跑步跑步3千米用40分钟大概消耗多少能量 卡路里
1.你的身高体重 以这个速度5.3KM/H 可能非常低。你如果以8KM/H 45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。
2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H
3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。
4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。
5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。
7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！
嗯，理论上是一样的，但有一个效率问题，你喝的热量不可能全被吸收，只能吸收0.3到0.4，实际上没多少。。。
跟走路一样，3000米我11分钟跑下来，3千米我走路是35分钟。。。
好像是300多焦吧。。。呵呵。。。坚持坚持。。慢没事。天天跑跑就好了。。。
跑步跑步3千米用40分钟大概消耗多少能量 卡路里
跟走路一样，3000米我11分钟跑下来，
消防员3公里跑步标准时间
消防员3公里跑步标准时间为**13分40秒**。
3千米跑几分钟算及格
男生3千米跑14分40秒及以内算及格，针对你现在年纪轻，体力不好可以慢慢练。首先热身一定要到位，跑前进行关节拉伸,天气冷的话就要注意多点适当加上慢跑高抬腿；其次是跑步时的呼吸一般是推荐三步一吸三步一呼（因人而异）男生的话步频率90左右，勤加练习，最后跑完要进行腿部的拉伸。建议你平时跑步...
慢跑三千米的时间控制在多少以内合适?
你是在跑步机上跑还是在路上跑，这个两个概念我觉得有差别的。就我自己来说，跑步机上跑三千米按最舒缓的步伐，时间在半个小时左右。如果是在马路上跑的话，大概是四十分钟左右。
3000米长跑多少分钟及格
男生3000米及格标准为：10分10秒—10分35秒； 女生3000米及格成绩为：12分40秒—13—10秒。长跑标准，男生 800M：2分10秒—2分30秒。1500M：4分25秒—4分45秒。3000M：10分10秒—10分35秒。女生800M：2分45秒—3分10秒。1500M：5分35秒—5分50秒。3000M：12分40秒—13—10秒。
慢跑3km大概多长时间?
3公里跑步标准时间大约需要8~10分钟。如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间为8分35秒；如果是二等运动员，那么三公里跑的标准时间是9分10秒；如果是三等运动员，那么3公里跑步标准的时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人的情况不一样，标准也不一样。同时，标准也会随着训练时间的推移而改变...
跑步3千米跟慢跑40分钟那个减肥成效好点?
每天慢跑四十分钟 跑完后做十分钟肌肉拉伸 一个月就有效果~
三公里跑步多长时间正规的是哪家?
3公里跑步，正常的时间是在25分钟左右。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；...
跑三公里的标准时间是多少?
男子三千米长跑的标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异，时间有别，专业的田径运动员标准如下：29岁（含）一级运动员三千米标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟；30-44岁（含）一级运动员三千米标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14:...
三千米正常人跑多少分钟
一般情况下，正常人跑三千米需要15-20分钟。跑步的时间与步频有关，男性跑三千米的步频一般为3步\/秒，大致需要15分钟；而女性跑三千米的步频一般为2步\/秒，大致需要20分钟。步频是指在单位时间内两腿交替的次数，通常用步\/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步\/秒；短跑步频可达4.6—5.1步\/秒。步频...
康鲍奥立： 应该说,以时间做标准去衡量效果是不够严格的.但这是从理论上说的,实际去用短时间去达到开始消耗脂肪的结果,条件是非常苛刻的:你必须在一、二十分钟内连续进行极高强度的跑步,无氧成分很大,血糖消耗较快;血糖低到一定程度后...
清流县18326043724： 跑步3公里耗时多少 - ？
康鲍奥立： 以每小时10公里的速度,每分钟大约166米,我跑3公里可以跑18分钟以每小时11公里的速度,每分钟大约180多米,我跑5分27秒配速,3公里可以跑16分零7秒.这是我目前最快60分钟跑了.因为3公里很短,如果以12分钟时速跑,5分钟跑一公里,15分钟就可以跑3分钟,我觉得我可以跑下来.徒步快走每小时7.2公里时速,3公里需要25分钟.这已经急火火的相当快了.
清流县18326043724： 慢跑3000米消耗多少热量本虫体重150斤,最近在减肥.请问就我这体重慢跑三十分钟,距离三千米左右,能消耗多少热量?如果我每天都是早餐一盒优酸乳... - ？
康鲍奥立：[答案] 慢跑196千卡每30分钟 快步走30分钟消耗的热量大约是:114千卡 400到600是最正常的.你的方案大概500稍多.我的经验之谈是早上多吃点也不会发胖... 仰卧起坐 432卡 伏卧撑比较难说 要综合你的重量的姿势 大概是仰卧起坐2到3倍 如果标准的话 我...
清流县18326043724： 跑步五公里,用时40分钟,能消耗多少热量? - ？
康鲍奥立： 大概三百大卡左右
清流县18326043724： 跑三公里消耗多少卡路里 ？
康鲍奥立： 跑三公里消耗250卡路里左右.不过每个人的消耗情况不一样,通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量(卡路里)消耗:已知体重、时间和速度:跑步热量(kcal)=...
清流县18326043724： 慢跑3000米,大概消耗多少大卡的能量? - ？
康鲍奥立： 如果跑了30分钟应该是15.5千焦耳吧,能减多少体重那就未知了
清流县18326043724： 在跑步机慢跑40分钟消耗多少卡热量 - ？
康鲍奥立： 跑步60分钟会消耗352卡路里.40分钟大概就是300卡路里.慢跑消耗卡路里更多的方法: Go Long——跑得更久 你的跑步时间越长,则消耗的热量越多.如果你的跑步时间不能坚持较久的话,不妨每隔一周逐步增加跑步时间.“在最开始,...
清流县18326043724： 慢跑3000米消耗多少千焦 - ？
康鲍奥立： 16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350毫克1升. 一般速度的散步,每小时消耗能量837干焦,加快速度,则每小时可消耗能量1255—1506千焦.每消耗14644干焦可使体内脂肪减少0.45公斤,在饮食不增加的情况下,隔天走一小时,一个月可减脂肪0.65公斤,一年可减少8公斤.
清流县18326043724： 跑步30分钟消耗多少卡路里 ？
康鲍奥立： 慢跑30分钟燃烧374卡路里.一个体重40公斤的人,一小时消耗的卡路里大概420卡路里,也就是说20分钟大概140卡路里.慢跑的速度为每分钟120米,大概每分钟消耗10卡热量,4000米耗时约33分钟,所以大概能消耗330卡热量.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,减肥跑步要超过20分钟.跑步不但能燃烧脂肪,如果姿势正确,还能美体塑形,特别是能让下垂的臀部变得圆翘,跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉,就算瘦也能变得前凸后翘.另外,养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让肌肤伸直体态变得更年轻更紧致.
清流县18326043724： 每天跑三公里 大概多久能瘦? - ？
康鲍奥立： 仅仅依靠这个,永远不能瘦. 跑步是为了消耗体内多余的脂肪,达到瘦身目的.但3到4公里消耗不了多少热量.如果食量一增加,反而更重. 消耗热量,控制摄入相结合才有用.
