维生素A的摄入量多少以内算正常？

维生素A的摄入量多少以内算正常~

人体摄取的维生素A成人不能超过3mg/天，儿童不能超过2mg/天。
维生素A主要用于防治夜盲症、干眼病，也用于烧伤后皮肤的局部化脓性感染。若服用大剂量维生素A，因为排出比不高而会发生急性维生素A过多症，主要症状为短期脑积水与呕吐，部分可有头痛、嗜睡与恶心等症状。
幼儿长期服用大剂量维生素A后，会发生维生素A过多症状，主要是肝脾肿大、红细胞和白细胞均减少、骨髓生长过速以及长骨变脆，易发生骨折等。
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扩展资料
结构与理化性质
维生素A是指所有具有视黄醇生物活性的化合物。有两大类物质可以提供视黄醇生物活性。其一是指视黄醇、其代谢产物以及具有相似结构的合成类似物，这一类也称为类视黄醇（retiniods）物质，也称为预先形成的维生素A，主要膳食来源为动物性食物中含有的视黄醇和视黄酰酯。
另一类物质是维生素A原类胡萝卜素，是指来自于植物性食物的在体内可以转化生成视黄醇的类胡萝卜素，它们是膳食视黄醇的前体物质，主要包括β-胡萝卜素、α-胡萝卜素和β一隐黄质。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0A#6"target="_blank"title="百度百科-维生素A">百度百科-维生素A

正常成年人维生素A的每日摄入量标准为800μg RE。该标准是中国营养学会第六届六次常务理事会通过并发布的。
维生素A是人体必不可少的营养素之一，具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长等多种功能。长期摄入不足或过量维生素A都会对身体健康造成不同程度的损害。

扩展资料
各种营养素的每日推荐摄入量
除维生素A外，人体每天还需要很多各式各样的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、钠、钾、维生素C、维生素D、叶酸等等。各种营养素的每日推荐摄入量也各不相同。下面列举一些主要营养素的每日推荐摄入量
蛋白质的每日推荐摄入量为60g，脂肪为<60g，碳水化合物为300g，钙为800mg，钠为2000mg，钾为2000mg，维生素C为100mg，维生素D为5μg，叶酸为400μg。
参考资料来源：百度百科-营养素参考值

14岁以上男性每天建议摄入维生素A800微克，女性每天建议摄入维生素A700微克。

其实动物内脏（猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝）、蛋类、鱼类和贝类等都含有丰富的维生素A，只需要每周吃上1~2次，每次50~100克就完全可以满足人体的营养需要了。常吃深色的蔬菜水果同样可以补充维生素A。

深色蔬果中所含有的丰富的类胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，起到同样的营养作用，这些植物性食物有胡萝卜、菠菜、芹菜、韭菜、枸杞、芥菜、苋菜、辣椒、南瓜、海带、紫菜、芒果、木瓜、柑橘、西瓜、哈密瓜、菠萝、苹果、香蕉、桃子等，都含有丰富的维生素A。

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维生素A对人体的作用：

1、增强视力

维生素A可以增强人眼的自我调节能力和对亮暗两种环境的适应能力，有效的预防眼睛干涩和夜盲等多种眼睛的症状，它还能够改善视网膜的健康。

2、增强免疫力

维生素A能够促使粘膜湿润，保持更好的免疫能力，还可以增强白细胞的活力，一方面防止外部细菌病毒的侵入，另一方面能够引起疾病抗原的淋巴细胞反应，从内部进行对身体的保护。

3、改善皮肤

身体毒素和自由基会伤害皮肤，维生素A的摄入可以很大程度上减少这部分的伤害。我们的皮肤长时间保持湿润，能够保持柔软的属性，此外还能预防角质、皮癣等皮肤问题的发生。

参考资料来源：人民网-维A摄入过量会中毒

参考资料来源：人民网-维生素A的作用有哪些？生活中怎么获取它

一般成年男性，1000RE（或5000IU）即可防止不足。哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

