中国古代诗词保健养生
杲杲冬日出,照我屋南隅。负暄闭目坐,和气生肌肤。
初似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。
旷然忘所在,心与虚空俱。
唐代大诗人白居易有不少诗作是关于养生方法的,在这首《负冬日》中他就提到了气功这一种方法。冬天暖融融的阳光照射,在屋子里寻到一处安静的角落闭目养神。心无杂念,物我两忘,全部的感官都用来沐浴阳光。不仅如此,他还严格遵循着春生夏长、秋收冬藏的自然规律,按照四时气候的不同,按照人体生理规律的变化,顺应天时,保养身体,使得自己身体内部阴阳调和,适应环境的能力提高了,抵抗疾病的能力自然也就增强了。
二、《自觉》
四十未为老,忧伤早衰恶。前岁二毛生,今年一齿落。
形骸日损耗,心事同萧索。夜寝与朝餐,其间味亦薄。
同岁崔舍人,容光方灼灼。始知年与貌,衰盛随忧乐。
畏老老转迫,忧病病弥缚。不畏复不忧,是除老病药。
当一个人感觉到自己衰老的时候,那就是真的老了,尤其是与同龄人相比,白居易看到同岁的崔舍人还像以前一样容光焕发、神采奕奕,于是得出了人的衰老和心态紧密联系的结论。忧思过重心情郁结会潜移默化地损耗自己的身体,正如悲观的人,时刻忧虑着自己的衰老,就会越来越老,时刻担心着自己会生病,自然就很容易得病,这是有哲学根据的,一个人的心理状态对生理具有调控功能。所以想要养生,拥有一个健康的体魄,首先要让自己保持乐观的心态,以积极的状态面对自己的生活。
正所谓养生以养心为重,同样的道理在唐皎然的诗中也有体现,“九日山僧院,东篱菊也黄。俗人多泛酒,谁解助茶香”,注重修行的僧人们,总是保持着积极乐观、宁静淡泊的心态,他们喜欢与自然相依的茶,因为酒的世俗气太重,像追求淡雅的菊花,清幽的茶香,这才是修身修心的途径。
三、《摄养诗》
惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。
每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。
龚廷贤是谁,明代名医欸!在人均寿命只有四五十岁的明代,他可是活到了92岁。他写的这首《摄养诗》,是根据自己多年的行医经验,并结合专业的医学知识总结出来的养生宝典。人生在世,想要延年益寿,必须先得蓄精养神,把人之“三宝”——精、气、神好好儿地保养起来,这是健康长寿的根基。再就是平时吃饭不要吃太饱,也不要为了满足口腹之欲只吃些口味重的食物;喝酒不能贪杯,少喝点过过瘾就好。处在顺境之中就开开心心的,面对逆境的时候也不要太过在意,努力发掘自己性格中豁达开朗的一面。
四、《养生三字经》
软蒸饭,烂煮肉;温羹汤,厚毡褥;
少饮酒,惺惺宿;缓缓行,双拳曲;
虚其心,实其腹;丧其耳,立其目;
久久行,金丹熟。
前面的诗大多是具有普遍性的,这首诗则是苏轼写的关于老人的养生方法。人老了之后,不仅牙齿嚼不动一些食物,肠胃的消化功能也会下降,所以饮食最好软烂一些,多喝些热汤水,穿衣服也尽量穿得厚点。开怀畅饮是别想了,还得每天保证充足的睡眠;走路的时候为了防止摔倒也要走得慢点,经常双手握拳来活络气血。把心放开点,胸襟豁达点,吃饭吃饱点,静养身心。
五、《固脾》
固脾节饮水,游乐多行走。盘腿擦涌泉,闲坐观菖蒲。
地黄芪门煎,酌饮蛤蜊酒。长食茯苓面,常餐杞菊肴。
苏轼的这首诗就更具体了,主要是分享自己预防脾胃疾病的经验。脾虚不宜多喝水,外出的时候能多走路就多走路。闲着没事就盘腿坐着按摩自己的涌泉穴,当然菖蒲也有固脾的作用。像黄芪、蛤蜊、茯苓、枸杞、菊花这些就做成美食来食用,可以很好地预防脾胃疾病。
六、《苏沈良方》
羽虫见月争翻翻,我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。
这个养生方法就很简单了,每天早起之后多梳几下头,就能够让咱们的血脉更加畅通,肌肤变得更通透,还可以祛风散热,滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩,苏轼为了养生每天“千梳”,陆游就算“短发萧萧”,也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头,梳头可是一种历史悠久的中医养生保健的方法呢!
