如何改变太敏感的性格?
由于性格过于敏感,遇事总是往坏处想,而且特别关注别人对自己说的话,稍有感觉不舒服,就会特别不开心,甚至于好几天都心情不好,也非常影响人际交往..当发觉自身存在过度敏感的心理状态,而这些状态确实有损我们的身心健康时,一定要找一些方法进行自我调节!
首先,遇事要往好处想
凡事要往好的地方去想,这样能平和情绪,让自己冷静下来,才能想到更好的解决方法,同时,可以缓解过于焦虑,紧张的情绪!如果我们总是悲观的去想问题,容易使头脑钻进死胡同,越来越糊涂!所以为了避免过度敏感,我们要学会放松心情,乐观的去看待事情!
其次,保证充足的睡眠
充足良好的睡眠可提高身体的免疫力,对神经系统也能起到很好的保护作用!如果经常睡眠不足,不仅影响身体健康,还易引起神经衰弱,变得更加敏感,养成良好的作息规律,早睡早起,也可有效的缓解敏感!
第三,做自己喜欢做的事
做一些自己有兴趣的事,充实自己的生活,当你全身心投入时,你就没有时间胡思乱想,例如,唱歌,看书,听音乐,也可以与朋友聊天,听听别人的想法,有时候也能让自己豁然开朗!
第四,保持运动
保持运动,可以促进血液循环,增强心肺功能,还可以改善人的情绪,避免抑郁和焦虑不安!
第五,学会反思
多反思,为什么总是这样敏感,是否是自己太过在意别人的看法?是否总是误读别人的意思?是否自己习惯主观推理他人的弦外之意?.....察觉自己的敏感情绪时,你可以直接与他人说出来,或者暗示自己换个角度去想,或者根本不用理会,别让烦恼总是困扰自己!相信自己可以做到,因为人的心像口袋,装的下快乐,就装不下烦恼了!
我曾经也有过这样的经历,总是对一些事情很敏感,有的时候别人说话明明没有说到我,我也认为他们是在说我,自己这样敏感,其实对自己和别人来说都不是很好。后来,通过自己各种改变,我渐渐没有了这种感觉,自己也自信乐观起来。
1、两耳不闻窗外事
我在这里所说的两耳不闻窗外事,就是不要过多的在意别人对于自己的看法,也不要过多的计较别人对于自己的评价。我曾经在单位就遇到过类似事情,因为总觉得领导对我不满意,所以干起工作来总是战战兢兢,越是如此,就越是出错。
后来,我不再在意这些子虚乌有的个人想法,我认真踏实工作。领导交办的事情,自己踏实认真的去做。这样一来,工作越来越出色,人也变得自信很多。
2、一心只读圣贤书
其实我们每个人都会有如题主所说的那种,对于任何事情都敏感,都在乎的时候。我发现自己有这种敏感之后,我也意识到了这种敏感对于自己影响,所以我第一要做的就是读书。
我开始读一些心理和成长方面的书籍,在书中,我找到了自己的症结:不自信。正是自己的不自信才会导致自己特备注意各种事情,各种人对于自己的看法。所以,我开始如饥似渴地读书学习。当自己沉浸于自己读书世界的时候,心灵得到了净化,人也变得越来越自信起来。
朋友,不要伤心害怕,你的这种感觉并不是你一个人独有,当然这种感觉也不会尾随你一生。相信自己能够战胜它,并且自信地昂首挺胸,你一定可以更加洒脱自在。
心理学小技巧
作为一个同样很敏感的人,我也一直努力改善这个问题,把自己的一些体会分享出来,希望能有帮助。
从我的感受来讲,对周遭事物太过敏感,对他人的眼神、态度过于在意,很大程度上源于自卑。
我不能确定这种自卑的来源,而它甚至是无关相貌、收入、地位的,它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。
当你自己难以取悦自己时,就越需要别人的肯定来让自己好受一些,所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时,便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。
如果你也是这种情况的话,那么首先需要做的就是:接受这样的自己。
除了接受自己的不完美,接受自己的不出类拔萃,更重要的,是接受真实的自己,而不是自己期望成为的人。
这不是说自己不该去为了什么目标去努力,去自省,去进步,而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较,如果总是和期望达成的自己进行比较,你就无法感受到自己在变好,而会不停失望,不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你,平凡也好,懒惰也好,胖也好,丑也好,这都是自己必须坚守的根据地,如果你自己都放弃,又怎么能奢望别人的肯定呢,反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙,对别人的肯定或者赞许感到怀疑,犹豫,于是会不停地猜忌、揣度,从毫无意义的事物中看出恶意。
接受自己,接受无论怎样的自己,并且爱它,信任它。
其次,你要接受这样的事实:你没有那么重要。
事实上,每个人有每个人的生活,每个人都有自己需要考虑的事情,有自己要关心的人,有自己要消磨的时间,包括你自己,都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了,绝大部分都只是有交集而已,不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实,你基本上不会是他人的关注点,别人不会对你有太多看法,不会刻意轻慢你,而一般情况下他们都会以礼待你,因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论,正常情况下别人并没有太多弦外之音。
真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测,如果你对他的做法感到不舒服,大可以直接说出来,进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏,都可以停止你的猜疑,得到高兴或失落的结果,但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。
最后,如果是针对你暗恋的人,那么请不要抗拒这种“敏感”,去经历它,为它哭为它笑。
心理学—性格敏感型的你,进来看看该如何改变自己?
