你有何种给正在减肥的人的忠告？
饮食控制与运动治疗相结合，减肥就是一个维持能量供应负平衡的过程，因此饮食控制减少能量摄入，运动增加能量消耗，对于轻中度肥胖者，这两点毫无疑问是最有效的减肥手段。我们常常能看到7天瘦10斤，一个月瘦20斤的减肥食谱，那么这些食谱是否真的有效呢？ 相信有不少人试过这些食谱，在初期，体重确实能快速下降，但是到了一定的阶段，体重基本不再下降，甚至有所反弹，这是为什么呢？ 采用这些提供能量极低的食谱，除了脂肪组织减少外，肌肉等去脂体质也会丢失，同时静息代谢率也会降低，人体在低水平饮食上建立新的能量平衡。此时体重基本就不再下降。
勿用节食的方法进行减脂，大家在开始减脂后，需要注意一点，就是不要有着靠节食来达到减脂的想法。靠节食来减脂这种降低体重的方式是不健康且低效的。我们进入减脂期间，可以让自己的食物摄入量减少，让摄入满足自己每天身体日常所需的能量。
千万别节食。节食第一会反弹，第二对肠胃不好。三餐定时定点定量，控制住每天摄入的营养，要有肉，有蛋，有菜，有乳制品，有坚果，有粗粮。这个定量最困难，初始期以七分饱为准，基本上两个月后就会发现曾经的七分饱变成很饱，就再减成七分饱，于是饭量很自然的就变少了。减肥没有捷径。没有极速瘦身，没有快速减肥法，你要知道商人们为了挣你的钱什么都编得出来。你要做好准备，这很可能是一场长达半年一年甚至两年的漫长的持久战，中间有可能会遇到各种各样的问题和阻碍，但如果你还想这辈子有苗条的时候，那么这场持久战你早晚都得打，你现在心动想要去走的那些捷径，到未来你会发现，它们全都是弯路，甚至有可能造成不可逆的伤害。相信我，脚踏实地，就是最近的路。
坚持一个习惯：饭后半小时坚决不要坐着。 这一点真的太太太有用了！这么说吧，就算你不进行任何减肥操作，只要坚持这个习惯，三个月后腰围也能小一圈！条件实在不允许的，至少也要站15分钟！我因为工作缘故，偶尔午饭晚饭时间极其紧张，吃完得马上坐着继续上班、不说了，哭哭……
你记住，你减肥是为了自己变得更美，是因为爱自己才减肥的，所以，一定，一定要爱自己，一定不要伤害自己！
健康是放在第1位的，千万别学我媳妇儿吃减肥药，效果是有的，但那只是脱水，停药之后比原来还胖。
你有何种给正在减肥的人的忠告?
不要天天想着瘦多少斤，就想着运动一年，其实几个月就成功了，剩下的几个月就是巩固
有哪些可以辅助减肥的好办法?求推荐
呼啦圈是一个减肥非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。这里有推荐一款不错的Keep负重呼啦圈，可拆卸设计，方便出门出随身携带，而且用法可以结合Keep的专门课程一起做，效果事半功倍。4.奇...
什么运动减肥效果好?
在探讨何种运动有助于减肥时，我们可以从多个角度进行分析和总结。以下是一些被普遍认为有助于减肥的运动，以及它们的特点和优势：1. 跳绳：- 优点：作为一项有氧运动，跳绳能有效燃烧体内多余热量，并锻炼全身肌肉，帮助减少体内脂肪。- 建议：根据个人体能和目标，合理安排跳绳的时间和强度。2. 跑步：-...
日常哪些减肥方法比较有效?
1、日常减肥方法1、喝水减肥方法特点：号称喝水就能减肥的喝水减肥，原理都是利用水分填饱肚子，配合低热量饮食，具长期战斗力的人，一个月可减3到5公斤，但必须实行食前喝水，用餐时必须一口食物一口水，恐怕一般人不易达成目标，而肠胃有问题者更不要尝试。专家的话：配合低热量的饮食方式，将用餐的...
有什么减肥超快又不吃药不破坏身体的方法,请指教
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。其实减肥真的没有那么难...
减肥喝什么茶比较好
减肥可喝普洱茶、荷叶茶、山楂茶、绿茶等：1.普洱茶：促进消化、降低血脂，长期适当饮用对降低血脂和减肥有一定作用。2.荷叶茶：利水消肿、除湿，能帮助排出多余水分，促进新陈代谢，适量饮用也能辅助减肥。3.山楂茶：消食化积，帮助消化脂肪类食物，促进胃肠道蠕动。4.绿茶：利水祛湿，促进排毒，帮助...
