五公里跑步标准时间
五公里跑步标准时间是30分钟。如果你是以5公里/小时跑步速度计算的话，那么5公里需要跑1小时左右。所以，5公里需要耗时是由你的跑步速度决定的。一般进行跑步训练的人，大都是以慢跑为主，跑速一般控制在8-10公里左右，也就是说5公里需要30-40分钟来完成。
跑步的作用
跑步可以分为快跑跟慢跑，快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的运动，容易让你出现小腿肌群，你看看短跑选手的身材就知道了。而慢跑属于有氧运动，提高卡路里消耗的运动，长期进行慢跑训练可以锻炼身体，让双腿慢慢变得纤细起来，你看看马拉松长跑选手就知道了。
长跑五公里一般年轻人花费16到30分钟左右，跑步应循序渐进，不可刻意追求速度和时间，应该随着身体的状况而定，免得造成身体上的伤害，但如果是越野跑五公里，高手大概15到17分钟就可以完成，普通人的话正常水平在20到25分钟之间。
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
扩展资料：
跑时四步一呼吸：
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
参考资料来源：百度百科-长跑 （长距离跑）
五公里跑步标准时间是40-45分钟左右。
假如要跑5公里，首先我们要分为5个等级：
1、45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间，这是一种初级的跑步。
2、如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平，很多年轻人都可以做到。
3、如果花费的时间小于35分钟的话，那这就是一个新的等级层次，其实大家再多坚持一下，也是可以做到的。
4、如果跑花费的时间小于30分钟，那这就算一个比较厉害的级别了，这种人的身体素质是很好的，很可能是接受过专业训练的。
5、如果花费的时间小于25分钟，那这就算是一个很厉害的级别了，这种成绩只可能是国家专业运动员才会有的成绩，在平时很少见，在运动会上能够看到这样的成绩。
提升跑步效率的方法
1、跑前热身
热身运动是我们跑步之前必不可少的，热身可以使我们的肌肉活动起来，让身体更快地进入状态，还可以避免在运动时出现拉伤，扭伤等，还可以让我们在运动时更加轻松，切记，热身是一定要有的。
2、增加肺活量
肺活量对我们的跑步时长，距离等有很大的影响，想要跑得更加持久，那么就需要锻炼我们的肺活量，我们可以选择百米冲刺训练，每天坚持5组以上，长期坚持下去，我们的肺活量就等得到提升。
1千米跑步标准时间
根据大部分锻炼爱好者的数据统计，正常跑一公里的时间是5-6分钟。而对于专业运动员而言，一千米是2分20秒左右，世界纪录是2分11秒。正常成人的体能是每小时10公里，即6分钟1公里，但业余运动员或学生在一千米的比赛中跑4分钟才算合格。根据我国《学生体质健康标准》规定，男生跑1000米的及格分数线为4...
5公里跑步标准时间
5公里跑步标准时间如下：1、男子一级运动员标准：14分钟40秒。2、男子二级运动员标准：16分钟10秒。3、男子三级运动员标准：17分钟40秒。4、女子一级运动员标准：17分钟10秒。5、女子二级运动员标准：20分钟00秒。6、女子三级运动员标准：23分钟00秒。7、运动健将标准：14分钟10秒。8、国际级运动...
慢跑3km大概多长时间?
3公里跑步标准时间大约需要8~10分钟。如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准也会随着训练时间的推移而改变...
十公里跑步时间标准
该运动的时间标准取决于个人的身体素质、跑步经验、年龄、性别等因素。常见的十公里跑步时间标准如下：1、优秀：40分钟以内。2、良好：40-45分钟。3、中等：45-55分钟。4、一般：55-60分钟。6、入门：60分钟以上。跑步时，要根据自己的身体状况和健康状况来制定适合自己的跑步计划。同时，在跑步前一定...
5公里跑步标准时间
5公里跑步标准时间是40-45分钟左右。假如要跑5公里，首先我们要分为5个等级：1、45分钟到一个小时之间，是一种休闲的跑步；如果在40-45分钟之间，这是一种初级的跑步。2、如果花费的时间在35-40分钟之间的话，这是大多数人都可以达到的一个水平，很多年轻人都可以做到。3、如果花费的时间小于35分钟...
