如何才能改变自己敏感的性格？

怎么才能改变自己多疑敏感的性格？~

性格是一个人比较稳定的人格特征，不是很容易改变的，我倒是觉得，你是否认真的分析一下自己，用一张纸列出自己的优缺点，越详细越好。真实的你也许不像你说的这么糟。一时的情绪和性格是两回事。
首先，你要肯定的是，你是一个善良的人，就是并没有谋害别人的想法，这就把你从坏人的类别中排除了。
其次，任何性格都有好有坏，多愁善感,小心眼,暴躁,敏感,多疑,过分依赖家人,完美主义，都算不得什么坏的性格，大部分的人和你是一样的。所以，你的问题根本算不得问题，你要做的，只是自己在细节上注意下，学会让自己冷静，不要动不动就发脾气，这是为你好，发脾气很伤身体的。
就是说，你要先肯定这些的存在，并接受它，然后尝试着改变，这不是一招一夕能改变的。

敏感没有错，看哪个当领导的不敏感，只是没有表现出来。沉默寡言更没有错，这样使得别人很重视你说出的每一句话，但是， 该说的时候一定要说

我曾经也有过这样的经历，总是对一些事情很敏感，有的时候别人说话明明没有说到我，我也认为他们是在说我，自己这样敏感，其实对自己和别人来说都不是很好。后来，通过自己各种改变，我渐渐没有了这种感觉，自己也自信乐观起来。

1、两耳不闻窗外事

我在这里所说的两耳不闻窗外事，就是不要过多的在意别人对于自己的看法，也不要过多的计较别人对于自己的评价。我曾经在单位就遇到过类似事情，因为总觉得领导对我不满意，所以干起工作来总是战战兢兢，越是如此，就越是出错。

后来，我不再在意这些子虚乌有的个人想法，我认真踏实工作。领导交办的事情，自己踏实认真的去做。这样一来，工作越来越出色，人也变得自信很多。

2、一心只读圣贤书

其实我们每个人都会有如题主所说的那种，对于任何事情都敏感，都在乎的时候。我发现自己有这种敏感之后，我也意识到了这种敏感对于自己影响，所以我第一要做的就是读书。

我开始读一些心理和成长方面的书籍，在书中，我找到了自己的症结：不自信。正是自己的不自信才会导致自己特备注意各种事情，各种人对于自己的看法。所以，我开始如饥似渴地读书学习。当自己沉浸于自己读书世界的时候，心灵得到了净化，人也变得越来越自信起来。

朋友，不要伤心害怕，你的这种感觉并不是你一个人独有，当然这种感觉也不会尾随你一生。相信自己能够战胜它，并且自信地昂首挺胸，你一定可以更加洒脱自在。

敏感人群最突出的特点是对于所能感知到的生活细节的异于常人的高度敏感（Borchard, 2010；Bernstein,2015；Davernport, 2016），他们通常能够察觉到一般人很容易忽略的细节。这些的感知，例如衣物的质感、食物的品质，音乐、交通或是人的说话声音，或者大自然的色彩和气味等，都来源于人的触觉、味觉、听觉、视觉和嗅觉。

2. 关注行为的意义

这种高度敏感还意味着他们能够意识到人的行为可能造成的、哪怕是十分细微的意义和后果（Borchard, 2010）。因此，高敏感的人会在做出行动的时候考虑多种可能的选择和后果，也表现得较为谨慎。——有时他们因此显得犹豫不决。

3. 对情绪的觉察力高

同时，高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”。他们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态（Borchard, 2010; Davernport, 2016）。在面对痛苦、难过、以及一些生理上的一些反应时，高敏感的人通常会有更明显的情绪反应，因此，他们也更能感受和认识到自己的情绪。

作为一个同样很敏感的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。
从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。
我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。
当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。
如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。
除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。
这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。
接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。
其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。
事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。
真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测，如果你对他的做法感到不舒服，大可以直接说出来，进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。
最后，如果是针对你暗恋的人，那么请不要抗拒这种“敏感”，去经历它，为它哭为它笑。

我曾经也有过这样的经历，总是对一些事情很敏感，有的时候别人说话明明没有说到我，我也认为他们是在说我，自己这样敏感，其实对自己和别人来说都不是很好。后来，通过自己各种改变，我渐渐没有了这种感觉，自己也自信乐观起来。

1、两耳不闻窗外事

我在这里所说的两耳不闻窗外事，就是不要过多的在意别人对于自己的看法，也不要过多的计较别人对于自己的评价。我曾经在单位就遇到过类似事情，因为总觉得领导对我不满意，所以干起工作来总是战战兢兢，越是如此，就越是出错。

后来，我不再在意这些子虚乌有的个人想法，我认真踏实工作。领导交办的事情，自己踏实认真的去做。这样一来，工作越来越出色，人也变得自信很多。

2、一心只读圣贤书

其实我们每个人都会有如题主所说的那种，对于任何事情都敏感，都在乎的时候。我发现自己有这种敏感之后，我也意识到了这种敏感对于自己影响，所以我第一要做的就是读书。

我开始读一些心理和成长方面的书籍，在书中，我找到了自己的症结：不自信。正是自己的不自信才会导致自己特备注意各种事情，各种人对于自己的看法。所以，我开始如饥似渴地读书学习。当自己沉浸于自己读书世界的时候，心灵得到了净化，人也变得越来越自信起来。

朋友，不要伤心害怕，你的这种感觉并不是你一个人独有，当然这种感觉也不会尾随你一生。相信自己能够战胜它，并且自信地昂首挺胸，你一定可以更加洒脱自在。

敏感一个方面是因为缺乏对别人的信任，或者说对于朋友的了解不够多，其实很多人是可以通过短暂的相处就能够大致了解的。要想改变自己敏感的性格，首先需要更好的去了解别人，扩大自己的朋友面，然后你就会感受到来自朋友的信任，接着你就像你的朋友信任你自己那样信任你的朋友，你就不会再敏感了；
另一个方面就是缺乏自信，连自己都不相信自己的人又怎么能够去信任别人呢。其实不管你是男孩女孩，只要保持良好的心态就可以了。这个世界上没有人是完美的，所以也就免不了有人在背后说自己的坏话，保持良好的心态，做最真实的自己，别人喜欢说什么你管不着也管不了。想要别人不在背后说自己的坏话首先不能让自己在背后说别人的坏话，坦然面对世界的一切不公平，才能够做一个开心的人。

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广邦舒心： 敏感的性格?我觉得是人际交往焦虑才对.可能你有一点不自信,或者自己的心里活动害怕别人知道.所以别人看着自己就会别扭. 一、如果你不大自信你就会想“他/她在注意我些什么?”我身上有什么不对劲的地方吗?进而会血液上涌,出...

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