四十岁的女性晚上睡眠不好该吃什么可以改善
为什么失眠呢。是因为压力太大还是其他原因。多调节自己，放松心情。
睡眠不好才会有皱纹，靠药物来维持好的睡眠好像也不大现实，最主要的办法是调整好心态，晚上睡前喝杯牛奶房间里放一个小溪香薰机来帮助你睡眠质量，没事听听音乐让心情放松，和朋友爬爬山打打羽毛球做些运动，我相信你的睡眠慢慢就会好起来的
40岁是女性从生理和心理上开始逐渐呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。1、控制高脂肪和糖类的摄入。
更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、尽量吃鱼虾和豆类。
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗粮。
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
5、少喝咖啡。
研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
6、降低食盐摄入量。
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
7、增加钙铁摄入量。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
8、红枣等滋补
哈哈试试吧 效果明显的
一般不用吃药，睡前半小时吃点红枣或面包，即可入睡。
喝牛奶，转动眼睛。就这么简单
天王补心片
注意保健 买些保健品 好好调理
20岁女生每天睡7个小时睡眠够吗?
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睡眠知识
这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 熬夜危害 女人爱美又爱熬夜,直到深夜才回家休息。你知道长期熬夜对女性的危害有哪些吗? 喜欢熬夜的女性皮肤大都不会太好,因为晚上十一点开始到凌晨一点是肝胆排毒的时间,子这个时间还在熬夜就会产生代谢不良问题,很容易表现在女性的肌肤上,可导致皮肤粗糙、...
最佳睡眠时间表出炉:睡多久、怎么睡,1岁~60岁都说得很清楚
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加入你已超过21岁，那么每天的睡眠就不应该多于8小时，否则转天肯定会觉得疲劳和倦怠。各类人群的睡眠时间 怀孕的女性通常需要比同龄女性多两到三个小时的睡眠。年龄越大，需要的睡眠越少。有一半年龄超过65岁的人，经常出现失眠这样的睡眠障碍。许多老年人的深度睡眠时间很短，甚至完全没有。这种变化是...
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淳化县18375752440： 四个多月宝宝每晚每一小时就哭一次 - 儿科 - 复禾健康？
轩帜热淋： 麻苓助眠什锦饭 天麻5克;伏苓10克;百合10克;粳米100克;鸡肉25克;竹笋50克;胡萝卜50克,香菇2片.1)天麻和伏苓用冷水浸泡1个小时2)其它材料都切成丁3)天麻伏苓放水(水稍多些,此款虽然叫饭但其实是介于饭和稀饭之间的应该叫粥)用大火煮开后小火煮20分钟,捞出天麻(天麻只要取其汁即可,天麻本身口感不好所以弃之),4)加入淘洗过的粳米一起煮开后用小火煮20分钟5)饭煮好后加入其它材料切好的丁再煮20分钟,去掉浮末6)最后一点煮熟后加盐,再按个人习惯加鸡精或味精等调味料,就完成了.此饭因为两味中药有镇定安神的作用,所以对于一些失眠人士比较有效,另外配料多口感也不错.
淳化县18375752440： 女性更年期失眠吃什么好？
轩帜热淋： 蔬菜之类的
淳化县18375752440： 女人晚上熬夜吃什么好 -- ？
轩帜热淋： 是可以多吃绿色食物,也可以多吃有营养的食物,如鸡鱼、排骨等,最重要的还是需要保证充分的睡眠的,长时间这样是会引起人体免疫力降低,而引起疾病的发生,一定要注意了.