3公里跑步标准时间
3公里跑步标准时间约为20分钟左右。对于3公里跑步的标准时间，这取决于多种因素，包括个人的体能水平、跑步速度以及环境条件等。一般来说，正常人完成3公里跑步的标准时间约为20分钟左右。这只是一个大致的参考时间，每个人的实际情况都可能有所不同。以下是关于3公里跑步时间的 1. 个人体能水平：不同人...
五公里的标准时间是多少?
一、五公里跑步标准时间 男子一级运动员：14分钟40秒00 男子二级运动员：16分钟10秒00 男子三级运动员：17分钟40秒00 男子运动健将：14分钟10秒00 男子国际级运动健将：13分钟31秒45 女子一级运动员：17分钟10秒00 女子二级运动员：20分钟00秒00 女子三级运动员：23分钟00秒00 女子运动健将：15分钟...
3公里跑时间标准时间
3公里跑是常见的体育测试项目之一，也是一项可以检验个人跑步耐力和速度的运动。在进行3公里跑测试时，人们往往关注的是自己的跑步成绩是否达到了标准时间，那么3公里跑的标准时间是多少呢？根据国家体育总局发布的《全民健身标准》中规定，男性20-29岁的标准时间为13分30秒，30-39岁为14分，40-49岁为1...
十公里跑步时间标准
十公里跑步时间标准为入门级水平：70—80分钟；中等水平：50—60分钟；业余跑者中上等水平：45分钟左右；顶尖水平：41分钟左右。1、入门级水平（70—80分钟）十公里跑步的入门级水平一般为70—80分钟左右。对于初次接触十公里跑步的人来说，这个时间范围是一个合理的目标。通过逐渐增加训练强度和跑步距离...
5公里跑步标准时间
5公里跑步的标准时间大约在30至40分钟之间。这一距离对于跑步初学者而言，通常是他们的首个挑战目标，同时也是迈向10公里半程马拉松和全程马拉松的基础。初涉跑步的新手通常需要30或40分钟才能完成5公里的距离。若能在30分钟内完成，则达到了中级水平；而能在25分钟内完成的跑者，可被视为高手；20分钟内...
郯黎乳杆： 普通人跑5公里的时间大致在16到30分钟,慢一些的30多分钟,快一点的则20多分钟左右.还需要因人而异,体质弱或身体比较肥胖的,可能会跑四十分钟左右,女生三十五分钟左右,都比较正常.
平阴县15667316350： 5公里跑步多长时间 - ？
郯黎乳杆： 一般30分钟为一般.20分钟为优秀.部队负重越野5km一般15到20分钟
平阴县15667316350： 跑5千米正常要多长时间 - ？
郯黎乳杆： 按照正常速度每1000米9分钟算,5000米是45分钟,但实际上是越跑越慢的,所以1小时是正常的~~
平阴县15667316350： 五公里26分什么水平 ？
郯黎乳杆： 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...
平阴县15667316350： 请问跑步5千米一般用多长时间 - ？
郯黎乳杆： 我上中学的时候我们邻居的一个男孩(注意是男孩,高一)在学校和地区里长跑一直是第一(5000、10000米),成绩大约是17分左右!你要是5000米能跑10分左右,别说在中国了,就是在世界上也是第一!那时候估计那帮非洲小黑奥运冠军都要闻着你的屁味跑步了!顺便说一下,男子成年5000世界纪录大约是13分左右,呵呵......
平阴县15667316350： 跑5公里一般需要多少时间? - ？
郯黎乳杆： 1、跑完5公里大约需要45分钟以上,这种跑步状态属于休闲等级的状态,往往是初学者的速度.2、40分钟之内跑完5公里的人,这部分人多半都是运动爱好者,而且身体也不会特别的胖,负担不会特别的重.3、30分钟内跑完5公里的人,属于上升级别的跑步人士,但是正处于瓶颈期,很难在时间上有所突破.4、30分钟以内跑完步的人这种人,多半都是经过专业训练的人,属于民间的高手了,这部分人群的身体素质往往非常好.5、25分钟以内跑完的人,这种人已经可以去参加相关的竞赛了,是专业人士能达到这个要求的,是寥寥无几的.
平阴县15667316350： 长跑5千米 多少时间 才算快 - ？
郯黎乳杆：[答案] 如果光是跑一个5000米的话15分钟之内才能算是快的理由很简单,我们跑马拉松的时候第一个5公里就差不多就是这个时间到达,而且42.192公里的马拉松比赛第一名一般成绩都是2小时出头一点点 所以等量换算一下平均速度5公里...
