米饭的热量有多少，米饭吃多了会胖吗？
据我所知，一碗米饭等于116000卡路里。
研究表明，高饱和脂肪、高胆固醇饮食是导致心血管疾病的重要原因，饮食指南呼吁人们少吃脂肪。”哈佛大学公共卫生学院的胡博士说：“早期的饮食指南过分强调低脂肪，而不是碳水化合物的质量
每种成分都有营养价值，不能说高或低。淀粉确实占大米总量的75%，但它也是人体能量的主要来源。此外，还有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。例如，蛋白质占大米总重量的8%。每天吃6两米饭的成年人可获得24克蛋白质，约为每日推荐摄入量的1/3。每100克煮饭含有大约120卡路里，相当于一个半苹果。相比之下，同样重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里，远远高于大米所含的热量。
这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，区分健康碳水化合物和那些对健康有负面影响的碳水化合物的好方法是通过测试标准碳水化合物相对于参考食品的葡萄糖反应得出的。
很多人拒绝吃米饭减肥，其实一碗米饭的热量就等于一个苹果半！
因为白米属于精米，主要成分是淀粉。经消化吸收后，血糖迅速上升，不利于血糖控制。类似馒头、馒头等，都不是理想的抗糖食品。
相反，粗粮或糙米更健康。提供同样的热量，粥中的维生素和矿物质大约是大米的三倍。同时，其消化速度慢，血糖上升也比较慢。对于减肥的人来说，高糖食物是忌讳的，因为人体需要释放大量胰岛素来降低血糖，一旦胰岛素释放过量，很快就会让人再次感到饥饿。长期以高糖食物为主食会导致糖尿病。血液中过量的游离脂肪酸也会导致脂肪肝等疾病，从而导致慢性炎症，进而引发心血管疾病。
经常听到有人说，最近大吃大喝，感觉要长胖了。为什么人一吃多，就会长胖？你有想过这个问题吗？
一碗白米饭的热量是300大卡。
每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
主食的热量比你想象的高
麻团、麻花、油条 这类油炸类主食，整个在油锅里洗了个澡，脂肪含量大大飙升。根据《中国食物成分表2004》的参考数据，麻团的脂肪含量高达30%、麻花的脂肪含量31.5%，油条的脂肪含量17.6%。
麻酱烧饼、油饼 这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地双丰收，都会在里面“包”入很多油，例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上，因此麻酱烧饼除了油还有糖，营养与热量来看可以归为糕点点心之列。
以上内容参考：人民网-注意了！这些主食的热量比你想象的高
每100克米饭的热量大概在115千卡左右。米饭吃多了会不会胖，取决于“吃多了”是摄入了多少的热量，再结合每日其它饮食摄入的总热量与人体热量总消耗等因素计算之后，才能得出结论。单依靠“米饭吃多了”这么笼统的食物摄入设定，并不能作为米饭是否会使人发胖的推断依据。
现在人为什么会发胖，那是因为物资丰富，食物热量获取廉价，食用时不控制，再加上活动量减少出现运动消耗量不足，达不到人体能量的收支平衡而出现肥胖的情况。如果摄入的热量多余消耗的量，多余的热量再不发被消耗时就会以脂肪的形式储存在体内。人每天吃那么多食物，实在很难说到底谁才是导致肥胖的原因，难道米饭作为日常主食出现，就必须扣上容易使人肥胖的帽子吗？
米饭在碳水化合物当中属于对肥胖影响最小的。原因是米饭属于饱腹感极强的主食，你吃少量搭配着其它食物就使你吃饱，饱腹感持续时间很长，能够使你不那快的饿，想吃食物的想法就会减少。有的人那一顿饭搭配不均衡，“三碗米饭一口菜”本身就存在营养摄入不均衡的问题，还不增加运动，还有一堆不利于健康的生活习惯，这才导致他们发胖，总不能说这都是米饭导致的吧。
米饭是是碳水化合物、蛋白质、B族维生素、部分矿物质和膳食纤维的良好来源。想要健康的身体，那就需要平衡膳食结构，主食与配菜的搭配合理，并增加运动增加每日总消耗，这样才能达到健康的目的。
100克米饭有多少
100克米饭有多少 100克熟米饭热量一般在270千卡左右。热量的产生与烹调方式相关，100克炒米饭产生的热量要比蒸米饭或电饭锅做出的米饭热量高。大米经过烹饪会膨胀，100g生米能够产生360千卡的热量。100克熟米饭用到的生米会小于100克，故热量会小于360千卡。米饭主要的营养成分是碳水化合物，碳水化合物对...
一碗米饭的热量有多高?吃100g米饭要跑步多久才能消耗完?为什么?_百度知...
一碗米饭的热量是200大卡，100大卡等于半碗米饭，吃一碗米饭要运动多长时间？根据计算，一碗米饭100（200克）含有的热量（232大卡），为了多消耗这碗米饭，我们要走55分钟，约3660米，而快走21分钟，约3150米，这些。一碗白米饭每zD的热量约为200卡。以每小时8.5至9公里的正常慢跑速度，需要跑20分钟，...
