请问人平均一天最好喝多少瓶牛奶?
上海市疾病预防控制中心营养科副主任邹淑蓉介绍，
每天喝奶200-300毫升最适宜
牛奶除了对一些肠胃功能不全者不适外，对一般的人是否多多益善？每天应该喝多少毫升奶呢？
据邹淑蓉介绍，一般来说，每天喝牛奶200-300毫升。从资料显示来看，世界年人均喝奶量为100公斤左右，欧美国家可达到300公斤，而中国则远远低于世界平均水平，2002年上海人的年人均牛奶摄入量在全国位居第二，但也只有34.5公斤。所以，目前中国人不存在多喝的问题。对于有些人，肠胃稍有不适的，每天可以分几次喝，少量多次。
具体什么时间喝牛奶比较科学，一直有争论。其实何时饮用牛奶不是原则问题，早晨喝与晚上喝这两种方式都可以。如果放在早餐饮用就不要空腹喝，应该同时进食适量的粮谷类食品(如馒头、面包、饼干等)，一方面充分利用了牛奶优质蛋白质的营养价值，又补充了谷类食物中赖氨酸的不足，同时又能保证足够的能量供应；另一方面固体食物可增加牛奶在胃肠道内的驻留时间，更有利于牛奶的消化吸收。
睡前喝一杯牛奶，也能够补充营养，而且牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质——L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别是对神经衰弱，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多，如果喝多了，就会经常起夜，反而影响睡眠质量。
何时饮用牛奶可以根据各人的情况自己安排，没有必要作强行规定。如果有条件，分几次服用也尚无不可。
哪些人不宜喝牛奶
现在很多人都将牛奶当作营养补充品，但也有些人喝了牛奶后出现胃肠道不适症状，那么哪些人适合喝牛奶，哪些人不适合喝呢？
据邹淑蓉介绍，牛奶是一种营养丰富、食用价值很高的食品，被誉为“白色的血液”。奶类含有丰富的优质蛋白质，其必需氨基酸比例合适，适于人体利用，牛奶含有人体必需的维生素A、B1、B2等，它也是膳食中钙的主要来源和最好的来源。大家都知道，在不能用母乳喂养的时候，牛奶是婴幼儿赖以生存的最好的食物，其良好的营养组成搭配对于处于生长发育时的婴幼儿起到别的食物无法代替的作用。牛奶对于成年人，特别是老年人的身体健康也具有很好的保健作用，牛奶可以减少人体吸收食物中有毒的金属铝和镉等，具有轻度的解毒作用；牛乳中具有生物活性物质SOD，能清除体内有害物质，增强免疫力，具有抗衰老作用……总之，牛奶的营养价值及保健作用还有很多，不论是儿童还是成年人、老年人，都应当提倡每天喝牛奶。
牛奶对各个人群都适合，但有些人饮用后会出现腹痛、腹泻、胀气等不舒服的胃肠道症状。这是因为牛奶中存在的碳水化合物主要是乳糖，进入我们体内后经小肠乳糖酶的作用，可分解成葡萄糖和半乳糖吸收。如果有的人机体内缺乏乳糖酶，乳糖就不能被分解，当乳糖进入结肠后，就会被细菌发酵生成短链的醋酸、丙酸、丁酸等有机酸和甲烷、氢气、二氧化碳等气体，虽然大部分产物可被结肠重新吸收，但未被吸收的则可引起肠鸣、腹痛、胀气和腹泻，产生的这些症状被称为“乳糖不耐受症”。对于这些人则可以采用少量多次喝奶或饮用酸奶的方法来避免这些症状。另外，牛奶过敏者和某些经医嘱不宜喝奶的疾病患者不适合喝奶
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
两瓶，早上一瓶，晚上一瓶，早上喝补充能量，晚上让牛奶中的钙全面吸收，而且使人容易安睡。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
两瓶，早上一瓶150毫升，睡觉前一瓶150毫升。(睡前喝牛奶可以达到最佳的睡眠效果，可对胃形成一层保护模。)
人一天应该喝多少水对身体最好?
因此，最好的办法是平时注意适时当地补充水分，避免发生脱水。否则，身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。医学专家综合人体的需要，认为人一天平均摄取2.5升是适当的。人体所需的水分，首先从饮水获得，其次才从食物中获得。当摄入充足的水后，血液、淋巴液的...
人一天喝多少水算正常?什么时间喝好?
随之时代的发展，人们渐渐知道了喝水不止为止渴，适度的饮水是与健康密切相关。有人言“喝水越多越好”，“每天要喝至少8杯水”….这些说法是否有科学依据呢，每天该喝多少的水才是最有益的呢？人体内含量最多的物质就是水，水占人体组成的75%。在绝食的情况下，只要有水喝，人一般可以生存十几天，...
