如何改变太敏感的性格？

性格太敏感该如何改变呢？~

由于性格过于敏感，遇事总是往坏处想，而且特别关注别人对自己说的话，稍有感觉不舒服，就会特别不开心，甚至于好几天都心情不好，也非常影响人际交往..当发觉自身存在过度敏感的心理状态，而这些状态确实有损我们的身心健康时，一定要找一些方法进行自我调节！

首先，遇事要往好处想
凡事要往好的地方去想，这样能平和情绪，让自己冷静下来，才能想到更好的解决方法，同时，可以缓解过于焦虑，紧张的情绪！如果我们总是悲观的去想问题，容易使头脑钻进死胡同，越来越糊涂！所以为了避免过度敏感，我们要学会放松心情，乐观的去看待事情！

其次，保证充足的睡眠
充足良好的睡眠可提高身体的免疫力，对神经系统也能起到很好的保护作用！如果经常睡眠不足，不仅影响身体健康，还易引起神经衰弱，变得更加敏感，养成良好的作息规律，早睡早起，也可有效的缓解敏感！

第三，做自己喜欢做的事
做一些自己有兴趣的事，充实自己的生活，当你全身心投入时，你就没有时间胡思乱想，例如，唱歌，看书，听音乐，也可以与朋友聊天，听听别人的想法，有时候也能让自己豁然开朗！
第四，保持运动
保持运动，可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以改善人的情绪，避免抑郁和焦虑不安！
第五，学会反思
多反思，为什么总是这样敏感，是否是自己太过在意别人的看法？是否总是误读别人的意思？是否自己习惯主观推理他人的弦外之意？.....察觉自己的敏感情绪时，你可以直接与他人说出来，或者暗示自己换个角度去想，或者根本不用理会，别让烦恼总是困扰自己！相信自己可以做到，因为人的心像口袋，装的下快乐，就装不下烦恼了！

我曾经也有过这样的经历，总是对一些事情很敏感，有的时候别人说话明明没有说到我，我也认为他们是在说我，自己这样敏感，其实对自己和别人来说都不是很好。后来，通过自己各种改变，我渐渐没有了这种感觉，自己也自信乐观起来。

1、两耳不闻窗外事
我在这里所说的两耳不闻窗外事，就是不要过多的在意别人对于自己的看法，也不要过多的计较别人对于自己的评价。我曾经在单位就遇到过类似事情，因为总觉得领导对我不满意，所以干起工作来总是战战兢兢，越是如此，就越是出错。
后来，我不再在意这些子虚乌有的个人想法，我认真踏实工作。领导交办的事情，自己踏实认真的去做。这样一来，工作越来越出色，人也变得自信很多。

2、一心只读圣贤书
其实我们每个人都会有如题主所说的那种，对于任何事情都敏感，都在乎的时候。我发现自己有这种敏感之后，我也意识到了这种敏感对于自己影响，所以我第一要做的就是读书。
我开始读一些心理和成长方面的书籍，在书中，我找到了自己的症结：不自信。正是自己的不自信才会导致自己特备注意各种事情，各种人对于自己的看法。所以，我开始如饥似渴地读书学习。当自己沉浸于自己读书世界的时候，心灵得到了净化，人也变得越来越自信起来。

朋友，不要伤心害怕，你的这种感觉并不是你一个人独有，当然这种感觉也不会尾随你一生。相信自己能够战胜它，并且自信地昂首挺胸，你一定可以更加洒脱自在。

心理学小技巧

作为一个同样很敏感的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。
从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。
我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。
当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。
如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。
除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。
这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。
接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。
其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。
事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。
真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测，如果你对他的做法感到不舒服，大可以直接说出来，进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。
最后，如果是针对你暗恋的人，那么请不要抗拒这种“敏感”，去经历它，为它哭为它笑。

心理学—性格敏感型的你，进来看看该如何改变自己？

人分多种性格，有内向型，外向型，有多重人格型，有独立人格，有依赖型人格，敏感型性格。今天我们聊聊敏感型性格的特点，你身边有性格敏感的朋友。或者你就是敏感型性格的人呢？

敏感的人主要有三个明显的特征： 他们善于捕捉微小的细节，和更强的情绪感受力以及会考虑很多因素问题。敏感的性格，往往会给生活带来太多影响，那么，性格太敏感 的朋友，你打算怎么改变现状呢？

敏感的人心思细腻，做事有条理，常常使身边的人感觉贴心。但是，敏感的性格造就他们对事物有很强的感知力，很容易受到别人的影响，结果让自己变得多愁善感，心很累的同时也会给他人带来困扰。那么，应该如何保护自己敏感细腻的心和保持情绪的稳定呢？

1、多与阳光开朗的人共处

多让自己和阳光开朗的朋友在一起，这样自己也容易被他们积极向上的情绪和思维感染，可以学习他们的想法和思考问题的方式。让自己更好的理解和改变！

2、理性对待问题

很多时候，一句话，一个表情，一个动作其实并没有多的含义，可能很多小伤害都是出于无心，别人早就忘了，你却还沉浸在当时的气氛中无法回来。当你对一件事困惑时，可以了解别人的真实想法，尝试去理解别人的行为，以理性的角度分析，而不是从自己的主观想法出发。跳出自我，就事论事。那些让你多愁善感的举动，很可能不是你内心的想法。

3、不“小题大做”

当你在纠结别人的情绪和想法时，试问自己，“事情真有这么严重吗？”“有必要花这么多时间想吗？”比如，你在上班的路上看见一位同事，他没和你打招呼就面无表情地经过，于是你心情低落：他怎么不理我了，是不是对我有什么想法，还是我做了什么事伤了他？但后来你发现他只是忘戴近视眼镜，没看清周围人罢了。因此，很多时候，当你不了解事情的真相时，就不要无谓猜测想象。

