简述运动为什么要增加补充维生素?要注意哪两个事项?
有氧运动慢跑、游泳等，对身体有两个直接的益处，一是提高心肺功能，二是能分解体内脂肪。维生素在这两方面都能帮上忙，所以爱运动的人平时应注意适当多摄入含维生素多的食物，或在医生的指导下吃一些维生素。
注意：
1、一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维生素能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果习惯在早晨运动，最好前一晚就补充维生素，如果运动前才摄取，就达不到理想的效果。
2、每天补充100毫克维生素E即能起到保健作用，总量不宜超过400毫克。
扩展资料：
孩子锻炼后需要增加营养：
1、蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质
瘦肉中蛋白质含量最多。一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克。
因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且最好是动物蛋白。但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不是吃出来的。
2、糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质
脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。
因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、机体抵抗力减弱。
3、脂肪是人体内含热量最高的物质
脂肪主要有四大功能：维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%～30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要，长时间参加活动可以增加到每天30～36克。
但要注意，如果活动量不足，额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪，使孩子发胖，而不是长出结实的肌肉。
参考资料来源：人民网-健康提醒：锻炼前补维生素E
参考资料来源：人民网-儿童运动后要补充六大营养素
试述运动对内分泌系统的影响
运动训练可以使血浆儿茶酚胺反应减弱，有利于节省肌糖原，推迟肌肉疲劳的到来。远动训练可以使静息时的血浆胰岛素含量降低。运动强度以及运动持续时间的增大会使体内糖皮质激素含量增加 适量的运动强度能引起生长激素分泌的增加 运动训练能够促使成年男性在运动时的雄激素反应增大，尤其是血浆睾酮显著增加。
孩子常锻炼能提升智力
但是很多孩子都没有达到这个标准。4 总结 这项研究无法阐述运动增加健康与运动项目中的社交到底是哪一个让孩纸们的认知能力更高了，到底有多大的提高。但是有其他研究成果表明运动产生的积极作用比仅仅社交带来的效果更好。不论如何，多多锻炼绝对是一件双赢的事。
人为什么需要运动?
人类自从亿万年前开始进化，就已经与运动方式相互关联。在史前时期，人们需要持续行动以获得食物、水、建造住所等基本需求。随着现代文明的进步，我们逐渐摆脱了一部分辛苦劳作，这反而使人们更加缺乏运动，导致许多疾病的增加。那么人为什么需要运动呢？来看一下以下几个方面的原因。一、强健人体机能 运动的...
如何增加代谢的能力
7. 增加水的摄入量：适量饮用水可以帮助维持正常的代谢功能，促进体内废物的排出。8. 增加日常活动量：尽量选择步行、爬楼梯等日常生活中的活动，增加非运动性活动热量消耗。总之，通过合理的饮食和适量的运动结合，可以有效地增加代谢能力。需要强调的是，每个人的代谢速率是不同的，因此不要期望立即看到...
人为什么需要运动?
人为啥要运动？ 1、运动会消耗热量： 如果我们消耗的热量大于吃进去的热量就可以减重。 2、运动燃烧脂肪并结实肌肉： 减重若光靠节食，会同时失去相当的肌肉及脂肪。若合并运动，减轻的体重便会以脂肪为主，因为运动会留住肌肉且会提高新陈代谢率并帮助燃烧更多热量。 3、运动降低食欲： 中强度的运动...
不同运动训练项目对蛋白质所需要量的影响?
氨基酸和蛋白质对于运动员固然重要，但绝不是愈多愈好。食用大量高蛋白膳食对身体也是一种危害。首先，在高蛋白膳食过程中，蛋白质一旦超出当时需要量，即以脂肪的形式贮存起来，从而直接或间接地使血液中胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平升高，而高密度脂蛋白水平降低，长期食用将增加高血压、冠心病、动脉...
为什么核电荷数增加电子运动速度变大?
核电荷数的增加会导致原子的电子云收缩，电子云缩小的结果是电子与原子核之间的相互作用力增强，这会使电子的运动速度加快。具体来说，当核电荷数增加时，电子的静电吸引力增强，从而使电子绕核运动的速度增加，同时也会使电子在原子内的平均距离变小。根据量子力学的理论，电子在原子内的运动是通过各自的...
试述不同运动强度运动时心输出量、心率、每搏输出量三者的变化及其关系...
普通人当心率高于180次\/分时，舒张期明显缩短，心肌收缩力下降，每搏输出量减少到原有水平的50%，心输出量不再增加，甚至开始下降。至于你说的运动强度，可以用心率来进行区别，最大心率的85%以上可称为大强度，60%-85%为中等强度，低于60%则为小强度，而最大心率则主要取决于年龄，现常用的推算公式...
