本人183cm体重170斤怎么减肥啊～我这一个月锻炼才瘦4斤……
最快的方法
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法最快，
我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，
这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，
实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，
只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在期间切勿尝试.
我认为要想快速方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网
现在有个拔罐减肥特别管用，我一个月瘦10斤。干瘦肚子你就每天晚上做仰卧起坐
还不算太重。你150到160就比较合适了，关键是增强体质。多跑步吧饭建议吃6到7成，然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好？
不是的，进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。减肥的MM每周锻炼3~4次，每次在1个小时以上，这样的强度就足够了，大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进，运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高，不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等，所以，要制定一个运动计划，开始每周1~2次，等到适应了再增加到3~4次，每次运动的时间也应该慢慢增加，太心急反而会打乱减肥行动。
无氧运动能减肥吗？
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。如：举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。
无氧运动也不是不能减肥，它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感，坚持时间不会太长就得休息。
人们常说有氧，无氧两者结合最好，恩，对的。
比如慢跑，某健身教练说：可以慢跑几分钟，然后加速1,2分钟。然后再慢跑一段时间，再加速。这样循环最好，比单纯的慢跑好。
早上5～6点，也就是起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类，如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～10点是运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做一套“郑多燕减肥操”，很管用！
11～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉的时候，头脑会分泌一种物质可以消耗脂肪。
3～5点多喝水，排毒！这个时间段很关键！
5～6点适合运动，跟前面一样做“郑多燕减肥操”，有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点，吃完饭，刚开始吃几个苹果，和西兰花就行了，慢慢的再加菜，切记油腻！
7～9点，严禁进食！保持心情愉快。
9～10点要睡觉，千万不能熬夜，因为11点的时候，身体排毒，如果你不睡觉会影响排毒！
照此方法很快就能瘦！本人已试！觉得好，请采纳
慢慢减肥挺好的，太快了体力透支，对身体不好，减肥除了锻炼，饮食要特别注意，早晚千万别吃肉，晚上吃清淡的，少吃一点，多吃点水果，水果要含糖量少的吃。
一天做1000个俯卧撑，1000个仰卧起座，跑1000公里，不瘦来找我
就这样坚持锻炼，慢慢就会看到效果的，对身体也有好处不是吗？哪有一下子就瘦成瘦成闪电的？我老公也胖，特别是肚子，希望他减掉大肚子就好了
183正常体重范围是多少?
1. 对于一个183厘米高的男性来说，正常的体重范围大约在65.1公斤到80.7公斤之间。这是根据世界卫生组织(WHO)的标准计算得出的，计算方法是：男性：(身高cm - 80) × 70% = 标准体重。2. 正常体重的范围是标准体重的正负10%。也就是说，如果一个男性的身高是183厘米，那么他的正常体重范围应该...
183标准体重
1、身高183cm的男性体重应在78kg左右算标准计算标准体重的方式有三个公式，如标准体重kg=身高cm105布洛卡公式标准体重kg=身高cm100×09BMI计算法BMI=体重身高^2一般超过标准体；身高183厘米体重最标准的重量应该是77公斤，也就是154斤，160斤比154斤只多了6斤，虽然多了6斤，但在合理的范围内，属于...
183cm体重多少是标准?
1. 根据身高-体重标准公式，我们可以计算出183厘米的男子标准体重为78公斤。2. 对于女性，同样的身高-体重标准公式，即身高减去110，适用于计算标准体重。3. 因此，如果以183厘米的身高来计算女性的标准体重，则为183厘米减去110厘米，等于73公斤。
谁能给我一个身高和体重对应的标准?
身高：183cm，体重：92kg 身高：180cm，体重：88kg 身高：177cm，体重：84kg 身高：174cm，体重：80kg 身高：171cm，体重：76kg 身高：168cm，体重：72kg 身高：165cm，体重：68kg 身高：162cm，体重：64kg 身高：159cm，体重：60kg 身高：156cm，体重：56kg 这样的体型看起来健壮，但不超重。
183cm标准体重是多少
1. 对于身高183厘米的成年人，标准体重的计算方法通常是身高减去105。例如，183厘米减去105等于78公斤，这就是标准体重。2. 按照这个计算，你的标准体重应该是78公斤，相当于156斤。3. 如果体重超过标准体重的10%，则被认为是偏重。相应地，超过20%则被视为肥胖。4. 相反，如果体重低于标准体重的10%...
183的体重标准
公式如下：- 男性标准体重 = 身高（cm）- 105（kg）。- 女性标准体重 = 身高（cm）- 100（kg）。请注意，这些计算方法提供的是一个大致的估算值，实际的健康状况可能会因人的肌肉量、骨骼密度、整体体脂比例等因素而有所不同。因此，在评估个人体重状况时，最好咨询专业的医疗人员。
183标准体重多少斤
1. 183厘米的男性标准体重计算如下：（183cm - 80）× 70% = 52kg。2. 世界卫生组织（WHO）提供的计算方法表明，女性标准体重的计算为：（身高cm - 70）× 60% = 标准体重。3. 正常体重的范围是标准体重的正负10%。4. 体重过重或过轻的范围是标准体重的正负10%至20%。5. 肥胖或体重不足...
183正常体重多少合适
1. 对于183cm的男生来说，合适的体重大约是72公斤。2. 对于183cm的女生来说，合适的体重大约是68公斤。3. 计算标准体重的公式如下：- 男性：((身高cm - 80) × 70%) = 标准体重 - 女性：((身高cm - 70) × 60%) = 标准体重 注意：以上计算方法仅供参考，实际的正常体重范围可能会根据...
身高183标准体重是多少斤?
