平时如何保护喉咙

如何保护嗓子？~

如何保护嗓子？这是很多人心头的散不去的疑问。保护嗓子要保持充足的睡眠，睡眠不足会让人疲劳，嗓子变得沙哑。注意营养均衡摄入，多吃有利于嗓子健康的食物，如苹果、梨子、西红柿和芹菜等，另外要补充维生素A、C和B族维生素。少吃过冷过热的食物，食物过热容易烫伤咽喉黏膜，食物过冷会严重刺激咽喉部的肌肉，容易让黏膜出现损伤，让声带出现损伤。可以多吃金橘，金橘皮清新甘甜，而且营养丰富，含维他命C及钙质，有消除喉咙发炎的作用。果实则含维他命A、B1、B2、C及钙等。也可加冰糖或蜂蜜煮汁，在煮汁中加水饮用，也有保护嗓子的效果。 多吃梨子，例梨子有润喉、止痛的作用，可减轻症状。梨子汁也有止咳化痰的效果。想要保护嗓子，也可以食用除此之外还可以吃点润喉糖，像好爽润喉糖，清喉利咽颗粒缓解症状，但是疼痛严重影响生活时要及时就医。

1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
3、说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
4、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
6、尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
7、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
8、多喝水，喝水保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。
9、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
10、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

扩展资料：
护嗓食物：
1、梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
2、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
3、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。
参考资料：人民网-怎么保护嗓子？

楼主,仔细看看可能会对您有帮助!~咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
.许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
3.那就只好试试鸡蛋茶了——
鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
4.如何保护您的嗓子
声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
6.如何保护嗓子
咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 高音的画,那就建议您练练气我教您个方法吧拿一张,贴在墙上,用最吹,一定要坚持最久...不让纸掉下来一直这样练下去,那些高音很快就上去了

你好！可能是长大了，变声了！所以才会这样！1是喉咙保护法和开声技巧！2是真假音转换！祝你早日恢复功力！继续飙歌～～

1】

首先在开声之前一定不可以食一些损害自己喉咙的东西，例如吃一些甜既食物，因为会好容易生痰的，可能的话可以喝水或参茶。
其实要学好唱歌，首先真的要每天去锻鍊，本人就会选择有两个方法去练气及开声。
方法一) 每天做大约20-30下练气的运动，就是吸一口气，不需要大力的，吸气的时候收起肚皮，即是横隔模(丹田)，呼气的时候就涨起肚皮，还要发出呼气的声音，声音就像一头狗口喝或抖气时的声音。
方法二) 就是一个很老土及简单的方法，就是由D,R,M......一路用"呀"的声音入唱上去，然后唱返落黎，如是者唱5-6次会行。

开声方法有很多种，而我最常用则有以下两种....
一) 用琴弹带住学生唱，最简单的便是唱so fa name，由中音唱到高，再由中音唱到低音。
例如 : 1--- 3--- 5--- 3--- 1---- OR 1--- 2--- 3--- 4--- 5--- 6--- 7--- '1---------
二) 如果没有琴，便可把要演唱的歌曲升1度-1度半唱，唱了一两次。然后便把原key降1度-1度半唱，唱了一两次，唱完应该可以开到声。

< 有什么保养方法 >
而保养声带方法有很多...例如：
- 讲说话或唱歌时，都要避免大声狂叫。
- 试试用适当的速度，将每句说话轻松地讲出，让气息与声音同时出来
- 充足的睡眠，适当的运动。
- 避免长时间聊天、打电话。
- 避免吃刺激性的食物：例如辣椒、烟、巧克力、酒、咖啡等。
- 留意胃部健康，小心胃酸倒流而造成喉咙或声带发炎。
- 感冒时减少使用声音，减少唱歌的机会
.....等等

< 把声好紧，而且不够气，唱歌时把声一定好沙>
唱歌时声沙，大多数原因是因为唱歌时发声位置不正确，发声位置太低，多用了喉咙发力，当喉咙长时间受压，令声带紧张及发声时的阻力，声带便会较易乾红肿出血，如果严重更会生瘜肉。真的要小心！
而改善方法：
- 改善发声位置。
- 尽量运用丹田气息及共鸣器官来支持发音，提高声量。
- 发声位置不可太低，减少用喉腔，减少声带紧张及发声时的阻力。
- 多喝温开水保持喉咙湿润，唱歌时宜多喝开水，用来补充声带失去的水份。
.....等等。

