一天锻炼多长时间最佳
一天中运动多长时间最佳?强度是?一个星期要几次运动?
最好是力量锻练和有氧锻练间隔进行。但运动一定不要超过自己的承受能力，五十岁以后就会明显感到，年轻时鲁莽的锻练给自己带来的恶果。锻练时间以下午的3-4点及晚上的7-9点较适宜。力量锻练以一小时左右较好，有氧锻练时间可适当长点。强度根据自己的年龄和身体条件决定，最好每天坚持。
上班族一般每天需要运动多长时间?
一、上班族一天需要锻炼一个小时左右运动是我们健康的基石，如果说缺乏运动的话，很有可能就会导致我们的免疫力降低。对于上班一族的人来说，他们白天其实是没有多长时间哪，晚上。又不是那么提倡运动的，其实作为上班族来说他们最。好运动的时间应该是一个小时，这样的话能够让身体得到充分的放松，还有...
一天锻炼多长时间最好?
半小时是不可以的。30分钟只会消耗热量不会健身。40分钟以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。2小时以内一般是不会疲劳的，除非你刚开始锻炼。锻炼之前建议热热身，小跑是最好的。因为他可以锻炼到身体的各个部位。
人一天锻炼多长时间才健康?
半小时到一小时吧，视个人情况而定 锻炼身体的最佳时间：冬春季头 锻炼时间 至少应该避免早上6时至7时；夏秋季节，早晨5时至6时锻炼。
一天健身多长时间最为合适?
每天要锻炼多久？看你需要增肌还是减脂。如果运动是为了单纯的减脂，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，比如跑步，骑车，跳绳，强度稍大的有氧操，心率控制在每分钟130-150之间效果最佳，建议一次为50分钟到90分钟；如果要增肌，建议多做力量训练，力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，20分钟...
成年人每天锻炼多长时间算是正常?
而每天锻炼的时间为一个小时，算是比较正常，只有专家建议才能每天最好是走2000步到1万步之间，这个距离是比较好的，而且要实行快走快走，能大量燃烧你身体的脂肪，从而使你的身形更加完美苗条，而保持你的身体健康，提高你的免疫力能力。
一般一天跑多长时间适宜,晨跑还是晚跑好,一个星期跑几天
一般一天跑多长时间适宜，晨跑还是晚跑好，一个星期跑几天, 一天跑多长时间适宜？ 建议还是选择晚跑，上班族的白天压力大，需要保障充足的睡眠。 1、晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。 2、没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟。第三周增加到30...
青少年一天运动几个小时最好?
每天的运动时间其实是和选择的运动方式相关。如果是选择跑步，每次锻炼的最佳时间应该是在45-60分钟之间，少于45分钟效果减弱，大于60分钟并没有更高的收益，而且跑的时间越长还会产生负效应。对于运动频次而言也不用天天练，1周3-5天，每天1次收益最高。走路每天需要多长时间，有人曾经做过试验，成年人...
一天锻炼多久合适?
一天运动半个小时到一个小时之间最好，具体内容如下：一般情况下，运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动时间过长，通常在半个小时到一个小时之间最好。如果运动时间过长，可能会导致身体...
人一天要运动多长时间.
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且...
蛟河市赛明回答： 在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同样有益.要紧的是,每天你要花费出最少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉有400多块.只有花费30分钟以上的时间锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩.为了使你...
才旦韦13888525710问： 请问一天运动多长时间最好? - ？
蛟河市赛明回答： 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米.而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍.所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要.实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期.故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光.因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气.
才旦韦13888525710问： 一个人一天锻炼多少小时最适合? - ？
蛟河市赛明回答： 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
才旦韦13888525710问： 每天体育运动多长时间最好?什么时间段锻炼最好? - ？
蛟河市赛明回答： 每天适当的运动对一个人的身体健康来说很重要,可以增强人体免疫力,还可以保持体型.一天运动在40分钟到60分钟就完全可以了.运动的最佳时期在上午10点左右至下午3点左右最佳.上午10点后和下午3点前可排除上班高峰期,因为上下班期间,由于汽车多,空气污染相对于在一天中较为严重.运动时间越长并不代表效果就越好,随着时间的延长,身体消耗的蛋白质功能的比例就会上升.所以运动适当就好.不要过量.
才旦韦13888525710问： 一天最好运动多长时间 - ？
蛟河市赛明回答： 一般一天运动时间要在20分钟以上,最好是40分钟.运动在开始的5分钟,身体消耗的只是体内的糖原,再过5分钟消耗的是蛋白质,之后脂肪才开始消耗.所以,要消耗脂肪一定要保持运动40分钟最合适.
才旦韦13888525710问： 每天锻炼身体多长时间最佳? - ？
蛟河市赛明回答： 根据每个人的身体条件而定,一般在一个小时左右,感觉到累就可以了,注意不能过量.
才旦韦13888525710问： 人一天运动多长时间最佳 - ？
蛟河市赛明回答： 一般而言,运动最好半小时以上,二小时内为佳,具体看个人身体素质而定!感觉很累或肌肉发酸发胀时就停止吧!过量运动也会造成受伤!
才旦韦13888525710问： 一天锻炼多长时间最好?？
蛟河市赛明回答： 半小时是不可以的.30分钟只会消耗热量不会健身. 40分钟以上就可以了.一天最多不要超过2小时,注意疲劳.运动疲劳也是不好的. 2小时以内一般是不会疲劳的,除非你刚开始锻炼. 锻炼之前建议热热身,小跑是最好的.因为他可以锻炼到身体的各个部位.
