滑旱冰的方法，怎样快速学会滑旱冰

如何快速学会滑旱冰？（带图片）~

首先要不怕摔,其次要掌握要领。下面就是倒滑旱冰要领:
倒滑:
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。
(1)向后葫芦滑行
两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲,用两脚内刃向前蹬地,同时两脚跟向两边分开,向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时,两脚跟收拢,两膝用力伸直,恢复至开始姿势,随后重复上述滑行动作,这样就能连续向后滑行了。
练习方法
1.在同伴面对面手拉手的协助下,体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。
2.原地两脚平行站立,两臂侧兴趣,上体稍前倾,做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。
(2)蛇形向后滑行
站立开始,两脚分开(约一脚距离),两腿弯曲,脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地,身体重心移向左侧,成左脚向后滑行。右腿在体前伸直,随即右脚放在左脚侧面,恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地,身体重心移向右侧,成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直,随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作,做蛇形后滑时,要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势,两膝保持弯曲,两手上体侧分开侧举。
练习方法
1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后,即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。
2.左右脚各蹬地滑行一次后,依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次,保护正确的身体滑行姿势,反复练习。

　　可以参考一下方法进行训练：
　　首先，应当学习站立动作，站立动作包括以下几个方面：
1、t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.
2、平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

　　其次，应当学习移动重心练习 ：
　　1、原地站立与踏步
　　穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。
　　2、单脚支撑平衡
　　在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
　　3、“八”字形走练习
　　两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复
　　4、交叉步行走
　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。
　　最后学习直道滑行 ，其中包括单脚蹬地双脚滑行练习，单脚蹬地单脚滑行，摆臂练习。应当分阶段学习。

1，学会站立，穿上滑冰鞋后，先扶着固定物体，两脚平行地站好，先抬起一只脚，垂直下，再抬起另一只脚，垂直放下，这样交替，并逐渐用力。练上一个小时，看看站稳了没有，如果还没有站稳，就继续练，如果站稳了，就放开扶着固定物体的手。再抬起一只脚，垂直放下去；再抬起另一只脚，垂直放下去，这样交替，并逐渐用力。如果你没有倒下去，就可以学走步了。
2，穿滑冰鞋走步，要使两脚成外八字，挺胸收腹，右脚向右前方，左脚向左前方，交替先跨出一小步，只要是向前就可以，这时的关键是身体的重心必须随着跨出去的脚，同步向前移动。注意，移多了就会向前摔倒，移少了就会向后摔倒，这样走步锻炼，直到走稳为止。
3，学滑步，要让轮子向前滚动，就是每一次脚抬起向前触地时，用身体前移的压力，把轮子向前推动，两脚仍要成外八字，不过，这时最好使滑冰鞋向内稍微倾斜，这样可以防摔跤。练这一步时，最好有人在一旁帮助扶着，学起来就快的多了。
4，当练的基本不摔跤时，就可以加快速度。在无障碍的广场上多练，要相信熟能生巧，只要每天都练，就一定会滑的自如。
5，在广场上不会摔跤以后，就可以上路，路上比广场上的条件要复杂的多，有上坡下坡，有坑有杂物，要特别注意。这里有个要领，就是要把脚的重心放到脚的后半部，前半部触地要轻些，这样在遇到障碍时，就不容易被摔到了。下坡是很危险的，为了能安全通过下坡，开始就要掌握速度，要把两脚分的大一些，身子放低一些，这样就会安全了。
6，向后滑，要在向前滑的很熟练后再练，基本要领和向前是一样的，但两脚要成后八字，两脚跟向外分开，向后移步时，身体向后压，经过一定时间练习后就能滑了。

开始先穿上旱冰鞋。 穿鞋要注意别把鞋穿的太松也别太紧额~
穿好后开始划了~~首先先练习走路直线。。。曲线。。。当你走起路觉得顺畅时就可以进行下一步了
滑时先一只脚用力例如是左脚那就向左下方用力~~身子向右边倾斜只有腰部哦肩膀不要倾斜~~
但也不要用力保持不倾斜只是随腰倾斜而捎斜就行了~~左脚用了力后右脚就立马用力身子向前面一 样倾斜~~ 就着样慢慢练习就行了~~开是不要太急于学会了~~慢慢来饿~~ 欲速则不达啊！！ 开始只要找到了轮子滑动的那种感觉就行了~~之后就是自己的体会了
练滑冰，要先锻炼脚踝的力量，在一个是身体重心，头膝脚三点一线。这两天做好了，就不容易摔了
祝你成功哦！

滑旱冰技巧 a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦.. b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷. 1、站立 1）t型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾. 2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势 3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 2、移动重心练习 1）原地站立与踏步 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 2）单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 3）“八”字形走练习 两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复 3）交叉步行走 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。 3、直道滑行 1）单脚蹬地双脚滑行练习 右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。 2）单脚蹬地单脚滑行 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长 在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。 3）摆臂练习 自然摆臂即可，注意不要甩的太开。 4、弯道滑行 弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。 1）一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行 从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。 5、停止 1）借助固定物体 向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近 2）刹车皮刹车 对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲

