2000大卡的热量等于多少食物`

2000卡路里等于多少食物~

想要减肥减脂的朋友，可能会特别在意食物热量这个概念，但是很多人都不是特别了解。有的人可能吃的食物不多，但还是没有明显的瘦下来，可能是因为食物的热量比较高。经常去健身房，教练就会跟你说，我们一般成年人的日常的基础代谢应该是1500千，那么2000 千卡是什么样的概念呢？
就水果类而言。一个普通普通大小的鸭梨就一百卡路里。一百克的苹果一般都是50卡路里，因为我们知道苹果的热量还是比较偏低的。对香蕉来说，这个优势就可以明显的看出来，一百克的香蕉就有125卡路里。还有常见的葡萄柚，一般只有28卡路里。
都说柠檬可以减肥，确实这样的，观察柠檬的卡路里，一百克的柠檬只有，20到24克的卡路里。观察番茄也是一样，一百克的番茄就有35克的卡路里。
然后我们再来看一下蔬菜类的卡路里。常见的芹菜叶一百克的卡路里为31。所以青菜类的卡路里还是比较低的，在减肥过程中，教练会经常鼓励我们多吃青菜，有些青菜的卡路里甚至可以忽视。
坚果类的卡路里也是比较高的，但是它的营养价值比较丰富，一抓坚果大概就是一百卡路里左右。
米饭的热量就比较高了，一碗小米饭，应该就有两百一十千卡。一个馒头也有，两百八十千卡。一个100的煎饼具有330千卡的热量。五个小笼包就有两百千卡。
所以根据某些食物的热量表，你再推算推算不就知道2000千卡的热量有多少了吗？一顿早餐估计就会吃掉500千卡的热量。差不多一天吃三餐就会达到2000千卡。还不算零食哦。

路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%

控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素
蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

负卡路里食物

负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。
这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。
举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

一包方便面150g左右的热量高达750卡，2000卡就是三包不到。多增加维生素C、维生素A的摄入应该更有利于健康

白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡
煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡
鸡蛋1个（58克，较大）86煎˙猪肉 (140克) 440 大卡大卡 还有那些可怕的油炸类零食什么的 都是超大卡级别的

2000大卡减肥？我看成功不了，太多了。最多1000卡，你就平均每顿饭保持300卡左右吧。一顿300卡我觉得不难保持啊，恩，一小碗米饭140卡，菜的话算起来很复杂。介绍几个不知道的高热量食物吧。包子一个得热量有点吓人300卡我说的是一个包子。鱿鱼的热量也高的吓人，一口鱿鱼40卡，到网上复制个食物卡路里对照表，你把你爱吃的东西或者平常经常吃的都记本子上，然后在网上找出它们的热量也记本子上。这样你就知道自己一天吃了多少了哦

2000大卡？减肥？我看你是增肥吧~

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监利县13041824992： 2000卡路里大约是多少食物? - ？
盛律偏瘫： 面 1碗(140克) 280卡 鸡蛋 1个 75卡 烧牛肉(瘦) 3片(90克,薄) 175卡 龙虾肉 100克 120卡 大蒜 100克 40卡 青椒 100克 14卡 苦瓜 100克 12卡 海带 100克 36卡 番薯 1个(151克) 160卡 熟豆腐 1砖112克 85卡 双倍的以上食物就是2000卡路里热量的食物.

监利县13041824992： 2000卡相当于几碗米饭或者是面条 - ？
盛律偏瘫： 一碗米饭的热量大约116大卡 一碗面条的热量大约284大卡 一碗稀饭的热量大约58大卡 另注:一碗方便面的热量≈一碗米饭+一碗面条,在400大卡以上.在日常生活中,每天都要摄入1500到2000卡路里的食物,才能满足人体的能量代谢和新陈代谢的需要.比如100克米饭的热量大概在200卡左右,100克瘦肉的热量大概也是在200卡左右,一杯250毫升的牛奶热量大概在150卡左右,一天1到2个鸡蛋的热量大概在200卡左右,如果再配合吃一些水果,比如100克苹果的热量大概在80卡左右.2000卡食物大概是1000克米饭,2500克苹果等.可以根据自身的需求,适当的选择.

监利县13041824992： 2000卡路里相当于多少食物 ？
盛律偏瘫： 2000卡路里相当于7个百吉饼、60根胡萝卜、285克杏仁、380克糖果、66个甜甜圈、26只鸡蛋、42块鸡块、28片面包、13.8瓶啤酒等.为了人体需要我们每天需要保证男性最低摄入2200大卡,女性需要摄入1800大卡热量.对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率.

监利县13041824992： 一卡路里等于吃多少食物 - ？
盛律偏瘫： 100卡路里大概等于大半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等. 100卡路里大概等于一根香蕉、30个左右的桑葚、4个桃子、一盘草莓等. 一卡路里等于1.25毫升白葡萄酒,2毫升鲜榨橙汁,1.5毫升...

监利县13041824992： 2500卡热量相当于多少食物?2500卡热量相当于多少食物? ？
盛律偏瘫： 2500卡热量相当于新鲜蔬菜600克(深色蔬菜占2/3)、水果400克、烹调油30毫升、食盐小于6克.营养成分分析:总热量2500千卡、蛋白质106.3克(17%)、脂肪63.9克(23%)、碳水化合物375克(60%).

监利县13041824992： 2000卡路里大概是多少? - ？
盛律偏瘫： 苹果牛奶法:每次减肥只两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天.第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个).注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果.吃的时候将苹果洗净,...

监利县13041824992： 394千卡等于多少食物 ？
盛律偏瘫： 1千卡/千克(kcal/kg)=1大卡=4.184千焦.以米饭为例,1000克米饭大约1160大卡,1000千卡大约为862kg的米饭.394乘以862kg等于339628公斤的米饭.正常人每天需要1800-2000大卡的热量,就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量.

监利县13041824992： 2000卡路里等于多少千克? - ？
盛律偏瘫： 你好:如果用E=MC²质量克数几乎约等于0卡路里是热量单位千克是质量单位他们是不同的物理量不能直接换算.