性格敏感怎么办？

性格敏感怎么办？~

性格敏感的人，会活得很累吗？是的！
性格敏感的人，通常对外界发生的事物，都会存在一个现象：过度解读。
- 被领导批评了，就觉得领导是不是对自己特别失望，自己会不会被开除；
- 同事们围着说悄悄话，不由自主就在：“他们不会是在说我坏话吧”；
- 爱人半个小时都没回微信，不自觉地忐忑难安：ta是不是不爱我了；

由于这种先入为主的思维，总觉得下一次要避免这样的事情发生。甚至把自己的猜想当作事实，暗自猜想，接下来该怎么办才好。
慢慢地，过度解读越来越严重，过度在意他人想法，越来越忽略自己的感受。就连自己想要的，也不敢再争取，活得越发小心翼翼。
累吗？累！
明明是件不起眼的小事，但是在性格敏感的人眼里，就好像拿着放大镜在看世界。所有的小事都变成大事，所有的不快都被无限放大。

作为一个敏感了二十多年的人，性格敏感对于我来说，就像一根刺。
平时不注意没感觉，但凡遇上事了，那根刺就出现，扎得人生疼。
上学时，成绩下降，被同一个学校教书的叔叔和婶婶骂个狗血淋头。他们走后，我躲在房间哭了一个下午。
不断自责、不断反省，觉得自己差劲得不行、就像他们说的，是个特别没用的人。越想越糟糕，越想越害怕。
回到学校，都不敢见到叔叔，想办法避开他。情绪恍惚又因为成绩下降自卑得不行，正值青春期，甚至想到了自杀。
对于一般人来说，面对这些批评，可以轻而易举地说“管他呢”，而且转过头就忘了别人说什么。压根不放在眼里、更不会放在心里，任由其发酵。
但对于性格敏感的人来说，很难。
可即便如此，也不代表性格敏感就只能是性格劣势。

