吃白米饭容易长胖吗?
不容易。
米饭属于抗性淀粉,能迅速转化为能量消耗掉,不会导致发胖。抗性淀粉消化时间长,在胃里会转化为脂肪酸,然后马上被消耗掉。与之相反的是精制碳水化合物,如含糖白面包。精制碳水化合物能快速被人体吸收,转化为热量,储存在体内,容易导致发胖。
抗性淀粉令人有饱腹感,自然也就控制了食量,减少发胖的可能性。如果想要减肥,你还可以配上溏心蛋、蛋清蛋白、豌豆蛋白、鸡肉或者希腊酸奶来吃。
正确吃白米饭
一方面,尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后更多地升高血脂。因此,炒饭最好能够少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。
另一方面,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利控制血压和预防心血管意外。
以上内容参考:人民网-研究:吃米饭不易发胖、人民网-吃对米饭也能养生 4个秘诀让米饭变身营养高手
馒头和白米饭哪个更长肉呢?
大家好,要说我国最主要的主食,那应该就是两种了,白米饭和白面馒头,米饭是南方人喜欢的主食,而馒头则是北方人爱吃的。当然,现在我国的南北两方其实差异变小了许多,所以南方人吃馒头,北方人吃米饭的现象也有不少。那这两种主食哪种更好,哪种又更容易让人长肉呢?相信很多人都有过这个疑问。馒...
等量的米饭和面条谁的热量更高?比较起来吃哪个不容易长胖?
面条和米饭都不是最佳的选择,饮食应以蛋白质为主,碳水化合物为辅。在碳水化合物的选择上,要尽量避免白米饭和面条这样的GI值很高的精细粮,可以用糙米或其他低GI值的谷物代替精细粮。因为相较于大米,面食含有更多的糖类物质。而糖类物质很容易转化成脂肪等热量储存于体内。
吃米饭容易发胖吗?
因为质量相同的米饭和面条,如100克米饭含有345大卡的热量,100克生面条含有280大卡的热量,就这一点而言,吃米饭更容易发胖。另外还有面条的蛋白质含量较低,碳水化合物也较低,相对米饭更容易消化,因此减肥的时候,面条相对不易发胖。值得注意的是,不能因为米饭的热量较高,就不吃米饭,提倡每天适量吃...
米饭吃了容易发胖吗
吃米饭真会发胖吗?引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。未精制谷类例如糙米饭、胚芽米饭、五榖米饭、五谷杂粮饭、加坚果种子类的米饭等,还含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质例如异黄酮等。适量吃米饭...
早餐白米饭吃多了会胖吗
你好,不会的,早上10点之前吃的东西对一般不会长胖的,像我早上会吃一块巧克力,我是在减肥期间,正常吃饭,就是少吃点。每天再加上半个小时左右的运动,我发现一点一点在瘦下来虽然很慢,但是这样子减肥比较健康。希望能帮助到你,谢谢!
米饭的热量有多少,米饭吃多了会胖吗?
一碗白米饭的热量是300大卡。每100克米饭含碳水化合物25.86克,脂肪0.33克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克,钾25毫克,钠147毫克。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较...
吃米饭和面食,哪个更容易长胖?
吃米饭和馒头那个更容易发胖?
吃白米饭容易长胖吗?
不容易。米饭属于抗性淀粉,能迅速转化为能量消耗掉,不会导致发胖。抗性淀粉消化时间长,在胃里会转化为脂肪酸,然后马上被消耗掉。与之相反的是精制碳水化合物,如含糖白面包。精制碳水化合物能快速被人体吸收,转化为热量,储存在体内,容易导致发胖。抗性淀粉令人有饱腹感,自然也就控制了食量,减少...
白粥和米饭哪个更容易胖?
1、白粥和米饭米饭热量高 ,白粥的热量更低。 如果说等量的白粥与米饭的热量应该是白粥比较低,因为白粥的含水量高,但在增肥的四字决:汤,糖,汤,烫中,白粥一般食用时温度较高(烫),额外的热量大,且成流体形态(汤),身体容易吸收,同时胃的排空快,容易产生饥饿感,而多食,所以相对更容易长胖。2、米饭...
吃米饭容易胖吗?
VB主要是来源于象大米和小麦的壳.而现在都是精加工,所以根本人就摄取不到多少B,因此现在肥胖的人就特别的多.之所以说面食容易胖,我个人认为并不是单单因为小麦的碳水化合物含量高,主要是因为它们的加工过程.大家可以看看,现在的面多白啊,加工得多么精细!而大米就稍逊一些,因此B就会相对而言...
印狗力基: 白米饭如果吃多了而蔬菜吃少了,会发胖的.因为大米饭含糖分量非常高,糖分在摄入人体会被转化为能量,能量在用不完的时候会转化脂肪储存在体内的.所以,吃大米饭不想发胖就多吃蔬菜.掌握一碗米饭一碗菜的比例就好了,就可以避免发胖.
潍坊市19311992945: 吃白米饭会发胖吗? - ?
印狗力基: 会,因为白米饭含有大量的淀粉,而淀粉在人体内会转换成碳水化合物,而碳水化合物就是造成发胖的根源
潍坊市19311992945: 吃白米饭会发胖吗? - ?
印狗力基: 会,因为白米饭含有大量的淀粉,而淀粉在人体内会转换成碳水化合物,而碳水化合物就是造成发胖的根源
潍坊市19311992945: 吃白米饭会发胖吗? - ?
印狗力基: 和馒头比起来是不会胖的,还有就是吃米饭时不要和菜搅在一起吃,那样更容易胖人