虚弱男性的5大食补方案
导读: 很多人都认为虚弱是女人的事,男人不需要进补,其实这是错误的想法,男人也很虚弱的,必须适时的给身体加加能。那么男人进补吃什么好呢?男人养生需要注意什么?下面我给各位虚弱男推荐一些虚补,并告诉一些养生妙招,赶快去看看吧。
养生 拯救虚弱男的5大
男人其实比女人更脆弱更伤不起,加班时会伤眼睛、应酬时又会伤肝伤胃,总之很多时候是身不由己地拿着自己的身体在开玩笑,这时需要的是适当的进补。
一、虚胖男的进补
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性的危险因素。
进补原则:
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
二、肾虚男的进补方案
仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以固阳,养血固精为本。
男人肾虚进补
进补原则:
冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、等,以补血益肾填精,抵御寒邪。
方案:
当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
三、肝虚男的进补方案
喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害著男性的肝脏。肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则:
对于这类男性,进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案:
赤小豆、大枣很适合该类男性食用。午餐可吃、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
四、脾虚男的进补方案
气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:
脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择豆制品的素食肉制品为主。
食疗方案:
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥。
五、熬夜男的进补方案
常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
进补原则:
早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜,饭后吃点新鲜水果。
食疗方案:
平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及2的 食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、核桃、花生等;还要有意识地多选用,如鸡蛋、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、 空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
春季男性进补你须知
正所谓一年之计在于春,春季来临,万物复苏。营养专家提示,春季进补也最容易见到效果。男性想要进行食疗进补,拥有一个棒棒的身体,也应该从春季开始。中医专家针对不同类型的男性朋友,介绍三个食疗方案,以供大家选择。
应酬男——甜梦食疗方
这种人平时大,精神紧张易疲劳,睡眠不好,而且一般较少,这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收,身体介于健康与中间,机体抗能力大大下降。大后的久坐不利于会 *** 的血液循环,容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、少还会引起前列腺的不正常改变,甚至会引发前列腺炎。
推荐秘方:莲子芡实粥
配料:莲子50克、芡实15克、大米克。
做法:三味一起熬,水要多放一些,不要使粥过稠。
功效:莲子可以健脾宁心,芡实能够健脾补肾,常喝能够、防止因工作紧张造成的失眠等不适。 贪杯男——呵护心肝食疗方
贪杯男性分两种,一种人迫于工作需要,不喝不行,经常以喝酒为手段来应酬客户,本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性,逢酒必喝,且喜欢醉生梦死的 *** 。此为患酒精性肝硬变的高危人群,严重的可致死亡。
推荐秘方1:五味子粥
配料:五味子10克、大米100克。
做法:大米、五味子,一起文火熬制。
功效:五味子可以养肝、补肾,大米有保肝、护胃的作用,酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
推荐秘方2:葛花水
配料:中药葛花、开水。
做法:取适量葛花放入开水中冲泡。
功效:酒后饮用,有醒酒的妙用。
肌肉男——健脾养胃食疗方
身为男性,都希望自己拥有健美的体魄,丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏和不科学的饮食,使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习,男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉,但效果往往不尽如人意。
这是因为摄取蛋白质也需因人而异,如果脾胃不好,再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢,反而有损于肾脏。
推荐秘方:三味粥
配料:白术15克,首乌10克,枸杞子20克,白米250克。
做法:白术和首乌入锅煮,经一段时间后捞出,将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效:健脾补肾,强壮肌肉。白术易补气健脾,首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神,枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用,有利于营养物质更好吸收。
春季男人养生策略
调养精神:
春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。
假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
防风御寒:
春天宜早睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气多变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。
调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩和忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、椒、芹菜、菠菜、韭菜等。此外,还应注意不可过早贪吃冷饮等,以免伤胃损阳。
春天空气清新,最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天常锻炼,会与抗能力,少患流感等各种,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
预防春困:
春天风和日丽,有人却感到困倦,头昏欲睡,到早晨也睡不醒,这种现象就是大家常说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液相对减少,大脑的氧气供应不足,因而困倦乏力。怎样减轻并预防春困呢?一要保证睡眠,克服消极懒惰情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含族丰富的食品,吃饭不宜大饱;四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
防病:
春天温暖多风,最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等。所以一定要讲卫生,勤洗勤晒衣被,消除虫害,开窗通风,提高防病能力,传染病流行时少去,避免传染。春天又是气候交替的过度季节,若不重视保健或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛高血压、精神病等,故应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
温馨提示:总之,春捂秋冻,春天养生。春季也多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以春季养生一定要掌握这些特点,从饮食、起居各方面加以调适。
温馨提示: 以上盘点的这些食补方法,效果都不错,虚弱男不妨试一试,吃一吃,很快你的身体就会变得强壮无比哦!
瞿月丹参: 一,可以吃富含高蛋白的食物,如瘦肉,狗肉,牛奶,鸡鸭等,不但含有大量的优质蛋白,还富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必要成分;二、可吃富含维生素的食物,维生素a,维生素b、维生素c、维生素e等,对于提供精子和精液的原料,促使精子的合成化生,增强精子活力;三、蛋白质与精氨酸,瘦肉,狗肉,牛羊肉,豆制品等,都含有精氨酸的成分;四、富含激素的食物,如鸡、肝、软磷脂等;五、多吃干果类食物及适当的运动锻炼.
集宁区14734888577: 男人身体虚吃什么可以补 - ?
瞿月丹参: 身体虚分很多种,常见的有这么几种: 一、气虚.需要补气,可以用白参泡酒喝,吃些莲子羹等. 二、血虚.需要补血,可以用红参泡酒喝,吃些红枣等. 三、气血虚引发的肾虚.分为肾阴虚、肾阳虚以及阴阳两虚;对于肾虚,最好用药物作为主导,食补...
集宁区14734888577: 吃过紧急避孕药,40天后来月经比以前痛 - 妇科 - 复禾健康?
瞿月丹参: 男性身体虚弱引起的原因有先天不足、后天营养不良,常出现了容易感冒、身体消瘦、头晕乏力、腰膝酸软等,一般食物可以吃些牛肉、羊肉、韭菜、枸杞、长山药、桂圆等食物,有利于身体健康. 如果有身体不适,需及时的去医院就诊,需采用中医中药治疗,采用补气养血、补肾健脾的方法治疗.
集宁区14734888577: 男人身体虚吃什么可以补?
瞿月丹参: 身体虚分很多种,常见的有这么几种:一、气虚.需要补气,可以用白参泡酒喝,吃些莲子羹等.二、血虚.需要补血,可以用红参泡酒喝,吃些红枣等.三、气血虚引发的肾虚.分为肾阴虚、肾阳虚以及阴阳两虚;对于肾虚,最好用药物作为主导,食补为辅助.药物我觉得三精牌鹿茸片挺好,可以阴阳两调.总结:对于肾虚,要引起重视,很可能引发前列腺炎,我自创三步穴位法,可以很好的帮助你,记住三个穴位,一是合谷穴,二是会阴穴,三是涌泉穴,早晚揉穴,以穴位部位热为度,半个月有很好疗效,可以一试.