每天摄入各营养元素应为多少？
2、维生素C：每日推荐摄入量为100毫克。食物来源包括半个番石榴、75克辣椒、90克花茎甘蓝、2个猕猴桃、150克草莓、1个柚子、半个番木瓜、125克茴香、150克菜花或200毫升橙汁。维生素C有助于捕捉自由基，预防癌症、动脉硬化、风湿病等疾病，同时增强免疫功能，对皮肤、牙龈和神经有益。然而，每日摄入超过1000毫克维生素C可能导致腹泻、肾结石、不育症，甚至基因缺损。
3、维生素B6：每日推荐摄入量为女性1.2毫克。食物来源包括两片全麦面包加100克熏火腿和一个辣椒、120克鲑鱼片、150克鸡肝或一个鳄梨、100克烤火腿。维生素B6对于制造带来“好情绪”的血清素至关重要，同时也是重要的止痛剂。过量摄入可能导致大脑和神经损伤，出现所谓的神经病，感觉迟钝的神经性疾病，甚至皮肤失去知觉。
4、维生素B3：每日推荐摄入量为女性10毫克。食物来源包括70克花生、90克火鸡脯肉、90克鸡肝、100克鸡胸脯、150克猪里脊肉、220克牛里脊肉或两片全麦面包加100克腊肠和两个西红柿。维生素B3对于能量获取至关重要，参与脂肪和碳水化合物的分解，以及大脑递质的合成，调节皮肤湿度，扩张血管，降低血脂含量。然而，每日摄入超过100毫克可能导致身体受损，症状包括发高热、头痛、恶心、肌肉痉挛，长期摄入大剂量还可能导致心律不齐，伤害肝脏。
5、维生素D：每日推荐摄入量为0.0005至0.01毫克。食物来源包括35克鲱鱼片、60克鲑鱼片、50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有缺乏阳光照射的人，才需要额外补充含维生素D的食品或制剂。维生素D对于骨骼和软骨形成至关重要，对牙齿、神经和炎症抑制也有重要作用。然而，长期每日摄入0.025克维生素D可能有害，可能导致恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压。
6、维生素E：每日推荐摄入量为女性12毫克。食物来源包括4勺葵花油、100毫升橄榄油、100克花生或30克杏仁加70克核桃。维生素E有助于抵抗自由基侵害，预防癌症和心肌梗死，参与抗体形成，支持后代健康。然而，每日摄入200毫克可能导致恶心、肌肉萎缩、头痛和乏力，超过300毫克可能导致高血压、伤口愈合延缓、甲状腺功能受限。
另外，感冒时应增加维生素C的摄入，月经期间可增加钾的摄入。
每天吃不同的食物就可以满足长高的31种元素吗?
成人每天适宜摄入量为30.2g。6、糖类、碳水化合物 碳水化合物适宜摄入量为占总能量的55%～65%，并且膳食中碳水化合物应包括复合碳水化合物，包括来自谷类、薯类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物的多种形式的碳水化合物;限制纯能量食物的摄入量，如食糖的摄入量不要超过1天总能量的10%;提倡摄入营养素\/...
人体每天所需营养标准
自然是以我们的蔬菜水果瓜果蔬菜之中所摄入。因而我们平常每日应当多吃一些蔬菜水果瓜果蔬菜，例如蔬菜，大白菜，苋菜，豆芽这些。新鲜水果之中例如苹果，香蕉苹果，桔子，橘子，梨，哈蜜瓜，甜瓜这些，这种新鲜水果之中含有的维他命全是十分多的，对我们身体是十分有好处的。三、各种各样营养元素 例如我们...
十二岁的儿童一天应该摄入的各种营养物质的量
12岁儿童所需能量为70kcal\/kg·d。人体每天所需能量10—15％来自蛋白质，25～30％来自脂肪 ，50～60％来自碳水化合物。而碳水化合物，脂肪和蛋白质在体内实际产热量为：碳水化合物4kcal\/g，蛋白质 4kcal\/g，脂肪9kcal\/g。另外， 虽然维生素不产生能量，也是人体所必须的。能量 #蛋白质 #脂肪 #...
十一二岁儿童一天应摄入的各种营养物质的量 淀粉\/克 蛋白质\/克 脂肪\/...
男孩2400kcal\/天,（女孩2200kcal\/天）；每天需要蛋白质75克，脂肪25-30克，碳水化合物（淀粉）360克，蔬菜500-800克，水果300克。
人一天吃的食物营养有那些?平均摄入多少克\/
3．与维生素D及钙等营养素共同维持骨骼、牙齿的生长发育。4．预防甲状腺肿大。5．胆固醇合成皮质醇和糖原所必需成份。维生素A 与健康 由于维生素A是视色素的主要组成部分，因而缺乏维生素A会引起夜盲症。维生素A缺乏还会引起干眼病，可使视力衰退。另外，维生素A缺乏会使儿童生长缓慢，骨骼、牙齿发育不正常，...
成年人一天所需摄入的营养分别是哪些?多少?
