十级蛙跳怎么跳
什么是三级蛙跳怎么练
三级蛙跳是考查学生下肢爆发力的运动项目；练习方法：1、预备姿势，两脚左右开立，比肩稍宽；两臂前上摆动时，两腿伸直，脚后跟稍抬起，两臂后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾；2、起跳腾空，决定起跳时，加大两臂后摆幅度和两腿屈膝幅度，身体重心落在前脚掌上，随着两臂有力向前上方摆动，两腿快速用力蹬...
三级蛙跳的动作要领
1、准备姿势你首先要站立直立，双脚并拢，保持自然站姿，腰背挺直，目视前方。这个姿势的目的是为了准备好跳跃的动力。2、弹跳准备接下来，你需要屈膝下蹲，身体重心向后移动。双手触地，手指朝前伸直，与肩宽相平，手掌稳固地承托身体，并向后推开。这个动作是为了获得弹跳的动力。3、弹跳起跳以脚趾为支点...
二级蛙跳动作要领二级蛙跳最省力的方法
1、二级蛙跳技术一般可分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。准备动作两脚自然开立，平行站在起跳线前，两脚间的距离以个人感到舒适为宜，同时将两臂上举，手臂放松，然后向身后摆动，上体前倾，两腿弯曲，随后两臂由后向前上方摆动时，两腿蹬伸。2、起跳当双臂快速下摆屈体时，双脚...
二级蛙跳的正确跳法图解
二级蛙跳的正确跳法图解如下：1、双手置于头后站立，深蹲，保持躯干直立，头部朝向正前方。这是动作的起始位置。2、向前跳几十公分，避免跳起不必要的高度。当双脚接触地面时，用双腿缓冲落地的影响，然后再次跳起。重复这一动作5到10次。蛙跳：蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-2...
三级蛙跳的技巧是什么?
\\x0d\\x0a动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。\\x0d\\x0a4、五级蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。\\x0d\\x0a动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力...
怎样跳三级蛙跳啊
三跳的踏跳都要积极，要有脚部迅速“扒地”的动作，动作要舒展，幅度要大。这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”的动作，如有时间可以多做一些台阶提踵，蛙跳的练习，可以使你的肌肉和踝关节适应跳跃发力。 100米你每天多跑些步 体能练上了 速度也...
立定跳远和三级蛙跳哪个容易掌握
三级蛙跳。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身；三级蛙跳需要掌握的动作要领是：身体重心的腾空轨迹要比较平稳，下蹲起跳时不能太高也不能过远，三级蛙跳会比立定跳远更容易取得高分，所以三级蛙跳更容易掌握。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳...
立定三级蛙跳怎么做,要领是什么?
1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动...
田径运动说,二级蛙跳动作要领,要考试的同学注意了
田径运动说，二级蛙跳动作要领，要考试的同学注意了田径运动说，二级蛙跳动作要领，要考试的同学注意了田径运动说，二级蛙跳动作要领，要考试的同学注意了
三级蛙跳的技巧
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等...
南县立普回答： 一般来说弹跳所需要力腰部力量占三成 主要是下肢力量 所以要加强下肢力量练习 强度可以根据自己情况而定 方法可以:蹲跳起(蹲至大腿与地面平行,快速跳起,每组至少20次以上) 多级蛙跳(要求落地后快速起跳,一般做10级蛙跳) 台阶提踵(锻炼踝关节力量,每组至少50次以上) 各种动态跳跃练习(跨跳,单足跳,跨跳+单足跳,距离在30米以上) 我要提醒的是对于初练习着强度要循序渐进 不要一下加的太大 容易受伤~ 动作要领: 跳的时候双臂轻松上举 重心升高 然后双臂下引 迅速降低重心 到下蹲状态时腿部迅速发力 同时双臂前上方上引 挺腹 腾空后腰部带动腰部以下部位向前送 缓冲落地 ~~多体会一下 希望对你有所帮助~
将寿18724632496问： 怎样在10内提高自己的立定跳远成绩? - ？
南县立普回答： 首先要掌握立定跳远的技术要领(严格按照技术动作要领跳,可以增长10~20公分): 1.原地站立的时候双脚要与肩等宽; 2.下蹲要深(大腿要与地面平行); 3.蹬踏跳起的时候,手臂要全力向上摆动,带动身体腾空; 4.腾空的时候,头要向斜...
将寿18724632496问： 如何练习弹跳和扣篮 - ？
南县立普回答： 1.蹲跳起*3组,每组20次以上.要求:双脚与肩等宽,下蹲至大腿与地面平行,保持几秒,然后快速跳起,腿要蹬直.(这个练习是为了锻炼你的腿部力量) 2.台阶提踵*3组,每组50次以上.要求:前脚掌支撑于台阶上,手扶支撑物,做向上踮...
将寿18724632496问： 蛙跳二级蛙跳技巧 - ？
南县立普回答： (一)原地模仿练习,双臂向前摆动时顶肩提腰,并带动髋、膝、踝三关节充分伸展,以摆带蹬,蹬摆结合. (二)两次小幅度连续立定跳远,动作轻松,摆臂协调,培养肌肉用力感. (三)在地上划几条间隔2~2.5米的短线,连续起跳,要求...
将寿18724632496问： 蛙跳要怎么做？
南县立普回答： 一级蛙跳就是立定跳远,二级蛙跳就是连续跳两次,三级蛙跳就是连续跳三次,以此类推... 这些都对短跑有好处,也对立定跳远有好处,如果是考50米的话,就多练习下小腿肌肉,韧带也要拉开,平时玩的时候,也多打点篮球,经常跳.练小腿肌肉,可以原地小跳,直到跳到小腿觉得又点酸的时候,这个时候就要坚持,直到无法承受的时候就是了.还可以原地高抬腿,还有后盾跑,30米、50米、60米.80米、100米冲刺跑...等等... 你也可以去 http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html这个看看!!!
将寿18724632496问： 怎样让跳远成绩一个月内提高10厘米左右 - ？
南县立普回答： 基本是不可能的事,不是什么要求都有办法满足的,这种不合理的事情是不可能实现的,因为肌肉力量的增长是需要时间的,不可能速成.
将寿18724632496问： 什么是三级蛙跳?怎么练? - ？
南县立普回答： 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm).当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
将寿18724632496问： 蛙跳要怎么做 - ？
南县立普回答： 蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动
将寿18724632496问： 体育高考二级跳怎么练 - ？
南县立普回答： 第一种,连跳法.这里面又有两种跳法.第一是助跑连跳上箱子,就是跳两下,第一下的落点要选好,隔箱子要正好是一跳的距离,然后在箱子边缘的时候按蹲.(这种跳法的关键是距离)第二种是原地连跳上箱子,就是在原地跳两下.具体步...
将寿18724632496问： 如何抓上跳远成绩？
南县立普回答： 是什么运动会?看你弹跳力怎么样了.如果不是很好的话,建议你坐一起半蹲跳,这个次数嘛看着做就行了,三四十个把,做十级的蛙跳(蛙跳对膝盖不好,别经常做)五次差不多了,跳的时候记住要向前,小腿往前打,重心向前移
