为什么不建议蛙跳
蛙跳锻炼哪里的肌肉
问题四：蛙跳锻炼什么 蛙跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。建议不能在青春期训练蛙跳，因为在青春期时，骨骼尚未发育完全...
蛙跳能锻炼到立定跳远么?
脚跟悬空的方法则可以锻炼脚腕力量。此外，还可以进行深蹲跳、单腿深蹲、波比跳、触摸侧弓步、登山者和速滑式等多种综合练习，全面提升腰部和腿部力量。对于想要锻炼大腿力量和腿部爆发力的18岁男性，建议尝试蛙跳运动。然而，最好先咨询专业的健身教练，根据个人实际情况确定最合适的锻炼方法。
蛙跳腿疼痛如何缓解
发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。
蛙跳得运动效果如何?另外锻炼时候有什么注意事项呢?由于特别累人,有什...
对腿部的肌肉刺激效果很明显，累人说明效果强烈，注意做好充分的准备活动，可以让肌肉和循环系统更快的进入状态，延缓疲劳的时间。做的时候，注意腾空状态下，身体要充分展开，下蹲时要到底，动作连贯不间歇。落地时注意缓冲，别硬碰硬，保护好膝盖。
初三学生什么时候练习体育好
蛙跳练大腿肌肉，如果是女生的话，不建议，因为腿会变粗，而且不容易瘦回来。仰卧起坐可以，练腹肌，但更加推荐两头起练腹肌，因为仰卧起坐只练一半的腹肌。男生的话俯卧撑练胸肌和背肌，挺不错的，但一定要做到位。这些适合晚上练习，累了就睡觉，很舒服的~~...
跳楼梯对膝盖有害吗?蛙跳就对膝盖有害,这两种运动相似吧
过量运动肯定不好 蛙跳不会增高, 会导致臀和小腿加粗。。当然适当的运动不管什么都是有好处的 蛙跳主要锻炼你的小腿和爆发力 如果你不是运动行的那建议你去跑步练蛙跳没什么大用如果是练肌肉的话，蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，这样有助于你弹跳力的提升，比如立定跳远也属于蛙跳，一口气跳十几个...
为对付长跑,每天跳多少下蛙跳比较好
想练长跑不能做蛙跳的，那是短跑运动员为了长爆发长力量才做的。想长耐力只有多跑，建议你做点蹲起，很简单就是原地站在着，全脚掌着地，蹲下起来。听似容易，做起来相当困难，你可以先尝试着连续做一百个试试，做的时候后脚跟尽量不要离地，这是练肌肉耐力和抗酸性的。对长跑很有帮助。记住，蛙跳...
蛙跳真的能提高弹跳力吗?
2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲；3. 到地时，再迅速起跳，完成一次；这一项很难，可用手帮助起跳。第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点；2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm；蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个...
我跳蛙跳练了两星期啦,弹跳力越来越差,怎么回事?
你会感觉四肢乏力，用不上劲···所以，如果想锻炼，你就要适量的慢慢加强训练梯度，不能上来就直接上“最大剂量”，那样很坏身体的。建议把器材或者你训练的标准慢慢的提高，比如开始时每天跳100M，第二天跳150M，每天也可以分多次多段训练。也建议你别总是练蛙跳，练练实地跳跃，每时每刻想着联系...
负重跳会不会影响长高?(10kg)
如果在青春期，负重体重的百分之45一下基本不会影响长高，但是如果练青春期都还未到，不建议负重训练。如果你的目的是增高，那么不建议蛙跳。在还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，...
南靖县苯丁回答： 如果身体还在发育,尽量不要采用蛙跳训练蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎.发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不良症.这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育.韧带把膝盖固定在胫骨的部位,在发育期间,这个部位是由软骨连接胫骨,随成长逐渐变为骨骼.膝盖完全弯曲跳跃时,必须用韧带拉引骨骼的附着部,软骨不能正常发育为骨骼,逐渐突出,有时一坐下便会疼痛.
左祥19748311546问： 打篮球和蛙跳,很伤膝盖吗?有多伤? - ？
南靖县苯丁回答： 打篮球一般来说不会很伤膝关节,因为,我也是业余篮球运动员,学生时在学校、参加工作后在企业经常训练、参加比赛至今膝关节依然良好,并未受到伤害. 如果年龄较小蛙跳练习要慎重,不易过多否则会对膝关节造成伤害,这一点是可以肯...
左祥19748311546问： 负重跳会不会影响长高?(10kg) - ？
南靖县苯丁回答： 如果在青春期,负重体重的百分之45一下基本不会影响长高,但是如果练青春期都还未到,不建议负重训练.如果你的目的是增高,那么不建议蛙跳.在还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者.另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力.当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分.以上资料参考知道日报、百科百科—蛙跳.
左祥19748311546问： 14岁做蛙跳有什么害处？
南靖县苯丁回答： 没有!我15岁的时候遇上全市第一次中考加试体育,每天早起一个小时去操场蛙跳100米,后来50米跑和跳远成绩提高到满分.你才14岁,每天吃好睡好精力无限,不耽误学习.
左祥19748311546问： 蛙跳可以天天练吗 - ？
南靖县苯丁回答： 建议你一周只练1-2次,因为肌肉是需要恢复时间的,大肌肉群恢复时间一般是72小时,在肌肉疲劳期间再去刺激不仅达不到最佳效果,还容易受伤不知道你为什么做这个动作,增强弹跳?还是大腿肌肉?不建议天天练...
左祥19748311546问： 弹跳 - 扣篮 - ？
南靖县苯丁回答： 垂直跳跃是单纯体现弹跳能力的,跑跳牵涉因素太多并一定能充分显示一个人的跳跃能力,NBA官方的技术统计显示,目前为止垂直跳跃净高最高的是乔丹1.22米. 打篮球,弹跳很重要,但是弹跳不是一切,给你几个参考: 1、篮球圈有句俗话...
左祥19748311546问： 蛙跳对五公里有多大好处 - ？
南靖县苯丁回答： 蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖、伤腿骨...对下肢的冲击力非常大,而且做蛙跳对未成年的长高会造成一定的影响.所以最好不要做蛙跳. 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系.蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育.
左祥19748311546问： 蛙跳对女人有好处吗？
南靖县苯丁回答： 蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎.发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不良症.这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育.韧带把膝盖固定在胫骨的部位,在发育期间,这个部位是由软骨连接胫骨,随成长逐渐变为骨骼.膝盖完全弯曲跳跃时,必须用韧带拉引骨骼的附着部,软骨不能正常发育为骨骼,逐渐突出,有时一坐下便会疼痛.
左祥19748311546问： 我现在初二 14岁 练习蛙跳会不会影响升高 中考体育200米跑 我想现在练爆发力 能给个建议么？
南靖县苯丁回答： 青少年不要练蛙跳,会影响身高,蛙跳还让膝盖痛,伤骨头.练爆发力有好多种,你可以每天做100个深蹲,或者每天跑楼梯.做俯卧撑,望采纳
左祥19748311546问： 为什么我百米最后冲刺都起不来?怎么练后面?蛙跳对跑步有作用吗 - ？
南靖县苯丁回答： 体力不行力量不行.1、压杠铃,练下肢力量最杠铃.2、练上肢力量蛙跳,兔子跳,跑接替,跑上坡,深蹲,都能练下肢力量俯卧撑.3、立卧撑练上肢力量20米30米40米50米60米,加速跑.4、蛙跳对联系下肢力量和腹部力量有好处.力量上...
