如何瘦腰腹赘肉，我肚子上好多肉
仰卧起坐，很有用，但是会长肌肉，停下来就会容易反弹。
呼啦圈，不错。
反正一下子停下来我觉得都会反弹。
我肚子上肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹。肚子上的赘肉可谓是女生身材的“天敌”，几乎没有人能够避免！由于腰腹是最容易堆积脂肪的部位，脂肪细胞的扩大就造成了腰腹赘肉，并且脂肪细胞具有记忆性，所以时间越长就越难恢复平坦的小腹！当别人秀着马甲线，腹肌。你呢，也许正在考虑穿那件衣服才能遮住隆起的小腹！其实瘦腰腹没有你想象的那么难，只是你还没有确定，只是你没有一个科学的方法，而国际健康组织长期推荐HICIBI智能生物酶改变脂肪的记忆，减去腰腹部脂肪的细胞内脂，从此平坦的小腹再也不是幻想！（我肚子上肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹。）
我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹，——世界卫生组织对减脂的定义
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。（我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹——为何瘦腰腹那么难
不得不说，腰腹部真的是肉眼能见的脂肪最喜欢堆积的部位，又加上这个部位有很多器官，还有日常生活中长期久坐，造成腰腹部血液循环差，从而导致脂肪堆积。当然，由于不同的人脂肪堆积部位的倾向有差异，这个倾向包括长脂肪和减脂肪两方面。也就是说，容易长脂肪的部位=很难减脂肪的部位 ！
那些堆积在腰腹部的脂肪，又被称为“顽固脂肪”。它在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。所以不管是通过运动还是饮食去减腰腹部的脂肪，坚持肯定会有一定的效果。但是你有没有发现？有一个怪象，有减脂长期经历的人，通通都是越减越胖，这就是因为我们的脂肪细胞具有记忆性，只要恢复正常的生活习惯，就会反弹，所以我们就需要以下一个科学的减脂方案！（我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹——生物酶细胞减脂
成年人体内，大约有300亿个脂肪细胞，每个脂肪细胞中，都含有三酸甘油酯，俗称脂肪球，脂肪球变大，脂肪细胞就变大，就造成我们身体的肥胖！而身体脂肪的分布，取决于遗传以及荷尔蒙等因素的影响，女性的皮下脂肪多聚集于腹部。就变成了让广大女性讨厌的小腹！
所以想要减掉腰腹部的脂肪，就一定要让腰腹部脂肪分解释放！而研究发现在饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。
如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。（我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹）
我肚子上的肉很多，怎么才能减下来，主要是小腹——我们不用再逃避脂肪
我们经常会听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，我们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。
举个栗子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升： 这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。（瘦腰腹的最快方法，揭秘女生瘦腰腹部的最快方法，瘦腰腹立马见效的方法你知道吗？）
“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”这是唐朝诗人白居易对两位家姬樊素、小曼的赞美，时间已经过去千年之久，人们对审美依然没有改变，曼妙的腰肢依然是女性追求的理想身材！所有的女人都有一个秀马甲线、A4腰的心！男人也有秀腹肌的梦想，不是我们瘦不下去，而是我们缺少了科学的减脂方案，而HICIBI智能生物酶技术，是减脂历史性的突破，给我们所有在追求完美身材女生路上的一盏明灯，但是并不能在全民中广泛推广，因为很多高科技产品不能普及的主要原因还是跟价值价格有关！但是相信爱美的女人是没有什么困难可以将我们阻挡的！
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。
8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
肚子上的肉是最难减的，如果是女生，建议你每天早起跑步30分钟，记住是慢跑，不然你会浑身疙瘩肉的，晚上临睡转呼啦圈30分钟，记住别偷工减料。20分钟内的运动是在消耗糖分，你就靠着那后10分钟来消耗脂肪呢。男生的话就好办了，男人就要对自己狠一点，仰卧起坐，50个一组，每天4组，下午的时间最佳，不行就晚上也可以，开始几天可能会肌肉疼，别在意，男人嘛，忍忍就过去了。坚持4-6个月，不保证你练出8块腹肌，但是大肚囊基本下去了。如果想整体瘦一点的话，早起跑步30分钟，匀速就行，一样的道理一定要坚持。
至于为什么早起跑步最好，因为你睡了一宿没吃东西，身体糖分最低的时候跑步最容易消耗你的脂肪，也有人管这个叫荤油....
我的经验是吸腹扭腰加按摩，两天皮带就松了
就是每天饭前妞三组30个，有空就捏捏
仰卧起坐 还有就是吃很少。 不要相信科学减肥法 骗人的 最直接的就是节食。
摇乎拉圈和跳舞都行，跳舞不用专门学，瞎跳就行，我就是这样减的
我哪都不胖就是腰和肚子上的肉多我改怎么减啊
而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 二、如何减去肚子的...
有什么简单的方法可以减掉肚子上的赘肉?
1、跑步 跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。2、仰卧起坐 仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。3、饮食清淡 肚子...
求教怎样瘦肚子(小肚子),我其他地方都挺瘦的,不是易胖体质,就是从小喜...