给我一个最靠谱的减肥方法 拜托拜托!
一个鸡蛋,一个面包 中 午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了 .坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。祝你早日成功哦~另外我同学比较懒，吃的 减肥药，芬兰ai森瘦身产品也瘦了。你可以试试如果你是懒人的话 ...
吃什么减肥
一、高纤维食物 在减肥过程中，应选择富含高纤维的食物。这类食物有助于增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的目的。例如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等。二、低脂肪高蛋白食品 减肥期间，饮食应以低脂肪高蛋白为主。如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，这些食物既营养又有助于减少脂肪堆积，同时能维持肌肉组织，...
怎样才能减肥有什么好的办法吗
一、饮食减肥：1、保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，合理控制饮食。2、早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃饭不要十分饱，吃到七分饱左右。少食多餐。睡前四个小时钱不进食。减肥大忌吃夜宵。3、多喝水，每天喝够八杯水。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的...
减肥瘦身方法
11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，...
郜曹澳舒： 哎.....我也要减肥,宽宽建议: ★ 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 其中“晚吃少”是减肥的关键.这里有三点必须注意:一是必须吃早饭.不吃早饭的人,容易发胖.因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直...
惠城区19559747436： 夏天来了,开始减肥,怎样才可以快速的减肥????？
郜曹澳舒： 夏季减肥的五个忠告:1 少吃甜.夏天很多女孩子都喜欢吃甜食,什么冰淇淋、雪糕、冰沙之类,再加上解渴的甜饮料.别管里面有多少维生素,糖分都够高!不知不觉,一碗白糖就下肚,这还能减肥吗,更不要说营养上多么糟糕了.鉴于此,...
惠城区19559747436： 我要减肥,也没有什么快速减肥法啊!？
郜曹澳舒： 这样我觉得不错,可学饮食早饭要吃饱,中饭吃6成饱,另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果,晚饭可以喝一碗粥,另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜,可以再加两根香蕉,但不要吃肉,尤其在睡觉前两小时不要再进食,因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪,如果想吃肉的话,可以在早晨和中午吃一些,可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉. 我觉得减肥最主要的是饮食方面的问题和运动,饮食一定要注意,平时要多吃一些水果和新鲜蔬菜,既补充了营养又不会很饿,你可以试试中草药配方研制而成的俪宝姿瘦身胶囊效果不错,服用后没有任何的副作用,而且服用很方便哦,它的成分原料主要是陈皮,茯苓 ,山楂,莱菔子等多种中草药研制而成,蛮不错,亲身体验,很满意
惠城区19559747436： 怎么样可以让自己快速变瘦? - ？
郜曹澳舒： 经济的三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 (一日三餐,每餐的量) 苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥...
惠城区19559747436： 给想要准备增肌和减脂的,几点忠告 - ？
郜曹澳舒： 简单来说减脂是有氧运动主要是跑步跳绳和小重量训练,增肌是无氧运动需要大重量训练.增肌不必先减脂,当然这样增肌之后肌肉线条不是特别明显,等增肌之后再减脂还会减掉一些肌肉.
惠城区19559747436： 怎样减肥最有效 - ？
郜曹澳舒： 怎样减肥才最有效?无论采用何种减肥方法,都要注意以下几点,才能最有效的减肥. 1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因. 2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品...
惠城区19559747436： 晚上吃蛋糕是不是减肥的一大杀手?有没有补救的办法? - ？
郜曹澳舒： 是的.蛋糕因含有很多奶油,吃起来就特别好吃.但是,无论如何一天也千万不要吃超过一块.一是能量过高,容易使人发胖;二是它可能含有太多的反式脂肪、色素、香精、乳化剂等各种添加剂.能量过高的事情,可以通过合理进食的方法来...
惠城区19559747436： 怎么样减肥最有效? - ？
郜曹澳舒： 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单.这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多. 1.蛋白质优先 你是否注意到过,吃蛋白质食物会让你觉得很饱?这并不是你想象出来的.研究表明,蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食...
惠城区19559747436： 怎样才可以减肥啊?请大家给点建议吧!？
郜曹澳舒：减肥是一个循序渐进的过程,不管用何种方式,都不可能,暴瘦.所以需要你持之以恒的心态.不要用减肥药,那样只会让你越来越胖,因为一旦,停止食用.就会反弹.也不要用节食的方式去减肥.因为那样,只会让你的身体吃不消.且一旦...
惠城区19559747436： 我要瘦到九十斤,有什么好办法?？
郜曹澳舒： 最好的办法当然是合理膳食加上坚持不懈的运动阿,像是学游泳对女孩子就很有好处的
