在哪里瘦腰腹比较好？
我曾经试过几个方法，你可以看看，不知道适不适合你
1、运动+保鲜膜，运动的话可以建议郑多燕小红帽+保鲜膜，但是保鲜膜的话，里面最好穿全棉的吊带，原因是，防保鲜膜过敏，还有就是吸汗，你就知道你努力的成功，也就有动力了，运动要在30分钟以上，不然不减肥（首推，因为只要你练出来了，长时间不会改变）
2、按摩+精油，这个就是你把精油涂在肚子上，然后按摩，这个你可以短时间就看到效果，但是也要看你腰腹到低是什么程度，还有最好建议加一些运动，因为这样你就可以增加腹部的肌肉线条，会非常好看的。（2推，这个过段时间又会胖，没有运动的话）
3、汗蒸+饮食，汗蒸就不用说了，全身瘦，主要对湿气重的特别有效，朋友试过，超管用。
4、吃的东西要注意，还要观察一下自己是否有便秘或者大便会粘的状况，如果女孩的是否会有痛经宫寒的状况，这个都会影响腹部变胖，因为宫寒后，肚子就会自我保护，用更多的脂肪去保护肚子，多吃通便去脂的水果蔬菜
主要还是看你的情况，这些方法结合在一起，你看看那个适合你，反正我减肥研究了好长时间
去健身房啊，没时间多做点运动啊，仰卧起坐，引体向上啊，逛公园的时间总有吧。
真实 简单 实用, 特别适合减肚子上的肉,比较容易操作我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
平坦腹部秘诀:
每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜……)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
嗯，还有。。。。。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
要瘦腰腹并没有什么限制的，在哪都可以。
要控制饮食并且利用YIXOYU 按摩腰腹部
将晚餐安排在更早的晚上6点之前，
让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，
这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
自个在家用养森就足够了！
他们擅用皮层光焊瘦
他们擅用皮层光焊瘦
瘦腰腹的最快方法
一先收紧腹部，下背尽量贴近地面贴不到没关系，你的曲度比较大没关系的，只要收紧腹部就可以，双手放在大腿前侧，下巴收紧和我们的锁骨之间保持等距。二双侧卷腹，三测支撑，每个动作做1到2个循环，能够帮助你很好的在很短的时间内去减掉肚子上的赘肉。
小肚子肉肉多怎么减下去?瘦腰腹怎么锻炼效果好?
如果说对于腹部肉多怎么减才有效那么最佳方式无疑是就是针对腹部的运动锻炼，当然前提是需要掌握正确的运动方式同时要坚持。当然了在坚持运动锻炼的基础上饮食方面也需要注意。那么小肚子肉肉多怎么减下去？瘦腰腹怎么锻炼效果好？1、瘦身动作招式一：简易坐扭转1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直...
瘦腰瘦肚子最快方法是什么?腹部赘肉怎么减?
（4）腹部按摩加速脂肪分解中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。（5）补充更多的维他命B族维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像...
懒人瘦腰瘦 身的好办法?
2、虎口按压 虎口按压做法：两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次。功效：双手像强有力的塑形机，针对性地刺激腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。3、V字挺身 躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。背和臀部也同时向上挺直离开接触面。然后慢慢放落。
怎么瘦腰瘦肚子
生活当中运动较少，经常久坐或者是饮食热量过高，常常会导致腰腹变大，这会给人显得特别的臃肿，同时对于身体的健康影响也是比较大的，通过调查发现大肚便便往往会诱发一些慢性疾病。那么怎么才能够瘦腰瘦肚子呢?除了改变一些不良嗜好以外，平时也要注意运动健身，我们来看一下这方面的内容。怎么瘦腰瘦肚子 ...
呼啦圈是最好的瘦腰选择吗?
1.瘦腰腹:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。 躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，...
如何做能减腰腹上赘肉?什么方法瘦腰比较快?
上班时每隔一小时站起来走动、舒展身体，也有利于瘦腰，吃完午饭出去走走或站会，不会长肚子，坐着时要挺胸收腹，保持这些习惯都有助于瘦腰，每晚在家可以做仰卧起坐、转呼啦圈来瘦腰，每次练习20分钟左右，再搭配痩立美瘦身更快，美美瘦身超级经典，没用过的一定要试试，此外每天饮食上要多吃蔬菜、...
怎么才能瘦腰和肚子 什么运动瘦腰和肚子
1 健身球运动 让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。2 自行车运动 身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲...
如何瘦腰腹赘肉,我肚子上好多肉
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向...
瘦腰瘦肚子的方法有哪些?
哪些运动能快速变瘦？1、瘦腰瘦肚子的方法(1)健身球运动让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。(2)自行车运动身体在地板上平躺...
邱万回心： 个人建议多做一些针对腹部赘肉的小运动,利用饭后时间或者睡觉之前的时间就可以,但是贵在坚持呦.如:仰卧起坐(最简单的)、躺在床上双腿并拢举起一定高度,双手伸直、带动上半身起来用手触碰脚尖.每天1—2组、一组20下.刚开始做第二天可能会肚皮疼,不过连着做几次就会缓和.
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邱万回心： 摩瘦小腹比较有效? 第一式:丹田小腹神阙穴 方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方.轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样.然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,...
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邱万回心： 腰腹部减肥正确动作: 1.身体放松,仰卧在床上或地上. 2.把双腿抬高,架在被褥或椅子上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力. 瘦腹瘦腰腰腹部减肥最好的方法 建议:如果床或者椅子的高度不适合,...
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邱万回心： 其实,凭我的经验,减掉小肚腩的最好方法就是仰卧起坐,但也是需要非凡的毅力的,如果能坚持两到三个月的时间,只需要睡前做三组,每组20个,一定能打造优美的腹部曲线!同时还可以每天睡前用手轻揉小腹,顺时针100下,逆时针100...
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