心理学小技巧

心理学小技巧

走出性格内向的天地 性格在心理学上是指对现实的稳定态度以及与之相适应的习惯化行为方式，是人格的一个最重要的方面。内向是一种用于区分人格类型的简单方法。最早由荣格所提出，他认为这是一种可能导致以自我为中心定向以及围绕个人内在世界的主观知觉与认识占优势的人格类型。现在一般认为，内向人的兴趣与注意指向自身及其主观世界；除了亲密朋友之外，不易与他人随便接触，对一般人显得冷漠；待人含蓄、沉思、严肃、敏感；缺乏自信与行动的勇气；喜好幻想；情绪活动比较稳定；喜欢有秩序的生活。 　　１．性格内向者的内心世界是什么样的呢？ 　　有一位性格内向的人说："我并不是厌世，但我确实不知道生存世上的意义。我对人对事都没有特殊的爱恋，我希望可以躲起来不必面对这个世界。我每天早上都赖在床上不肯起来，外面的世界对我来说太难应付了，每天由办公室回到家里的时候，我都有如释重负的感觉。放假的日子，我除非迫不得已，否则一定要留在家里，无论如何也不肯出去。我最怕的是人，我觉得自己什么都比不上别人，所以为了逃避与别人比较高低，我在尽可能范围之内都避免与别人接触。我很怕向别人提出问题，我怕被人骂我笨，所以工作上及生活上有许多事我都一知半解，得过且过就算了。可是我又怕别人识穿我的无知，因此我加倍谨慎，避免与人接触。虽然我躲在自己的'一人世界'里觉得很安全，但同时我也觉得孤独。我向往能多几个好朋友，我希望自己不要这么怕与人接触，我希望可以仔细地去了解自己工作及生活的环境，我希望可以真正地享受人生。" 　　２．内向性格是怎样形成的？ 　　（１）由于自我意识敏感而产生对人的"紧张症"、"恐怖症"如有的中学生与异性接触时，过分强烈地意识到对方是异性，造成情绪紧张过度，陷入尴尬局面。 　　（２）家庭背景这往往是造成内向性格的主要因素。患者的父母常属于较为冷漠的人，他们深信如果要使孩子有高度的服从性，身为父母必须与子女保持一定的距离。一位患者说："小时候，爸妈从来不鼓励我有好奇心，他们对我的问题不是嗤之以鼻，就是叫我少管闲事，做好份内的事。"家长不鼓励子女去结交朋友，或参加任何课余活动，他们认为这类活动会使儿女"分心"，对正常的学习失去兴趣，所以在踏入社会之前，青少年的生活圈子只限于学校及家里。在缺乏与人沟通的环境里成长的儿童，对于一般社交技巧可以说是一无所知的，他在刚踏入社会做事时，无意之中得罪了一些人，而这些人对患者所表现出来的反感，使他从此不敢再尝试与别人沟通，同时完全退缩入自己的个人世界。 　　（３）与经历有关性格是人在生活实践中，在人同环境的相互作用中形成的。人的生活环境，具体地讲，就是人的家庭、学校、工作等，人与环境关系发展的过程便是经历，经历也是性格形成的条件。 　　３．怎样正确对待与改变过于内向的性格？ 　　（１）应当认识到：性格的内向与外向各有优缺点。研究表明，内倾与外倾型在学习中的表现是不同的。内倾型的最主要优点是遇事沉着、善于思考，这是提高学习效率的基本条件；但内倾型的人思想较狭隘，容易产生自卑感，爱抠小事，忽视大局，这也会影响学习。外倾型的最大长处是性格爽朗、倔强，遇事不怯场，反应；较快，学得也较快；但外倾型的人往往从兴趣、情感出发，缺乏计划性和坚持性，影响独立思考的学习习惯的形成。 　　（２）对于怕"人"的内向性格患者，首先要引导他们对周围环境里的事物产生兴趣。具体方法是：患者每天下班之后，不要马上回家，而要到一个热闹的场所呆一段时间，然后回家将他所观察到的一切记录下来。这种做法的目的是想将患者从他的个人世界里拖出来，让他投入一些以前不敢置身的环境，并对这些环境作出详细的观察。过了一段时间以后，患者对一切接触过而向来没有留意过的事物逐渐产生兴趣，想逗留在外的愿望也就加强，逗留的时间也自然地增加了很多。 　　（３）第二步要主动地与他人接触。在正式开始前，我们要教患者一些基本的沟通技巧。 　　（４）研究表明，中学生性格的内倾与外倾类型是逐步定型的，一般高中之后已趋于稳定状态。也就是说，性格的内倾与外倾类型及其表现，在高中阶段已经成熟。教师和家长的责任，一是抓紧中学生内倾与外倾型成熟或稳定前的性格的塑造；二是要根据内倾与外倾类型的测定，判断各类不同性格类型的中学生，在某种条件下可能发生的行动，有针对性地安排他们的学习、工作和生活，使他们更好地成长。 　　（５）我们要认识到大多数人属于中间型，兼有内倾和外倾的特征。了解一个人性格的内倾与外倾的特点，对于他的性格培养及其使用，发挥其长处，克服其不足都有一定的意义。 　　许多性格极端内向的人都生活在孤寂之中，他们渴望拓展自己的生活圈子，使自己生活得有意义一些，可惜他们缺乏基本的社交技巧去达到这个目的。所以，假如你遇到一个这样的人，你可尝试用以上方法去帮助他。

1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。
2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。
3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。
4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。
5.那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。
6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。
8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。
9.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。
10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

性格太敏感是神经衰弱的表现。经衰弱的致病原因一方面与社会心理因素有关，另一方4102面与患者自身的1653性格也有很大关系。性格太敏感、过度紧张、情绪不稳的人，更容易患上神经衰弱。性格太敏感怎么办好呢?
1.承认自己的缺点：要知道人无完人，每个人都有自己的缺点和优点。自己不能代替别人，别人也不能代替自己;别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事出人头地。
因此，性格太敏感的人要学会从大处着想，敢于承认自己的缺点，正视自己的优点，不要试图掩盖一切。
2.充实业余时间：总是精神紧张，情绪烦躁，很容易滋生心理疾病，如神经衰弱、症等。
因此，要学会放松自己，充实业余时间，如参加集体娱乐或读点你自己感兴趣并有益的书籍等。
3.学会强化自己：总是以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非，长期跟着别人转，容易对人际交往和社会活动带来数不清的麻烦。
就是要正确认识自己，在千万双眼睛织成的人生网格里，不要太在意别人的评价和好恶，自如地生活。

