吃什么能补充维生素A
维生素A是人体不能缺少的一种营养素，如果缺乏会导致免疫力出现问题。想要补充维生素A，需要吃哪些食物？
食物来源
维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；
※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。
营养补品
维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU
维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。
维生素A
维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl），是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素A的计量单位是USP单位（United States Pharmocopea）、IU单位（International Units）、RE单位（Retinol Equivalents）等3种。
一般作用
防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
有抗呼吸系统感染作用；
有助于免疫系统功能正常；
生病时能早日康复；
能保持组织或器官表层的健康；
有助于祛除老年斑；
促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；
外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；
有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。
正常需要
维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给；
对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000RE（或5000IU）即可防止不足，女性则需要800RE（4000IU）。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加500RE（或2500IU），而在之后的6个月减为额外摄取400 RE（或2000 IU）。
维生素A防治呼吸道感染
维生素A是构成视网膜感光色素（尤其是视杆细胞的视紫红质）的成分，主要作用是维持暗光下的视觉功能。其另一个功能是保持呼吸道黏膜上皮完整，对小儿呼吸道黏膜具有重要的保护作用。它还能增强机体的免疫力
维生素A：动物肝脏、蛋黄、奶油和鱼肝油中天然维生素A含量最高；在植物性食品中，深 颜色（红、黄、绿色）的蔬菜如番茄、胡萝卜、辣椒、红薯、空心菜、苋菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有较多的胡萝卜素。
通过食物获取维生素A：
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
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扩展资料：
维生素a缺乏病：
维生素A缺乏病又称蟾皮病，是一种维生素A缺乏所致的营养障碍性疾病，表现为皮肤干燥和粗糙，四肢伸侧圆锥形毛囊角化性丘疹、夜盲、角膜干燥和软化等，目前此病在国内已罕见。
维生素A是维持一切上皮组织健全所必须的物质，其中以眼、呼吸道、消化组，尿道及生殖系统等上皮影响最显著。维生素A缺乏时，上皮干燥，增生及解化。
维生素A促进生长发育，当它缺乏时生殖功能衰退，骨骼生长不良，生长发育受阻。到目前为止，维生素A与上皮解化及生长发育的关系尚不清楚。此外，维生素A了是构成视觉细胞内感光物质的成分，维生素A缺乏时，对弱光敏感度降低，暗适应障碍，重症者产生夜盲。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0814/c14739-27463419.html"target="_blank"title="人民网—维生素A的效用富含维生素A的食物">人民网—维生素A的效用富含维生素A的食物
维生素A是人体不能缺少的一种营养素，如果缺乏会导致免疫力出现问题。想要补充维生素A，需要吃哪些食物？
动物的肝脏
鸡鸭猪牛羊什么的
个人比较推荐胡萝卜
吃起来方便
对女生来说不错
还能减肥
维生素A怎么补充?
通过食物获取维生素A：1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/dcc451da81cb39db4dc7838...
补充维生素A的食物是什么
鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。3、深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。4、富含有维生素A原的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒，其中含有丰富的维生素A原也叫类胡萝卜素，经过体内的转化能够变成维生素A，进而达到补充维生素A的作用。
缺维生素a吃什么食物
二、胡萝卜及其他蔬菜 胡萝卜是蔬菜中维生素A含量较高的品种之一。除了胡萝卜，还有其他蔬菜如菠菜、南瓜等也含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A。因此，多吃这些蔬菜也是补充维生素A的有效途径。三、水果与维生素A补充 某些水果，如芒果、柑橘等，也含有一定量的维生素A或其前体...
什么水果含维生素A和E多?
富含维生素A的食物：一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。请您选择。富含维生素E的食物：果蔬、坚果、瘦肉、乳类...
维生素a是什么
4. 维生素A的食物来源。维生素A主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、牛奶、肝脏等。此外，某些植物性食物如胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素，它们在体内可转化为维生素A。摄取适量的这些食品可以有效补充身体所需的维生素A。对于成人来说，维持适当的维生素A水平对于健康至关重要。因此，为了保持健康，我们...
什么蔬菜补充维生素a
如果维生素A缺乏，人体会出现暗适应时间延长，严重可以出现夜盲症，维生素A缺乏严重的会出现上皮的角化、眼结膜黏液分泌细胞丢失或者角化造成干眼症，维生素A缺乏也会对免疫系统造成损伤，感染性的疾病明显的几率增加。如果维生素A缺乏，主要是补充动物性的食品，蔬菜当中几乎不含有维生素A。
缺乏维生素A应该吃什么
首先，动物性食物中的猪肝含有丰富的维生素A，能够有效地补充维生素A的不足。同时，其他动物肝脏如鸡肝等也是良好的来源。其次，深色蔬果如菠菜、胡萝卜等也是补充维生素A的好选择。这些蔬果中含有的β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，满足身体对维生素A的需求。此外，一些强化食品如鱼肝油等也是维生素A...
吃什么补维生素a最快
想要快速补充维生素A，可以多吃以下食物：1. 动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。这些食物是维生素A的最佳来源，不仅含量高，而且易于被人体吸收利用。2. 胡萝卜、菠菜等蔬菜。这些蔬菜虽然含维生素A量不如动物肝脏高，但是它们富含的β-胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，帮助补充维生素A的不足。3. 奶制品...
吃哪些水果可以补充维生素A
可以有效补充维生素A的水果有：1、芒果。芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体...
维生素A有什么功效?吃什么能补充维生素A?
维生素A对于我们的健康有许多益处，如防治夜盲症、增强免疫力、促进康复和皮肤健康等。要补充维生素A，可以从丰富的食物中获取。胡萝卜，作为胡萝卜素的宝库，经过体内转化可变成维生素A，其滋润肌肤的作用尤其显著。玉米含有丰富的胡萝卜素，有助于抗衰老和滋润肌肤。番薯中的胡萝卜素也能转化为维生素A，...
字肺埃美： 富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A.
瑶海区19713276752： 吃 什么补充维生素A？
字肺埃美： 天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A). 维生素A能促进生长发育,保护夜间视力,可增加抗病力和抗癌作用.维...
瑶海区19713276752： 吃什么补充维生素A?？
字肺埃美： 菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;
瑶海区19713276752： 吃什么补充维生素A?？
字肺埃美： 如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物,主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物,如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等.
瑶海区19713276752： 在生活中的维生素a怎么补?有什么食物可以补充吗? - 久久问医？
字肺埃美： 根据患者的问题缺乏维生素A会导致身体出现一些不适的情况,例如皮肤的干燥,夜盲症,四肢无力,犯困等一些不适情况,因为维生素A是人体必需的维生素,是营养素之一,不能缺少,需要进行及时适量补充. 维生素A缺乏想要得到及时的补充可以直接口服,或者是进行生活上的调理,增加维生素A含量高的食物,例如动物内脏、蔬菜水果等,还有要进行积极的锻炼,来提高身体的免疫力.