人分多种性格,有内向型,外向型,有多重人格型,有独立人格,有依赖型人格,敏感型性格。今天我们聊聊敏感型性格的特点,你身边有性格敏感的朋友。或者你就是敏感型性格的人呢?
敏感的人主要有三个明显的特征: 他们善于捕捉微小的细节,和更强的情绪感受力以及会考虑很多因素问题。敏感的性格,往往会给生活带来太多影响,那么,性格太敏感 的朋友,你打算怎么改变现状呢?
敏感的人心思细腻,做事有条理,常常使身边的人感觉贴心。但是,敏感的性格造就他们对事物有很强的感知力,很容易受到别人的影响,结果让自己变得多愁善感,心很累的同时也会给他人带来困扰。那么,应该如何保护自己敏感细腻的心和保持情绪的稳定呢?
1、多与阳光开朗的人共处
多让自己和阳光开朗的朋友在一起,这样自己也容易被他们积极向上的情绪和思维感染,可以学习他们的想法和思考问题的方式。让自己更好的理解和改变!
2、理性对待问题
很多时候,一句话,一个表情,一个动作其实并没有多的含义,可能很多小伤害都是出于无心,别人早就忘了,你却还沉浸在当时的气氛中无法回来。当你对一件事困惑时,可以了解别人的真实想法,尝试去理解别人的行为,以理性的角度分析,而不是从自己的主观想法出发。跳出自我,就事论事。那些让你多愁善感的举动,很可能不是你内心的想法。
3、不“小题大做”
当你在纠结别人的情绪和想法时,试问自己,“事情真有这么严重吗?”“有必要花这么多时间想吗?”比如,你在上班的路上看见一位同事,他没和你打招呼就面无表情地经过,于是你心情低落:他怎么不理我了,是不是对我有什么想法,还是我做了什么事伤了他?但后来你发现他只是忘戴近视眼镜,没看清周围人罢了。因此,很多时候,当你不了解事情的真相时,就不要无谓猜测想象。
况且,不同的人有不同的想法,即使别人对你有其他评价,那也是很正常的事,只要你能面对,你的工作和生活依然照旧,别夸大事情,以平常心看待问题很重要。想要改变
自己敏感的性格必须从一点一滴开始改变。
停留在敏感不去分析,就感觉太敏感,对于事情认真分析得出一个准确的结论,然后去做,总结经验教训,不断前进,随着经历的增加认识的增加也就好了,自己敢对自己负责,一件件分析得出结论。
太敏感的性格的确不适合社交,但是敏感的人有敏感的好处。怎么说呢,因为你敏感,所以你能知道别人说感受不到的东西。因为很多呃比较大条的人的话,他就体会不到别人的微表情啊等等,有一些隐藏的言语之中带来的一些话他是体会不到的。所以呢,太敏感的话也是不好的,呃也要适当的社交,提高一下自己的自信,在其中呢,不段的提升自己的能力。因为你能力越高的话,你的自信心也就越强,别人也会尊重你,所以说敏感的程度也会稍微降低一点。如果真的想要改变这种太敏感的性格的话,还是要不断地与人接触,因为敏感的话,我觉得应该是和社交的人比较少,交谈的人也比较少,所以,一定要社交参与其中。呃,不断的聊天呀。不断的提升自己的兴趣之类的。
性格太敏感怎么办啊?