所以身高183厘米人群的标准体重为61.9至80.0千克。2.世界卫生组织推荐的计算方法。世界卫生组织推荐的计算方法根据性别有所不同，男性标准体重的计算公式为身高减去80后乘以0.7，所以183厘米男性的标准体重为72.1千克。女性标准体重的计算公式为身高减去70后乘以0.6，所以183厘米女性的标准体重为67.8千克...
183cm多少斤最帅
身高183cm的男性，体重约为140斤时，被认为是最具魅力的。在这个身高段，保持健康的体重范围对于塑造良好的身材非常重要。一般而言，183cm的男性体重在140斤左右，不仅能展现出色的体型，还能给人留下深刻的男神印象。正常情况下，体重应保持在正常体重的±10%之内。为了保持健康，建议培养良好的生活习惯，...
运绿更舒： 虽然我是女生,但是我可以用我实际的例子和你说说.首先你是不是爱锻炼,如果是肌肉型肥胖,只能让肌肉松弛了以后再适当控制饭量,做一些有氧运动,剧烈运动就别做了,因为那样又会增加你的肌肉;如果你不是爱运动的话就可以照我的减肥方法来,我以前101斤,下定决心减肥后我现在76斤,一直没有反弹,但是时间很长.我坚持跑步半年,但是不是剧烈的跑,就是慢跑,然后每天跳跳有氧减肥操,就在家里跳就是了,至于吃的东西,我没有节食.因为如果节食等你哪天坚持不了就会反弹,而且胖的更快.其他的就是你便秘吗?如果便秘就喝点润肠茶,别吃减肥产品就是了,其余的就是自己坚持了哦
凉城县18165223714： 我上的夜班,下午3点到凌晨三点,,本人183cm,重170斤,15岁,求减肥方法. - ？
运绿更舒： 减肥前期,七分吃,三分练.吃比锻炼还关键,前期一定要少吃.对于肥胖的人来说,前期少吃会瘦得很快,当然不是让你完全节食.而是在以前的饮食基础上,调整饮食结构,低盐低脂低热量饮食.多吃富含膳食纤维的食物、少吃碳水化合物...
凉城县18165223714： 我现在是183,体重170想瘦到140 - ？
运绿更舒： 你到了平台期了,这段时间体重可能很难变化了,换下新的运动方式和减肥方法,饮食上再控制一下,调整好心态,继续减肥,不可以自暴自弃,减了40斤你已经很厉害了!这段时间对自己再狠一点!一定能过去的!运动注意运动量和暖身活动,别像我一样一下加大运动量,腿受伤了到现在都不能跑步,郁闷的很.我前男友也183,曾经到160,他就是熬夜,一天只吃一顿晚饭,后来到130了,不过这个方法不可取.我同事从198瘦到了120,你也一定可以,我也在减肥呢,加油!
凉城县18165223714： 本人男170斤183厘米,想在寒假减肥逆袭,谁能给我制定合理的减肥计划 - ？
运绿更舒： 1.每天运动两次以上,每次45分钟以上 2.每天吃茎吐类蔬菜1斤以上,每周必须将木耳、萝卜叶、白萝卜、芥蓝、豆腐渣等高纤维吃个遍. 3. 只许中午吃肉,但吃肉不可吃饭. 4. 早晚吃杂粮粥. 5. 其它以到百度文库中下载四维减肥法学习吧.
凉城县18165223714： 本人身高183体重170怎么能减到130斤？
运绿更舒： 运动
凉城县18165223714： 我体重170斤,怎么减肥速度有效? - ？
运绿更舒： 首先要在饮食方面,减肥注重的就是坚持.第一天是练习,第二天是熟悉,第三天就是习惯了. 1、早餐要吃得早一点,尽量在8点之前吃完早餐. 2、午餐也要吃得早一点,在12点之前吃完. 3、下午2点以后不要吃任何东西,如果饿的话可以...
凉城县18165223714： 怎么样才能减肥啊,我现在170斤了啊,有什么方法可以减下来吗 - ？
运绿更舒： 做到减肥其实很简单的,买个自己喜欢的衣服,但一定要瘦下去后才能穿上的,然后再做一个运动计划表,像玩游戏做任务一样每天必须做一遍,运动要在7点—9点之间完成,有氧运动至少40分钟以上,然后仰卧起坐20个等等,有氧运动是必...
凉城县18165223714： 男生怎么减肥?183cm170斤肚子大 - ？
运绿更舒： 不练,要想身材好、体质好,完全是扯淡. 建议他去健身房.他不爱去,那你去呀,然后拉他陪你去. 运动的话,推荐游泳、网球等.效果全面,又不是很枯燥很无聊. 如果喜欢的话,还可以试试公路自行车或山地自行车.对耐力、腰腹力量、腿部力量,都有很明显的增强效果.不过公路自行车太专业了.要有起码还过得去的车子(最低￥3000+),还要有专业的指导,因为在姿势、踏频、速度控制、档位、冲刺摇车方面还是有很多学问的.不过自行车旅行真的是一件很high的事.
凉城县18165223714： 我是一个男孩身高182cm.体重170g有什么方法可以减肥 - ？
运绿更舒： 题目中的是斤, 不是g吧.科学的减肥是节食加运动, 男孩就不要节食过多,比原本吃少百分之二十左右就好(指的是米饭或面类). 少吃高热量的食物,肉类照常,但肥肉不要吃. 建议吃点鸡蛋白,和脱脂牛奶,代替其他食物.运动,有氧运动,建议做 游泳,慢跑,跳绳,登山等. 注意的是 1,运动时间30-70分钟适宜. 2,运动时的心率90-110适宜. 3,不用每天练,一周五次就好. 4,尽量不要每天内容一样,就算每天跑步,路线也要变一下.
