每天练keep燃脂跑小腿和大腿会练出肌肉吗？
我觉得这样很好，有空的时候就练习一下。减脂总会减下来的。
拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有一双美腿，你就是女神的一半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次，坚持一个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。一起来试试吧!
动作一
注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。
动作二
注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。
动作三
注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲。
动作四
注意事项：双腿前后腿站立，前侧脚掌完全贴实地面，后侧腿脚尖点地。双手支撑于前侧腿内侧地面上，双手伸直。注意往前蹲的时候，膝盖尽量不超过脚尖，后侧腿尽量伸直。腰背挺直。
动作五
注意事项：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动。保持20-30秒，换另一侧腿练习。
动作六
注意事项：前侧腿伸直，脚后跟点地，脚尖勾起。后侧小腿贴于地面。双手伸直分别放于前侧大腿的两侧。保持呼吸均匀，躯干做动态下压运动。保持20-30秒，接着换另一侧进行练习哦。
每天抽出6分钟来练习这套动作，坚持一个月，你会发现你的双腿越来越直，越来越细!赶紧收藏起来练习吧!
不会练出肌肉，KEEP燃脂跑实际热身和拉伸就占了10来分钟。而且跑步运动的强度小，并不是力量型的运动。
另外平时可以试着多按摩一下自己的小腿，因为很多时候肌肉的形成需要一个比较长期的过程，所以大家如果在这个阶段中坚持按摩小腿的话，肌肉很快就可以消下去的。
运动完以后也需要多做一些拉伸运动，因为很多人都在运动完之后继续做其他的事情，而不是拉自己的肌肉，所以这个时候肌肉就会保持一个紧绷的状态，大家如果长期这样的话很容易让小腿长肌肉的。
我个人认为要看你的运动量大不大，运动完以后，腿部有没有酸胀的感觉，如果以上这些都没有的话，应该是不会长肌肉的
周末两天练keep的燃脂运动,工作日练卷腹和登自行车,能减肥吗?_百度知 ...
我之前也是一直用keep，效果不明显。现在换了方法，每天严格控制卡路里，每天外出健走6公里左右，一个星期瘦了2.5公斤。减肥最重要的是控制饮食
在keep 中音乐燃脂跑 自由落体课程中运动后没有合拍率是为什么?_百度...
这个运动后没有合拍率可能是因为它的风速受到了影响这也是重走一个影响他结果的一个因素
用运动告别2017 | 你疯狂甩汗刷脂的样子真美
音乐跑 自由跑 我的健身目标是减脂,练马甲线。以上是我常做也是偏爱的keep训练,通常会选择K2强度以上的训练,偏爱K3-K4强度,每天结当周的的keep活动及自身状态选择合适的训练项目。2017年喜欢的新课程是音乐跑、有氧操\/动感舞步、瑜伽新课程。尝试新的训练,增加训练的有趣性。另外,在室内keep训练,我会听各种电台...
在大学如何用keep进行正确完整的锻炼?
我也在用keep，不错的软件，需要你深度挖掘里面的训练另外，有氧和无氧和饮食相结合才可以，首先控制饮食是必须的吧，多蛋白，多白肉，有氧其余的不说长跑是必须要有的，无氧的话上面有局部训练，腹部，背部都有，找到然后添加到计划中，每天都来一遍，一个小时无氧足够了。
keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动
严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行。keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间...
keep健身中消耗的卡路里数与实际有多大偏差?是如何计算的?
热量消耗也是这个原理，早上睾酮值比下午高得多，同样的运动容量，早上消耗量比下午高。所以不要纠结燃脂数据，大致差不多就好，比如30分钟壁球燃脂480大卡，你打一下刷一下微信，有480大卡才见鬼呐，你一秒一个打30分钟保证燃脂900大卡脱水昏迷！取平均值就是480大卡。keep上面的卡路里准吗？这个东西不可能...
keep上面的减脂计划和14天燃脂计划哪个好?我看看报哪个,本人想减脂...
哪个都可以keep上面的健身减脂计划都是？hiit运动，就是好强度的间歇性的有氧运动是非常好的运动减脂。这个不在乎你选择哪一个减脂当时，而是在于你要坚持下去。
跑步机速度6一小时可以燃脂减肥吗
可以啊。跑步其实是一个很好的减少脂肪的运动，因为作为有氧运动的一种，在跑步过程当中能够增加能量消耗，由此形成一个能量的负平衡，就可以把体内储存的脂肪进行很好的动员进而分解，减脂的作用就能够发挥出来。并且跑步能够提高肌肉力量，增加肌肉数量和质量，当肌肉通过跑步变的发达时，就能够提高基础代谢...
这样练立刻瘦,婚前一个月极速减肥计划?
