中年妇女睡眠不好怎么办？
如果是经常性的就属于失眠的症状了。这个要具体辩证了，比如患者有没有心脏病史，有没有痰热痰火的，有没有急躁易怒的，有没有阴虚虚热的，总之你要说一下她其他的情况，才能判断出是怎么回事，告诉你怎么调养。
要看具体情况的
估计你正处于月经调整期
体内雌激素变化
会导致一部分人身心反应
性情变化
睡眠不好
烦躁
心绪不宁
潮热
焦虑
严重的还可以抑郁
因为不知道你的具体状况
只能简单分析
一般建议
充实生活
多室外活动
晒太阳
明显或严重的情况下
及时就医检查一下
然后根据医嘱调养
1、养成良好的生活习惯
为了可以安心的睡觉，患者养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，患者可以向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把补觉的时间用来运动
由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。
扩展资料：
失眠对中老年女性的危害
1、失眠常致精神状态不佳
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
2、失眠导致女性出现心脏病，易衰老
据研究发现，女性若是经常失眠，就很容易导致心脏病的发生，因为失眠会导致女性体内与心脏病有关的两种化学物质变化显著。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。
而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。失眠还容易使女性脑功能减退，导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
3、失眠或引发老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
4、失眠引起健忘
要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症。健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
参考资料来源：人民网-中老年女性失眠的6大危害 老年痴呆与心脏病
参考资料来源：人民网-女人睡不好易得心脏病 改善睡眠的方法
1、养成良好的生活习惯
为了可以安心的睡觉，患者养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、调适睡眠环境
如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
3、要有正确的睡眠姿势
睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，患者可以向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
4、把补觉的时间用来运动
由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉。
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扩展资料：
失眠对中老年女性的危害
1、失眠常致精神状态不佳
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
2、失眠导致女性出现心脏病，易衰老
据研究发现，女性若是经常失眠，就很容易导致心脏病的发生，因为失眠会导致女性体内与心脏病有关的两种化学物质变化显著。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。
而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。失眠还容易使女性脑功能减退，导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。
3、失眠或引发老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
4、失眠引起健忘
要是老年人患有失眠，记忆力也是会不断的下降，总是丢东忘西的，慢慢的就会导致健忘症。健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0423/c14739-28298741.html"target="_blank"title="人民网-中老年女性失眠的6大危害老年痴呆与心脏病">人民网-中老年女性失眠的6大危害老年痴呆与心脏病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0623/c14739-27195701-2.html"target="_blank"title="人民网-女人睡不好易得心脏病改善睡眠的方法">人民网-女人睡不好易得心脏病改善睡眠的方法
吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效；
中医调节，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异；
放松疗法，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。
我觉得做一些 有氧运动比较好 因为白天会得到放松 身体愉快 加上有运动就会累一点 晚上喝点牛奶补钙还助于睡眠
如何提高睡眠质量?
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯�6�1马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时...
中年女性失眠原因是什么
为什么中年女性容易失眠
睡眠不好的人应该喝啥茶
你好，睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以改善睡眠。摘自《莲子心茶-百度百科》
52岁妇女晚上老失眠怎么办
52岁妇女晚上失眠可能是更年期的原因，失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。失眠的自我调理方法：1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当...
长期睡眠质量不好,失眠多梦易醒怎么办??
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。指导意见...
老是失眠,吃什么可以安神助眠?
2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶 大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶...
老年人晚上睡不着怎么办?
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。不开窗：引起...
四十岁的女性晚上睡眠不好该吃什么可以改善
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。8、红枣等滋补 哈哈试试吧 效果明显的 ...
睡眠质量不好,总是不停的做梦,醒来后还是累,怎么办?
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。不开窗：引起...
怎样才能睡眠好?
奥妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何调理？长期睡眠不好会引发失眠症的发生，睡眠不好也是失眠的表现。在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好应该如何调理呢。1、睡前泡脚 热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液...
豆耍生脉： 睡前喝些牛奶会好一些,您可以试一下
吉林市13796088197： 中年女性睡眠不好怎么办?？
豆耍生脉： 建议您别想太多事情,要在睡前放松的洗个热水澡,可以把一天的事情放下,想些让人高兴的事情,如果还是不行,建议您最好能做一些睡前的小运动,累了之后更有助于睡眠,而且对身体有好处,心态好最重要.祝您健康.
吉林市13796088197： 中年女性睡眠不好怎么办? - ？
豆耍生脉： 建议您别想太多事情,要在睡前放松的洗个热水澡,可以把一天的事情放下,想些让人高兴的事情,如果还是不行,建议您最好能做一些睡前的小运动,累了之后更有助于睡眠,而且对身体有好处,心态好最重要.祝您健康.
吉林市13796088197： 中年妇女失眠怎么办？
豆耍生脉： 心态最重要,或者是你过于恐惧失眠了,一到晚上就在想一定要睡着一定要睡着之类的吧!越想越睡不着啊,人都是这样反着呢!还是自己用中药慢慢调理一下吧,可以试一下 (搜sou索)smxha 这是款纯中药的,没啥副作用,吃西药只会越来越严重!
吉林市13796088197： 中年人睡眠不好怎么办? ？
豆耍生脉： 实在睡不着,可以暂时服安眠 药,但不要常服,更不要成为习惯.要知 道到目前为止,任何一种安眠药都有一定 的副作用.失眠有不同的情况,到底服用 哪种安眠药合适,一定要遵医嘱.另外, 建议采用中药类的安神药.