试述运动人体物质代谢的特点。
表现为人体物质的减少，尤其是能源物质的减少；运动后，物质的合成代谢增加，表现为人体物质的增多，同时促进了生理机能和运动能力的恢复。(4)能量生成形式的同一性 运动时，糖、脂肪、蛋白质等在体内氧化分解释放的能量均被贮存于ATP的高能磷酸键中。因此ATP是机体能量生成与利用的共同形式。
在圆周运动中为什么要引入角速度和线速度等物理量?它们分别从什么角度...
曲线运动是二维或三维运动，需要两个或三个速度来描述运动快慢。圆周运动是二维平面上的运动，必须两个速度来描述，一个是线速度，大小等于质点单位时间通过的弧长，方向沿圆周的切线方向，一个是角速度，大小等于单位时间质点所在半径扫过的角度（单位为弧度），方向垂直于圆周平面，满足右手定则。
施亚瑞替： 可减少锻炼引起的氧化损伤,增强体 力和耐力,保护肺组织免受空气污染的危害.特别是进行耐 力训练的时候,补充维生素E有利于抑制肌肉和器官组织的 氧化积累效应,尤其是少年运动员,更要补充.
内乡县15954957588： 运动完要补充维生素伐?？
施亚瑞替： 你好!运动与营养素为维持身体健康的二大要素,如同鸟的双翼,缺一不可,且二者关系密切.人们在进行完运动后,可能都会想到补充一些维生素.水和蛋白质往往是人...
内乡县15954957588： 为什么运动后要适当的补充营养 - ？
施亚瑞替： 身体运动量过大,体内出汗较多,以盐分为主,很多成分流失,细胞内液体减少,所以适当补充盐分和必须的养分
内乡县15954957588： 运动员需要经常补充维生素没 - ？
施亚瑞替： 伴随运动员在体育训练中对蛋白质和能量的需要增加,他们对B族维生素的需要量也会增加.因为B族维生素被看成是能量维生素.人体要想从脂肪、碳水化合物中获得能量并从食物中获取蛋白质,缺少了维生素是绝对不行的. 维生素C支持人体的保卫系统和缔结组织.假如运动员在训练中出汗过多,它们会随着汗液被排出体外,因此,必须及时给运动员补充维生素C. 维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是由于过度劳累和紧张,环境破坏以及训练等对人体的侵害.同时维生素E能促进肌肉对氧气的吸收. 要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品.对于那些平时维生素摄入不足,膳食不平衡的人群,可服用维生素补剂.
内乡县15954957588： 健身还要补充什么维生素 - ？
施亚瑞替： 健身中必不可少的8种维生素:1. 维生素A: 大家可能都知道维生素A一般是防止干眼病,对视力其很好的作用,但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇,视黄醇本身具备类似类固醇激素的作用,类固醇激素就是一般我们所说的药物,对于促...
内乡县15954957588： 长期参加健身运动,是否应该额外补充维生素呢? ？
施亚瑞替： 运动加强人体能量代谢,在能量消耗增加的情况下,某些维生素的需要会随之增加.长期参加剧烈的健身运动,热能营养不能满足需要时,需要适量补充维生素,以预防维生素营养不良.
内乡县15954957588： 新启道体育单招,体育训练考试为什么要保证维生素的摄入 - ？
施亚瑞替： 新启道体育单招,健身饮料体育高考一般在4、5月间,天气渐渐炎热,进行大强度的运动后,人体容易大量失水,同时丢失一部分维生素和电解质,严重影响运动能力.光补白水不能起到理想的补水效果,解决问题的最佳途径就是及时补充运动饮料.青少年健身饮属于专业的运动饮料,以低聚糖为主,配以葡萄糖、蔗糖、果糖,口感很好;同时含有适量电解质和维生素,能补充汗液中丢失的微量营养素;没有碳酸气、酒精和咖啡因等刺激性物质;低渗透压和适宜的浓度使糖、电解质和维生素能快速被吸收.在考生们进行运动的间歇中应随时注意补充,特别是在天气炎热时注意补充量加倍,以免引起脱水.
内乡县15954957588： 为什么人要补充维生素C? - ？
施亚瑞替： 维生素c作用:1､维生素c可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能.2､有促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能. 3､可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血. 4､维生素c还有预防...
内乡县15954957588： 人为什么要增加维生素呢? - ？
施亚瑞替： 维生素B1能保持神经机能的正常,一旦摄取不足,会影响神经传导,导致神经痛.B1也是促使醣质代谢的不可缺物质,而醣质正是神经的主要养分.最新研究发现,维生素B1可防酸性体质,保障脑的正常功能,防精神疲劳和倦怠,防多发性神...
内乡县15954957588： 经常运动的人,需要补充什么 - ？
施亚瑞替： 运动后补充流食,如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜).这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充. 含钾的食物及维生素,土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元...
