每天跑跑步机30分钟,会瘦吗??

每天在跑步机上快步走30分钟可以减肥吗？~

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。
1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
2、在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候;如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20分钟。
一、跑步减肥的最佳时间：
跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。
二、跑步机好还是室外跑步好：
1、人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是速度很快的时候，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板(注：这两处都在膝盖附近)的磨损力度更大。
2、而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害要小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。
3、但是，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。
4、此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。千万不要在大马路边上跑步，汽车尾气和粉尘的伤害对你来说堪比慢性自杀。

扩展资料跑步减肥的4大误区：
1、误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
2、误区之二：空腹运动有损健康，人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 （特别是产后的脂肪），减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
3、误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供 能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
4、误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100？124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
参考资料：人民网--陷入跑步减肥4大误区 让你越跑越胖

要是你有时间的话，我建议你每天跑步30分钟以上，最好是50-60分钟（体能好的情况下）。
因为跑步30分钟只是消耗人体的糖份，30分钟以后才是消耗脂肪的时间（也就是说你跑步半小时后，你每跑一分钟就消耗一点脂肪）。反之，你就会越跑越肥。
可以给你个建议:人体在每天的下午16:00—17:00的时候是消耗热量最快的时候。你要是那个时候跑步和运动其效果是最好的！！

建议：跑前有15分钟的以慢跑或者慢走的形式热身，中间以中高速跑30分钟，跑后以慢跑或者散步的形式15分钟起到缓解身体疲劳的效果。运动锻炼时间接近1个小时，效果会好一些。汇祥fitness。

有用的

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株洲市13927732642： 我很瘦,每天用跑步机锻炼30分钟,会不会越练越瘦? - ？
狄柳硫酸： 如果你跑步+节食,那肯定越跑越瘦 如果你跑步+正常饮食,那不会瘦,可能因为运动调节肠胃促进了营养吸收,还能长胖一点但要增肌还得做无氧运动

株洲市13927732642： 每天慢跑30分钟能瘦吗? - ？
狄柳硫酸： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1...

株洲市13927732642： 每天晚上在跑步机上跑半个小时能瘦吗 - ？
狄柳硫酸： 每天晚上坚持跑当然可以瘦,主要应该根据个人毅力.记住:迈开腿,管住嘴. 可以这样来计算跑步燃烧的热量: 一个55kg的人,跑步1000m,大概消耗55大卡的热量.而75kg的人,会消耗大约75大卡的热量.所以同样是跑步,热量的消耗却...

株洲市13927732642： 在跑步机上跑步能减肥吗? - ？
狄柳硫酸： 在跑步机上跑步能减肥 跑步机上运动就等于我们平时的跑步,如果慢跑的话,30分钟消耗300卡路里热量,中速跑的话30分钟消耗500卡路里,快跑30分钟消耗600卡路里热量. 减肥效果相较于其他运动还是非常明显的.而且跑步机可以检测跑...

株洲市13927732642： 每天快跑30分钟能减肥吗? - ？
狄柳硫酸： 如果是单纯的每天快跑30分钟是不能完成减肥的,适当的跑步对健康是有利的.减肥的话要注意这点运动量消耗并不会很大的.所以如果加上注意饮食的话.是可以减肥的. 如果还是不注意饮食.吃得过多或者甜食、油腻的食物过多.照样是...

株洲市13927732642： 减肥一天要在跑步机上跑多少分钟可以瘦下来. - ？
狄柳硫酸： 一般要30分钟之后才有效果 ,该开始不要跑很快,最重要的是坚持.我有一个朋友200来斤,天天跑1个小时,瘦了十来斤左右.同时,要节制自己,晚上不要吃太多东西,吃饭7到8分饱即可.另外,跑步机上可以调节速度,慢慢的试一下调节速度对你也有帮助

株洲市13927732642： 每天晚上坚持用跑步机跑步30分钟 可以减小腿和大腿的肥肉吗 可以减肥吗？
狄柳硫酸： 在运动半小时以上才会开始燃烧脂肪.之前都是在消耗糖分,所以要保证运动的时间在半小时以上才可以哦!最主要的是在运动完了以后一定要做一下拉伸,使肌肉充分的舒展!如瑜伽的腿部拉伸动作.坚持下来就会有美腿了.再加点后抬腿,你的屁屁会很性感的哦!

株洲市13927732642： 每天晚上在跑步机上跑30 40分钟 能减肥成功么 - ？
狄柳硫酸： 你好,如果你能坚持下去的话,一定会成功的,跑步运动会使脂肪消耗,从而减肥,坚持下来,到时候就算减肥你是很明显,相信你的身体体质也是不错的.祝你减肥成功.