当你还停留在保温杯里泡枸杞的阶段时,这些大大已经把从心理到生理的各种养生保健的方法总结了出来,从吃喝玩乐到衣食住行再到中药养生的应用,都给咱们这些想要养生却不得其法的人提供了帮助,果然,古人的智慧不能忽视,然而,养生的重任也不能停
得岁月,忘岁月;得欢悦,忘欢悦。
万事乘除总在天,何必愁肠千百结?
放一宽,莫胆窄,古今兴废言可彻。
金谷繁华眼里尘,淮阴事业锋头血。
陶潜篱畔菊花黄,范蠡湖边芦月白。
临潼会上胆气豪,丹阳县里萧声绝。
时来顽铁有光辉,运退黄金无艳色。
逍遥且学圣贤心,到此方知滋味别。
粗衣淡饭足家常,养得浮生一世拙。
3、明 陈继儒《戒好色》
红颜虽好,精气神三宝,都被野狐偷了。眉峰皱,腰肢袅,浓妆淡扫,弄得君枯槁。
暗发一枝花箭,射英雄,在弦倒。病魔缠绕,空去寻医祷。房术误人不少,这烦恼,
自家讨。填精补脑,下手应须早。把凡心打叠,访仙翁,学不老。
4、明 石天基《却病歌》
人或生来气血弱,不会快活疾病作。
病一作,心要乐,心一乐,病都却。
心病或将心药医,心不快活空服药。
且来唱我《快活歌》,便是长生不老药。
5、清 金武祥《五行养生格言》
宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;
饮食有节,脾土不泄;调息寡言,肺金自全;
淡泊寡欲,肾水自足。
6、清 命理学家袁树姗《心命歌》
心好命也好,富贵直到老。心好命不好,天地终有保。
命好心不好,中途夭折了。心命俱不好,贫贱受烦恼。
心乃命之源,最要存公道。命乃形之本,穷通难自料。
信命不修心,阴阳恐虚桥。修心不听命,造物终须报。
李广诛降卒,封侯事虚杳。宋祁救蝼蚁,及第登科早。
善乃福之基,恶乃祸之兆。阴德与阴功,存忠更存孝。
富贵有宿因,祸福人自招。救困与扶危,胜如做斋醮。
天地有洪恩,日月无私照。子孙受余庆,祖宗延寿考。
我心与彼心,各欲致荣耀。彼此一般心,何用相计较。
第一莫欺骗,第二莫奸较。萌心欲害人,鬼神暗中笑。
命有五分强,心有十分好。心命两修持,便是终身宝。
诗歌可以言志,诗歌可以陶冶情操,古代有哪些关于养生的诗词呢?
1、《摄养诗》明代龚廷贤 惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒至三分莫过频。每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。译文:益气、养神为健康长寿之根本,若欲延年益寿,减少私欲杂念,不要操心太多。做到食勿过饱,勿求厚味,饮酒应以少量为好,切莫...
求几首关于 养生 的诗词
苦爱幽窗午梦长,此中与世暂相忘。华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。翻译:非常喜爱在幽暗的窗户下睡个长长的午觉,因为在睡梦中可以暂时脱离现实的世界。我如果能见到华山处士陈希夷的真容,不寻觅成仙的方子而要向他讨教睡觉的方子。陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方,可见睡眠在古代养生体系中的重要...
中国古代诗词保健养生
千梳冷快肌骨醒,见露气人霜逢根。这个养生方法就很简单了,每天早起之后多梳几下头,就能够让咱们的血脉更加畅通,肌肤变得更通透,还可以祛风散热,滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩,苏轼为了养生每天“千梳”,陆游就算“短发萧萧”,也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头,梳头可是...
重视身心健康的古诗词
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养心法:"不畏复不忧"《自觉》白居易 四十犹未老,忧伤早衰恶。前岁二毛生,今年一齿落。形骸日损耗,心事同萧索。夜寝与朝飧,其间味亦薄。同岁崔舍人,容光方灼灼。始知年与貌,衰盛随忧乐。畏老老转迫,忧病病弥薄。不畏复不忧,是除老病药。切勿"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"过度,...
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