具体如下

1、一般成年男性，1000RE（或5000IU）即可防止不足。

2．10～15岁少女每日摄入量为4600国际单位。

3．16岁以上的女性每日摄入量为4200国际单位。

4．成年人每日需吃约0.85个柠檬方可满足需要；成年人每日只需吃1/2根胡萝卜；成年人每日只需吃1片芒果即可满足需要；成年人每日只需吃1根芦笋即可满足需要。

5．孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。

6．哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

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维生素A的食物来源

黄色水果如柑桔及黄、绿色蔬菜中均含有β胡萝卜素，动物脂肪如蛋黄及肝脏中含有一定的维生素A。此外，鱼肝油也是维生素A的良好来源，又以北欧的野生鳕鱼肝油为其中的佼佼者，因为它不仅富含维A，还含有维生素D和DHA。

参考资料

百度百科-维生素A

人体摄取的维生素A成人不能超过3mg/天，儿童不能超过2mg/天。

维生素A主要用于防治夜盲症、干眼病，也用于烧伤后皮肤的局部化脓性感染。若服用大剂量维生素A，因为排出比不高而会发生急性维生素A过多症，主要症状为短期脑积水与呕吐，部分可有头痛、嗜睡与恶心等症状。

幼儿长期服用大剂量维生素A后，会发生维生素A过多症状，主要是肝脾肿大、红细胞和白细胞均减少、骨髓生长过速以及长骨变脆，易发生骨折等。

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结构与理化性质

维生素A是指所有具有视黄醇生物活性的化合物。有两大类物质可以提供视黄醇生物活性。其一是指视黄醇、其代谢产物以及具有相似结构的合成类似物，这一类也称为类视黄醇（retiniods）物质，也称为预先形成的维生素A，主要膳食来源为动物性食物中含有的视黄醇和视黄酰酯。

另一类物质是维生素A原类胡萝卜素，是指来自于植物性食物的在体内可以转化生成视黄醇的类胡萝卜素，它们是膳食视黄醇的前体物质，主要包括β-胡萝卜素、α-胡萝卜素和β一隐黄质。

参考资料来源：百度百科-维生素A

一般复合型维生素标出量是5000IU,
如果是按多维片(29)标准来制造的药品,主要的4000IU(1200ug)是用维生素A乙酸酯形式,其中的1000IU(300ug),是以胡萝卜素的形式来添加,而有萝卜素有一种特性就是,只有在人体维生素A不足时,才会在人体酶的作用下,断裂释放出维生素A,来弥补人体维生素A的不足.相当于一种智能调节;这个主要是人体的个体差异造成的.比如体重,吸收率等不同

但从推荐量来看,在怀孕初补中后期,每天补充略显过多.但距过量中毒(最大摄入量UL)的剂量还是很远的.像孕妇和乳母最低的也有2800~3000ug/d(相当于9333~10000IU),所以只要按说明上的服用,是安全的.
因为补充剂的量与安全量之间,还我们平常饮食中摄入的各种营养素,这个也是有累积效应的.

特别注意: 明明是吃一粒的,你感觉营养好,多吃,而且是经常性多吃比如吃3粒(因为3粒就达到15000IU)超过最大安全摄入量,就比较危险了.因为脂溶性维生素会在人体肝脏积累,超过一定量就会造成中毒了.

因为我刚好是从事营养工作和维生素微胶囊配方设计的,前一段时间刚接待过惠氏的工程师调研,很高兴能为您解答!最后祝你和您的宝宝健康成长.

我把相关的资料也放在附件中,你有时间也可学习一下.

我国成年人维A推荐摄入量为：男性800ugRE／d，女性700ugRE／d。维生素A（不包含胡萝卜素）的可耐受最高摄入量：成年人：3000ugRE／d，孕妇：2400ugRE／d，儿童2000ugRE／d。

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本溪满族自治县15337295416： 人体对维生素A适宜的摄入量标准是多少? ？
吕帜维普： 我国1998年修订的维生素A适宜摄入量的标准是:1~3岁 为500微克;4~6岁为600微克;7~10岁为700微克;11~13岁 为700微克;14~17岁女700微克、男800微克;18岁以上为700 微克;孕妇800~900微克;乳母900微克;50岁以上700微克.