平时太敏感容易紧张怎么办

　　1、 心情放松点

　　一个人过于焦虑会处于心慌，紧张，身体发抖的不良状态，此时需要的是心理上身体上的双重放松才能缓解这些不适的感觉，让焦虑症状得到缓解，同时身体放松通过深呼吸有助于让紧张感消失，克服焦虑的心理状态。

　　2、 学会适应

　　当你感觉到焦虑或者是紧张的时候，而这个时候你将面对的是一个人，那么首先应该做的就是克服焦虑的心理，这是最佳的方法，焦虑的人把害怕的事情分成好几个阶段和攻克的小目标，循序渐进，这样就可以逐渐的适应这些情景，以后也将不再有焦虑感了。

　　3、学会休息

　　很多时候人不舒服都是因为没有休息好造成的，学会好好的休息可以有效的减轻心理焦虑，平时要注意睡眠保证充足，睡前可以洗个热水澡，泡泡脚对于睡眠来说也是很重要的。小编曾经晚上天天睡不好，白天没精神，后来的时候爱上了泡脚，泡脚有助于促进脚底的血液循环，天天泡半个小时左右是帮助非常大的，天天晚上都可以睡的早睡的好。

　　4、 懂得倾诉

　　当你感觉心情紧张不安的时候可以通过倾诉的方法来化解这种情绪，通过倾诉的方法可以把内心的想法都表达出来，让被倾诉者成为你的支持着，疏导你的思想和情绪，会有很大的好处。

　　5、积极乐观的好心态

　　一定要对自己充满自信和满满的信心，遇到任何的困难都要能够克服化解心理方面的焦虑，当你缺乏自信的时候可以这样进行自我暗示。有些人可能情绪比较负面又或者没有自信，总是喜欢躲在角落里一个人默默的思考问题，其实这样是不对于，这样会让你变的与社会和人越来越疏离，对个人的情况来说没有任何的好转，所以说一定要积极正能量起来哦。

　　6、转移注意力

　　当你感觉最近心情不好或者是有点心烦的话可以通过转移目前注意力的方式来达到内心的松弛，这样有效的帮助你缓解心理方面的压力，转移注意力可以听听音乐，户外走动的方式等来达到，是非常有用的一种方法。有条件的话可以来一场说走就走的旅行，也是一件非常有意义的事情。

　　平时敏感紧张怎么办的相关介绍和大家说的比较清楚了，如果有紧张焦虑的情况应该要学会自我疏解，因为只有做到这样才可以慢慢的让生活步上正轨，心态也是会越来越好的，积极的行动起来吧，不要再让焦虑紧张妨碍你发展的脚步，你一定可以越来越好的。

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种垂阿加： 你好,我有一些哲理送给多愁善感的朋友: 1.不要在流泪的时候做任何决定,情绪负面的时候说话越少越好.2.不要去反复思考同一个问题,不要把所有的感情都放在一个人身上,你还有父母,还有其他朋友.3.不要害怕做错什么,即使错了...

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种垂阿加： 这样不好,别人每句话你都会去考虑他为什么会这样说,说这句话的意思,如果别人本就没有什么意思,你想歪了,那后果可能会很严重,就有点以小人之心度君子之腹了,不过我这样说你也别介意.考虑问题考虑的很全面很长远,这是好的,不过不要考虑的太远而想到了一些本不是你该想的就不对了.要适时打住.要好好把握现在.加油.

中阳县13763423874： 性格过于敏感,怎么办呢? - ？
种垂阿加： 首先,你肯定特别在乎别人对自己的看法,,别人的看法可以很大程度上影响你,,,,只要记住,,为自己活,,一定就哦,了,,,做什么事,,只要对得起自己可以了,,他人的看法真的不重要,,,只要你能稍稍自我点,,,那时个即使你敏感,,,也不会,,郁闷了,,因为,,别人的看法对你来说已经不那么重要了,,,OK,,,?希望快乐,

中阳县13763423874： 性格太敏感了到底该怎么办 - ？
种垂阿加： 心理学小技巧