我现在14岁.想往篮球路上发展.

作者&投稿:阿沿 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
我儿子14岁1.93米热爱篮球,怎么去发展?~

打篮球顶多算是个业余爱好,建议一边培养篮球技能的同时不要忽略文化学习,毕竟现在上大学找工作比较靠谱。

身体素质是基础 .
可以去体校试一下 ,,当地体校..再去省里..慢慢来,年轻人 .

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:
负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是:
1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。
最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。

另:

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!

第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。
接下来,只需重复以上步骤!!!

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止。解除负重,再试试看能跳多高。
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。
祝你好运,未来的体育明星!
要发展爆发力,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量训练时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手,主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力,所以在平常训练中,不但要在技术上下功夫,而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明,高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢?(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术训练,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力,必须通过基本力量与速度、技术,灵敏度协调的结合起来,才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃,但一摔跤就不行了,具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时,既要力量,又要速度,还要耐力,我们的一些运动员感到力量上不差,关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题:
(一)负荷。事实说明,只有在一定重量条件下进行力量训练,才可能使力量 增大,并且力量训练中采用的负荷不同,其效果各异,因此,在训练中因人而异,合理安排负荷。
(二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗,运动停止,分解代谢居次要地位,能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
(三)训练间隔。实践证明,力量训练以隔最好,因为力量增长速度快,停止训练后消退也快。
(四)年龄与性别。同一个人的力量训练,在不同年龄时期反应不同,男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女,只要坚持进行力量训练,对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实, 因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵:一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做,既脚尖踩着台阶,其余部分不踩,做提踵。
负重下蹲再爆发起跳,一般10个一组`8组左右。单足跳,一条腿30个,轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵,这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳:这个是最好的方法,可以快速消耗脂肪,你还可以尝试在浅水里跑步,这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游,这个要当成必修课,而且又可以看美女多爽!健身:从传统意义上讲,人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击,可以充分调动你全身,尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习: 起坐,转体,背起坐,负重起腰,对抗练习,双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个是核心.起跳要求和以前的一样.
好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到 80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

1.你能不能涨到1.90这谁也不好说!营养占和运动一办!天生的占一半!我这有个比较科学的涨高办法你试验试验
人是否长高,要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下,比如生长激素,甲状腺素,性腺激素分泌不足而致的生长迟滞,给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象,那也是因为生长板还没有闭合,软骨细胞仍可以接受刺激,分裂、骨化。
那么如何刺激机体继续生长呢?
1.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展。
2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。
3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。
4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大;如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品,而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。
有利于长高的体育训练方法有多种,下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代,因不长个子,教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫,在17-20岁的四年中长高23厘米。慢跑--5-7分钟。柔韧和放松练习--劈腿,摆动,抖动18-20分钟。单杠悬垂--尽量放松身体,两组不带负荷,每组20秒钟;一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上)。头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷,每组15秒;一组带5-10公斤负荷。跳,双手摸高(树枝、篮板、天花板等)。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组,每组10次。每组间歇5-8秒,换腿时间歇4-5分钟。要全力起跳,尽量跳高些。登20-30米高的小山,尽量加快速度,然后疾步跑下。重复3-4次。请同伴帮助,一人抓住你的双手,一人抓住你的双腿,两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次,每次15-20秒。此外,应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化,球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中,最主要的是跳,每天应尽可能全力跳200次。
相信自己,一定可以的~
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2.你的腿伤是怎么回事我不清楚!不过有一点你要记住!要成为一名专业的运动员一定要注意保护自己!运动员最大的伤病不是对方也不是自己是伤病,有多少伟大的篮球明星因为伤病而最终选择退役?同时也要比长人付出更多的辛苦.
3.至于你有没有希望进CBA就看你的天赋和点子了,CBA的球员在国内也算是顶尖的球员了,如果点子好了找个找教练认真训练我相信你一定可以,毕竟天才是靠99%的汗水和%1的天赋才成功的你说对不?

14岁170,18岁190,还是有可能的,就算没有190我看184左右应该都有.
腿伤我就不知道了~~~
No matter what , just do not give up .Always believe that your dream can come true & just keep working for what you want to achieve无论如何都不要放弃。总要相信你的梦想是可以实现,并且努力的为它奋斗。
ALLEN IVERSON
相信自己!你可以的!努力!加油!

