健身重量大，小臂肌肉肿胀，每天早上起床手腕疼，握不住拳头，手麻，但是过了半小时左右就缓解很多
1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。
2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合征：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。
手脚麻木的原因有:一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木，主要是血管病变导致的.2是药物或化学制剂引起的麻木.3是神经炎引起的麻木.4是4肢分散性地出现麻木.局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.5是肿瘤等压迫神经导致的麻木.6是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等.
一般这种情况主要考虑可能是由于手腕扭伤所引起来的，一般疼痛严重的话，手外可能会出现发胀，疼痛比较重，不可以活动腕关节，或者是活动时疼痛会更加的严重。
另外像患者有手腕的腱鞘炎也有可能会导致患者出现手腕疼痛，那么这种情况下，患者可能会出现一些按压，疼痛同时患者手指还会出现发麻，水肿，刺痛，另外像患者有风湿或者是有痛风的症状，有可能会引起手腕疼痛，找出病因对症治疗。
这种情况，一般都是两种解决办法。一种是带助力带训练。另一种是降低健身频率，留出更多的休息时间。
是否很久没健身了，一下子这么激烈的运动身体就承受不了。
经常锻炼，就不会出现这种了
一般的健身都会有这种经历，首先是你健身的方法，用力的方式都不对，才会产生这种现象，一定要找一个专业的，这方面的教练或者是这个行业的人员去辅导你的用力方法和知识，不然会把肌肉拉伤或者骨头会受到损伤，那就得不偿失了，燕池呢？健身一定要专业，去把身体练好了，也不要把身体练伤了。
健身重量大,小臂肌肉肿胀,每天早上起床手腕疼,握不住拳头,手麻,但是过...
一般这种情况主要考虑可能是由于手腕扭伤所引起来的，一般疼痛严重的话，手外可能会出现发胀，疼痛比较重，不可以活动腕关节，或者是活动时疼痛会更加的严重。另外像患者有手腕的腱鞘炎也有可能会导致患者出现手腕疼痛，那么这种情况下，患者可能会出现一些按压，疼痛同时患者手指还会出现发麻，水肿，刺痛，另外...
小臂肌肉怎么练
哑铃可以通过坐姿弯曲(人坐正,抬头挺胸,大臂夹紧身体,手握哑铃向上弯举)来联系手臂二头肌,锤式弯举(站姿,大臂夹紧身体,哑拎竖握,向锤子一样,向上弯举)来联系小臂和肱肌。(小臂固定在椅子上,只露出手腕,握住哑铃将手腕向上翻)哑铃腕弯举来练习小臂肌肉群,(将哑铃举过头顶,大臂贴近头,握住哑铃做臂屈伸)哑铃...
肥胖时有一项指标就是麒麟臂,想训练小臂肌肉要怎么做?
训练小壁肌肉要坚持大重量低次数原则。经常健身的人都知道，RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。而1-5RM负荷训练可以让肌肉增粗，力量和速度也会得到相应训练。6-10RM训练能让肌肉粗大，速度和力量提高，不过耐力增长不是很明显。再高一点，力量和速度提高不是很明显。所以6-10RM最适合。训练...
健身到了一定阶段,小臂力量很重要,哪些动作强化它?
可以试试做俯卧撑，但是如果做俯卧撑的话，每天就得锻炼十五到二十五分钟，不然不能充分的锻炼肌肉的效果，从锻炼变成白练。锻炼要遵循：大重量，低次且多组，持续紧张，每组到每组之间要懂得放松。训练之后要多补充蛋白质，而且要有适当的休息，宁愿锻炼的轻，也不要锻炼的假。经常锻炼，增加小臂力量的时...
如何锻炼小手臂肌肉
如果你已有2年的训练经验,拥有较好的肱二头肌还有肱三头肌,并且有能力将大重量控制好,那么强迫次数就是让臂肌增长的好方法。 3.不要训练过度 肌肉训练并不是越多越好,也不必太多担心放松锻炼肌肉就会松弛。肱二头肌与三头肌是较小的肌肉,训练的时候非常容易达到兴奋点,假如训练过度,就会适得其反。建议一周...
锻炼手臂肌肉时,为什么必须练小臂,有什么作用?
在起始位置，不要让杠铃向下滚动到指尖，避免在回滚进程中使手指肌肉疲劳，从而使下臂的肌肉无法得到训练。反握手腕卷曲是掌心向下，其他动作类似于正握。同时还要注意握力之间的差异：正握力主要锻炼小臂外部肌肉;反握力主要锻炼内部肌肉。行动3利用卷绳锻炼 简单的方法是找到一个滑轮、长绳、一个重物（你...
怎么才能练出壮实的小臂肌肉?
小臂肌肉指的是：胳膊肘肘到手腕之间的肌肉。小臂由三个小肌肉群：肱桡肌，屈肌和伸肌。肱桡和伸肌辅助小臂的前部，并有助于伸长你的小臂或移动你手的背面; 它们还有助于移动你的手指。您的屈肌辅助你的前臂背面或底部（内部）; 它们弯曲你的前臂或移动你的手掌向着，并帮助移动你的手指。你的...
小臂肌肉怎么练?
1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧...
小臂很细,要怎么练?
一、哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。二、甩大绳：想要手臂变得更加粗壮，甩大绳也是很好的一种训练方法。用手臂力量的时候，能感觉到自己的手臂不断的发力。对于小臂过于纤细...
如何把小臂肌肉变粗,小臂力量变大。
重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的...
欧阳河愈舒：[选项] A. 肱二头肌拉力逐渐增大 B. 肱二头肌拉力逐渐减小 C. 肱二头肌拉力不变 D. 肱二头肌拉力先变小后变大
端州区19768347797： 早晨起来口苦口臭嘴巴干 - 口臭 - 复禾健康？
欧阳河愈舒： 您好,从您目前的身体情况描述来看,您这种情况可能是因为怀孕期间雌激素变化引起的内分泌失调,手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的.妊娠浮肿需多卧床休息,适当抬高下肢,特别是左侧卧位,可改善胎盘血液供应,减轻浮肿.根据您的情况建议您孕期晚上不要喝太多水,睡前要排尿,另外要低盐饮食,同时散步也很重要,因为散步的时候,通过小腿肌肉的调节,可以改变一些静脉被压迫现象. 多吃清淡的食物,补点钙. 喝豆浆,每天早上一杯,不放糖,坚持喝一周,会改善.
端州区19768347797： 请问锻炼说的(15次每次5 - 8组)是什么意思. - ？
欧阳河愈舒：[答案] 意思是这个动作要重复练六次,每次练12—15下! 我不知道你是以减肥为主还是以增肌为主,如果是减肥的话,六组就少了,得多练几组,且要采取轻重量,多组数,多次数的标准!如果是以增肌为主,那么就要采取大重量,少组数,少次数的标...
端州区19768347797： 上体育课时小明在做引体向上,这时手臂上肱二头肌和肱三头肌的状态分别是() - ？
欧阳河愈舒：[选项] A. 收缩,收缩 B. 收缩,舒张 C. 舒张,收缩 D. 舒张,舒张
