上夜班的男人怎样食补
煲汤的话主要就是补阴为主，可以用枸杞炖鸡，山药排骨汤等。也可多吃些含维生素 A 的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等。上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆、菜汤、糖点之类。
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不得不熬夜，准备功夫可先做：当天晚餐就不要吃太多东西；熬夜前，可以喝点咖啡和茶，但不宜太浓，太浓的热茶和咖啡对身体不好。
熬到深夜时，最好吃点“小”宵夜。这份“小”宵夜有讲究，最好是喝点热牛奶、吃几片面包，少吃冷冻或热气的东西。
所以不要一听宵夜，就以为是爆炒牛河、啫猪杂、烤鱼虾等惯常的热辣菜式。粥做宵夜也是一个不错的选择，可以在粥里加点红枣、豆类等，养神清热、润肺止咳、调养肠胃，对缓解工作、学习压力很有好处。
切莫在熬夜时吃甜食。许多人都认为甜食是最有效补充能量的食物，这种想法是错误的，甜食含有一定的热量，但却会导致消耗维生素B，加重肠胃负担。此外，宵夜的分量，最好小于全天进食分量的1/5。
如果熬夜后，发现身体不适，特别是脾胃不适，应马上进行调理，严重时要立即就诊。很多人熬夜后发现自己很“上火”，于是食用各种下火的进补食疗，却久久不见好转。这令他们感到十分疑惑。李桂明提醒，熬夜后所谓“上火”，其实只是“虚火”，“下火”不对症。
熬夜损耗了人体的阴气，导致阳气偏亢，阴阳失调，虚火上升。因此，在进补的过程中要注意，单纯食用降火的食疗是不行的，进补时还应该注重滋阴益气。
可以用沙参玉竹煲瘦肉，沙参玉竹有助于养阴滋躁，加上瘦肉可以养生滋润。另外还可以选择西洋参炖瘦肉，西洋参除了有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
参考资料：新华网---不得不熬夜，怎么补回来
长期熬夜，吃什么对身体好？多吃2样水果，养护肝脏，气色好
常上夜班和熬夜的男人由于用眼过度,易出现眼睛干涩,视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳,可用以下方案进行食补：
1.进补原则 ：早餐要营养充分,以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等；晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.
2.食疗方案 ：平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞.
最主要是要补觉，饮食方面只能吃清淡点，因为上夜班身体生物钟己经打乱，就不能乱补了，越补越死的。
是呀：上夜班则阴不生阳不长，必定阴阳两虚，身体明显虚弱。这正是生话所置，工作所迫，饮食必需清淡，茶喝点胎菊枸杞茶。回家注意劳逸结合。
上夜班补食一些水果效果也达不到最佳，因为这属于阴阳失调。长期下去会对心脏不好的。
上夜班怎么保养
朋友你好！你讲到 "主要工作是巡视，平时不喝酒，吸烟蛮厉害的"我的建议是你可以晚饭后去散步走走。 有空时经常去玩儿一些娱乐活动 。经常值夜班的确很辛苦！疲劳是再所难免的！关键是如何解决疲乏！因此现在你要做的是:1.放松心情,电脑少碰，烟酒少沾！2.中午一定要午休！1小时最好！3.可以吃些...
由于工作原因,我经常上夜班,2班倒,隔一天就上通宵!伤神,怎么食补?
熬夜前的准备 1、 熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。3...
老公身体比较虚,吃什么可以补补
1、牛肚 比起猪肚，相信很多人对牛肚会更陌生一点。在中医上，牛肚能补脾胃，益气血，对于中气下陷、气短乏力的男人来讲，吃点牛肚能改善身体上的不适，建议将牛肚与大米一起煮成粥食用，这种吃法能在最大程度上吸收牛肚的营养。2、西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的...
经常上夜班怎么护理身体
“夜班族”如何保养身体 在工作中，不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活，有的人不注意保养身体，如下了夜班后，随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知，长此以往，身体素质大大下降，衰老的速度加快。我和大家一样，但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验：1、上班前：先喝...
虚弱男性的5大食补方案
食疗方案: 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。 五、熬夜男的进补方案 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 进补原则: 早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜,饭后吃点新鲜水果。 食疗方案:...
经常上夜班的人怎样保养自己
1、多运动，多锻炼。夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。2、少吃多餐，不要过饱。上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。3、上夜班的话，白天一定要休息好。尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不...
经常上夜班,内分泌失调,该吃什么保健品?或者如何食补?
停止吃大豆异黄酮 你的性别是女生吗？女生吃点还行 大豆异黄酮只是单纯的补充，你需要多种维生素 我觉得完美营养餐更适合你 因为我吃了一年多了，觉得很好。补充体力比较好
男人吃什么补肾
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。常上夜班的男人进补方法 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。进...
男人身体虚要吃什么才算补?
进补原则:瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物,如小麦、大米等;亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐。冬季进补可多吃羊肉、牛肉。 常上夜班的男士怎么补 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致...
男人冬天该怎么补
食疗方案:冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥、莲子粥、山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾。在肉类的摄入上,肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化,适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 肺不好的男士怎么补 冬季气候干燥,易伤肺,导致许多肺部疾病发生,加之许多男性长期受到烟酒戕害,在冬季进补时更要注意对肺部的...
荡香特制： 我给你介绍一款保健品,是我们学校的药,我是学中医美容的,我们的保健药是纯中药的,而且已经存在了16年了,所以安全你放心.至于你说你长期夜间的话,首先对你各个脏腑都不好,因为晚上是你人本身和脏腑都要休息的时候.所以你身体可能会存在一些问题或者亚健康状态. 但是你可以具体说一下比如你什么地方有什么不舒服或者别的什么?例如:神疲乏力,记忆力减退,脾胃虚弱,这些都是亚健康状态,通过这些我可以给你个调理方案比较好,不是简单的随便补补就好了. 如果你想和我交流一下可以跟我互动,帮你```
临河区19324752256： 男人经常上夜班要如何食疗进补 - ？
荡香特制： 食疗方案进补原则;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、菠菜、小米,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、胡萝卜:早餐要营养充分、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择、花生等,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物:平时要注意多吃富含维生素A、大白菜,如瘦猪肉、牛肉、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等.胡萝卜猪肝汤、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果、肾
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荡香特制： 菜系 秋冬进补做法 经常上夜班的男性由于用眼过度,身体违背生理规律超负荷运转,容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈疼痛等毛病.对于这类男性,在冬季进补时应当注意多吃富含维生素A的食品,如动物的肝、肾等.胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择.晚上工作进补时可以多喝红枣水,少吃高脂肪食物,以免加重身体负担,增加疲劳感. 进补方案 早餐要营养充分,以保证旺盛的精力.中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等.晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等.
临河区19324752256： 男性经常上夜班如何饮食调理? - ？
荡香特制： 上夜班者首先要尽量休息好,保证有8小时的睡眠时间,下班后最好先躺一会儿.在饮食上要注意调剂花样,并注意菜肴的色、香、味和配些酸味及其他调味品,以促进食欲. 进食时间要有规律,不可吃饱一顿沉睡一天,更不能一点不吃,倒头...