每天早晨喝多少水最好?
3、饮好水 尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体比较好；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！4、饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益...
一个人每天喝多少水最好?
一个人一天至少要补充2000毫升水分,最多喝3000毫升水分就够了一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。 四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。 八、可以防眼干,避免视力快速下降。 多喝水好处多多,...
什么时候喝蜂蜜水最佳 一天喝几次蜂蜜水最好
2 一天喝几次蜂蜜水最好 可根据自身需求饮用，不超过3次较好。1、由于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物，过量饮用会导致糖分摄入过多，不利于身体健康，一般建议成年人一天蜂蜜的摄入量为50-80ml，每次蜂蜜25ml（1-2茶匙），水200ml即可，一天最多三次就好。2、若是儿童，建议每次10ml（一茶匙）蜂...
每天什么时间喝红酒好?
帮助的人:33.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 如果每天都要喝一点红酒,什么时候喝是最好的? 晚上睡觉前最好,能促进血液循环,红酒里的很多营养物质也能很好的吸收。睡前喝还能加速脂肪燃烧,起到减肥的作用。还能起到促进睡眠的作用。 一般喝50-100ml 用一次性杯子测量大概在1\/5-1\/4左右 红酒...
一个人一天喝多少升水
问题二:人一天正常要喝多少升水 一个正常人一天喝多少升水才适宜? 正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应...喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可以...要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。 毫无疑问,生命离不开水。在 问题三:...
人一天喝多少升水为佳,那个时段喝水效果好?
每天究竟要喝水多少，与环境和吃什么有关，吃的东西太咸，自然就想喝水。天气炎热，出汗较多，也会多饮水。感冒发烧，必需多饮水，剧烈运动后出汗较多，应该给予水分的补充。天气寒冷，机体代谢相对降低时，一般饮水量较少，正常情况下饮水一般在1500毫升左右。第一杯水在早上六点半喝可以排毒养颜，第二杯...
成人一天喝多少牛奶最合适?
一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定...
人一天喝多少毫升的水比较好
喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/b21bb051f8198618fa61e8cc44ed2e738bd4e650"target="_blank"title="...
恭王惠百： 常见的包装都是200或者250ml左右的,不需要太纠结,正常250ml的,一天一盒就可以了,如何喜欢,小包装的一天可以喝两盒,或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的.
皮山县19779832097： 一天喝几瓶牛奶最合适? - ？
恭王惠百： 一天500g就好,太多了不好牛奶约含3.5%的蛋白质(人奶约1.25%),而且以酪蛋白为主,其次为乳清蛋白.人奶酪蛋白和乳清蛋白比例为40∶60,而牛奶中是80∶20.因为比例不符合人体最需要的比例.因此喝多了人体便会出现大量的代谢不完全的产物,出现热气等等的事.另外,中国人普遍对乳糖接受不好,大量的喝可以引起腹泄.
皮山县19779832097： 每人每天喝多少牛奶好 - ？
恭王惠百： 目前我国居民的膳食结构中,可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物,因为它的含钙量高,而且吸收利用率也高.既没有必要神化牛奶,也不必妖魔化牛奶,把它作为普通食品以平常之心看待就行.提倡理性适度消费奶制品,中国人食用的奶制品非常少,过量的危险几率很小,因此不必过度焦虑.摄入适量的牛奶不会造成健康损害.每天喝250毫升~300毫升牛奶,不但不会增加疾病风险,反而会带来健康效益.
皮山县19779832097： 牛奶一天最合适喝几瓶? - ？
恭王惠百： 1、一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶.经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升.简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,...
皮山县19779832097： 一天喝几杯牛奶为宜 - ？
恭王惠百： 来自哈佛大学等研究机构的营养流行病学和奶制品的36位专家新近达成共识,美国2005年修订牛奶食用指导原则“推荐成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的,成人每天喝一杯牛奶比较合适.
皮山县19779832097： 每天喝多少牛奶最合适 - ？
恭王惠百： 一般来说,成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右),争取两瓶,最好三瓶,不超过四瓶.据营养专家介绍,牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件...
皮山县19779832097： 一天喝几升牛奶好? - ？
恭王惠百： 一、每人每天喝多少奶为好? 牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量.一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋...
皮山县19779832097： 每天牛奶喝多少最好?？
恭王惠百： 根据权威书籍上写到:牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以发挥它应有的作用,喝多了难以消化吸收利用,应该根据年龄、工作消耗和经济条件,确定每天的喝奶量.一般来说,成年人一天应喝400~500毫升,即两瓶(两袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶.经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超过1000毫升.简单地说是“保证一瓶,争取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”.
