人一天喝多少水算正常？什么时间喝好？

人一天要喝多少水，在什么时间喝最好？~

根据研究饮水健康的科学家的报告说：喝水可以防止老化；还能预防衰老，还可以美容养颜。而最健康的饮水方法就是：一天要喝三次水，而每次的饮水不应少于500毫笭胆蒂感郦啡垫拾叮浆升。在这里；一天喝三次水，是以500~700毫升为适量.一天三次的饮水时刻分别为：早晨起来空腹时；下午2~3点钟吃点心时，晚上睡前的30-60分钟时侯。由于新鲜的水在体内不断地循环流动，它为我们清除体内垃圾；起到了积极的作用，同时；也达到了防止老化的目的，并起到了预防衰老、美容养颜的效果。一般正常人每天平均饮水量为：2000~2500毫升左右，体内物质氧化可生成的水约：300毫升，因此；包括饮食中的含水量，正常人每天应补充水分为2000毫升。夏日每天也应补充水分在：3000毫升左右，才能基本上满足人体的需要。所以；饮水量不要太少；但是也不要过多，适量就可以了。水喝多了会水中毒的。

你好。八杯。 喝水行程表
AM6:30
颠末一整夜的就寝，身材开端缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可资助肾脏及肝脏解毒。别顿时吃早餐，等候半小时让水融入每个细胞，举行推陈出新后，再进食！（十分紧张！身材排污靠它！）
AM8:30
清早从起床到办公室的历程，工夫老是分外紧凑，感情也较告急，身材无形中会呈现脱水征象，以是到了办公室后，先别急着泡咖啡，给本身一杯最少250CC的水！
AM11:00
在寒气房里事情一段工夫后，肯定得趁起家动动的时间，再给本身一天里的第三杯水，增补流失的水分，有助于自然放松告急的事情感情！
PM12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，代替让你发胖的人工饮料，可以增强身材的消化功效，不但对康健有用，也能助你维持身段。
PM3:00
以一杯康健矿泉水取代午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水，除了增补在寒气房里流失的水份之外，还能资助脑筋苏醒。
PM5:30
放工离创办公室前，再喝一杯水。
想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增长饱足感，待会吃晚餐时，天然不会暴饮暴食。
PM10:00
睡前一至半小时再喝上一杯水，目的告竣！
本日已摄取2000CC水量了。
不外别一口吻喝太多，以免夜晚得上洗手间影响就寝品格.
记着：早喝盐水晚喝蜜
冬天气候枯燥，每每使人上火、便秘、消化不良。中医摄生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其得当这个季候。
中医以为，盐有清热、凉血、解毒的感化。据《本草大纲拾遗》纪录，盐能“谐和脏腑、消宿物、令人矫健”。因而，清早起床后枵腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、连结大便迟滞、改进肠胃的消化吸取功效。
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的感化，常用来医治脾胃衰弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。当代医学研讨证实，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，可以或许调治神经体系功效混乱，从而起到增长食欲、促进就寝的感化。因而，天天睡觉之前取蜂蜜10

随之时代的发展，人们渐渐知道了喝水不止为止渴，适度的饮水是与健康密切相关。有人言“喝水越多越好”，“每天要喝至少8杯水”….这些说法是否有科学依据呢，每天该喝多少的水才是最有益的呢？

人体内含量最多的物质就是水，水占人体组成的75%。在绝食的情况下，只要有水喝，人一般可以生存十几天，但如果滴水不进，只能存活几天。由此可见水与人体健康息息相关。人体每日对水的需求大约是2500ml，其主要的来源是饮水，食物水，代谢水。人体每日的饮水量在1500ml左右就足够满足在正常饮食下人体对水的需求量。为了保持体内的水动态平衡，每日的排水量也约为2500ml，通过肾，皮肤和肺等途径排除。[1] “8杯水”的概念应该是既包括饮水以及食物水。若是指饮水，在未口渴前有意识的摄入6杯，每次的量在200ml-250ml为宜。

但“每天喝多少水”对不同人也是不一样的。例如一些有心脏病，心功能不全或者肾功能不全的人就不宜多喝水，这类人群短时间内摄入大量的水，心脏容易出现心衰，而肾功能不全的人也容易出现急性肾衰竭。

