投实心球的动作要领
1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处(左右耳均可，根据左右手习惯的.不同)
2、注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。
3、手臂要放到位。在右手握球时，右手臂肘部不要向外拐的太厉害，应该稍稍向里合，小臂最好和肱二头肌呈直角。左手臂要自然下垂，不要向外扩张过大。
4、胸部要挺起来，背部挺直。一定不要弯腰。虽然胸部会跟着向一侧扭动，但要始终保持直挺，但不要太僵硬，放松就好。
5、然后是下肢。如果是右手握球，右腿就要稍向后撤，身体重心在右腿上了，因此一定要把右腿放到位，以身体平衡为准。左腿向左前迈出弓步，要控制好两腿间距，不要距离太大。
6、投球时，后腿用力向后下蹬地(向后为主)，依次用力收腹，双手向前投出实心球(前上40度左右)，此过程是一个鞭打动作，腿、腰、肩、臂依次发力，越到末端(手臂)，向前速度越大。要感觉腿部的力能经过腰传递到手臂上，这样出手的力度会比较大。
7、投出球后，要迅速交换腿跳，前脚后撤，后脚上步蹬顶地面，防止出线犯规。
实心球投掷动作要领
实心球投掷动作要领如下：1、保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。2、手臂要放到位。
实心球技术动作要领
1、动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。2、两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六...
实心球的动作要领和训练方法
实心球的动作要领和训练方法如下：1、持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。持球时应注意，球应拿稳，两...
扔实心球的标准动作与技巧
扔实心球的标准动作与技巧：1、握球：需要将球握稳，两臂肌肉保持放松。以便于控制好球并充分发挥两臂，手指及手腕的爆发力量。2、预备：两脚前后开立，气肩同亮。前脚掌离抛掷线约25至25，厘米掌抛掷时需后脚脚跟稍微离地，两手持五自然身体肉放松重1距离约一眼睛直视下方。3、用力：这是设现叉心...
投掷实心球动作要领
投掷实心球动作要领如下：投掷实心球时双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。双脚应该自然分开与肩同宽，同时两支脚掌前后站立，之间的距离应该在一个半脚掌的距离，在投掷时身体向后仰的时候，后脚掌应该支撑...
投掷实心球动作要领
以下是投掷实心球的基本动作要领：1、准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住实心球，将球放在胸前。2、蓄力转身：双臂用力向后伸展，同时右脚向后迈出一步，重心转移到右脚上，准备进行投球动作。3、投球动作：向前腰部弯曲，双臂向前张开，并且利用腰部和臀部的力量将球快速往前抛出。注意要将球沿着垂直...
实心球的动作要领和训练方法
实心球的动作要领和训练方法如下：一、动作要领 1、面对投掷方向，两脚前后开立。2、身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。3、双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。4、将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方出。5、两腿用力蹬地，送髓展胸，两臂用力掷球。6、出手速度要快，用力要猛...
掷实心球的动作要领
1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离...
实心球动作要领及技巧
（一）、持球姿势：1. 动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2. 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作：1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽...
实心球有什么动作要领
1、持球正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手较后手指能充分拨球。2、持球动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于较后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易...
訾剂脚癣： 投掷实心球的技术1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以...
那曲县18521372653： 如何掷实心球? - ？
訾剂脚癣： 掷实心球的方法及技巧: 一、热身工作 由于扔实心球是需要完全用力的,所以再投掷之前要做好全身的热身. 1)脚部热身:脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节. 2)腿部热身:腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的...
那曲县18521372653： 投实心球有什么技巧? - ？
訾剂脚癣： 投实心球的方法,你老师应该教过,都会投的.你问的是怎么的远吧. 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 明天试试看,效果怎么样.
那曲县18521372653： 扔实心球的动作技巧？
訾剂脚癣： 1、预备姿势:两脚前后开立,稍宽于肩,两手两侧持球,将实心球高举头后,身体稍后仰,形成背弓. 2、掷球动作:掷球时,上体前屈,将实心球由体前向后经头顶至头后,预摆1-2次,最后一次,当球置头后侧上方时,抬头,两脚用力蹬地,充分利用腰腹肩的力量,带动手臂,将球向斜上方以42度掷出(42度是出手角度肩轴所在的水平线的接角). 3、随后动作:球抛离出手同时,上肢制动缓冲,下肢和两脚交换位置.
那曲县18521372653： 怎样投实心球？
訾剂脚癣： 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
那曲县18521372653： 扔实心球的技巧 - ？
訾剂脚癣： 首先手臂要用力气,别软,注意别滑手,扔出去的时候,要彻底一些,当心别让手指抓到球身,那样扔不远.投的时候,要让自己的身体像一个弹弓,就是腰要尽量向后弯(当然也别太弯了,不然该倒了),后腿可以尽量弯低一些,然后看着自己将要投的方向的天空,想象好像要扔到那么远的地方,最后使劲一用力,后脚登蹬一下地,投出去,就行了.多练练.
那曲县18521372653： 投实心球的技巧和训练计划 - ？
訾剂脚癣： 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
那曲县18521372653： 原地侧向投掷实心球的技术要领是什么? - ？
訾剂脚癣： 保持好手型.实心球要用手掌心托住,并且手背和腕部呈90度直角,手握实心球要放于耳根处(左右耳均可,根据左右手习惯的不同) 注意上身姿势.上身要稍稍扭转倾斜,如果是右手持球就向右稍微转体,但不要扭动太过了,大约30度左右...
那曲县18521372653： 如何投好实心球？
訾剂脚癣： 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性