回答问题1.十四岁就170,看你的父母多高了,如果父亲180+,母亲170+,那190应该没问题
回答问题2.腿伤啊,如果不是人为的话可能是骨头长得太快了,承受不住身体压力,多运动多吃富含营养的食物应该慢慢就好了
回答问题3。“一切皆有可能”,别说CBA了,只要勤加练习,加上一点天分的话,NBA都不遥远,只要你拥有篮球梦想,一直朝着这个梦想努力,终有一天会实现自己的梦想的.

问题一:不知道你的父母多高,所以不知道你可以长到多少?但是我想长到180应该可以的,190不好说。
问题二:那大概你以前受伤过,或者是你冬天的时候不穿棉毛裤的缘故,以至时间积累冻换了,我是学体育的,我希望你这点可以重视起来,最坏想法可能你的那里积水了,要去抽水的。
问题三:那我觉得看你的天赋和意识,我想也要你付出汗水的,我也去看了几场CBA,觉得那些运动员真是身高第一重要,技术还是后天练出来的,如果你想进CBA,没有2米我觉得你没有希望,而且你2米也最多是一个小前,但是你有志向很好,希望你加油!


我1米70左右,14岁,弹跳力不怎么好,可是我很想扣篮,怎么可以让我扣篮...
5. 如果要跳15下的话,1-14需跳于8-13cm,第15下

我14岁,身高1.72,想灌篮,有希望吗,该怎么练啊
14岁就这么高了。应该还会长的。肯定是有希望的。,1.72的高度够灌蓝了。不过还需要练。主要练小腿上的肌肉和爆发力。练肌肉呢,最简单的方法就是蛙跳。下蹲。等等。爆发力就是带这沙袋练短跑。时间长了效果就出来了 可以试试。我就是这样练的。

我14岁,身高一米七六,想吊篮筐,大家有什么办法增高身高或者是增加跳跃...
1,每天进行20分钟拉伸运动,例如后上方伸展肢体、下腰接触地面等等,或者一些拉伸的瑜伽姿势。纵向拉伸性运动是世界公认最能促进骨骼生长的运动。2,每天10分钟的冲刺跑,就是先慢跑30秒,再尽自己全力冲刺跑30秒,休息一下,再继续。这样的运动,会促进生长激素分泌。3,睡眠对你非常重要,旺盛的生长激素...

我14岁187cm。如何扣篮。
14岁如此升高是可以扣篮的,同时,要扣篮必须要有弹跳,但是人不是天生就跳的高的,要经过训练才行,下面是训练方法:一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,...

本人14岁,175cm想学习一下扣篮,可以怎么训练
锻炼腿部爆发力和力量。可以蛙跳一组三十个做两组,深蹲一组二十个做两组,负重跑步半小时,第二天休息。锻炼一天停两天左右。

我14岁 想扣篮
1、开始时,半蹲至¼的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在...

我现在14岁.想往篮球路上发展.
我现在14岁.想往篮球路上发展. 我14岁了.刚过完生日`身高170.不知道18能长到多少.初中毕业后想去省体校打篮球.我很喜欢篮球.我学习很差.但是我觉得我喜欢篮球`要去试试.但是我现在腿上有伤.髌骨那里不是外伤.不能蹲... 我14岁了.刚过完生日`身高170.不知道18能长到多少.初中毕业后想去省体校打篮球....

我今年14岁想学打篮球
首先练习控球(第一步很重要),多多拍球!增加对球的手感!左右手之间控球一定灵活,投篮练习用一个合适自己的投篮的动作(姿势象不要马里昂,罚球不要象奥尼尔就O了)多多练习,记住投进时的感觉与手部的拨动!(感觉很重要)接下来就是力量与速度!慢跑2000米,俯卧伸,哑铃长期练习会有所效果!坚持吧!小同学!篮...

我想扣蓝,我1.76M,现在14岁,跳起来能摸到篮板25CM。
你才十四岁,还有足够的生长空间,如果加强弹跳力,扣篮是指日可待的,但是还能长高多少,就看你的身体条件了,最好从现在开始吃些含钙量高的食物,最好不要和碳酸饮料,那东西对你百害而无一利,良好的生活习惯也是长高的重要条件,最后,是多打球,多运动。弹跳的好坏,是和小腿肌肉,跟腱长度有关...