有人说“我是喝水都胖的体质”，其实这是错误的说法，水并不能为人体提供任何能量。对于想减肥的人而言，饭前一杯水可以增强饱腹感从而减少摄入而可以达到控制饮食的效果。

每天6杯水，那又该如何喝才是健康的呢？

第一杯：清晨起床后，喝一杯温开水。可以起到清理肠道，排毒，预防便秘的作用。

第二杯：9点到10点间，补充一杯水。

第三杯：在午饭前半小时喝一杯水。既可以缓解一早上的学习工作压力，又可以在午饭前增加饱腹感。

第四杯：午睡后喝一杯水，可以起到清醒头脑的作用。

第五杯： 晚饭前一杯水，增强饱腹感，避免暴饮暴食。

第六杯：睡前1个小时，喝一小杯水。但别一口气喝太多，以免夜里频繁上厕所影响睡眠。

保持每天适量的饮水，对于预防疾病和人体健康有着重要的作用。水是”最廉价的营养品”。

我觉得一天喝8杯水才是算正常的，每天在早上起床以后喝一杯温开水，可以起到清理肠道排毒，再就是9点之间补充一杯水，听着就是在午饭半个小时之前喝一杯水，可以增加午饭的饱腹感，然后就是在午睡后喝一杯水，可以起到那个清醒头脑，然后就是3点左右喝一杯水，再然后就是在6点饭前的时候会有一杯水增强饱腹感，再就是8点的时候补充一杯水，然后就是在睡前一个小时喝一杯水。

人一天需要喝八杯水，也就是大概2升，早晨起床喝一杯，饭前喝水，剩下的平均分布。

成年人正常一天喝1.5升水，感觉到口渴时喝水更好，通常早晚也要补充水分利于排毒和排便。

按正常人来说每天所需要补充的水分大约是一点五公升左右，而且一般早上摄入部分热水是最好的，会起到暖胃的效果，其余时间的话就没有什么规定了，随时都能喝。

---

广宁县18289746212： 正常人一天需要和多少水,什么时间喝好?？
祗委妇炎： 1、6:30晨起先喝水250毫升,半个多小时后用早餐; 2、8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会出现脱水,所以到办公室后,要先喝水至少250毫升; 3、11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水,这有助于放松情绪; 4、12:40午餐后约半小时可少喝些水; 5、14:40喝上一大杯水,帮你清醒头脑; 6、17:00下班前再喝杯水,想喝水减体重的朋友喝几杯; 7、22:00睡前一至半小时再喝一杯水. 这样下来,就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标.长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘.餐前一小时喝水更有增食欲、助消化、促进吸收的作用.

广宁县18289746212： 人一天喝几杯水最好?什么时间喝是最侍时间? - ？
祗委妇炎： 一个成年人每天流失的水分: 通过呼吸排出水分约400毫升;通过皮肤排出水分约400~800毫升;通过粪便排出水分约150毫升;通过尿液排出水分约1500毫升;以上共计2500毫升.每天从食物中可以得到的水分约为800毫升,每天在体内分解氧化营养物质时(除产生能量外,还产生水分)约产生400毫升的水,其余的1300毫升水必须通过饮食(包括饮料)来补充.每人每天该喝多少水,和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关.一般而言,婴幼儿每1千克体重,每天需饮水110毫升;少年儿童每1千克体重,每天需饮水40毫升;成年人每1千克体重,每天需饮水40毫升. 一个体重60千克的成年人每天饮水约2500毫升是最佳的,而大部分人达不到这个量.

广宁县18289746212： 一天中什么时候饮水好,喝多少水? - ？
祗委妇炎： 人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的.因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号.口渴后才喝水,等于泥土龟裂了才灌溉,不利于植物的生长一样. 宜餐前空腹喝...

广宁县18289746212： 一天倒底要喝几杯水才好?哪几个时间喝才最正确? - ？
祗委妇炎： 科学的喝水 每天至少1500毫升 喝水无论是对于健康人还是病人来说都太重要了,不仅可以促进毒性代谢物的排泄,还能减轻上呼吸道局部症状,而且充足的补液会让人身体、精神都好起来.在冬季,多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状. 现...