我今年14岁想学打篮球

14岁不会打篮球,怎么学,来得及吗?~

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。


单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

其实什么时候学打篮球都不能说是晚！ 有的NBA球星也就是上高中才接触篮球！你才14岁，不早不晚！最重要的是肯努力，吃苦，当然天赋也是很重要的！所以，楼主不必担心！

首先练习控球(第一步很重要),多多拍球!增加对球的手感!左右手之间控球一定灵活,投篮练习用一个合适自己的投篮的动作(姿势象不要马里昂,罚球不要象奥尼尔就O了)多多练习,记住投进时的感觉与手部的拨动!(感觉很重要)
接下来就是力量与速度!慢跑2000米,俯卧伸,哑铃长期练习会有所效果!坚持吧!小同学!
篮球是个集体项目,刚新手时多传球.背后多投篮及一系列训练动作!

篮球没什么要领和捷径,只有通过多多练习才会"修成正果"!

平时没事的时候练一练标准点的投篮姿势，不要着急练远投、过人啥的，不出一个学期就会有很大的提高呢。练会投篮控球什么的就会很快会了的，还有不建议你去练什么跨下花哨的运球，不实用。投篮准了，对手就不会放你空位投篮，这样你就会有突破的空间了；如果投篮不行的话，对手不论你在哪都只用站在三秒区处理你就行了。
加油！我也是初中开始打的篮球，现在在大学都是和体育系的一起切磋呢。早点接触篮球你的手感将来一定不错哦。

先练投篮我觉得，因为肯定有人会漏掉你，到时候你就可以进球啦，然后是运球，运球比投篮练的时间需要长一点，所以我建议先练投篮

不是每个人都能成为球星。做好自己该做的事，觉得把打篮球当做平常强身健体的运动就OK了，不用刻意的去追求。

嗯。。。。。。。。我QQ476231227你加好友，我再 跟你说，，，只要技术好身高不是问题，每天都练运球。 网上看视频学习正规的动作，技术， 平时多练习运球，最好带球跑，跑的时候养成看前方而不是下面。想跳得高就跳跳绳。投篮练习急行跳投，等你运球好了就练三步上篮！要学习动作规范最重要平时玩时多注意！慢慢就变厉害了！ 你 平时没事的时候练一练标准点的投篮姿势，不要着急练远投、过人啥的，不出一个学期就会有很大的提高呢。练会投篮控球什么的就会很快会了的，还有不建议你去练什么跨下花哨的运球，不实用。投篮准了，对手就不会放你空位投篮，这样你就会有突破的空间了；如果投篮不行的话，对手不论你在哪都只用站在三秒区处理你就行了。姿势象不要马里昂,罚球不要象奥尼尔就O了接下来就是力量与速度!慢跑2000米,俯卧伸,哑铃长期练习会有所效果!坚持吧!小同学!
篮球是个集体项目,刚新手时多传球.背后多投篮及一系列训练动作!具体怎么分配每个阶段的时间是因人而异的。你觉得自己这个练的可以了，换下一个。
要想把球打好，毅力很重要，可以尝试练一个整夜投篮。我曾经试过通宵练投篮，全部是中投。效果是立竿见影的，你很快会发现自己投篮越来越准了，那种叫做感觉。
先找个好的教练。切忌 不要勉强的练习投篮

你应该先发展身体素质 和篮球基本技术先是把基本功练好。。 基本功练习好了。 再做体能训练。 反反复复。5年。 就有可能成为职业球员的标准。。
。首先练习控球(第一步很重要),多多拍球!增加对球的手感!左右手之间控球一定灵活,投篮练习用一个合适自己的投篮的动作 加油！要有热情我也是初中开始打的篮球，现在在大学都是和体育系的一起切磋呢。早点接触篮球你的手感将来一定不错哦

你真的一点都不会？
篮球是要热情的，听你说看同学打的时候很失落，些许你有那颗心。
你才十四岁就1.6啦，不矮了。
我建议：有个自己的篮球，到个广阔的地方，学控球技巧，不停的变向，换手，什么都要练，你把自己当后卫。可以看看那些街球视频，练练技巧。一定的时间后你的手就能黏住球了。之后多跟朋友切磋，可以独自一个人练投篮，力量不够的话，像你这个年纪不要去推杠铃，你就练投篮，很快力量就够了，定点投练到跳投，练两分，之后能投三分再练三分。
具体怎么分配每个阶段的时间是因人而异的。你觉得自己这个练的可以了，换下一个。
要想把球打好，毅力很重要，可以尝试练一个整夜投篮。我曾经试过通宵练投篮，全部是中投。效果是立竿见影的，你很快会发现自己投篮越来越准了，那种叫做感觉。
说了这么多，给分吧。
祝你成功！

