慢跑3km大概多长时间？
3公里跑步标准时间大约需要8~10分钟。
如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准也会随着训练时间的推移而改变。
一、男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：
29岁(含)一级运动员3km标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14:05分钟；
30-44岁(含)一级运动员3km标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:05分钟，三级运动员标准时间为15:20分钟；
45-59岁(含)一级运动员3km标准时间为14:05分钟，二级运动员标准时间为15至20分钟，三级运动员标准时间为17分钟；
60岁以上一级运动员3km标准时间为15:20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟。
二、女生三公里跑时间标准是20分钟左右，在跑步的过程中，由于每个人的体质是不一样的，加上每个人的耐力也不一样。
三、注意事项：
如果前一天晚上没睡好，不要急着跑。相反，你应该睡个好觉，让身体得到休息，这样你才能有足够的灵活性来满足跑步的需要。如果不小心扭伤了脚，不要急着跑，让身体恢复，这样你的跑步生涯才能持续足够长的时间。
跑步过程中流失的水分超出了你的想象，所以跑一小段路后，休息一下，补充适当的水分。中长跑运动员要特别加强电解质的补充，以保持身体的代谢功能正常。
3km长跑的技巧
1、长跑最重要的是在开始和中间保持恒定的速度，最好自测一下什么速度最适合跑步，然后大部分时间保持这个速度。
2、呼吸频率是根据自己的习惯，开始阶段可以三步甚至四步或四步呼吸，关键是要保持频率。
3、跑步前热身非常重要，跑步前先慢跑800米，然后做一个小步，把腿抬高，拉大腿和小腿肌肉，跟腱和十字韧带，左右移动，感觉有点发烧。
4、选择轻便灵活的衣服，贴身内衣一定要柔软，以免长时间摩擦身体不舒服，最好的鞋子选择特殊的跑鞋。
5、跑步的时候最好和前面的人多待一段时间，这样可以节省一些体力，最后将在短跑前600米左右决定，当然也有一定的风险，前提是体力差不多。
6、跑步前喝一点葡萄糖更有效，前一天晚上必须好好休息。
5、跑步的时候最好和前面的人多待一段时间，这样可以节省一些体力，最后将在短跑前600米左右决定，当然也有一定的风险，前提是体力差不多。
6、跑步前喝一点葡萄糖更有效，前一天晚上必须好好休息。
在跑步机上8km\/h,一共跑3km,需要多少时间?
（3÷8）×60＝22.5分钟
三公里走路多少分钟 跑三公里需要多长时间
2、老人：有的老人年纪比较大，走得比较慢，三公里走路一般需要1个小时左右。3、小孩：有时候走得比较慢，有时候走得比较快，三公里一般需要一个小时才能走到。4、走三公里路时脚上一般穿平底、柔软、合脚的鞋子，如果穿高跟鞋脚比较累，不合脚的鞋可能会磨脚。跑三公里需要多长时间 上文是关于三...
5km正常人跑多久
室外跑步尽量选择操场，马路边有塑胶跑道的绿化带，以及别人推荐的跑步路线。天气最好是阴天，一般推荐上午9点左右和晚上7点左右。2、选择空气流通较好，10km\/h的匀速室内跑步机 室内跑步一定要空气流通好，空气不要太潮太干，匀速速度最好控制在10km\/h以内，也可由慢-快-慢的变速跑。3、建议上午9点...
跑步每天要跑多少距离合适
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇...
正常跑步一公里多长时间
概述：需要5分半钟。详解：除了老弱病残者，除了运动员，正常人跑步，大约每秒跑速三米，所以，跑一公里所需要的时间为：1000\/3=333.秒，即5.5分钟。答：正常人跑步一公里大约需要5分钟30秒。
5km正常人要跑多久
2. 有跑步经验的人通常可以在15至25分钟内完成5公里跑。3. 初学者可能需要更长的时间来适应跑步的节奏和距离。4. 提高跑步速度和距离需要进行系统的训练，包括周密的跑步计划、合理的饮食和充足的休息。5. 跑步是一项有益的有氧运动，能够提升心肺功能、增强体质和消耗脂肪。6. 进行跑步训练时，应...
怎么训练才能跑半马?
一般来说,新手这样训练一个月以后,轻松跑个2-3km是没问题! 然后你在5km,7km,10公里处会遇到瓶颈,这时候不要急,先放下进步计划,每天就跑那么多,原地巩固! 这样你的体能就能缓步增强,然后在突破瓶颈就很简单了! 2. 恢复计划 良好的恢复计划是跑半马的必要保障!如果你睡不好,吃的不营养,那跑步后身体得不...
小学生1km跑步需要多长时间
小学生1km跑步需要多长时间：一般需要八分钟左右。一、跑步注意事项 1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停...
跑三千米好呢还是跑1500米好呢,为什么?
男生跑3KM比跑1.5KM好，但是时间要对，下午4、5点左右。早上1.5KM好，跑久了血液会变得粘稠，对身体不好。晚饭过后3小时也可以跑3KM，之后放松，补充一个小面包，保证睡眠质量。
大学男生跑5km一般多久?
1. 大学男生跑5公里通常在25至30分钟内完成。2. 大学教育已有数千年的历史，最早在德国、英国等国家发展起来。3. 中国的现代大学起源于西方，经历了欧洲中世纪大学、英国大学、德国大学，最终演变成美国大学的过程。4. 不论哪个时代的大学，都是对前人大学的创造性继承，而非完全否定。5. 跑步时姿势需...
依东冰硼： 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
邗江区13953859692： 跑步三公里要多少时间 ？
依东冰硼： 跑步三公里要15分钟,最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.跑前和跑后的调整同样重要.跑步前,做一些深蹲和伸展动作,放松紧张的肌肉和骨骼,为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神.跑步过程中,要掌握呼吸的节奏,保持均匀舒畅的呼吸,能有效地减轻心肺的疲劳,保持充沛的体力.跑完步后不要立刻停下,最好能慢走一段时间,调整心率和呼吸.
邗江区13953859692： 跑步3公里需要多长时间 - ？
依东冰硼： 一般情况下跑3公里大概在13分到14分之间,5公里在22分左右,按这种情况3.8公里在17分到18分左右
邗江区13953859692： 慢跑三公里大约要多长时间? - ？
依东冰硼： 坚持有效果
邗江区13953859692： 正常人跑三千米需要多久时间. - ？
依东冰硼： 世界纪录好像是7分20秒多一点. 我们平常跑的速度大概是6~10公里/小时,3公里大概需要18~25分钟.供参考
邗江区13953859692： 三公里跑正常人要多久? - ？
依东冰硼： 14分钟左右.
邗江区13953859692： 赛跑3千米,大概需要多长时间? - ？
依东冰硼： 以普遍大学生体测平均水平来说,大概需要15分钟左右
邗江区13953859692： 高中生在运动场是跑3千米要多久? - ？
依东冰硼：[答案] 以每秒4.5米算,大约是12分可以跑完
邗江区13953859692： 跑三千米,匀速的跑,大概需要多长时间? - ？
依东冰硼： 看体力了,一般人在十三四分钟左右,快的有八分多的.那就是练过的,如果没怎么练过的话,一般就十五分钟左右.
邗江区13953859692： 三千米的跑步一般跑多长时间? - ？
依东冰硼： 莪跑3000时,用了14分钟多点,按照你的标准来说的话六七分钟吧. 你的问题真的有点过高要求咯,每个人的体质毕竟不一样. 呵
