给正在减肥的人的忠告？

你有什么给正在减肥的人的忠告？~

没有决心是减不了肥的，只有下定决心才能做到。多吃碱性食物，管住嘴迈开腿。决对有道理的，戒掉饮料甜食，油炸食品垃圾食品，少油少盐不吃米饭白面。我3个月瘦了20斤，没有饿肚子3餐正常吃。

对于正在减肥的人来说，我想说大家一定要坚持下去，并且使用正确的方式方法来减肥，这样才能够达到瘦身的效果，而且还不会危害到我们的身体健康。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：
一、注意自己日常生活中的饮食。即使是我们选择减肥，我们也要通过健康的方式去减肥，绝对不要选择节食，否则我们的身体将会很难承受住。因为在我们减肥的过程中，我们本来就需要消耗我们大量的脂肪与能量，如果说我们不去补充营养，那么就很容易导致自己晕倒，甚至是营养不良，所以大家在日常的生活中，我们还是应该选择吃适量的食物来补充能量，比如说黄瓜、苦瓜、西红柿等等。

二、养成锻炼的好习惯。对于真正想要减肥的人来说，如果说我们仅仅依靠饮食来减肥也是不可行的，因为我们每天吃的食物都需要得到大量的消耗，否则就会从能量转化为脂肪堆积在我们的身体里，造成我们越来越肥胖，所以大家一定要养成锻炼的好习惯，并且保证自己每天的运动量达到1小时以上，否则即使是我们再努力的减肥，也不会有太大的效果，反而很容易反弹。因为在以前的时候，我自己也减肥过，但是由于自己的毅力不够坚定，所以减了半个月左右的时间就放弃了。

减肥是一个循序渐进的过程，我们一定要有足够的耐心，并且坚定的毅力，这样我们才能够减肥成功。同时，在我们减肥的过程中，我们还应该注意我们的睡眠质量，最好是让自己养成早睡早起的好习惯，这样还有利于促进我们的新陈代谢能力，让自己的减肥效率加快，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

减肥应该是当前社会比较时尚的一个话题。现在人们的生活水平逐渐提高，饮食也是越来越丰富，很多人由于不注意自己的饮食，吃的东西比较多，或者吃的东西热量比较高，时间久了就会发胖。比如女生对自己的身材有非常高的要求，在胖起来的时候就会想要减肥。但是如果减肥一定要通过运动的形式来实现，还有就是要注意搭配合理的饮食，最重要的一点就是不要半途而废。

一定要通过运动的形式减肥。运动减肥应该是当前效果比较好的一种方式。很多人由于对自己的身材不满意，所以会经常有减肥的念头。但是有的人一说到减肥，就是通过节食或者等其他的途径来实现，这些都是非常不好，节食会导致自己的身体机能受损，同时也会让自己营养摄入量过少，有可能会导致营养不良。所以说，如果想要减肥，还是要通过运动来实现，运动消耗身体脂肪的效果是比较明显的，也是非常科学的一种方式，选择什么样的运动，我们要根据自己的实际情况来选择，有的人喜欢去健身房，而有的人选择自己锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，这些都是比较好的方式，我们可以借鉴。

合理饮食。要注意合理的饮食，减肥不一定需要绝食或者节食等途径来实现。合理的规划自己的饮食，也是可以实现减肥的。如果想减肥，我们就要少吃高热量或者说油腻的食物，这些食物就是我们肥胖的来源，有的人也管不住自己的嘴，会比较喜欢吃汉堡或者薯条这种食物，虽然很好吃，但是确是高热量的，吃了也会发胖。想要减肥，我们要多吃粗粮或者是水果，这样才能促进脂肪的消耗。