首先需要确定你的信息，比如身高，体重，职业，是轻体力劳动呢，还是重体力劳动，这样首先是为了确定你每天的能量消耗应该在哪个阶层，一般人我们都用2400J来计算。然后再根据中国居民平衡膳食宝塔来确定你的营养摄入具体数值。一般来说呢，平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层...
小学生一天当中需要摄入的营养成分应该是多少
回答：病情分析: 营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生,在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生, 意见建议:正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份...
人一 天的营养摄入
本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡。1500K\/天:http:\/\/www.fitnessmagazine.com.cn\/ShowArticle.asp?ArticleID=1013还有一个:(这个可以做参考,但上面方便食品太多,防腐剂摄入过量,用其他东西代替)搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤...
营养表中NRV%有什么玄机
NRV代表什么，是多少？营养成分表上的NRV%，简单易懂的示例数据解读。NRV营养素参考值：要理解NRV%首先我们首先需要认识NRV。NRV即NutrientsReference Value,代表我国某种营养元素【每日的推荐摄入量】。也就是代表了你每天需要吃多少这种营养素哦。国家标准中，各营养素每日推荐摄入量见下表，由于每个人的...
不同生理条件下人群的营养需要有什么特点
4.某些微量元素在体内需要量很少,但其生理剂量与中毒剂量范围较窄,摄入过多易产生毒性作用,如硒易因摄入过量引起中毒,对硒的强化应注意用量不宜过大。(四)矿物质的生理功能矿物质(无机盐)不能产生热能,但无机盐在人体内有十分重要的营养生理功能,归纳起来有以下四个方面:1.矿物质是构成机体组织的重要材料。如Ca...
威世复方： 1、维生素A每天的需求量:妇女需要0.8毫克.即80克鳗鱼65克鸡肝,75克胡萝卜,125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼(罐头).功效:增强免疫系统,帮助细胞再生,保护细胞免受能够引起多种疾病的自由基的侵害.它能使呼吸道、口腔、胃...
鄂城区13840231358： 人一天要摄入多少营养 - ？
威世复方： 人体一天要摄入的营养一般包括六大营养: 这六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水.我们 人类每天需要从膳食中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要. 通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克...
鄂城区13840231358： 日常知识:人体每天需要摄取多少种营养素?人体每天需要摄取多少种营养素? - ？
威世复方：[答案] 正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C ...
鄂城区13840231358： 人体每天所需要的营养为多少? - ？
威世复方： 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳水...
鄂城区13840231358： 一个人每天要摄取各种营养的分量是多少? - ？
威世复方： 人体必需的营养素有40多种,共7类,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素和水.其中碳水化合物、脂肪、蛋白质称为“三大营养素”. 营养素按人体需要的多少,可分为常量营养素和微量营养素. 常量营养素指每日需要量在1克以上的营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质、水和钾、钠、钙、镁、磷、氯等; 微量营养素指每日需要量为百万分之几克(微克)至千分之几克(毫克)的营养素,如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等.
鄂城区13840231358： 人类每天营养素的摄入量 - ？
威世复方： 碳水化合物 主要功能: 当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋白质并不是能量最好的来源. 碳水化合物还可以保护肌肉和帮助...
鄂城区13840231358： 每日营养摄入量世界卫生组织制定的每日营养素摄入量标准是多少?(2 ？
威世复方： 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加. 另外一类叫微量元素也称痕量元素,指每天摄入量在0.04克以下,在人体中含量在0.01%以下的元素.目前已确定的微量元素有铁、锌、铷、锶、氟、铜、硼、溴、碘、钡、锰、硒、铬、钼、砷、钴、钒等17种(有的如镍、碲等尚未确定),这17种元素占人体约0.05%.
鄂城区13840231358： 一个人每天需要多少营养?？
威世复方： 每人每日建议摄取量 1.是以一天2000卡为基准来计算,这样的热量之下,建议一个人每天摄取蛋白质60公克,脂肪55公克,碳水化合物320公克,钠2400毫克,饱和脂肪酸18公克,胆固醇300毫克,膳食纤维20公克等,适用於轻度活动量的成年男性,例如长时间坐办公室的上班族. 2.如果是一般成年上班族女性,一天建议摄取热量是1600~1800卡,相对地,各种营养素的建议摄取量会少一点.根据每个人的体质不同.所以联合国卫生组织的专家们也不能确定每种维生素每人每天可以吃多少份量的.所以都是大约的数据.如果你一定要吃维生素补剂.就吃 (善存)比较好.钙尔奇是补钙剂. 不过我还是建议你吃均衡的膳食和蔬果就可以了.食补无副作用的.祝你好运
鄂城区13840231358： 人一天需要多少营养?？
威世复方： 人体需要的营养素一般分为以下六种:糖类(碳水化合物,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)蛋白质脂肪维生素矿物质(无机盐)水现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃.各人对各类营养素的需求是不一样的...
鄂城区13840231358： 人体一天需要的营养是多少·??？
威世复方： 2个鸡蛋.一杯牛奶.外加正餐吧.
