怎么才可以变胖。本人吸收不好，本人身高183.体重128斤，太瘦了，什么办法可以变胖呢，吃的也不差，

身高183体重120斤，怎么样才能变胖？胳膊很细~

增加饭量，减肥人都是要求十分饱吃八分，你相反，平常吃饱的情况下，再多吃饱一二分吧，吃多了不要消耗，不要运动，躺着或坐着，夜宵要有，三顿饭都要吃。吃食上也要改，吃高热量高油脂，油炸的，猪肉，甜食。。。，我认识一个瘦子，她就不爱吃甜食，几乎不吃，所以你要肥，不要因为不喜欢某个高热量的食品，一口不沾。

你好， 我和你的情况太相同了，最近就在增重，有一点效果了，涨了5斤（20天）左右，还在努力中。
首先我们瘦人要明白一个道理就是当我们的摄入量小于消耗量时，是会越来越瘦的。所以，要保证足够的能量与营养。
一日多餐是最有效的办法，上午10点左右十点水果（如果觉得不方便可以吃巧克力和饼干类 关键是要补充能量） 正餐照常吃，下午3点左右与晚上9点也是补充能量的时候。
注意，关键是要有足够的蛋白质维生素等（正餐中），补充时候就选能量高点的。
加油。

身高183CM、体重64KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

首先作为一名女性对于你这种体制想一板砖拍死你。。。
第一规律饮食
第二多加运动，运动可以让胖子变瘦，同样也能让瘦子变壮（PS：不是变胖）
第三多吃易长胖的食物，（零食除外 ），比如说羊肉什么的
第四早点结婚，传说结了婚的男人都会变胖~
仅供参考

一天三顿必不可少 早晨必须吃还待吃的好 虽然运动可以减肥但运动运动还是必须的

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爱民区18313024596： 怎么增肥.?(本人吸收不好,咋吃都不胖)？
张媚抚特： 那就应该先从自身抓起,首先要先调整人体的肠胃机能,饮食作息规律,多饮水(慢饮少量多次)将体内的废物排出来;二,建议早上起来做吐纳(呼气,吸气),咽津,并用双手按摩腹部;三,也是最重要的一点,那就是每天按时排便,早上起来喝点盐水,在去厕所,就算没有便意也要上,让习惯慢慢成自然,并且没事可以常敲足三里(膝眼下三寸往后一横指),只要能按照上面的方法坚持下去,你的肠胃功能自然而让会改变,肠胃功能一好吃东西就能被吸收,想不胖都难!!!

爱民区18313024596： 怎样有效简单快速的增肥?{本人总是吃不胖} - ？
张媚抚特： 并不是每一个人都可以长胖的! 因为影响肥胖的因素有:1遗传,2中枢神经系统,3内分泌系统,4代谢因素,5因素其他,如营养饮食. 体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持.当然吃不胖有...

爱民区18313024596： 怎样才能让自己变胖？
张媚抚特： 瘦,就是你的吸收不好,要想长胖,首先要调理你的脾胃,养好胃,你吃的食物就可以吸收了,为你的身体提供养分,同时要保证充足的睡眠,精神不要有太大的压力,放松心情,不要熬夜呦.

爱民区18313024596： 怎么才可以让自己吃的更胖.？
张媚抚特： 首先要调节好胃肠..胃肠功能吸收不好.吃啥也不会胖.. 甜食,膨化食品,猪肉,油炸食品等高热量食物 高脂肪, 高热量的都能增肥 最好的就是西快餐, 汉堡, 薯条,炸鸡.等等. 多吃肉类.肥肉多的,红色系列的. 再有就是多吃碳水化合物. 就是多吃米面. 尤其是蛋糕一类的. 再就是睡前多吃,然后睡. 总之, 糖啊,肉啊的都能长胖.

爱民区18313024596： 如何能够使自己快速增肥? - ？
张媚抚特： ■【增肥长胖】在经历了吃吃睡睡后如果无效的话(基本上都是无效),试下面的方法吧.■【增加脂肪】猛吃1天然后饿1天,如此循环,直到你肥起来.恶意扰乱消化系统的稳定,达到“默认”饥饿状态,消化液增加,吸收能力增强,身体会大...

爱民区18313024596： 怎样可以使自己能变胖? - ？
张媚抚特： 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...

爱民区18313024596： 怎样能增肥男,23岁,上班(三班倒),体重53kg.166/怎 ？
张媚抚特： 你好,像你这种干吃不胖,也可能是肠道的吸收功能较差引起的.不知道你的睡眠怎么样,如果长期倒班可能会导致睡眠不好,睡眠不好的人也不容易发胖,建议你保持充足的睡眠,可以适当地多吃一些脂肪类的食物,还应该多吃一些像酸奶这样有助于消化的食物.平时你应该多增加运动量.希望我的回答对你有帮助,请为我做出评价谢谢.

爱民区18313024596： 怎么样才能长胖? - ？
张媚抚特： 这个问题问我告诉你,男女皆适用 我有个好朋友167,原来47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水.她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从...

爱民区18313024596： 怎么样增肥?我很急! - ？
张媚抚特： 这个问题问我就对了 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水. 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg她从小到大一直...