6:30-7:30空腹运动:运动前空腹喝一杯温水,不要喝凉水,之后外出跑步或者跳绳40分钟以上,推荐使用keep上的5公里燃脂跑步训练或者燃脂跳绳,运动之后记得腿部拉伸。 8:00-8:30早餐(三选一): 方案一:2片全麦面包、2个鸡蛋、脱脂牛奶; 方案二:100g燕麦、2个水煮鸡蛋、无糖酸奶; 方案三:100g玉米or红薯、2个水煮...
keep是一款怎样的产品
“我的课程表”部分,为用户根据自身情况进行课程表的定制,分健身课程表和户外跑步课程表两种。其中健身课程表又分为 keep提供的课程表 和 用户自定义课程表两种,满足健身小白和有一定基础想按照自身情况锻炼的用户两种人群的需求。具体的课程表选择情况如下图: 1.3【发现】部分的“训练” 这一部分用来让用户发现一些...
迟梅血塞： 拥有一双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想,当你拥有一双美腿,你就是女神的一半了.想拥有美腿,拉伸是必不可少的.经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展,越长越长.久而久之,双腿会变得紧致而纤细哦. 每个动作练习1-2组,每组坚持20-...
宝山区15310035573： 每天一次性跑十公里 小腿上的脂肪层会变薄吗? - ？
迟梅血塞： 肯定会变薄变瘦. 1、减脂不能减局部,只能减全身. 2、减脂都是用有氧运动,比如跑步.每天跑10公里,这个运动量已经算是很大了. 3、跑步的时候中间不能停,要一气呵成,这是因为要维持高心率,只有心率在最大心率的70%-80%时,减脂效果才是最好的. 4、不建议每天都跑,一周跑4-5次就可以了,必须给身体休息的时间,否则伤身体. 5、跑步减肥的同时,还要调整饮食结构,不吃高热量、高脂肪的食物.不吃零食,多吃一些高蛋白质的食物,比如瘦肉类、蛋类、奶.
宝山区15310035573： 练keep的瘦腿训练,周练3 - 4次,我连续练4天,小腿上肉变少了肌肉却多了,好像粗了很多,是这样吗 - ？
迟梅血塞： 1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会.高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧.爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿...
宝山区15310035573： 减肥,早上跑步会使下身肉肉(大腿、小腿)变肌肉吗? - ？
迟梅血塞： 肯定会变肌肉,如果你每天保持长跑练习的话,会是你特腿又细有结实很好看的.
宝山区15310035573： keep训练怎么肉变紧了?会不会成肌肉腿 - ？
迟梅血塞： 这要看的运动方式以及运动强度了,女生最好做一些有氧运动,大负荷的运动要循序渐进,不能上去就来,不然肌肉会承受不了.如果想瘦腿的话最好在跑步机上以及一些小负荷的腿部力量训练.在运动完以后最好让朋友或者教练帮你做肌肉放松恢复.搭配合理的饮食,健康的生活习惯,以及良好的心情.相信你会瘦成一道美丽的闪电的!
宝山区15310035573： 跑步减脂一个月小腿到底是肌肉充血还是真的长肌肉了? - ？
迟梅血塞： 1. 减脂没有局部减脂这个概念.2. 建议你7天休息2次,不知道为什么你需要补充蛋白粉???3. 脚踝和膝盖疼说明有损伤了!!!哪位大神告诉你脚跟先着地的?4. 我建议:从两方面入手1.你要增加无氧训练的强度和时间,只有把肌肉含量增加上去才好后期减脂,可以无氧运动45分钟,有氧20分钟或者30分钟.假如你无氧运动做的好,呵呵,有氧能不能做都不一定.2.饮食,不知道为什么喝蛋白粉???远离零食,远离高糖了?主食吃个鸡蛋,零食吃一大堆.网上搜一搜减脂餐.
宝山区15310035573： keep局部减肥,瘦臀部和大腿 - ？
迟梅血塞： 减肥 我最有发言权了 我从150斤 一个月减到了128斤 而且现在还保持住了 不容易 太不容易了 现在就分享给大家 减全身个地方 减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下.一周就会见到效...
宝山区15310035573： 天天晚上跑步.会不会跑成肌肉腿 - ？
迟梅血塞： 不会的 咱们普通人健身,跑跑步强度其实很小的.坚持一段时间也只能达到全身塑身燃脂的效果,那都谢天谢地了.肌肉腿可不是那么容易得到的.
宝山区15310035573： 什么运动适合小腿和大腿长肌肉的? - ？
迟梅血塞： 1、肌肉的增长一般都是通过无氧运动来达成的,而无氧运动通常是通过器械负重来完成的,大小腿的增肌也不例外. 2、如果有健身器械(可以去健身房),可以通过一下几个动作达成: 1)、杠铃深蹲; 2)、哑铃负重箭步蹲; 3)、坐姿腿举; ...
宝山区15310035573： 每天跑步小腿会不会粗? - ？
迟梅血塞： 跑步小腿会变粗? 著名健身教练程丹彤答:我们一般的慢跑是有氧运动,可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果.有人担心跑步多了小腿会变粗,这种担心产生的原因有二: 一、落地技术不好,产生错觉.有的人用脚尖跑步,这...
