怎样保护好嗓音

怎样保护好嗓子？~

胡彦斌如何保护嗓子

　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
　　许多XX都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考：
　　无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
　　1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
　　2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
　　3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
　　4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
　　5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次.
　　3.那就只好试试鸡蛋茶了——
　　鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑）
　　取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。
　　4.如何保护您的嗓子
　　声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
　　5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议：
　　1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
　　3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
　　6.如何保护嗓子
　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自《东方茶网》
　　转自<中央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就很疼，而且有时候会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有的时候就是比较干渴，像厉害的时候就比较疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比较多的人群中发病率比较高。【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师呢，因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有呢，工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。【解说】 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家的意见，这些都是慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的时候，感觉嗓子不舒服，而吃饭的时候没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时候因为工作忙了，他就不去看了。在这种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候，应该及时地去看医生，及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要注意合理的安排生活，注意休息外，最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了自己的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，讲课的时候可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生，另外也可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡水喝，反正就当饮品吧，经常沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓子保健饮品之一玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外，还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
　　有个很简单、效果很好的办法，就是都用红塘水泡姜片喝，你可以试试，不好不相信。
　　吃含片.
　　我也不知道，不过给你点建议
　　治疗：轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。

　　预防保健

　　1、用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休。

　　2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒。

　　3、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。

　　4、在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。
　　胖大海泡水喝
　　注意检查，有时可能有其他原因，没有疾病嗓子会自然好的。

• 保护声音的方法：

1. 合理用嗓

   不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

2. 饮水适量

   适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。

   小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

3. 清淡饮食

   饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。

   小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。

4. 充足睡眠

   不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

5. 勤漱口

   养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

6. 勤锻炼

   养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

你的嗓音，珍贵的宝藏
嗓音，是上天赐予的礼物，让我们尽情歌唱、畅所欲言。日常生活中的一些习惯和行为，却可能悄悄损害我们的嗓音，使其变得嘶哑、无力甚至失声。保护好嗓音，至关重要。
别让烟雾缭绕
香烟中的焦油和化学物质，是嗓子的头号杀手之一。它们会损害声带，引起炎症和水肿，让你开口说话都费劲。所以，远离烟雾，远离嘶哑，珍爱你的嗓子。
水是最好的润喉剂
水分是嗓音的保护神。多喝水，可以让声带保持湿润，减少摩擦，让你说话唱歌更顺畅。记得常备水壶，时刻补充水分，让你的嗓子时时刻刻保持“润如雨后春笋”。
别让尖叫变成嘶吼
狂欢时激情，激动时呐喊，这些瞬间固然痛快，但对嗓子可不友好。过度的用力尖叫，会造成声带充血、破裂，让你接下来几天的声音像破锣一样难听。所以，控制音量，文明表达，既保护嗓音又展现风度。
说话发声小技巧
日常说话也要注意方式方法。避免长时间大声说话，或者连续长时间说话。说话时，尽量保持语调平稳，不要过度起伏，更不要用气声说话。就像在开一辆车，不要一直踩油门，也不要一直踩刹车，保持匀速，嗓子才会更轻松。
饮食养护有讲究
辛辣刺激的食物，是嗓子的“敌人”。它们会刺激声带，引起充血、肿胀，让你说话声音嘶哑。想要保护嗓音，饮食上要清淡为主，多吃水果蔬菜，补充维生素和水分，让嗓子时刻水灵灵。
休息是最好的药方
用嗓过度的嗓子，需要休息来恢复元气。睡前尽量不要长时间说话或唱歌，让声带得到充分的休息。充足的睡眠，是嗓子恢复活力的良药，让你第二天元气满满，声音洪亮。
定期检查，及早发现
如果你发现自己的嗓音嘶哑、无力，或说话困难，不要等到严重了才重视。及早到医院进行检查，让医生找出病因并对症治疗。早发现、早治疗，能最大程度地保护你的嗓音，让你继续尽情歌唱，畅所欲言。

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阿图什市19717358662： 怎样保护好嗓子 - ？
辕磊孚贝： 1、多喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.如果感觉嗓子发干或者说...

阿图什市19717358662： 怎样保护嗓子?？
辕磊孚贝： 保护嗓子主要是注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素对嗓子有益的食物与水果有梨、苹果、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、蜂蜜这些清淡食品都有益于润喉、清嗓和开音.建议水果以梨与苹果为佳,少桔子因为容易上火;也可以用温开水泡蜂蜜喝喝,即美容又保健;还有一种是绿色健康的是每天早上嚼一根青瓜.尽快进入清嗓状态,你先要保证好嗓子的健康状态,特别是早上起来,你要尽量刷牙后保持嗓子滋润,可以多喝茶,饭前饭后要作咽部清水含漱,保持咽部清洁.还要注意你的环境要保持空气畅通(不要太干燥)

阿图什市19717358662： 怎样可以最好的保护嗓子?？
辕磊孚贝： 首先,是每天都坚持喝八杯以上的水,而且要是温开水,最好是在清晨起床跟晚上睡觉之前喝最好.清晨起床后喝一杯水,能够把夜晚积在体内的宿便带走,而晚上喝,则是帮助人在休息的时候体内的新陈代谢,同时也补充晚上睡眠所需要的水...

阿图什市19717358662： 怎么保养嗓子? - ？
辕磊孚贝： 保护嗓子最重要的一点是不要高音亮说话时间过长,平时注意适当饮水.饮食方面,少吃或者不吃辛辣食品

阿图什市19717358662： 怎样才能保持好嗓音?需要做什么保护吗? ？
辕磊孚贝： 嗓音要保护,也是要锻炼的,不然会衰退,听过电视上很多老演员的声音吗?为什么那么老了还那么好听?锻炼来的 .保护的方法很简单,一不大声怒哄~ 二不吃辛辣等刺激性食物 三多喝水 锻炼的方法:每天早上站在阳台小歌一曲,平时做家务的时候也可以高歌,注意音调不要变,要尽量以最美的音调唱,还有平时说话时要注意保持自己的腔调具有艺术性,不要随便以一种声音说 坚持以上的方法你不仅可以保持好自己的嗓音,还可以使你的声音更加甜美. 看看那些音乐家,平时无论做什么事都喜欢一边唱着小曲,日记久了,你便可以掌握发音的规律.

阿图什市19717358662： 怎样保护好嗓子？
辕磊孚贝： .那么如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议: 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡.保持体内水的平衡可以充分地滋润声带. 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险. 3、不要过度用嗓.不要尖叫不...

阿图什市19717358662： 怎样才保护好嗓子？
辕磊孚贝： 1.拌吃银耳.将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转. 2.拌吃芹菜.把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次. 3.饮浓凉茶水.将茶叶25克用...

阿图什市19717358662： 我怎样保护好嗓子? ？
辕磊孚贝： 说话声音好听,也是人们追求美 的一个重要方面.常言道,闻声如见 人,一个甜美... 的条件,也有后天保养的原因.事实 上,后天保养与嗓音有密切的关系, 欲获得美好...

阿图什市19717358662： 如何保护好嗓子~对于一个喜欢唱歌的人来说 - ？
辕磊孚贝： 如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人,时常碰到的困扰.如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗. 一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开...