不要半途而废。减肥最重要的就是不能半途而废，很多人由于运动非常的辛苦，坚持一段时间就坚持不下来，所以每次效果都不明显。如果想要减肥，运动一定是不能放弃的，要定期定量的进行运动，可以每一天或者每隔两天进行一次运动。运动的形式也可以自行选择，比如瑜伽或者游泳，这些都属于全身的运动，对于塑造曲线，减肥都有很好的效果。因此，减肥最重要的一点就是要坚持，当你自己坚持下来，你就会发现自己的身体在慢慢变化。也会给自己带来一些信心。再次也建议那些想要减肥的人，减肥看似非常难，但是有志者，事竟成，最重要的还是要坚持运动，合理饮食，如果自己坚持不下来，可以找人陪自己一起锻炼，当你瘦下来就会发现很幸福。

要么管住嘴要不迈开腿，两个都不得行那就吃产品，我不是卖产品的，但我是吃产品的，确实瘦了也没有所谓的几天反弹回来，说实话哪怕健身瘦了如果停下来也不注意饮食，哪怕每天都和锻炼时一样饮食还是会反弹一点，所以减肥自己要明白，不要盲目跟风适合自己才是最好的

我节食减肥一个月没怎么吃主食，基本上天天都是水煮菜清蒸菜，清蒸鸡肉兔肉鱼肉，油都没有只有盐。每天还跳绳5000多个50分钟左右。饿得走路没力气，瘦了十斤。结果恢复正常饮食就两天全回来了，各人觉得节食除非你能坚持很久很久，一两个月应该都会反弹。现在想开了想吃啥吃啥，吃完坚持运动，不瘦也无所谓了只要身体好就行。

鱼和熊掌不可兼得，为了瘦不吃东西，活得也蛮可悲的，世界上那么多美食只能看看了，所以有得必有失。

我是戒糖戒面条，馍馍，还有粉类的。不喝饮料。多吃菜喝粥。晚饭不吃，加做一些简单的运动。六个月减了25斤！165个头，之前143，现在体重115斤！39岁！目前八个月了就这体重没再下。心得最主要的是戒糖戒零食！希望对大家有用！

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布拖县19142382708： 现在在减肥,给我个忠告? - ？
瞿钥蒙得： 瘦身减脂第一步管住嘴吃了不一定胖,但胖一定是因为吃这话说的一点不错.(当然这要除却个别因药物或体质发胖的人)大部分人的多余脂肪,都是吃出来的.所以想要瘦,就要先学会好好吃.怎么样的吃法可以帮助瘦身?看完这些你就懂了...

布拖县19142382708： 我要减肥,给点意见忠告 - ？
瞿钥蒙得： 哎.....我也要减肥,宽宽建议: ★ 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 其中“晚吃少”是减肥的关键.这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直...

布拖县19142382708： 请大家给我提点关于减肥方面的建议,3Q - ？
瞿钥蒙得： ……减肥的基本原则是饮食控制,运动及药物三管齐下.人在30岁以后,随着年龄的增加基础代谢率在下降,如果吃饭和运动的量不变的话,每年将会增加至少1公斤左右的体重.如果能够长期控制饮食和坚持运动的话,人就不会发胖,这是很...

布拖县19142382708： 有什么好的减肥建议吗? - ？
瞿钥蒙得： 楼主,你好. 首先最好不要吃药和抽脂!那样是快`` 可是你想过后果么? 首先会影响你的身体健康而且还会反弹! 减得快弹得也快! 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗...

布拖县19142382708： 平常减肥应该注意些什么？
瞿钥蒙得： 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单.这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多. 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食...

布拖县19142382708： 怎么减肥才是最好??又不反弹,又快效果又好??？
瞿钥蒙得：减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...

布拖县19142382708： 怎样才能有效的减肥并且不反弹?？
瞿钥蒙得： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热...

布拖县19142382708： 怎样才能有效地减肥呢?？
瞿钥蒙得： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...

布拖县19142382708： 怎样减肥,而不反弹?？
瞿钥蒙得：给你介绍我的22招减肥法吧!! 【└某某建议】 1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜, 应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽.【└某某建议】 5.进食...