采纳哦

　　１．穿鞋的两脚要打斜，这样不至于太滑而滑倒了．而且打斜度越大越不至于滑倒；　　２．俩脚要成倒八字，这样在滑时不至于向前摔倒；　　３．在转弯时，要像走路一样慢慢转过来；　　４．在滑着前进时，要迈小步子像走路一样；　　５．身子要稍微向前倾斜，这样不至于向后摔倒．这就是初级兄弟们应注意的几点．我坚信初学者只要注意这几点就不会摔倒．　　　　　学习滑旱冰并非是一天两天的事，这需要长期的练习．要明白：心急吃不了热豆腐．这就是滴水石穿的道理吧！当然也不能怕摔而不敢放开胆子去滑，那样你就永远都不能学会滑旱冰的．切记！切记！切记！切记！我见议：当你对旱冰有点驾紧能力时就可以围着场地转圈一天就转一圈就行，这样你练上两周就一定熟多了．　　绕场地滑会遇到路栏，这时你有两种方法过去：１．由于你是初学者滑的不快所以像平常走路一样迈过去就ＯＫ了！２．当你技术好点时　，你就可以单脚滑过去．当然你在另种道上时，开始时可以迈着走；技术好点时你可以旧像在平常路上一样滑着走，当然开始时就可以滑着走．　　　　　　当你滑上一个月多吧！就可以练习加速滑旱冰与高难度的动作了.下面先说一下高难度之一——跳跃路拦。开始时，要练习静止跳跃路拦，练上几次找到感觉就可以稍微给点速度以后就可以速度快点滑过去了。那么该注意些什么呢？　　1.双脚要同时起同时落，不可单脚起那样容易摔脚吆；　　2.在跳跃前身子要保持直立，这样跳过去不会摔倒；　　3.在跳跃路拦前后要让身子180度转个圈。我相信做到以上几条就可以保证不挨摔了。　　对于高速滑旱并冰我想说两点：　　1.不要走神要全神贯注的注意路面，注意躲过井盖和不好的路面等；　　2.要注意看车尤其是在转弯的地方（在任何时候都要注意吆！）。

穿上鞋后 站起 不过你千万不用害怕 如果胆小的话更容易出危险哦！ 你大可不必担心 你先徐需买好滑冰所用的一系列防护“工具”后 就可以放松的滑了
PS：不要手拉手 本意是好的 不过危险极大 切记啊！
先随便拿一只脚蹬 然后另一脚跟上 这时候就要看你交替的速度了 脚要稳 要出的住劲 不能东倒西歪
你不怕摔的话效果更好（反正不会摔伤嘛……呵呵）双脚交替拐弯（俗称“前圧步”）你只需把身体随着你要拐向的方向就OK了 顺其自然滑冰很提倡不要身体跟脚“过不去”
旱冰时 想要停住的话最要的办法就是身体转一个圈 然后用冰鞋的后面（黑的那里）顶住地面 速度自然就停下来了 另一种呢 就是用黑的摩擦地面 速度也可大慢了
如果有问题 你可以跟我聊聊哦！ 我的QQ：294256636

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江海区18324199212： 我想学滑旱冰,怎样才能最快学会,滑好呢? - ？
林俘利咽： 其实旱冰很简单的!!只要你敢自己站起来,不用老师自己都学得很快的!!注:学花样的话当然还是有老师带比较好个!!

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林俘利咽： 第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路.溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感. 第二步,会蹲着慢慢往前滑行.蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感,也可以慢慢摆脱依赖.站着学. 第三步,直立滑行,身体要前倾.这个跟骑自行车一样,身体前倾的话,重心好掌握.重心掌握好了,上手也很快. 第四步,直立的情况下,一个脚用力,可以直行.初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力.如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力. 最后,坚持和勇敢很重要 就是个熟练的过程

江海区18324199212： 溜冰速成,滑旱冰怎么最快学会, - ？
林俘利咽： 您应该走得比较平稳了.记住,在没学会走之前不要尝试去滑,否则很容易摔倒的.三、学滑行 当您走的很平稳的时候您...普通的溜冰爱好者不要盲目的模仿,以免带来不安全因素.十六、安全第一 任何动作的学习必须做到安全第一、循序渐进...

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林俘利咽： 首先要不怕摔,其次要掌握要领.下面就是倒滑旱冰要领: 倒滑: 向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”. (1)向后葫芦滑行 两脚稍...

江海区18324199212： 怎样才能快速的学会滑旱冰? - ？
林俘利咽： 滑旱冰技巧 a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下.膝盖微蹲,两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去,保持一定的速度 膝盖要放轻松,两脚的距离要保持一定,先从一...

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林俘利咽： 1、会扶着栏杆慢慢走.第一步,我们要学会穿溜冰鞋,走路.溜冰场边上都有栏杆,这个时候,可以先扶着栏杆,慢慢掌握平衡感. 2、直立的情况下,一个脚用力,可以直行.初学者,左脚一般是控制方向的,右脚是动力.如果,你是左撇子,可以右脚控制方向,左脚给力. 3、不要怕疼,不摔N次,根本学不会.哈哈,这个,可以参考溜冰场上人仰马翻的情况,其实,技巧都是摔出来,摔的多了,就长记性和经验了.

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江海区18324199212： 初学者如何快速学会滑旱冰? - ？
林俘利咽： 很简单,先自己扶着扶手走几个小时.先自己熟悉熟悉,然后找个会溜的人带你溜几个小时就会了.不过累的时候还是要休息一会.这个过程最好分2次完成.