中国古代诗词保健养生

~ 一、《负冬日》

杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。

初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

旷然忘所在，心与虚空俱。

唐代大诗人白居易有不少诗作是关于养生方法的，在这首《负冬日》中他就提到了气功这一种方法。冬天暖融融的阳光照射，在屋子里寻到一处安静的角落闭目养神。心无杂念，物我两忘，全部的感官都用来沐浴阳光。不仅如此，他还严格遵循着春生夏长、秋收冬藏的自然规律，按照四时气候的不同，按照人体生理规律的变化，顺应天时，保养身体，使得自己身体内部阴阳调和，适应环境的能力提高了，抵抗疾病的能力自然也就增强了。

二、《自觉》

四十未为老，忧伤早衰恶。前岁二毛生，今年一齿落。

形骸日损耗，心事同萧索。夜寝与朝餐，其间味亦薄。

同岁崔舍人，容光方灼灼。始知年与貌，衰盛随忧乐。

畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。

当一个人感觉到自己衰老的时候，那就是真的老了，尤其是与同龄人相比，白居易看到同岁的崔舍人还像以前一样容光焕发、神采奕奕，于是得出了人的衰老和心态紧密联系的结论。忧思过重心情郁结会潜移默化地损耗自己的身体，正如悲观的人，时刻忧虑着自己的衰老，就会越来越老，时刻担心着自己会生病，自然就很容易得病，这是有哲学根据的，一个人的心理状态对生理具有调控功能。所以想要养生，拥有一个健康的体魄，首先要让自己保持乐观的心态，以积极的状态面对自己的生活。

正所谓养生以养心为重，同样的道理在唐皎然的诗中也有体现，“九日山僧院，东篱菊也黄。俗人多泛酒，谁解助茶香”，注重修行的僧人们，总是保持着积极乐观、宁静淡泊的心态，他们喜欢与自然相依的茶，因为酒的世俗气太重，像追求淡雅的菊花，清幽的茶香，这才是修身修心的途径。

三、《摄养诗》

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

龚廷贤是谁，明代名医欸！在人均寿命只有四五十岁的明代，他可是活到了92岁。他写的这首《摄养诗》，是根据自己多年的行医经验，并结合专业的医学知识总结出来的养生宝典。人生在世，想要延年益寿，必须先得蓄精养神，把人之“三宝”——精、气、神好好儿地保养起来，这是健康长寿的根基。再就是平时吃饭不要吃太饱，也不要为了满足口腹之欲只吃些口味重的食物；喝酒不能贪杯，少喝点过过瘾就好。处在顺境之中就开开心心的，面对逆境的时候也不要太过在意，努力发掘自己性格中豁达开朗的一面。

四、《养生三字经》

软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；

少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；

虚其心，实其腹；丧其耳，立其目；

久久行，金丹熟。

前面的诗大多是具有普遍性的，这首诗则是苏轼写的关于老人的养生方法。人老了之后，不仅牙齿嚼不动一些食物，肠胃的消化功能也会下降，所以饮食最好软烂一些，多喝些热汤水，穿衣服也尽量穿得厚点。开怀畅饮是别想了，还得每天保证充足的睡眠；走路的时候为了防止摔倒也要走得慢点，经常双手握拳来活络气血。把心放开点，胸襟豁达点，吃饭吃饱点，静养身心。

五、《固脾》

固脾节饮水，游乐多行走。盘腿擦涌泉，闲坐观菖蒲。

地黄芪门煎，酌饮蛤蜊酒。长食茯苓面，常餐杞菊肴。

苏轼的这首诗就更具体了，主要是分享自己预防脾胃疾病的经验。脾虚不宜多喝水，外出的时候能多走路就多走路。闲着没事就盘腿坐着按摩自己的涌泉穴，当然菖蒲也有固脾的作用。像黄芪、蛤蜊、茯苓、枸杞、菊花这些就做成美食来食用，可以很好地预防脾胃疾病。

六、《苏沈良方》

羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。

千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。

这个养生方法就很简单了，每天早起之后多梳几下头，就能够让咱们的血脉更加畅通，肌肤变得更通透，还可以祛风散热，滋养和坚固头发。其实梳头就相当于给头部进行按摩，苏轼为了养生每天“千梳”，陆游就算“短发萧萧”，也要在“忽见天窗白”的时候起床梳头，梳头可是一种历史悠久的中医养生保健的方法呢！

当你还停留在保温杯里泡枸杞的阶段时，这些大大已经把从心理到生理的各种养生保健的方法总结了出来，从吃喝玩乐到衣食住行再到中药养生的应用，都给咱们这些想要养生却不得其法的人提供了帮助，果然，古人的智慧不能忽视，然而，养生的重任也不能停

得岁月，忘岁月；得欢悦，忘欢悦。

万事乘除总在天，何必愁肠千百结？

放一宽，莫胆窄，古今兴废言可彻。

金谷繁华眼里尘，淮阴事业锋头血。

陶潜篱畔菊花黄，范蠡湖边芦月白。

临潼会上胆气豪，丹阳县里萧声绝。

时来顽铁有光辉，运退黄金无艳色。

逍遥且学圣贤心，到此方知滋味别。

粗衣淡饭足家常，养得浮生一世拙。

3、明 陈继儒《戒好色》

红颜虽好，精气神三宝，都被野狐偷了。眉峰皱，腰肢袅，浓妆淡扫，弄得君枯槁。

暗发一枝花箭，射英雄，在弦倒。病魔缠绕，空去寻医祷。房术误人不少，这烦恼，

自家讨。填精补脑，下手应须早。把凡心打叠，访仙翁，学不老。

4、明 石天基《却病歌》

人或生来气血弱，不会快活疾病作。

病一作，心要乐，心一乐，病都却。

心病或将心药医，心不快活空服药。

且来唱我《快活歌》，便是长生不老药。

5、清 金武祥《五行养生格言》

宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；

饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺金自全；

淡泊寡欲，肾水自足。

6、清 命理学家袁树姗《心命歌》

心好命也好，富贵直到老。心好命不好，天地终有保。

命好心不好，中途夭折了。心命俱不好，贫贱受烦恼。

心乃命之源，最要存公道。命乃形之本，穷通难自料。

信命不修心，阴阳恐虚桥。修心不听命，造物终须报。

李广诛降卒，封侯事虚杳。宋祁救蝼蚁，及第登科早。

善乃福之基，恶乃祸之兆。阴德与阴功，存忠更存孝。

富贵有宿因，祸福人自招。救困与扶危，胜如做斋醮。

天地有洪恩，日月无私照。子孙受余庆，祖宗延寿考。

我心与彼心，各欲致荣耀。彼此一般心，何用相计较。

第一莫欺骗，第二莫奸较。萌心欲害人，鬼神暗中笑。

命有五分强，心有十分好。心命两修持，便是终身宝。

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