2】

假音，其实用的好，非常好听！可不是死拉著唱上去喔¨
真假音的转换也是很重要的，来学习如何利用假音唱歌¨

稍微来介绍一下假音是啥米：

1. 当我们在唱低音的部分时(女生通常是F以下)会用真音(也就是白音)
可是唱到高音 有些人的音域没到达那麼高时...就会装一个声音飙上去
那就是假音哩，用头腔唱上去的声音～
F.I.R的音乐不错，真假音很明白，不纺听听看呗～
玛丽亚凯莉也是当初很会用假音的女王之一¨

2. 唱到高音，当我们的音域没到达那麼高时...会『装』一个声音飙上去（用头腔唱上去的声音～就是了，也就是说，用到假音时，会觉得头腔里面有共鸣。）

3. 如果那个男生的假音是有自己的特色 或 不假、听起来不会娘！或不会特地装一个女生的调的话，或者甚至不常唱假音，唱假音也很漂亮～应该都还觉得不错吧！

你现在讲话就是真音，假音就是藉由身体得部位来发声

如何唱假音:
1.先找出自己假音最好听的共鸣部位。(例如鼻腔,头腔)
2.用共鸣部位来切换真假音。(例如腹腔转鼻腔...等)
3.注意音高的位置，在真假音都可以的音域范围，什麼音唱假音好听，什麼音唱真音好听，什麼字唱假音好听，什麼字唱真音好听。
4.不要唱的太零碎，太断，假音的高手就是要唱得越平顺、越圆滑越好。

常用的假音需要大的气息支持。这个切记。女生美声练声就是用假音的。
用正确的呼吸方法支持声带发声。然后，小舌头---软颚上抬。声音竖立起来至鼻腔内的感觉，这是低音区和中音区的方法和感觉。高音区，喉气越下沉，口腔内越打开，喉内部自然的会收紧。声音越要向头上走的感觉。 这样的假音，声音出来明亮、有力度。而且也可以说是正确的。

练习假音有利於感受头腔共鸣。大家也要注意，唱假音一定要用好的方法，因为他是声带很紧张的发声哟！

唱歌用假音是没有问题的
< 假音 >

假音意指可以唱比平时高音很多的音调
不过效果好不好听是要试多几次才知道
同样也要留意转音 .. 转得不好会走音。

建议用古巨基的歌去试试，尤其是那首"欢乐今宵"～王力宏的也不错～
同时建议唱假音时吸一大口气，会比较容易控制些

讲一些其他的～

无论唱震音、假音...等，都要将喉咙放松，从心口来唱。如果没有的话，就会好紧，此些技巧都做不到，听起来更不会好听。而唱歌主要分声、气、力三样，气就是学唱歌第一样要学的，其实好多人都有错误观念以为唱高音之前或唱一句歌词多的歌之前要吸好大一口气，这样是大错特错的！这样做会令你来不及换气，同时也会使气都塞在喉咙，就让你唱到最后声音、喉咙会变得很紧，甚麼音都唱得不好。

最重要就好像平时呼吸那样，要换气时要深呼吸那样就ok，记住吸气是要往肚子里吸进去，不是塞在肺里，使胸部撑胀起来。唱歌之前（呼吸）肚子会慢慢涨出来，刚开始就要专心练用腹部呼吸，习惯之后做起来就不会做作。

那高音往假音要怎麼转换呢？ 答案就是要具备上面讲的那些条件，也要先放松个人，唱到歌音要上通，上通又是甚麼呢？这比较难解释，就是会有用头骨、鼻腔内共鸣的感觉。怎样知道你成功了呢？成功时，你的声音会很轻很亮，却不是用死力压挤发出来的；不过这些说得容易，就要靠你自己去抓这个感觉噜！

无论唱高音同假音都要用这个技巧，怎样使用呢? 唱到高音时，千万不要深呼吸，唱出来时气要往下压（这个也就是我们说的用丹田的力量，把音往上推，这个位置就在喉咙靠后的位置）假音唱出来的声音是薄弱的，但是也可以很有力，但却不是死力压挤的声音，听过假音转换很顺畅的歌曲，就会发现，从某个音突然跳到下一个假音时，中间是很顺畅舒服的感觉。

