实心球的动作要领有哪些？
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实心球怎样才能扔的远？中考体育抛实心球技巧
要领：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。
2、侧向推实心球
以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。
3、双手从头后向前抛实心球
重点：双腿登伸、展
髋挺胸、双臂挥摆
难点：用力幅度和速度的结合技术。
4、双手低手前抛实心球
要领：抛掷时手发力方向向前上方，肘关节不能松动，挺身。
5、上步双手从头后向前抛实心球
重点：上步加大出手角度。
第一 手臂不用拥有足够的力量，因为那是靠腰部发力的，要多做扬卧起坐
第二 投掷时４０到４６度的角度是最好的
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正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。
实心球有什么动作要领
1、持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手较后手指能充分拨球。2、持球动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于较后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易...
实心球动作要领
1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。5、两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛。
实心球动作要领
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。两手用手指包球，两...
实心球的动作要领有哪些?
1、正面推掷实心球 要领：推球时上体略前倾，两脚蹬地，两臂用力将球推出。2、侧向推实心球 以右手为例，重心于右脚，左前脚掌内侧着地，持球于右锁骨稍前方，推球时蹬地上体左转呈正面。3、双手从头后向前抛实心球 重点：双腿登伸、展 髋挺胸、双臂挥摆 难点：用力幅度和速度的结合技术。4、双手...
投掷实心球动作要领
以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直...
实心球的动作要领和训练方法
实心球的动作要领和训练方法如下：1、持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。持球时应注意，球应拿稳，...
实心球技术动作要领
实心球技术动作要领如下：1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，...
实心球动作要领
实心球动作要领如下：1、原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。2、双手持球 双手用手指将实心球包住，双手手心空出，大拇指交叉或并排放在实心球底部，小手指放在实心球的两侧，其余六根手指...
实心球动作要领及技巧
（一）、持球姿势：1. 动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2. 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作：1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽...
实心球动作要领
1、将实心球置于胸前，双手握住，与肩同宽。2、稍许弯曲双膝和腰，重心压于双脚之间。3、上半身向后摆动，右臂与肩平行，左臂相对保持不动。4、向前侧扔实心球，并配合收紧腹部和骨盆的动作，扔完球后重心转移到右腿上。三、侧面抛实心球 1、将实心球置于右手边，用右手侧面抱住实心球。2、重心移...
城丁缬沙： 动作要领:1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球...
班玛县13056603061： 实心球的技巧与动作要领? - ？
城丁缬沙： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
班玛县13056603061： 如何练实心球 - ？
城丁缬沙： 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
班玛县13056603061： 扔实心球的动作技巧 - ？
城丁缬沙： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓.2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角).3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
班玛县13056603061： 投实心球有什么技巧？
城丁缬沙： 我是一名体育教师,对实心球的动作要领有一下见解:有力发不出来是对实心球动作的掌握还没有动作定型,这就要求你必须多练多想同时也要掌握好实心球的动作要领:1、握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指...
班玛县13056603061： 实心球的动作要领有哪些?？
城丁缬沙： 第一 手臂不用拥有足够的力量,因为那是靠腰部发力的,要多做扬卧起坐 第二 投掷时40到46度的角度是最好的
班玛县13056603061： 投实心球有什么技巧? - ？
城丁缬沙： 投实心球的方法,你老师应该教过,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天试试看,效果怎么样.
班玛县13056603061： 如何抛掷实心球 - ？
城丁缬沙：投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...
班玛县13056603061： 掷实心球的动作要领归纳哪四个字? - ？
城丁缬沙： ...想让球被抛得更远,就要让实心球拥有足够大的初速度:首先你...平时练习时,就徒手做这个动作,熟悉动作要领.要加强你的全身力量.
