蛙跳锻炼哪里的肌肉
问题二：蛙跳可以练到什么肌肉 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
问题三：蛙跳可以锻炼哪？ 蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完全，不能训练蛙跳影响发育。
动作要领：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
问题四：蛙跳锻炼什么 蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。
练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完全，不能训练蛙跳影响发育。
问题五：蛙跳是锻炼什么的？是锻炼腿部肌肉，还是骨骼呢，还是二者都有呢？ 10分 二者都有，而且效果很均匀和强力。肌肉部分是带起你整个身体下坠时重量从而锻炼，对增长腿部肌肉很有用，久而久之跑步就不会累。而骨骼是强化骨关节和软骨，使之更坚硬有弹性，对骨头的坚韧也很有用！
问题六：蛙跳是锻炼什么的? 全身的协调能力,腰腹,但是他的针对肌肉群是腿部
问题七：十字跳、蛙跳，下蹲分别锻炼腿上哪些地方的肌肉。 十字跳，蛙跳，下蹲基本上都是锻炼腿部力量的，田径运动员经常在操场上练习蛙跳，十字跳以及下蹲，这个能很好的锻炼腿部的肌肉，长时间的训练，可以增加爆发力，持久力，特别是腿关节，小腿部位，锻炼之外生活上的简洁方式是微信城市F务，顾名思义，就是解决我们生活中的各种问题的，基本上各个方面都有涉猎
问题八：蛙跳手指俯卧撑锻炼那个部位力量 1、跑步
每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
2、立定跳远
立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。
3、俯卧撑
俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
5、哑铃
想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。
6、游泳
会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
问题九：蛙跳能练出腿上的肌肉吗？ 蛙跳对于一般人来说不是一项很好的运动
普通人最好的运动是全身运动，比如跑步和游泳
问题十：深蹲和蛙跳哪个更锻炼腿部力量 10分 你好，其实两个动作差不多,只不过蛙跳更适合练爆发力,负重深蹲是练肌肉块头效果更好一些。谢谢。
跳高应该练哪个部位的肌肉
接下来做深蹲运动，锻炼大腿和小腿肌肉。最后在沙池里向上跳，尽可能的跳出最高点，可以短时间锻炼弹跳能力。接下来锻炼腰部力量，做仰卧起坐，能做多少就多少，每天递增。
弹跳主要靠哪里的肌肉
1. 弹跳时的主要动力来源于大腿和小腿的肌肉。2. 这两个部位的肌肉锻炼最为艰难，但坚持下来将带来显著效果。3. 可以通过在小腿上绑沙袋进行锻炼，随着时间逐渐增加重量，无论走路还是运动都持续佩戴。4. 初始阶段可能会感到疼痛，甚至夜间可能会抽筋，但坚持即能见证进步。5. 大腿的锻炼是为了辅助力量...
开合跳瘦哪里效果明显
首先，开合跳可以有效锻炼腿部肌肉。跳跃的过程中，腿部肌肉需要不断用力收缩，以支撑身体的重量。这样一来，就能够有效地消耗腿部的脂肪，达到瘦腿的效果。其次，开合跳也可以有效锻炼腹部肌肉。在跳跃的过程中，身体需要保持平衡，这就需要腹部肌肉不断用力收缩。随着时间的推移，腹部的肌肉会变得更加紧实...
跳绳锻炼哪些肌肉
2、跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能。3、跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。在户外跳绳时，可持续跳，提高有氧能力，也可以快速跳绳，限定30秒钟，越多越好，这样可以提高无氧能力，增强爆发力。4、跳绳能增强人体...
跳绳锻炼哪里的肌肉
1、跳绳主要练小臂肌肉和腿部肌肉，和脚腕力量。最主要腹肌也会变得很匀称。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
开合跳能锻炼哪些肌肉
开合跳能锻炼到肩膀、手臂和腿部的肌肉。开合跳的作用：1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错...
跳绳可以锻炼哪些肌肉?
跳绳是一种非常好的有氧运动，不仅可以有效的锻炼身体机能，最重要是能保持人的身体健康。我们在跳绳的时候可以锻炼身体的肱二头肌、大腿前侧股四头肌、肱桡肌、桡侧伸肌、甚至后侧腘绳肌都可以锻炼。跳绳是生活中很常见的一种运动，目前有助于身体健康，而且对脂肪燃烧效果也非常不错，因为通过全身跳跃...
跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳能锻炼肌肉吗
1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦，具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定。2、跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、...
跳绳减肥主要瘦的部位在哪里
跳绳可以瘦双下肢 当你处于跳绳的过程中，不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿有一定的作用。跳绳可以瘦上肢 在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，对于上肢的减肥...
蛙跳锻炼肌肉
1蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 2因为肌肉是...
武宜红花： 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,不要练蛙跳.它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法.
阿瓦提县13453102774： 蛙跳是练什么的?对什么有帮助? - ？
武宜红花： 蛙跳是一种常用的锻炼方法,有行进蛙跳、原地蛙跳,原地顺时针转圈蹦等,跳台阶也是蛙跳. 蛙跳对下肢力量要求较高,能锻炼全身肌肉.主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量.动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆(也可保持在体后),身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.中国体育设施网解答.
阿瓦提县13453102774： 十字跳、蛙跳,下蹲分别锻炼腿上哪些地方的肌肉. - ？
武宜红花： 十字跳,蛙跳,下蹲基本上都是锻炼腿部力量的,田径运动员经常在操场上练习蛙跳,十字跳以及下蹲,这个能很好的锻炼腿部的肌肉,长时间的训练,可以增加爆发力,持久力,特别是腿关节,小腿部位,锻炼之外生活上的简洁方式是微信城市F务,顾名思义,就是解决我们生活中的各种问题的,基本上各个方面都有涉猎
阿瓦提县13453102774： 蛙跳锻炼什么 - ？
武宜红花： 腰腹力量,大腿肌群,臀肌,小腿肌群.蛙跳不要练的太猛,适可而止,容易伤膝盖.
阿瓦提县13453102774： 蛙跳可以锻炼什么 蛙跳可以锻炼孩子什么 - ？
武宜红花： 蛙跳可以锻炼腿部力量以及核心肌肉力量,但是孩子一定不要过度的锻炼蛙跳,身体是一个整体,各方面锻炼均衡才有利于发育.如果只练蛙跳很容易会影响正常的发育.
阿瓦提县13453102774： 蛙跳可以锻炼哪个部位的力量 - ？
武宜红花： 腿
阿瓦提县13453102774： 蛙跳可以练到什么肌肉？
武宜红花： 大腿、腹部、腰部肌肉,也可以锻炼脚腕力量,但蛙跳对膝关节不太好!
阿瓦提县13453102774： 蛙跳主要练习哪几块肌肉？
武宜红花： 大腿和小腿和上肢肌肉
阿瓦提县13453102774： 蛙跳和蹲起是练一个地方的肌肉吗 - ？
武宜红花： 呵呵 你着问题问的有点那个啥了 蛙跳是锻炼腿部肌肉的爆发力蹲起则是和耐力 有关 当然 蛙跳还适当锻炼 腹部肌肉 蹲起则不!
阿瓦提县13453102774： 蛙跳锻炼的是大腿还是小腿? - ？
武宜红花： 主要练大腿!你没注意到青蛙的大腿非常粗壮吗?当然除了大腿外,小腿肌肉以及全身肌肉都也有锻炼,但最主要的还是大腿肌肉.
