱的情况下,再多吃饱一二分吧,吃多了不要消耗,不要运动,躺着或坐着,夜宵要有,三顿饭都要吃。吃食上也要改,吃高热量高油脂,油炸的,猪肉,甜食。。。,我认识一个瘦子,她就不爱吃甜食,几乎不吃,所以你要肥,不要因为不喜欢某个高热量的食品,一口不沾。
你好, 我和你的情况太相同了,最近就在增重,有一点效果了,涨了5斤(20天)左右,还在努力中。
首先我们瘦人要明白一个道理就是当我们的摄入量小于消耗量时,是会越来越瘦的。所以,要保证足够的能量与营养。
一日多餐是最有效的办法,上午10点左右十点水果(如果觉得不方便可以吃巧克力和饼干类 关键是要补充能量) 正餐照常吃,下午3点左右与晚上9点也是补充能量的时候。
注意,关键是要有足够的蛋白质维生素等(正餐中),补充时候就选能量高点的。
加油。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态),清晨起床空腹就饮水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条,贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来,用不了两三年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗?
祝您成功!
首先作为一名女性对于你这种体制想一板砖拍死你。。。
第一规律饮食
第二多加运动,运动可以让胖子变瘦,同样也能让瘦子变壮(PS:不是变胖)
第三多吃易长胖的食物,(零食除外 ),比如说羊肉什么的
第四早点结婚,传说结了婚的男人都会变胖~
仅供参考
一天三顿必不可少 早晨必须吃还待吃的好 虽然运动可以减肥但运动运动还是必须的
怎么样才可以让我增肥呢???
第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃...
我这个人超瘦 我想变胖 有什么办法么?
然后采用中药治疗,会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准...
怎样让自己变胖
1、要多好吃零食,特别是多吃油炸食品。2、多睡觉、早睡迟起。3、少运动,开心过好每一天。这样子坚持几个月包你长胖!我的答案希望你会满意、
本人比较瘦,有没有好的长胖的方法?
第二名:巧克力棒 (每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤) 如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的...
本人太瘦了 怎么能增肥
最好请中医给开个药方;2.人们常说“马无夜草不肥”,人体的生物钟运行显示21点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,这正是积累脂肪的时刻。每天吃夜宵,以高热量的食物为主,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,...
怎么样才能增肥啊。我100斤都不到的,要增到120到130左右。
疗,会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否 瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个 人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都 属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%...
如何变胖
暴饮暴食啊!效果最明显了,大概一周就可以让你胖起来,多吃点油炸食品和蛋糕面包,想多快就多快
怎样可以变胖,本人太瘦了
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怎么才能变胖呢~本人偏瘦~郁闷中
但是增肥就要调理你小肠绒毛的吸收功能,因为你的小肠绒毛负责吸收你身体大部分营养素,所以你要增肥就需调理你的小肠绒毛。主要的方法是增加优质的蛋白粉修复你的小肠绒毛细胞,调理修复需要一定的时间,注意是要优质的蛋白粉,尽量避免动物蛋白。有兴趣可以在空间留言 ...
怎样才能变胖
瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的 效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点 :用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米 ,标准体重就是(180-100)×0...
张媚抚特: 那就应该先从自身抓起,首先要先调整人体的肠胃机能,饮食作息规律,多饮水(慢饮少量多次)将体内的废物排出来;二,建议早上起来做吐纳(呼气,吸气),咽津,并用双手按摩腹部;三,也是最重要的一点,那就是每天按时排便,早上起来喝点盐水,在去厕所,就算没有便意也要上,让习惯慢慢成自然,并且没事可以常敲足三里(膝眼下三寸往后一横指),只要能按照上面的方法坚持下去,你的肠胃功能自然而让会改变,肠胃功能一好吃东西就能被吸收,想不胖都难!!!
爱民区18313024596: 怎样有效简单快速的增肥?{本人总是吃不胖} - ?
张媚抚特: 并不是每一个人都可以长胖的! 因为影响肥胖的因素有:1遗传,2中枢神经系统,3内分泌系统,4代谢因素,5因素其他,如营养饮食. 体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持.当然吃不胖有...
爱民区18313024596: 怎样才能让自己变胖?
张媚抚特: 瘦,就是你的吸收不好,要想长胖,首先要调理你的脾胃,养好胃,你吃的食物就可以吸收了,为你的身体提供养分,同时要保证充足的睡眠,精神不要有太大的压力,放松心情,不要熬夜呦.
爱民区18313024596: 怎么才可以让自己吃的更胖.?
张媚抚特: 首先要调节好胃肠..胃肠功能吸收不好.吃啥也不会胖.. 甜食,膨化食品,猪肉,油炸食品等高热量食物 高脂肪, 高热量的都能增肥 最好的就是西快餐, 汉堡, 薯条,炸鸡.等等. 多吃肉类.肥肉多的,红色系列的. 再有就是多吃碳水化合物. 就是多吃米面. 尤其是蛋糕一类的. 再就是睡前多吃,然后睡. 总之, 糖啊,肉啊的都能长胖.
爱民区18313024596: 如何能够使自己快速增肥? - ?
张媚抚特: ■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话(基本上都是无效),试下面的方法吧.■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天,如此循环,直到你肥起来.恶意扰乱消化系统的稳定,达到“默认”饥饿状态,消化液增加,吸收能力增强,身体会大...
爱民区18313024596: 怎样可以使自己能变胖? - ?
张媚抚特: 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
爱民区18313024596: 怎样能增肥男,23岁,上班(三班倒),体重53kg.166/怎 ?
张媚抚特: 你好,像你这种干吃不胖,也可能是肠道的吸收功能较差引起的.不知道你的睡眠怎么样,如果长期倒班可能会导致睡眠不好,睡眠不好的人也不容易发胖,建议你保持充足的睡眠,可以适当地多吃一些脂肪类的食物,还应该多吃一些像酸奶这样有助于消化的食物.平时你应该多增加运动量.希望我的回答对你有帮助,请为我做出评价谢谢.
爱民区18313024596: 怎么样才能长胖? - ?
张媚抚特: 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...
爱民区18313024596: 怎么样增肥?我很急! - ?
张媚抚特: 这个问题问我就对了 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直...