本溪满族自治县15337295416： 维生素A正常需要量多少呢?？
吕帜维普： 正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位(0.3微克维生素A相当于1个国际单位),儿单约为2000~2500国际单位. 维 生 素 A 又称抗干眼病维生素.一类...

本溪满族自治县15337295416： 一天摄入多少维生素A才合适? - ？
吕帜维普： 一般说来,成年人每天的摄入量为5000国际单位,相当于1.5毫克. 维生素A可治疗皮肤干燥,但你要相当注意不可过量服用.因为维生素A过剩时,会阻碍发育成长,甚至会成为身体脱毛的原因之一.

本溪满族自治县15337295416： 请问成人每天对维生素A的摄入量要多少为宜? - ？
吕帜维普： 1.一天中妇女摄入量约为4000国际单位; 男性约为5000国际单位. 视黄醇当量来评价维生素A的营养状况,我国成人人均每天摄入量为606微克,占RDA的62%,儿童青少年的摄入量为386微克,占RDA的58%. 维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处.2.iu为国际单位,IU(国际单位)与质量的换算. 1IUVa=0.33μg

本溪满族自治县15337295416： 成年人每天维生素A的摄入量不能超过多少 - ？
吕帜维普： 通常,对正常成年人维生素A的每日推荐摄入量:女性为700μg,男性为900μg;最佳每日摄入量为2500μg;以β-胡萝卜素的形式进行补充,建议范围是3000~30000μg.若长期每天摄入维生素A超过8000~30000μg或一次服用300000μg可能出现中毒现象.

本溪满族自治县15337295416： 成人每日维a适宜摄入量 - ？
吕帜维普： 一般复合型维生素标出量是5000IU, 如果是按多维片(29)标准来制造的药品,主要的4000IU(1200ug)是用维生素A乙酸酯形式,其中的1000IU(300ug),是以胡萝卜素的形式来添加,而有萝卜素有一种特性就是,只有在人体维生素A不足时,...

本溪满族自治县15337295416： 维生素A每天服用多少为好? - ？
吕帜维普： 1)严重维生素A缺乏症:成人每日10万单位,3日后改为每日5万单位,给药2周,然后每日1万到2万单位,再用药2月. (2)轻度维生素A缺乏症:每日3万到5万单位,分2到3次,症状改善后减量. (3)预防用量:男性成人一日口服维生素A 5000单位,女性成人一日口服维生素A 4000单位.如果不缺,只是预防,建议每日4000单位到5000单位

本溪满族自治县15337295416： 常人(成年人)每天要摄入多少维生素A多少单位? - ？
吕帜维普： 男性为800微克视黄醇当量,女性为700微克视黄醇当量,每天.上限为3000微克每天. 1个单位的维生素A=0.3微克视黄醇当量

本溪满族自治县15337295416： 维他命A每天的摄取量是多少 - ？
吕帜维普： 维他命A的每日摄取量是5000IU(国际单位,international unit).3mg的β胡萝卜素相当于5000IU的维他命A.虽说每天摄取的维他命A超过25000IU时可能会中毒,但一般都相信β胡萝卜素并无摄取量过高之虞(即使高摄取量,也不会中毒);事实上,在很多研究中,β胡萝卜素的摄取量都高达50mg,却无任何不良后果发生.

本溪满族自治县15337295416： 每天人体应摄入多少维生素A、D才适当?? - ？
吕帜维普： 每天需要的维生素摄入量 维生素摄入得越多越好吗?这种错误想法甚至会使你得病.新的研究表明,摄入过量维生素是有害的.下面告诉你吃多少维生素效果最好,吃多少会产生副作用. 1、维生素A 每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克...