keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动

keep里的hiit燃脂是有氧还是无氧~

如果认真按照要求做，HIIT是以无氧训练为主导的。但有氧供能也参与其中，其脂肪消耗还有赖于运动后一段时间能维持高代谢率。

科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧

严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行。keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换，可以对脂肪的燃烧达到更好的效果。

HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。

运动时，呼吸以及心跳加速，血液中携氧量升高，热量开始大量消耗，同时，因为运动的强度比较大，所以肌肉需要更多的能量，所以身体中的一些物质会被无氧分解，给运动提供能量，在这个有氧和无氧运动相结合的过程中，减脂和塑形就同时完成了。这种健身方式，颠覆了传统有氧运动与无氧运动的区别，通过节奏的变化，运动模式的切换，更加有效的减脂。

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江西省17898698546： keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动 - ？
戚航乳酸： 严格意义上来说是属于有氧与无氧运动交错进行.keep里的hiit是无氧与有氧系统的相互切换,可以对脂肪的燃烧达到更好的效果. HIIT是(High-intensity Interval Training)的缩写,意思是高强度间歇训练法,用来练习心肺功能,冲击速度,配...

江西省17898698546： hiit属于有氧还是无氧 ？
戚航乳酸： 无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼,被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力,被健美运动员用于打造肌肉量,那么hiit属于有氧还是无氧?1、HIIT是有氧和无氧的循环练习.hiit是高强度间歇性训练的简称,hiit运动都是有氧运动和无氧运动的结合,在高强度的训练之后又加入一些低强度的运动.2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.3、有氧运动过程中,氧气能充分燃烧体内的糖分,消耗体内脂肪,达到瘦身减肥的效果.常见的有氧运动有,游泳、慢跑、瑜伽等.关于hiit属于有氧还是无氧内容的介绍就到这了.

江西省17898698546： HIIT减脂好,但有氧就不做了,这样对吗 - ？
戚航乳酸： 这样是不可以的. HIIT减脂效果虽然好. 但是强度太高,一般没有基础的人坚持不了多久的. 做简单的有氧和他互为补充. 两样都做效果更好.

江西省17898698546： HIIT一天要跳几次才能减肥 - ？
戚航乳酸： 每天一次就够了,但一定要保证足够的运动强度,不要练一会歇一会,那样是没效果的,必须是一气呵成.

江西省17898698546： 减脂期塑形适合hiit还是40min有氧? - ？
戚航乳酸： 两个运动都减脂.区别在于有氧运动的心率较低,而hiit要求运动者保持较高的心率,对于初学者来说很难做到.HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显.High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

江西省17898698546： 最快的减肥运动是hiit还是力量训练后做有氧 - ？
戚航乳酸： 最快的方法应该是这两个相互交替 今天做HIIT,明天做力量训练+有氧,有氧保持在30分钟以上. 然后还要加上均衡的饮食习惯,晚饭以蛋白+高纤维为主

江西省17898698546： 请问keep软件上的减脂训练怎么搭配跑步等的有氧运动 - ？
戚航乳酸： 如果你必须要做有氧的话,可以先做个HIIT,然后去做有氧.但是就针对减脂来说,除非你的体重是属于肥胖或者超重,否则有氧运动对减脂是基本没效果...早晨空腹低强度的有氧,是我唯一知道对减脂有用的有氧运动方式

江西省17898698546： 健身里的hit训练是什么意思 - ？
戚航乳酸： HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...

江西省17898698546： 高强度间歇有氧训练减脂效果好吗 - ？
戚航乳酸： 也不错的.高强度间隙有氧训练减脂的原理是,高强度的训练可以长时间提高代谢率,而代谢率的提高有助于脂肪的减少.而因为是间隙的高强度,所以运动时间又可以勉强到达有氧.

江西省17898698546： ios的应用keep,里面有hiit.感觉强度不是很高,用来减脂有用么 - ？
戚航乳酸： Keep的HIIT有4个等级,K1-K4,总有一个强度适合的.除非是职业健身运动员