况且，不同的人有不同的想法，即使别人对你有其他评价，那也是很正常的事，只要你能面对，你的工作和生活依然照旧，别夸大事情，以平常心看待问题很重要。想要改变

自己敏感的性格必须从一点一滴开始改变。

停留在敏感不去分析，就感觉太敏感，对于事情认真分析得出一个准确的结论，然后去做，总结经验教训，不断前进，随着经历的增加认识的增加也就好了，自己敢对自己负责，一件件分析得出结论。

太敏感的性格的确不适合社交，但是敏感的人有敏感的好处。怎么说呢，因为你敏感，所以你能知道别人说感受不到的东西。因为很多呃比较大条的人的话，他就体会不到别人的微表情啊等等，有一些隐藏的言语之中带来的一些话他是体会不到的。所以呢，太敏感的话也是不好的，呃也要适当的社交，提高一下自己的自信，在其中呢，不段的提升自己的能力。因为你能力越高的话，你的自信心也就越强，别人也会尊重你，所以说敏感的程度也会稍微降低一点。如果真的想要改变这种太敏感的性格的话，还是要不断地与人接触，因为敏感的话，我觉得应该是和社交的人比较少，交谈的人也比较少，所以，一定要社交参与其中。呃，不断的聊天呀。不断的提升自己的兴趣之类的。

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克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484： 怎样才能改掉敏感多疑的性格 - ？
尚齿胆宁： 1.首先,你要做的是不要想太多.不要老是觉得自己不够好,自己不够帅,自己没有本事,等等.停止一切消极的想法,不要感到自己很差,不要老是低着头,不要自卑. 2.你多想想自己的本事.一定有一些事情是你有天分的,例如:画画,电...

克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484： 如何让自己的性格不那么敏感? - ？
尚齿胆宁： 你要热爱生活,不管年龄多大,要有兴趣爱好,比较向往的生活方式,有自己的远大目标及计划!比如看看时尚杂志,每年出去旅游,哪怕是单纯的出去逛逛街,也不要当宅男宅女,可以养动物,种花草,还可以去健身,看电影,和同事同学聚会等等,让自己更充实,久而久之,你就会感受到生活的美好,甚至培养出自己生活圈子. 要试着调整心态,与别人多沟通交流.无论你遇到什么不如意的事,都不要把情绪带到工作中去,要懂得调整心态.职场处处有难题,遭遇不顺的绝不是只你一个人,没有必要整天愁眉苦脸上班.态度决定一切,只要你愿意,你完全有能力在工作中保持愉快的心情,只要你愿意,你就会发现,笑也会创造奇迹.加油!

克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484： 怎样改掉敏感多疑的性格? - ？
尚齿胆宁： 1、换位思维吧,你也希望别人信任你,不希望别人怀疑你; 2、要有自己的兴趣爱好,有自己的目标理想,有自己的朋友圈子,就会视野开阔,心胸开朗; 3、如果对某一重要事有疑问,就问个清楚,千万不要自己乱猜. 慢慢地,有自己的事可做,就不会也没那么多时间多疑了.

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尚齿胆宁： 敏感的性格?我觉得是人际交往焦虑才对.可能你有一点不自信,或者自己的心里活动害怕别人知道.所以别人看着自己就会别扭. 一、如果你不大自信你就会想“他/她在注意我些什么?”我身上有什么不对劲的地方吗?进而会血液上涌,出...

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尚齿胆宁： 改变性格往往需要很长时间、付出很多努力,最后的效果也很难确定.所以,除了焦虑于如何改变,也可以尝试接纳自己的内向和敏感,更好地发挥它们的优势,在适当的时候减少它们的负面影响. 那么,我们先来看看人们容易对内向或敏感存...

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尚齿胆宁： 每个人内心都有些敏感,但是程度不一样,这也有性格方面的原因.越是令你痛苦你就越应该忽视它、不畏惧他 你有些自卑,欠缺勇气,害怕别人讨厌你别人就不讨厌你了吗 你越是这样别人就越就得你不自然 以为对别人好,别人不一定会领情...

克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484： 怎么改掉敏感,很在意别人说的话,有人告诉我说要多看书就可以了,我 - ？
尚齿胆宁： 看书没啥用,我也害羞敏感,我一般是在心里给自己打气,“没关系,他们又不认识我”、“没事的,大家也都这么做啊”但是与别人交往时我还是会因为她的一句话而自我反思好久,哎,反正这种性格就是这么苦逼

克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484： 怎样改变这敏感多疑的性格 - ？
尚齿胆宁： 性格是一个人比较稳定的人格特征,不是很容易改变的,我倒是觉得,你是否认真的分析一下自己,用一张纸列出自己的优缺点,越详细越好.真实的你也许不像你说的这么糟.一时的情绪和性格是两回事. 首先,你要肯定的是,你是一个善良的人,就是并没有谋害别人的想法,这就把你从坏人的类别中排除了. 其次,任何性格都有好有坏,多愁善感,小心眼,暴躁,敏感,多疑,过分依赖家人,完美主义,都算不得什么坏的性格,大部分的人和你是一样的.所以,你的问题根本算不得问题,你要做的,只是自己在细节上注意下,学会让自己冷静,不要动不动就发脾气,这是为你好,发脾气很伤身体的. 就是说,你要先肯定这些的存在,并接受它,然后尝试着改变,这不是一招一夕能改变的.