我14岁,身高1.75.我想进入CBA打球,我是打小前的,全能,请问要如何努力才...
14岁175,超过190的可能不大,通常来说在180-185的可能比较大。如果发育晚,190左右也有可能。2米基本没希望了。这个身高在专业篮球中只能打控卫,不可能打分卫小前的。如果你以CBA为目标,早点转型吧。别看那个说什么只做引体向上就可以,力量训练不会把你压矮的。引体向上也绝不是全身肌肉训练,只...

鹿邑县19583058999: 我14岁了,现在想当一个篮球球员,不知道晚不晚,我想进入CBA,成为职业球员. -
邸姣百伦: 你是说专业的篮球运动员么 那就得一步步来 14岁 刚上初中吧 直接进校队 然后就看你的造化了 如果你足够努力 直接被高中篮球队看...

鹿邑县19583058999: 我14岁,较高,想学打篮球,是不是太晚了?还学得成么?告诉我打篮球该怎么学.我刚刚想学,半点经验都 -
邸姣百伦: 其实什么时候学打篮球都不能说是晚! 有的NBA球星也就是上高中才接触篮球!你才14岁,不早不晚!最重要的是肯努力,吃苦,当然天赋也是很重要的!所以,楼主不必担心!

鹿邑县19583058999: 14岁男孩176cm,能往职业篮球方面发展吗? -
邸姣百伦: 看发育没有 后卫目前基本在190的高度 185以上的身高还不错.关键看有没有天赋 建议去体校上两三年再做最后打算要不要忘这个方便发展.我感觉最稳妥的方法还是上体校,以后考体育生上大学,在CUBA打球.这个是目前学习和职业兼顾的方法.其实看一个人会不会成功,几年的专业训练时间就能看出来了,不是说身高决定一切.篮球不是身高说了算,像刚来CBA的卢卡斯三世才170多,照样牛逼.目前的篮球身高是基本的素质要求,后天的训练和天赋才是关键.孩子有兴趣可以尝试去训练几年,但后路要铺好,不要为了篮球最后没有回头路了.前途还是很重要的

鹿邑县19583058999: 我现在14岁,身高171cm,体重50kg,能去体校或者篮球职业打球吗? -
邸姣百伦: 14岁有点迟,再者说你的身高没有很大的优势.你应该去医院测一下你的骨骼发育程度预测未来的身高.在综合你家里人的意见吧.毕竟搞体育不是有热情就可以的.

鹿邑县19583058999: 从14岁开始练篮球晚吗? -
邸姣百伦: 从什么时候开始都不迟,篮球这项运动,如果你给予付出了,你就会得到相应的回报.不能强求,不将谁比较,做自己应该做的,练好基本功,有机会多与高手过招,积累经验,渐渐的会明白篮球是什么了. 如果我有小孩,我从他一出生就会给他抱个篮球,呵呵!

鹿邑县19583058999: 我成绩不好,我就喜欢打篮球,我想进入CBA打球,我现在14岁 ,身高一米七,篮球技术好,身体素质好, -
邸姣百伦: 进cba不容易,好好训练能进省队就不错,你所谓的篮球技术好我不知道是多好,先打击你一下,我们毕业那年,我兄弟17岁,不到1米8扣篮了,他是我们校队的小前锋,他技术也很好,问题是是跟我们比,(我高中毕业1米75,跟伙计们玩的...

鹿邑县19583058999: 我今年14岁,如果我现在开始练街头篮球或正规篮球,能练好吗?还有是要怎么练? -
邸姣百伦: 不管什么篮球方法只有一个,熟悉球性.这得靠疯狂的练习运球,14岁来得及,不要嫌枯燥,这最有用钱,基础是最重要的.

鹿邑县19583058999: 我14岁,在读初三.我很喜欢篮球,我想明年毕业后对体校.我该怎么办? -
邸姣百伦: 我是过来人咯 14岁 应该初2 3吧 也不算特别高 去读专门的篮球学校好了 你向职业发展应该太晚了 先去练基础身体 等你真的练厉害了 自然会有人推荐你的 呵呵

鹿邑县19583058999: 我14岁了,1米85,梦想是成为一个篮球队员,可以吗?
邸姣百伦: 只要你够喜欢篮球,只要你有耐性,只要你能吃苦,只要你能跑,我觉得就可以给梦想插上翅膀,去完成的篮球队员梦

鹿邑县19583058999: 我才14岁,技术很好,想进NBA,有希望么? -
邸姣百伦: 当然有希望,NBA最矮的170能扣篮

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