怎么瘦腰和肚子最快最有效?没有纤细的腰身，连T恤都穿不好看，已经有小肚腩的你要赶紧瘦身啊，别让小肚腩进阶大肚腩了，教你瘦腰和肚子最快最有效的减肥方法，快来学习吧。1、保持端正坐姿 平时坐着的时候要挺直腰杆，不要弯腰驼背，以免赘肉在亲们的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎...
我的肚子上有很多赘肉,怎样才能减掉呢?
保持均匀的呼吸，不要刻意屏住呼吸。肩部、背部、臀部、整个腹部，其中腹部最强烈。做到力竭就可休息，不要太过勉强。变式一：屈臂交替平板支撑 动作和标准动作类似：双手撑地，收紧腹背，保持胸、腰腹、臀部、腿部稳定。依次抬起小臂，掌心撑地。伸直双臂撑住身体。起时吸气，下时呼气，呼吸保持均匀。
我要所有的减肚子的方法
比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都有大约10克的纤维，可以用来做瘦腹之用。6、在餐馆做第一个点餐的人 当侍者在身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给腹部增加大量负担。最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性，更容易模仿苗条女性的饮食习惯...
男生瘦腰怎么瘦,腰位置那里又一圈肉,我就想瘦腰和肚子。
想要瘦腰和肚子，可尝试以下方法：1、空腹喝水，早上起床后马上空腹喝杯白开水有助于消除便秘增加肠胃蠕动，肠道排便通畅才能使小肚子变得平坦。2、饭后靠墙站，饭后不宜坐是一条铁则，尤其是晚饭后半小时内，站起身让整个身体背紧贴墙壁，可以让肚子和腰部都得到锻炼并防止避免脂肪的堆积。3、多喝一些...
我人不是很胖,但是我的肚子上的肉蛮多的,所以呢,有没有什么办法呀?
5. 勤做运动 时刻提醒自己缩小腹，做提肛运动和多走楼梯，这样可以防止脂肪因地心引力而下垂；此外，坐在办公室的女性，可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾，坐在屁股上，然后慢慢将屁股向上拉，到紧绷处再恢复原状。最有效去腰腹赘肉9妙招 1. 做家务收腹法 或许你原本有点懒，但从...
我想减肚子和腰上的赘肉,有谁教教我。
走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。平时养成好的饮食习惯,有时间多运动就可以了 帮帮忙!谁教教我怎么减掉肚子上的赘肉吧!谢绝复制! 早上起来喝一杯温水然后等到肚子呱呱想的时候也就是10点多在喝杯酸奶,中午就谁便了.到晚上7点后不吃东西!简单吧! 如何减肚子和腰上的肉 想要瘦腰的方法:第一种...
我肚子上赘肉多,咋就能减下去,我四肢也不胖
怎样减肚子上赘肉的方法?第一。仰卧起坐。做法和以往不同。脚放平在床上，每次起身，都要用手去够脚尖，左右手互换。动作不要太快，要匀速。个数要适量。一天25-35就差不多了。一般做完会感觉腰腹有点酸酸的感觉，说明已经起到作用了。每天必须要坚持才有作用。到了后期，可以把腿盘起来，但是...
我小肚子上有赘肉怎么办?有什么办法可以练出来马甲线吗?我也想要好一点...
运动方面，为您制定一个周详的健身计划。每周进行三次有氧运动，比如周一和周五可以选择慢跑，每次 40 分钟左右，速度适中，保持能与人正常交流但微微喘气的状态。周三可以去游泳，游 30 分钟左右，各种泳姿交替进行。腹部训练每天都要做，像平板支撑，每次做三组，每组 60 秒；卷腹每次做三组，每组 15...
轩娄硝酸： 肚子上的肉是最难减的,如果是女生,建议你每天早起跑步30分钟,记住是慢跑,不然你会浑身疙瘩肉的,晚上临睡转呼啦圈30分钟,记住别偷工减料.20分钟内的运动是在消耗糖分,你就靠着那后10分钟来消耗脂肪呢.男生的话就好办了,男人就要对自己狠一点,仰卧起坐,50个一组,每天4组,下午的时间最佳,不行就晚上也可以,开始几天可能会肌肉疼,别在意,男人嘛,忍忍就过去了.坚持4-6个月,不保证你练出8块腹肌,但是大肚囊基本下去了.如果想整体瘦一点的话,早起跑步30分钟,匀速就行,一样的道理一定要坚持.至于为什么早起跑步最好,因为你睡了一宿没吃东西,身体糖分最低的时候跑步最容易消耗你的脂肪,也有人管这个叫荤油....
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轩娄硝酸： 您好,根据您的描述,想要减肥,不建议吃减肥药,因为大多数减肥药都是存在副作用的,而且还会反弹,无法起到真正减去腹部赘肉的效果. 建议患者加强锻炼,通过运动来瘦小腹,可以坚持练习仰卧起坐,控制发力的部位是腰部,这样就容易减去腹部以及腰部的赘肉,患者还要注意合理控制自己日常的饮食.
