蛙跳可以锻炼哪？
蛙跳没有过时，不过与以前有所变化。现在蛙跳时不能连着跳，虽然强度下降，但是对膝盖的损伤小很多，可以忽略不计。还有就是要摆动手臂，现在的蛙跳有点像连续的立定跳远，有所不同的是，立定跳远是半蹲起跳，蛙跳是蹲到底起跳。
蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完全，不能训练蛙跳影响发育。动作要领：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
如果强度够，可以非常有效地锻炼大腿肌肉，从而提高弹跳。但对小腿提高不明显，小腿肌肉强弹速快，大腿肌肉强弹跳好
腿部爆发力！
练吧，很有用的！可以帮助你跳的更高！
爆发力。。。
弹跳后退跑就行~~~
弹跳力和爆发力！
纵跳练习主要锻炼什么力量?
纵跳练习主要锻炼的是大腿和小腿的肌肉，主要是锻炼腿部肌肉的爆发力，长时间练习纵跳会使爆发力更强，弹跳能力更强，不过我要结合别的动作一起练效果更好
开合跳能锻炼哪些肌肉
开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉。开合跳的作用：1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错...
健身走、跑、跳跃、投掷的锻炼对人类生存有何作用?它的锻炼方法有哪些...
常用的高度练习如原地跳起摸高或头触高物(一次和连续、徒手或负重)、原地双脚跳跃障碍原地收腿分腿跳、提踵跳、弓步换腿跳、单腿蹬台阶跳、快速挺举跳、助跑摸高、助跑跳跃障碍等(栏架、横杆)等。常用的远度跳练习如立定跳远、立定三(五、十)级跳、助跑跨上跳箱(台阶)、多级跳、单脚跳等。 (2)游戏性的健身...
坚持跳绳,对身体有哪些帮助呢?
跳绳锻炼最初是在拳击馆进行的。拳击手仍然使用跳绳建立耐力和脚速。他们使用的各种脚部运动模式需要协调，敏捷和快速反应。其中一些变化包括单腿跳跃和双跳跃（每次跳跃，你将绳索旋转两次）增加了难度。2）高热量燃烧器 跳绳是一项高效的减脂瘦身运动，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪。有测试...
跳舞可以锻炼人的什么?
有效地锻炼了手眼协调能力。2、跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。
我想做好跳投有需要锻炼哪方面的身体能力??
1.帮助跳起投篮 持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。2.近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持...
蛙跳锻炼哪里的肌肉
十字跳，蛙跳，下蹲基本上都是锻炼腿部力量的，田径运动员经常在操场上练习蛙跳，十字跳以及下蹲，这个能很好的锻炼腿部的肌肉，长时间的训练，可以增加爆发力，持久力，特别是腿关节，小腿部位，锻炼之外生活上的简洁方式是微信城市F务，顾名思义，就是解决我们生活中的各种问题的，基本上各个方面都有涉...
跳绳的好处有哪些?
第四，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤。胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。起跳时呼气、下落时吸气。第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习。以上内容参考 人民网-跳绳能锻炼全身肌肉 ...
跳高运动的好处有哪些?
跳高是不断突破自我的运动项目跳高跟跳远，是一样的，一点一点的增强难度，在刚开始的时候，大家可以把杆子设置在一米以下。当我们有了一定的实力之后就可以慢慢的增加，这样的话也，就可以不断的突破自我，发现更加优秀的自己。而且跳高，也对身体的伤害并不是很大，只要大家能够把垫子，放得恰到好处，...
跳跃运动的好处有哪些?
要在有一定弹性的场地上做跳跃运动：选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。跳绳，跑步、爬楼梯等运动，对膝关节的冲击力，都对膝关节会有一定的损害，水泥地等没有弹性的地方跳绳，对头部的震动也比较大。以上内容参考 百度百科-跳跃...
挚璐醋酸： 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,不要练蛙跳.它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法.
容县13155599795： 蛙跳是练什么的?对什么有帮助? - ？
挚璐醋酸： 蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳. 蛙跳对下肢力量要求较高,能锻炼全身肌肉.主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆(也可保持在体后),身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.中国体育设施网解答.
容县13155599795： 蛙跳可以锻炼什么 蛙跳可以锻炼孩子什么 - ？
挚璐醋酸： 蛙跳可以锻炼腿部力量以及核心肌肉力量,但是孩子一定不要过度的锻炼蛙跳,身体是一个整体,各方面锻炼均衡才有利于发育.如果只练蛙跳很容易会影响正常的发育.
容县13155599795： 蛙跳锻炼什么的 - ？
挚璐醋酸： 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
容县13155599795： 蛙跳能练弹跳力? - ？
挚璐醋酸： 蛙跳能练弹跳力. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育. 动作方法: 两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
容县13155599795： 蛙跳锻炼什么 - ？
挚璐醋酸： 腰腹力量,大腿肌群,臀肌,小腿肌群.蛙跳不要练的太猛,适可而止,容易伤膝盖.
容县13155599795： 蛙跳可以练到什么肌肉？
挚璐醋酸： 大腿、腹部、腰部肌肉,也可以锻炼脚腕力量,但蛙跳对膝关节不太好!
容县13155599795： 蛙跳主要练习哪几块肌肉？
挚璐醋酸： 大腿和小腿和上肢肌肉
容县13155599795： 蛙跳可以锻炼哪个部位的力量 - ？
挚璐醋酸： 腿
容县13155599795： 蛙跳是锻炼什么的?是锻炼腿部肌肉,还是骨骼呢,还是二者都有呢? - ？
挚璐醋酸： 二者都有,而且效果很均匀和强力.肌肉部分是带起你整个身体下坠时重量从而锻炼,对增长腿部肌肉很有用,久而久之跑步就不会累.而骨骼是强化骨关节和软骨,使之更坚硬有弹性,对骨头的坚韧也很有用!