凡事多想想别人的好,即使别人真的对你说三道四这种人你可以少接触甚至不接触,何必拿别人的不是让自己生气呢,有个话粗理不粗的例子,一只狗咬你一口,你还能上去咬狗一口?这种人对他敬而远之当什么什么就好了……如果是对自己的另一半敏感那就切记了爱情像沙子,你太敏感相当于在驱逐你的爱情,...
自己性格太特了要怎样处理自己的情绪?
想要平复自己的情绪可以从以下几个方面进行调整:1.找一个比较安静的环境,看一本比较励志的书籍,汲取营养,从而使自己的情绪平复。2.当出现不良情绪时可以进行心理暗示,让自己认可目前的不良情绪是没有必要的,从而逐渐平复自己的心情。3.想一些让自己觉得开心的事情,避免接触给自己带来负面影响的人。
孩子敏感容易受伤,做家长的可以怎样去引导呢?
其实,孩子爱哭是非常正常的,但是如果家长的做法不正确,很有可能会导致孩子在日后形成敏感脆弱的性格。在家长看来,敏感的性格抗压能力弱,不太适合在如今的社会环境中生活。其实,如果家长能给孩子很好的引导,敏感性格也是可以大放异彩的。一、孩子的敏感性格从何而来?1.父母给予的安全感不足 大部分...
孩子的性格敏感怎么办?
如果孩子的敏感性严重影响到了他们的日常生活和情绪,可以考虑寻求心理咨询师的帮助,以便获得更专业的建议和干预。每个孩子的性格和需求都是独特的,因此在实践中可能需要针对具体情况进行调整。最重要的是,给予孩子足够的关爱和支持,让他们在成长过程中建立自信和应对压力的能力。
性格自卑敏感该怎么克服?
如果没有心理问题,就是个性敏感自卑,可以通过培养自己某些方面的专长,让自己变得自信,内心强大,人在某些方面做得好,就会自信,自信的人不容易焦虑,也不再在意别人的评论、眼神、口气、表情。 如果有心理问题,个性敏感多疑的人很容易被刺激惊吓形成心理问题,就要先消除症状,无论是焦虑、强迫、疑病、社交恐怖等症状,都...
怎么样改变性格
人的性格能不能被改变?”是一个非常有价值的问题,好多人也都在为自己的性格缺陷,而苦恼、而困惑,
孩子心理敏感是什么原因导致的?如何让他变得不再那么敏感呢?
孩子心理敏感是什么原因导致的?如何让他变得不再那么敏感呢?主要是因为小孩缺乏父母的陪伴,首先要知道守候是非常重要的,如果家长不陪伴孩子的话,那样孩子会很没安全感,便会在碰到的事情时只懂得哭,不知道该如何处理。所以父母一定不得不教育孩子,要给孩子足够多守候,才能够让孩子的性格越来越好,...
性格敏感是天生的吗 总是喜欢想太多会活的很累吗
另外,很多人想改变自己的性格。老实讲,成年人的性格,基本都已经定型,微调还可以,大改几乎不可能。所以你知道你是一个敏感的人,接受自己敏感的事实,学会利用敏感带来的一些优势,保持平常心就行了。不要对于自己"敏感"这件事太敏感。极度敏感的人如何治愈自己 1.认清自己,坦然接受自己。敏感来源...
怎样从性格内向敏感细腻变得大大咧咧?我从小就心思很细腻敏感,我爸爸小 ...
凡事都要想开点,看开点,性格太敏感了也不好,如果有时候发生了一些让自己不开心的事,何不换个角度看,换个角度那事情就又不一样了,我以前就是,也可能是因为家庭的原因,自卑,性格等也是很敏感,可能会因为别人的一句无心的话,我就伤心个半天,还一直怨恨爸妈,以为他们不喜欢我。但是现在,...
性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑,怎么办,是抑 ...
多疑多半是因为不相信别人或者不相信自己,但是很多时候相信来源于自信,所以首先要建立自己的自信心,得到别人的信任,并且信任他人。做事犹豫不决是在很多人身上都存在的一种性格,其实人呢,有时候真的不用想那么多,想得太多反而成了枷锁,何不听从内心真正的想法做事,也许你的果断会出现柳暗花明。容...