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仁布县18533042551： 我今年14岁想学打篮球 - ？
尉迟金茵芪： 首先练习控球(第一步很重要),多多拍球!增加对球的手感!左右手之间控球一定灵活,投篮练习用一个合适自己的投篮的动作(姿势象不要马里昂,罚球不要象奥尼尔就O了)多多练习,记住投进时的感觉与手部的拨动!(感觉很重要) 接下来就是力量与速度!慢跑2000米,俯卧伸,哑铃长期练习会有所效果!坚持吧!小同学! 篮球是个集体项目,刚新手时多传球.背后多投篮及一系列训练动作! 篮球没什么要领和捷径,只有通过多多练习才会＂修成正果＂!

仁布县18533042551： 我14岁,较高,想学打篮球,是不是太晚了?还学得成么?告诉我打篮球该怎么学.我刚刚想学,半点经验都 - ？
尉迟金茵芪： 其实什么时候学打篮球都不能说是晚! 有的NBA球星也就是上高中才接触篮球!你才14岁,不早不晚!最重要的是肯努力,吃苦,当然天赋也是很重要的!所以,楼主不必担心!

仁布县18533042551： 从14岁开始练篮球晚吗? - ？
尉迟金茵芪： 从什么时候开始都不迟,篮球这项运动,如果你给予付出了,你就会得到相应的回报.不能强求,不将谁比较,做自己应该做的,练好基本功,有机会多与高手过招,积累经验,渐渐的会明白篮球是什么了. 如果我有小孩,我从他一出生就会给他抱个篮球,呵呵!

仁布县18533042551： 我14岁,男,但我还不会打篮球,想自学,求方法 - ？
尉迟金茵芪： 上学就去校队,只要你是苗子,教练自会重点培养你. 即使不想去,自学也不能怕吃苦,网上有教程,不管你想打哪个位置,基本功扎实才是王道,经验是实战打出来的,一时半会不能着急. 没场地,找一个平坦的空地(一定是平坦哦,否则伤球),即使你投篮不准,运球吸引防守,再分球拿助攻别人也会认为你是一个好队友. 如果你朋友和你技术差不多的话,就别那么要面子,有的好球员也是实战打出来的,他们没有基本功训练,况且出去和高手切磋也会有高手教你,自学有的错误自己是发现不了的. 打篮球时注意球德,篮球是5个人打,不是自己打.“你爱篮球,它就爱你”,它是有生命的(感觉好的话,就采纳吧!)

仁布县18533042551： 14岁不会打篮球,怎么学,来得及吗 - ？
尉迟金茵芪： 肯定来的及,你还很小; 买个篮球,联系带球运球,投篮, 然后看看NBA看看别的投篮姿势和运球过人的技巧; 然后,就和同学一起打球,慢慢的你球技会增长的.

仁布县18533042551： 我该怎么学习篮球,今年14岁,每天该腾出几个小时学习? - ？
尉迟金茵芪： 看篮球视频自己练习篮球,或者每天去篮球场打篮球,跟着会打的人一起学习是最快的.每天腾出1个1小时学习篮球就够了.

仁布县18533042551： 14岁的女生还可以学篮球吗?？
尉迟金茵芪： 没事! 凡事要相信自己! 用阿迪达斯的话来说,没有不可能啊. 只要你想学,认真学,请教那些会的男生, 相信你会学好的,祝你成功

仁布县18533042551： 我想上体校学习篮球 今年十四岁.一米七.篮球技术不错.能不能上体校.我非常喜爱篮球. - ？
尉迟金茵芪： 应该可以,就是那种交点钱就行的私立学校,有钱就能去.不过也可以报一个班,像学画画那样的

仁布县18533042551： 本人十四,去学打篮球还能行么? 还能打好么?？
尉迟金茵芪： 自己有信心应该是可以的

仁布县18533042551： 我14岁,要想打好篮球该怎么做. - ？
尉迟金茵芪： 多运球,投篮,上篮,打下严实的基本功,不要去做什么花哨的动作,会让你的动作走形,如果你喜欢马里昂的投篮姿势的话.如果有条件的话,找专业的教练,他可以教你一些篮球战术,培养你的篮球意识(也就是很多专业人士说的篮球智商).