一碗米饭多少卡路里千卡热量
一碗米饭含有约1087.84千焦的能量。每100克米饭大约提供136千卡的能量，相当于约4.184千焦。因此，一碗米饭（约200克）大约含有260千卡的能量，换算成千焦就是260乘以4.184，约等于1087.84千焦。精白米饭的消化吸收速度较快，对血糖水平影响较大。相比之下，黑米、紫米和糙米等全谷物米饭含有更多膳食...
一碗米饭多少卡 一碗米饭的热量是多少千卡
1、1碗(乐扣碗)米饭的热量是116千卡左右，1碗(瓷碗)米饭的热量是174千卡左右。每100克米饭含有的热量是116千卡左右。米饭的主要成份是碳水化合物，其蛋白质主要是米精蛋白，另外氨基酸的组成比较完全，因此易被人体消化吸收。2、米饭是中国、日本和韩国等东亚地区最主要的粮食，是用大米和适量的水蒸或...
米饭的营养功效 一碗米饭多少卡
4、米饭含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。以上就是关于一碗米饭多少卡的具体内容。
一两米饭的热量
一两米饭热量为58卡路里。每100克米饭所含热量116大卡。一两米饭为50克米饭。所以热量为58卡路里。米饭营养成分（每100克）：1，碳水化合物：25.86克。2，脂肪：0.33克。3，蛋白质：2.6克。4，纤维素：0.3克。5，钾：25毫克。6，钠：147毫克。
一碗米饭多少千卡?
一碗米饭大约重300克，提供的热量大约为400大卡。如果米饭中加入了粗粮，其热量可能会降至大约300卡。米饭主要提供碳水化合物，其中的蛋白质主要是米精蛋白，其氨基酸组成较为完整，易于人体消化吸收。相比精白米饭，糙米饭含有更多的矿物质、膳食纤维以及B族维生素，尤其是维生素B1。煮米饭时应注意以下几点：...
米饭的热量是多少
学校食堂里的一两米饭的质量约为125g,其热量大约为145大卡左右。一碗米饭的质量约为150g,其热量大约为174大卡。米饭的热量是多少每100g白米饭的热量约为116大卡左右,是人体每天所需的碳水化合物的主要来源。但是对于想要减肥的人士来说,减肥期间可以用其他粗粮来代替主食。比如说粗粮饭或是玉米、杂豆等。减肥期间吃...
一碗米饭有多少千焦
一碗饭的就有260卡路里的热量。而1千卡\/1大卡\/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。所以一碗饭是在85.344千焦左右。卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算千卡=卡路里。千卡=大卡。1千卡=1000卡。1千焦=1000焦耳。1千卡1大卡1卡路里＝1000卡。1千卡\/1大卡\/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。1卡...
一碗米饭的热量是多少大卡
一碗米饭的热量是多少大卡 米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物，又称白饭，或简称饭。米饭的面世可追溯至粥，由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众后来慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。蒸米饭时，米和水的比例...
仇怨吡喹：[答案] 在每百克大米中,含淀粉(碳水化合物)77.6克,蛋白质6.7克,脂肪0.9克, 粗纤维0.3克,钙(钙食品)7毫克,磷136毫克,铁(铁食品)2.3毫克,维生素B1 0.16毫克,维生素(维生素食品)B2 0.05毫克,烟酸1毫克以及蛋氨酸125毫克,缬氨酸...
漳平市18289688527： 一碗大米饭的热量是多少? - ？
仇怨吡喹：[答案] 白米饭 1份(250克/份) 370大卡 白米饭 1份(300克/份) 444大卡
漳平市18289688527： 100g米饭所含淀粉、蛋白质、脂肪各多少? - ？
仇怨吡喹：[答案] 米饭(蒸)(均值) 食物名称:米饭(蒸)(均值),每100克含可食用部分 100克 热量(千卡):116 B1硫胺素(毫克):.02 CA钙(毫克):7 蛋白质(克):2.6 B2核黄素(毫克):.03 MG镁(毫克):15 脂肪(克):.3 B5烟酸(毫克):...
漳平市18289688527： 一碗米饭多少千焦 ？
仇怨吡喹： 一碗米饭的热量约为485.344千焦.一碗米饭100克左右,热量为116大卡,1大卡=4.184千焦,换算得485.344千焦.但是由于各家用的大米品种不尽相同,米粒涨发情况不同,偏爱吃米饭的软硬不同,所以加的水多少不同,所以得出来的只是一个大概值.米饭的营养素含量(每100克):热量116大卡,碳水化合物25.9克,脂肪0.3克,蛋白质2.6克.一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡.
漳平市18289688527： 一碗米饭(普通碗)、一碗面条、一碗稀饭的热量分别是多少? - ？
仇怨吡喹：[答案] 一碗米饭的热量大约116大卡 一碗面条的热量大约284大卡 一碗稀饭的热量大约58大卡 另注:一碗方便面的热量≈一碗米饭+一碗面条,在400大卡以上. 面食比米饭更容易发胖哦,希望我的回答对你又帮助