尚齿胆宁: 1.首先,你要做的是不要想太多.不要老是觉得自己不够好,自己不够帅,自己没有本事,等等.停止一切消极的想法,不要感到自己很差,不要老是低着头,不要自卑. 2.你多想想自己的本事.一定有一些事情是你有天分的,例如:画画,电...
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 如何让自己的性格不那么敏感? - ?
尚齿胆宁: 你要热爱生活,不管年龄多大,要有兴趣爱好,比较向往的生活方式,有自己的远大目标及计划!比如看看时尚杂志,每年出去旅游,哪怕是单纯的出去逛逛街,也不要当宅男宅女,可以养动物,种花草,还可以去健身,看电影,和同事同学聚会等等,让自己更充实,久而久之,你就会感受到生活的美好,甚至培养出自己生活圈子. 要试着调整心态,与别人多沟通交流.无论你遇到什么不如意的事,都不要把情绪带到工作中去,要懂得调整心态.职场处处有难题,遭遇不顺的绝不是只你一个人,没有必要整天愁眉苦脸上班.态度决定一切,只要你愿意,你完全有能力在工作中保持愉快的心情,只要你愿意,你就会发现,笑也会创造奇迹.加油!
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 怎样改掉敏感多疑的性格? - ?
尚齿胆宁: 1、换位思维吧,你也希望别人信任你,不希望别人怀疑你; 2、要有自己的兴趣爱好,有自己的目标理想,有自己的朋友圈子,就会视野开阔,心胸开朗; 3、如果对某一重要事有疑问,就问个清楚,千万不要自己乱猜. 慢慢地,有自己的事可做,就不会也没那么多时间多疑了.
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 我该如何改掉敏感的性格? - ?
尚齿胆宁: 敏感的性格?我觉得是人际交往焦虑才对.可能你有一点不自信,或者自己的心里活动害怕别人知道.所以别人看着自己就会别扭. 一、如果你不大自信你就会想“他/她在注意我些什么?”我身上有什么不对劲的地方吗?进而会血液上涌,出...
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 如何正确地改变内向敏感的性格? - ?
尚齿胆宁: 改变性格往往需要很长时间、付出很多努力,最后的效果也很难确定.所以,除了焦虑于如何改变,也可以尝试接纳自己的内向和敏感,更好地发挥它们的优势,在适当的时候减少它们的负面影响. 那么,我们先来看看人们容易对内向或敏感存...
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 生活中如何克制自己的敏感(性格) - ?
尚齿胆宁: 每个人内心都有些敏感,但是程度不一样,这也有性格方面的原因.越是令你痛苦你就越应该忽视它、不畏惧他 你有些自卑,欠缺勇气,害怕别人讨厌你别人就不讨厌你了吗 你越是这样别人就越就得你不自然 以为对别人好,别人不一定会领情...
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 怎么改掉敏感,很在意别人说的话,有人告诉我说要多看书就可以了,我 - ?
尚齿胆宁: 看书没啥用,我也害羞敏感,我一般是在心里给自己打气,“没关系,他们又不认识我”、“没事的,大家也都这么做啊”但是与别人交往时我还是会因为她的一句话而自我反思好久,哎,反正这种性格就是这么苦逼
克孜勒苏柯尔克孜自治州17559178484: 怎样改变这敏感多疑的性格 - ?
尚齿胆宁: 性格是一个人比较稳定的人格特征,不是很容易改变的,我倒是觉得,你是否认真的分析一下自己,用一张纸列出自己的优缺点,越详细越好.真实的你也许不像你说的这么糟.一时的情绪和性格是两回事. 首先,你要肯定的是,你是一个善良的人,就是并没有谋害别人的想法,这就把你从坏人的类别中排除了. 其次,任何性格都有好有坏,多愁善感,小心眼,暴躁,敏感,多疑,过分依赖家人,完美主义,都算不得什么坏的性格,大部分的人和你是一样的.所以,你的问题根本算不得问题,你要做的,只是自己在细节上注意下,学会让自己冷静,不要动不动就发脾气,这是为你好,发脾气很伤身体的. 就是说,你要先肯定这些的存在,并接受它,然后尝试着改变,这不是一招一夕能改变的.