等等再来看如何发音，并利用到丹田的力量！

保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。”可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：

一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。

二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。

三、是建立良好的授课环境。教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。

四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。

五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。

六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了，也会产生此感。但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。

要唱歌，首先要练气，那就要有足够的肺活量，否则遇到长音容易断。至于肺活量，就要靠多运动来训练了。练声的时候全身放松，嘴尽量张大，感觉全身通透，最重要的是要把声带打开，但其实并不是打哈欠的感觉。从最简单得do re me fa so开始练，然后是练声曲，唱的时候要用力，不能软绵绵的，要感觉肚子是硬的，唱歌其实是件很累的事情。我的老师说过，唱歌不能用假嗓子唱，这样时间长了你的嗓子就毁了，要唱高音，更要把口腔、声带和肺都打开，如果实在不行也别勉强，总是唱破音对嗓子也有伤害。对了，在唱歌之前最好喝杯温水，可以打开声带，记住是温水，当然不要开水，但切忌喝冷水和饮料，这样会使声带收缩，于唱歌十分不利。

您好，有时候经常发现嗓子痛、干燥不舒服，我们平时该如何保护嗓子呢，
①尽量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣过多而引起发炎从而引起嗓子疼痛。
②多喝水，水是一天当中不可缺少的，嗓子不舒服时要多喝水这样可以让嗓子更加舒服。
③少说话，比如像一些做业务的朋友休息时就尽量少说话保持体力也保护嗓子。
④可以准备一些咽喉含片不舒服的时候可以吃一个，清清凉凉的很舒服。
⑤如果是教师的话，说话是必不可少的因为要讲课所以一直都要说，这个时候可以减小说话的分贝，让嗓子舒服些。
⑥用声过度，有些人有时候会出现这样的情况，说话声音时大时小的也会造成嗓子不舒服。
⑦平时还要多加锻炼增强体质，养成好的习惯、保证充足的休息和睡眠。

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惠山区18680597615： 请问平常应该怎样保护嗓子? - ？
公士美士： 你好,你可以这样做保护嗓子: 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域...

惠山区18680597615： 平时怎么保护嗓子? - ？
公士美士： 以下是笔者平时保护嗓子的一点心得.对于嗓子的保护,功在平时.日常生活里多加注意,尽量不要大喊大叫,也不要过度地使用嗓子,尤其是感冒或者青春期变声的时期.同时要坚持体育锻炼,增强身体免疫力.也可以多吃些青菜、水果等....

惠山区18680597615： 如何保护嗓子? - 平时应该如何保护嗓子?？
公士美士： 1,多喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2,不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加咽喉炎的风险. 3,不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,含服几颗慢严舒柠青橄榄含片,润嗓护嗓. 4,不要过多地清嗓子.因为当你做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带. 5,当你因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话,积极治疗感冒症状.避免咽炎的发生.

惠山区18680597615： 怎样在日常生活中保护好嗓子? - ？
公士美士： 保护嗓子11个注意事项; 1、保持良好的身体素质一些全身性疾病往往可以导致喉部的病变,造成音质的改变,体操、游泳、慢速跑步对用声人员来说都是较为适合的运动.他们能使全身肌肉协调工作,使胸腹部的呼吸肌得到充分锻炼.不仅提...

惠山区18680597615： 如何保护嗓子？
公士美士： 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者...

惠山区18680597615： 怎样保护嗓子 - ？
公士美士： 1、保持咽喉湿润:要注意多饮水,平时多饮茶,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带;气候干燥时,应该多吃些青菜、水果,保持室内空气湿润与流通. 2、保持咽部清洁:饭前饭后要作咽部清水含漱; 3、避免咽喉刺激:首先要戒烟酒,烟...

惠山区18680597615： 我们平时应该怎么去保护喉咙? - ？
公士美士： 尽力不要去大声吼叫,因为我们的声带是很脆弱的,再就是平时吃饭要注意不要吃过于刺激的食物!再就是不能用桑过度,平时多喝点对嗓子有益的东西,例如蜂蜜水!